Comment arrêter la diarrhée en début de grossesse?
La diarrhée (diarrhée) et la grossesse vont généralement de pair, surtout pendant les premiers stades de la grossesse.
La diarrhée (diarrhée) et la grossesse vont généralement de pair, surtout pendant les premiers stades de la grossesse. Cela est dû au fait que de nombreuses femmes enceintes deviennent plus sensibles aux aliments qu'elles mangent lorsqu'elles sont enceintes. De plus, leur système digestif a tendance à traiter les aliments plus lentement, ce qui peut entraîner des diarrhées. Comme de nombreux médicaments contre la diarrhée en vente libre sont dangereux pour les mères au cours de leur premier trimestre, il peut être nécessaire de trouver des méthodes alternatives pour arrêter et prévenir la maladie. Cet article de guide explique comment adopter des méthodes sûres et naturelles pour arrêter la diarrhée.
Méthode 1 sur 3: ajuster le régime
- 1Suivez le régime BRAT (banane, riz, compote de pommes, pain grillé). Le régime BRAT est idéal pour les femmes enceintes qui souffrent de diarrhée car les aliments qu'il contient sont faibles en fibres et faciles à digérer, mais toujours très nutritifs. Le régime BRAT est doux pour le tractus gastro-intestinal et provoque rarement la diarrhée.
- Les bananes sont riches en potassium, ce qui aide à remplacer le potassium perdu pendant la diarrhée. Les bananes aident également à épaissir les selles, ce qui prévient la diarrhée.
- La compote de pommes (faite à la maison en utilisant uniquement des pommes) contient de la pectine, qui aide à épaissir les selles. Il est également riche en sucres naturels, qui fournissent de l'énergie.
- Le riz et le pain grillé sont des aliments simples et faciles à digérer. Ils agissent également comme agents liants pour épaissir les selles.
- 2Mangez beaucoup de soupes et de bouillons. Les soupes et les bouillons clairs ne contiennent aucune particule solide et nécessitent donc peu ou pas de digestion. Cela signifie qu'ils sont très peu susceptibles de causer des problèmes, ce qui en fait un excellent choix pour les femmes enceintes en début de grossesse.
- Manger des soupes et des bouillons clairs peut être combiné avec le régime BRAT pour vous assurer d'obtenir toutes les vitamines et tous les nutriments dont vous avez besoin.
- Lorsque vous suivez ce régime, essayez de manger cinq ou six petits repas par jour, plutôt que trois gros, car cela diminue encore le risque de diarrhée et aide à maintenir votre niveau d'énergie.
- 3Évitez les aliments épicés et riches en matières grasses, car ils sont plus difficiles à digérer. Les aliments épicés et les aliments qui contiennent de grandes quantités de graisses sont beaucoup plus susceptibles de provoquer la diarrhée, car ils sont difficiles à digérer et peuvent irriter le tractus gastro-intestinal.
- Éloignez-vous des produits carnés riches en matières grasses tels que le bacon et la viande rouge grasse. Optez plutôt pour des protéines faibles en gras comme la dinde, les poitrines de poulet sans peau et le poisson blanc. Vous devez également éviter de cuisiner avec trop d'huile ou de beurre.
- Éloignez-vous des aliments épicés tels que la plupart des cuisines asiatiques, indiennes et mexicaines. Évitez de cuisiner avec des épices chaudes ou des piments à la maison.
- 4Évitez les produits laitiers, à l'exception du yaourt contenant des bactéries vivantes. De nombreuses femmes deviennent intolérantes au lactose pendant la grossesse, ce qui signifie que vous pouvez avoir la diarrhée après avoir bu du lait ou mangé d'autres produits laitiers.
- La seule exception à cette règle est le yaourt contenant des bactéries vivantes telles que lactobacillus acidophilus et bifidobacterium. Les organismes contenus dans le yaourt aident à tuer les bactéries nocives dans le système digestif qui causent la diarrhée.
- Si vous mangez des produits laitiers, optez pour les variétés faibles en gras, car elles sont moins susceptibles d'irriter le système digestif.
- 5Tenez un journal alimentaire pour identifier les aliments qui causent la diarrhée. Certaines femmes sont particulièrement sensibles à certains types d'aliments pendant la grossesse, même des aliments qu'elles mangeaient régulièrement avant de tomber enceinte.
- Par conséquent, il peut être difficile d'identifier exactement quels aliments sont à l'origine du problème. Par conséquent, il peut être judicieux de tenir un journal alimentaire dans lequel vous noterez tous les aliments que vous mangez et les selles correspondantes.
