Comment dépister la dépression pendant la grossesse?
Si vous êtes aux prises avec une grossesse à haut risque ou si vous avez des complications médicales accrues avec votre grossesse, vous courez peut-être un risque plus élevé de dépression.
On estime qu'entre 14 et 23% des femmes enceintes souffrent de symptômes de dépression. Pendant la grossesse, de nombreux changements hormonaux se produisent, ce qui peut affecter directement les symptômes de dépression et d'anxiété. Couplée à des facteurs de stress situationnels, la dépression peut survenir pendant la grossesse. Bien que certaines femmes éprouvent des sautes d'humeur pendant la grossesse, il est important de traiter toute dépression potentielle afin de pouvoir la traiter correctement.
Partie 1 sur 4: identifier les symptômes de la dépression
- 1Examinez les symptômes physiques. Les signes de dépression peuvent inclure plusieurs symptômes physiques. Il est important de déterminer si vos symptômes sont typiques de la grossesse ou s'ils semblent plus extrêmes ou persistent plus longtemps. Si vous souffrez de certains des symptômes suivants plus de jours que pas pendant deux semaines ou plus d'une manière qui affecte votre fonctionnement normal, cela peut être lié à la dépression:
- Diminution de l'énergie/sentiment d'épuisement constant
- Se sentir agité; remuant souvent
- Se sentir trop léthargique ou faire des mouvements lents
- 2Examinez les symptômes émotionnels possibles de la dépression. La grossesse affecte souvent les émotions, et il est important de faire la différence entre les changements émotionnels qui font partie d'une grossesse normale et ceux qui peuvent être dus à la dépression. Vérifiez si vous avez eu des symptômes émotionnels de dépression pendant deux semaines ou plus qui ont affecté votre fonctionnement à la maison, à l'école ou au travail. Les symptômes émotionnels qui peuvent indiquer que vous souffrez de dépression comprennent:
- Se sentir sans valeur
- Difficulté à se concentrer, problèmes de mémoire
- Tristesse persistante, pleurs
- Mauvaise humeur, sensation d'engourdissement
- Se sentir irritable, en colère ou agressif
- Diminution de l'intérêt pour les activités que vous aimiez auparavant
- Se sentir démotivé ou détaché de votre routine habituelle
- Avoir des pensées de mal à vous-même ou au bébé
- 3Reconnaître les symptômes comportementaux. Vous ou d'autres personnes pouvez voir des changements dans votre façon d'agir qui diffèrent de votre comportement normal. Bien qu'il soit courant de subir des changements hormonaux pendant la grossesse qui peuvent affecter votre comportement, il est important de déterminer si vos changements de comportement se situent dans la fourchette «normale» ou s'ils peuvent être liés à la dépression. Si vous remarquez des changements de comportement qui altèrent votre fonctionnement et qui durent 2 semaines ou plus, il est temps d'envisager la dépression. Les symptômes comportementaux peuvent inclure:
- Changements dans les habitudes de sommeil (dormir trop ou trop peu, comme rester éveillé toute la nuit ou vouloir dormir toute la journée même si vous avez bien dormi la nuit)
- Changements dans les habitudes alimentaires (au-delà de ce qui peut être considéré comme «normal» pendant la grossesse, comme une frénésie alimentaire ou ne pas vouloir manger du tout)
- Se retirer socialement de ses amis et de sa famille, s'isoler
- Adopter un comportement imprudent (comme des choses qui peuvent nuire au fœtus, comme boire)
- 4Demandez-vous s'il y a des antécédents familiaux ou personnels de dépression. Regardez les membres de votre famille et demandez-vous s'il y a des antécédents familiaux de dépression. Ensuite, demandez-vous si vous avez déjà souffert de dépression à un moment de votre vie. Si c'est le cas, vous courez un risque plus élevé de développer une dépression.
- Est-ce que quelqu'un dans votre famille immédiate (parents, frères et sœurs) souffre de dépression ou prend des médicaments pour traiter la dépression? Qu'en est-il de votre famille élargie (grands-parents, tantes/oncles, cousins)?
- Avez-vous déjà pris des médicaments, consulté un thérapeute ou lutté contre des symptômes de dépression dans le passé?
Si vous êtes jeune, célibataire ou avez une grossesse non planifiée, vous avez un risque plus élevé de dépression.
