Comment savoir si quelqu'un est déprimé?

Comment pouvez-vous savoir si vous êtes déprimé et avez besoin d'aide ou si votre esprit vous fait simplement penser que vous souffrez de dépression parce que vous avez inconsciemment besoin d'attention?

La dépression est un grave problème de santé mentale. Les personnes souffrant de dépression ont besoin de soutien et d'une aide professionnelle. Si vous pensez que quelqu'un est déprimé, il y a plusieurs signes à rechercher. Faites attention à tout changement de comportement. La personne peut dormir moins, manger moins ou perdre du poids. Surveillez tout changement d'humeur. Une personne dépressive peut souffrir de sautes d'humeur et avoir du mal à se concentrer. Si vous pensez que quelqu'un envisage de se suicider, assurez-vous qu'il cherche de l'aide professionnelle.

Partie 1 sur 4: évaluer l'humeur de quelqu'un

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Surveillez une perte de plaisir. L'anhédonie, ou perte de plaisir dans les activités quotidiennes, est un symptôme courant de la dépression. Surveillez les signes que quelqu'un ne ressent plus de plaisir dans les activités qu'il aimait autrefois.
- Vous pouvez le remarquer de manière subtile. Par exemple, une personne formellement sociale peut refuser les invitations à sortir. Un collègue qui écoutait toujours de la musique à son bureau peut soudainement travailler en silence. Une personne qui était toujours sur l'ordinateur peut soudainement cesser de l'utiliser.
- Vous pouvez également remarquer qu'une personne semble simplement abattue ou neutre la plupart du temps. Quelqu'un peut ne plus sourire autant ou rire des blagues. Un ami peut ne pas sembler heureux ou très présent lors d'événements sociaux.
2
Faites attention au pessimisme. La dépression entraîne souvent une vision globale pessimiste de la vie. Si quelqu'un semble soudainement supposer souvent le pire, la dépression peut être à blâmer. Alors qu'un ou deux jours de pessimisme peuvent simplement être de mauvaise humeur, un pessimisme persistant sur des périodes prolongées peut indiquer une dépression.
- Parfois, cela peut être évident. Une personne souffrant de dépression peut dire des choses comme: «C'est sans espoir». Cependant, les signes de pessimisme sont souvent difficiles à détecter. Une personne dépressive peut sembler plus réaliste que pessimiste.
- Par exemple, si quelqu'un est déprimé, il peut dire quelque chose comme: «J'ai étudié si dur pour ce test, mais je doute que j'obtienne une note décente». Cela peut donner l'impression que la personne regarde simplement la situation avec pragmatisme. Cependant, si ces types de déclarations sont faites fréquemment, elles peuvent indiquer une dépression.
- Si une personne semble constamment pessimiste pendant plusieurs semaines, cela peut indiquer une dépression.
3
Cherchez le bonheur forcé. Le bonheur forcé se réfère à quelqu'un qui a un visage heureux pour les autres. Une personne peut nier que quelque chose ne va pas et être plus optimiste que d'habitude. Cependant, ce masque ne peut pas être maintenu. En conséquence, quelqu'un qui feint le bonheur peut se retirer des autres de peur d'être découvert.
- Même si une personne peut sembler joyeuse, vous pouvez vous inquiéter que quelque chose ne va pas. Un ami peut toujours sourire quand vous le voyez, mais vous le remarquez s'éloigner.
- Vous réalisez peut-être que quelqu'un qui semble heureux refuse les invitations à sortir, renvoie rarement des SMS et des appels téléphoniques, et agit autrement de manière à l'isoler des autres.
- Si ces schémas persistent pendant plus de quelques jours, cela peut indiquer une dépression.
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Surveillez les sautes d'humeur. Les personnes dépressives peuvent avoir des émotions instables. Une personne normalement décontractée peut soudainement sembler maussade la plupart du temps. Les sautes d'humeur sont un indicateur très courant qu'une personne est déprimée.
- Quelqu'un peut être plus irritable et hostile lorsqu'il est déprimé. Par exemple, un ami souffrant de dépression peut vous reprocher d'être en retard de quelques minutes à un événement social.
- Une personne souffrant de dépression peut être colérique. Par exemple, un collègue peut devenir rapidement frustré lorsqu'il vous explique quelque chose au bureau.
- Si cela ne se produit qu'une ou deux fois, il se peut que la personne passe une mauvaise journée. Cependant, si ce modèle de comportement persiste pendant un certain temps, cela peut indiquer une dépression.
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Voyez si la personne a du mal à se concentrer. La dépression peut obstruer l'esprit avec des pensées négatives. Cela rend la concentration difficile. Si quelqu'un souffre de dépression, vous remarquerez peut-être une baisse de productivité.
- Avec la dépression, les problèmes de concentration peuvent souvent affecter la vie sociale et professionnelle. Un ami déprimé peut avoir du mal à tenir une conversation. Un étudiant souffrant de dépression peut soudainement remettre ses papiers en retard ou pas du tout.
- Le non-respect des délais et le non-respect des obligations sont également un indicateur courant que quelqu'un a du mal à se concentrer. Si un collègue normalement ponctuel continue de manquer des réunions et des rapports, cela pourrait être un signe de dépression.
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Soyez attentif à une culpabilité extrême. Les personnes dépressives peuvent se sentir coupables. La culpabilité à propos de tous les aspects de sa vie peut être un indicateur de dépression. Si vous remarquez que quelqu'un exprime beaucoup de culpabilité, en particulier sur des questions insignifiantes, cette personne peut être déprimée.
- La personne peut exprimer sa culpabilité à propos des erreurs passées et présentes. Par exemple, "Je me sens tellement mal que je n'ai pas travaillé plus dur à l'université. J'aurais mieux fait lors de la réunion d'aujourd'hui. Je fais tomber toute l'entreprise."
- Une personne souffrant de dépression peut également se sentir mal pour ses émotions ou son existence en général. Ils peuvent s'excuser de ne pas être un bon ami ou ressentir le besoin de s'excuser de se sentir déprimé.