- Cela vous aidera à identifier les aliments qui causent la diarrhée, afin que vous puissiez faire un effort pour les éviter à l'avenir.
- 6Buvez beaucoup de liquides. La diarrhée entraîne souvent une déshydratation, car vous perdez beaucoup de liquide par vos selles. Par conséquent, il est important de boire beaucoup d'eau pour rester hydraté. Essayez de boire un minimum de six 8 oz. verres d'eau par jour, et plus si possible.
- Vous pouvez également rester hydraté en suçant des glaçons ou des sucettes glacées à base d'eau, en buvant beaucoup de tisanes et en mangeant des fruits et légumes à forte teneur en eau, comme la pastèque, le concombre, les tomates, les betteraves et les raisins.
Cela signifie qu'ils sont très peu susceptibles de causer des problèmes, ce qui en fait un excellent choix pour les femmes enceintes en début de grossesse.
Méthode 2 sur 3: utiliser des remèdes à base de plantes
- 1Introduisez des cosses de psyllium dans votre alimentation. Le psyllium est un remède naturel populaire pour prévenir la diarrhée, car il augmente l'absorption d'eau dans le tractus gastro-intestinal, ce qui entraîne des selles plus dures et une réduction des selles.
- Pour utiliser des enveloppes de psyllium, ajoutez une demi-cuillère à café de psyllium moulu à un 8 oz. verre d'eau. Remuer pour mélanger et boire avant que le mélange épaississe. Faites-le une fois le matin et une fois le soir.
- Au fur et à mesure que votre corps s'adapte au psyllium, vous pouvez augmenter progressivement la quantité à 2 cuillères à café pour 8 onces d'eau.
- 2Consommez des graines de fenugrec pour lutter contre la diarrhée. Le fenugrec fonctionne de manière très similaire au psyllium, car il absorbe l'eau du tractus gastro-intestinal, ce qui rend les selles plus fermes.
- Pour utiliser le fenugrec, mélangez une demi-cuillère à café de graines de fenugrec dans un 8oz. verre d'eau et boire. Faites-le deux ou trois fois par jour.
- 3Mangez des myrtilles pour réduire l'inflammation dans le tractus intestinal. Les myrtilles contiennent des tanins qui réduisent l'inflammation et la sécrétion de mucus dans le tractus gastro-intestinal. Cela aide à soulager la diarrhée.
- Vous pouvez manger des myrtilles fraîches ou surgelées, ou acheter des myrtilles séchées en poudre que vous pouvez ajouter aux smoothies et aux céréales, ou faire bouillir dans de l'eau chaude pour faire du thé.
- 4Buvez du gingembre et d'autres tisanes. Le thé au gingembre et les tisanes comme la camomille et la menthe poivrée sont utilisés comme traitement naturel contre la diarrhée depuis de nombreuses années. Ils sont également calmants et apaisants et aident à vous garder hydraté.
- Le gingembre contient deux substances appelées gingérol et shogaol, qui aident à ralentir les selles et à prévenir la diarrhée. Le gingembre aide également à soulager les crampes abdominales souvent associées à la diarrhée. Pour faire du thé au gingembre, ajoutez du gingembre fraîchement râpé dans une tasse d'eau bouillante et laissez infuser pendant 15 minutes avant de filtrer et de boire. Ajouter du miel au goût. Essayez de boire 2 à 3 tasses par jour.
- La camomille et la menthe poivrée agissent toutes deux comme des relaxants musculaires, produisant un effet calmant sur les muscles du tractus gastro-intestinal. Cela limite le nombre de selles que vous aurez et préviendra la diarrhée. Les thés à la camomille et à la menthe poivrée sont facilement disponibles au supermarché et dans les magasins d'aliments naturels. Essayez de boire deux à trois tasses par jour pendant la grossesse.
- 5Utilisez du vinaigre de cidre de pomme pour tuer les bactéries qui causent la diarrhée. Appliquer du vinaigre de cidre aide à tuer les bactéries dans le système digestif qui causent la diarrhée. Il contient également de la pectine, qui aide à durcir les selles.
- Placez une cuillère à café de vinaigre de cidre de pomme dans un 8oz. verre d'eau et boire jusqu'à trois fois par jour, avant de manger.
De nombreuses femmes deviennent intolérantes au lactose pendant la grossesse, ce qui signifie que vous pouvez avoir la diarrhée après avoir bu du lait ou mangé d'autres produits laitiers.