Partie 2 sur 4: dépistage des contributions médicales ou physiques
- 1Reconnaissez les malaises physiques. Faire face aux changements et à la douleur de la grossesse peut devenir fatiguant jour après jour. Des nausées matinales aux maux de dos en passant par des positions de sommeil minimales, le stress physique de la grossesse peut épuiser la capacité normale de faire face et vous laisser vidé et épuisé.
- Trouvez-vous plus difficile de répondre au stress en raison de la douleur que vous ressentez régulièrement? Avez-vous l'impression d'avoir un fusible plus court ou que votre inconfort vous rend excessivement triste ou irritable? Comment votre grossesse affecte-t-elle votre état émotionnel?
- Aidez votre corps à se détendre en prenant des bains chauds, en utilisant un coussin chauffant pour les douleurs musculaires et en adoptant une bonne posture.
- 2Reconnaître les problèmes de votre grossesse. Si vous êtes aux prises avec une grossesse à haut risque ou si vous avez des complications médicales accrues avec votre grossesse, vous courez peut-être un risque plus élevé de dépression. Gérer le stress et la peur de tout problème avec votre bébé peut être trop difficile à gérer. Vous pouvez également vous sentir frustré ou inutile si vous n'êtes pas autorisé à travailler ou à faire des choses que vous pouviez auparavant faire facilement.
- Vous sentez-vous inutile ou inutile dans votre famille en raison d'une grossesse compliquée? Vous êtes cloué au lit et frustré par votre manque d'indépendance? Ces problèmes affectent-ils votre santé émotionnelle ou mentale? Ces situations peuvent contribuer à la dépression.
- Assurez-vous de rester en contact avec votre médecin et de lui communiquer toute question que vous pourriez avoir au sujet de votre grossesse.
- 3Demandez-vous si les traitements de fertilité ont affecté votre bien-être. Si vous avez subi plusieurs mois de traitements de fertilité, il est probable que votre corps et vos émotions soient stressés. Surtout si vous avez essayé sans relâche de tomber enceinte et que vous le faites maintenant, vous pourriez avoir peur de perdre le bébé que vous avez tant essayé de concevoir. Le processus de fertilité est difficile et éprouvant sur le plan émotionnel. Une fois enceinte, cela peut rester difficile. Tous ces facteurs peuvent vous rendre plus sujet à la dépression.
- Avez-vous eu plus de mal à gérer vos émotions depuis les traitements de fertilité? Comment les traitements et le stress résultant des traitements ont-ils affecté votre santé mentale et émotionnelle?
- Pensez aux facteurs de stress que votre corps, votre esprit et vos émotions ont subis pendant et après les traitements. Trouvez des moyens d'exprimer ces sentiments de manière saine, par exemple en parlant à un ami ou à un thérapeute.
Pendant la grossesse, de nombreux changements hormonaux se produisent, ce qui peut affecter directement les symptômes de dépression et d'anxiété.
Partie 3 sur 4: exprimer les facteurs émotionnels
- 1Reconnaître la perte de grossesse passée. Une perte antérieure telle qu'une fausse couche peut avoir un impact sur vos sentiments au sujet de la grossesse en cours. Vous pouvez vous sentir excessivement inquiet pour le bébé et s'il survivra. Reconnaissez la perte et permettez-vous de surmonter le chagrin et la déception.
- Vous sentez-vous constamment inquiet pour la santé de votre bébé? Avez-vous complètement guéri de la perte passée? Cela affecte-t-il votre propre bien-être et votre santé émotionnelle?
- Si vous avez subi une fausse couche, n'hésitez pas à demander de l'aide. Vos amis et votre famille veulent vous soutenir. Parlez du bébé et utilisez le nom. Il est normal de reconnaître ce qui aurait ou aurait pu être.
- Pour plus d'informations, consultez Comment faire face au deuil.
- 2Demande à un ami. Si vous pensez être déprimé, demandez à un ami de vous faire part de tout changement dans votre santé émotionnelle qu'il a remarqué. Demandez à quelqu'un que vous connaissez sera honnête avec vous, comme un frère ou un meilleur ami. Partagez ce que vous avez ressenti et s'il a remarqué des changements dans votre comportement, vos émotions ou vos humeurs.