Méthode 3 sur 3: en utilisant des changements de style de vie
- 1Évitez de voyager pendant la grossesse car cela augmente le risque de diarrhée. Il est recommandé d'éviter de voyager pendant la grossesse, car cela augmente vos chances de développer la diarrhée du voyageur. Vous devez faire particulièrement attention à éviter les zones à haut risque - celles-ci incluent les régions en développement du monde comme le Moyen-Orient, l'Asie, l'Afrique et l'Europe du Sud.
- La principale cause de la diarrhée du voyageur consommant de l'eau ou des aliments contaminés par des bactéries. Les femmes enceintes ont un estomac particulièrement sensible en raison des changements hormonaux qui se produisent dans leur corps, vous devez donc faire très attention à ce que vous ingérez.
- Si vous devez voyager pendant la grossesse, évitez à tout prix de boire l'eau du robinet et ne buvez que des bouteilles ou de l'eau bouillie. Non seulement vous devez éviter de boire l'eau du robinet, mais vous devez également éviter de vous brosser les dents avec elle ou d'en faire des glaçons.
- Si vous achetez des fruits frais sur un marché local, assurez-vous de les laver soigneusement avec de l'eau en bouteille ou bouillie, puis épluchez-les avant de les manger. Évitez les fruits qui ne peuvent pas être épluchés ou que vous n'avez pas épluchés vous-même.
- 2Maintenez une bonne hygiène personnelle en tout temps. Une bonne hygiène personnelle est essentielle pour éviter la diarrhée. Vous devez être particulièrement vigilant lorsque vous vous lavez les mains, car elles peuvent facilement attraper des bactéries qui causent la diarrhée.
- Lavez-vous les mains avant et après avoir utilisé les toilettes ou changé la couche de bébé. Lavez-vous toujours les mains avant de préparer des aliments ou après avoir manipulé de la viande crue.
- Lavez-vous soigneusement les mains à l'eau chaude et au savon antibactérien, puis séchez-les complètement à l'aide d'une serviette propre.
- 3Adoptez lentement les routines d'exercice. Parfois, la diarrhée survient lorsque les femmes enceintes commencent à faire de l'exercice pendant la grossesse, surtout si elles n'ont pas fait d'exercice auparavant. Cela se produit à la suite d'une activité intestinale accrue.
- Si possible, essayez de commencer un programme d'exercice avant de devenir enceinte et poursuivez-le tout au long de votre grossesse. De cette façon, vous pouvez éviter de "choquer" votre corps avec l'exercice.
- S'il est trop tard pour cela, vous devriez faire de votre mieux pour vous installer lentement dans une routine d'exercice pendant la grossesse. Commencez par quelque chose de facile, comme une marche quotidienne de 20 minutes. Ensuite, vous pouvez augmenter progressivement la durée et l'intensité de vos entraînements.
- 4Consultez votre médecin si la diarrhée persiste. Un ou deux épisodes de diarrhée sur une période de 24 heures sont assez normaux et ne devraient pas vous inquiéter. Cependant, si vous avez plus de trois cas de diarrhée sur une période de 24 heures, ou si la diarrhée persiste pendant plus d'une journée complète, vous devriez consulter un médecin.
- Vous devriez également consulter votre médecin si vous présentez l'un des symptômes suivants: une combinaison de vomissements et de diarrhée, du mucus dans la diarrhée, une diarrhée de couleur verdâtre, une diarrhée sanglante ou de couleur noire, une combinaison de constipation et de diarrhée, ou une combinaison de crampes abdominales et de diarrhée.
- N'importe lequel d'entre eux peut être le symptôme d'une affection sous-jacente plus grave. Par conséquent, il est important de consulter un médecin le plus tôt possible pour éviter toute complication possible qui pourrait vous nuire ou nuire à votre bébé à naître.
Si vous devez voyager pendant la grossesse, évitez à tout prix de boire l'eau du robinet et ne buvez que des bouteilles ou de l'eau bouillie.
- La plupart des médicaments antidiarrhéiques sont dangereux pour les femmes enceintes pendant le premier trimestre. Vous devez être particulièrement prudent pour éviter les médicaments qui contiennent les ingrédients du bicarbonate de sodium ou du bismuth (l'ingrédient actif de Pepto-Bismol) car ils peuvent potentiellement être nocifs pour le bébé à naître. Consultez votre médecin ou votre pharmacien avant de prendre des médicaments antidiarrhéiques en vente libre au cours des 24 premières semaines de grossesse.
Lisez aussi: Comment se préparer émotionnellement à la grossesse?
Questions et réponses
- Si j'accouche à 7 mois, est-ce que le bébé peut survivre?Oui, l'âge de viabilité pour un bébé prématuré est de 23,5 à 24 semaines de gestation.
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