- 3Cherchez une thérapie. Si vous soupçonnez que vous pourriez être déprimé pendant votre grossesse, consultez un professionnel de la santé mentale. Vous pouvez parler de vos symptômes et de ce que vous ressentez. Un thérapeute peut vous poser un diagnostic et vous soutenir émotionnellement tout au long de la grossesse. Elle ou il peut vous aider à trouver des stratégies d'adaptation pour aider à soulager la dépression, aider à changer les pensées négatives, vous donner des outils pour vous aider à ajuster les comportements et vous montrer comment prévenir une future dépression.
Bien que certaines femmes éprouvent des sautes d'humeur pendant la grossesse, il est important de traiter toute dépression potentielle afin de pouvoir la traiter correctement.
Partie 4 sur 4: examiner les difficultés de la vie à la maison
- 1Examinez les problèmes relationnels. Si vous avez des difficultés avec votre relation amoureuse avec votre partenaire, cela peut déclencher une dépression. Certaines personnes essaient de tenir le coup et supposent qu'avoir le bébé résoudra tous les problèmes; ce ne sera pas le cas. Le bébé ne fera qu'ajouter de la tension à la relation.
- Vous surprenez-vous à évacuer votre stress sur votre partenaire? Les problèmes entre vous et votre partenaire sont-ils plus tumultueux qu'avant votre grossesse? Pensez à la façon dont votre relation a pu changer depuis que vous êtes enceinte.
- S'accrocher au stress relationnel peut affecter la croissance du fœtus et augmenter la probabilité que le bébé développe des problèmes de comportement pendant l'enfance. Abandonnez la colère et le ressentiment et résolvez les problèmes relationnels le plus rapidement possible.
- Si votre relation est en difficulté, obtenez des conseils. Ne tardez pas à obtenir l'aide dont vous avez besoin. Pour plus d'informations, consultez Comment savoir si vous devez consulter un thérapeute.
- 2Traiter les problèmes financiers. Il est normal de s'inquiéter d'avoir les moyens d'avoir un nouveau bébé. Cependant, les difficultés financières peuvent causer une quantité importante de stress et contribuer à la dépression. Avant l'arrivée du bébé, établissez un budget pour vous aider à vous sentir plus en contrôle et à réduire le stress lié aux finances.
- Essayez de faire de petits changements pour économiser de l'argent. Par exemple, vous pouvez acheter des articles génériques, surveiller les soldes, extraire des coupons, acheter des articles fréquemment utilisés en gros ou limiter les achats de divertissement, comme manger au restaurant ou aller au cinéma.
- Envisagez des options de bricolage pour économiser de l'argent, comme préparer votre propre nourriture pour bébé ou fabriquer des couches lavables réutilisables.
- Demandez à vos amis et à votre famille s'ils seraient prêts à vous aider à faire garder votre bébé après la naissance de votre bébé. Les amis et les membres de la famille peuvent également être disposés à vous faire don d'articles tels que des vêtements pour bébé, un siège d'auto, un moniteur pour bébé ou une poussette.
- 3Reconnaître un passé d'abus. Des antécédents d'abus dans l'enfance peuvent contribuer à votre risque de souffrir de dépression majeure à l'âge adulte. L'abus peut prendre la forme d'abus sexuel, d'abus physique, d'abus émotionnel et de négligence. Peu importe le type d'abus que vous avez subi dans votre enfance, il est important de demander de l'aide à l'âge adulte.
- Si vous avez été maltraité dans votre enfance, demandez l'aide d'un thérapeute pour travailler à votre rétablissement.
- Si vous avez déjà été victime d'abus, consultez Comment s'aimer après une longue bataille dans une relation abusive.
- Si vous êtes actuellement victime d'abus, veuillez le signaler et demander de l'aide. Voir Comment quitter une relation abusive.
- 4Examinez les principaux facteurs de risque. Si vous êtes jeune, célibataire ou avez une grossesse non planifiée, vous avez un risque plus élevé de dépression. Les autres facteurs de risque comprennent l'âge de la mère, les choix de mode de vie (comme la consommation de drogues, la consommation d'alcool ou le tabagisme), les antécédents médicaux (comme les complications d'une grossesse antérieure) et le fait de porter des multiples. Pensez à la façon dont ces facteurs peuvent affecter votre bien-être pendant la grossesse. Vous pourriez avoir besoin d'un soutien supplémentaire pendant votre grossesse pour éviter de développer une dépression.
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
En parallèle