Je ne sais pas si ma dépression est réelle ou non, et je n'ai personne en qui j'ai confiance.

Partie 2 sur 4: Surveiller les changements de comportement

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Faites attention aux changements de sommeil. La dépression provoque souvent des changements dans le cycle de sommeil d'une personne. Une personne souffrant de dépression peut avoir du mal à dormir ou à dormir excessivement. Il peut être difficile de connaître l'horaire de sommeil de quelqu'un d'autre, mais écoutez les détails qu'ils partagent ou tout changement de comportement indiquant des problèmes de sommeil.
- Le moyen le plus simple de connaître les changements de sommeil est de savoir si quelqu'un partage les informations avec vous. Quelqu'un peut, par exemple, se plaindre de ne pas dormir suffisamment ou de trop dormir.
- Les changements de comportement peuvent également vous alerter des changements dans les habitudes de sommeil. Si quelqu'un semble étourdi ou étourdi pendant la journée, il se peut qu'il ait du mal à dormir.
- Si un colocataire, un partenaire romantique ou un membre de la famille semble soudainement dormir beaucoup, il peut être déprimé.
- Gardez à l'esprit que de nombreux facteurs, y compris les maux physiques, peuvent entraîner un changement des habitudes de sommeil. Recherchez des changements à long terme dans les habitudes de sommeil qui surviennent parallèlement à d'autres symptômes de dépression.
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Notez les changements d'appétit. Les personnes souffrant de dépression peuvent manger excessivement pour faire face au stress. Ils peuvent également ne pas avoir d'appétit et, par conséquent, manger moins.
- Si quelqu'un mange trop, vous remarquerez peut-être qu'il grignote plus fréquemment et mange des repas plus copieux. Par exemple, votre colocataire peut soudainement commander des plats à emporter plusieurs fois par jour.
- Si quelqu'un ne mange pas suffisamment, il peut souvent sauter des repas. Vous remarquerez peut-être, par exemple, qu'un collègue souffrant de dépression arrête de déjeuner.
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Pensez à la consommation de drogues ou d'alcool par une personne. L'abus de substances peut être un indicateur majeur de la dépression. Bien que toutes les personnes souffrant de dépression ne développent pas de problèmes de toxicomanie, beaucoup le font. Il n'est pas rare qu'une personne souffrant de dépression commence à boire beaucoup ou à consommer d'autres drogues récréatives.
- Si vous vivez avec une personne déprimée, vous remarquerez peut-être qu'elle consomme plus souvent des substances. Par exemple, votre colocataire commence à boire presque tous les soirs, y compris les soirs avant les cours.
- Vous remarquerez peut-être également qu'un collègue ou un ami dépend davantage de substances. Un collègue peut soudainement prendre de fréquentes pauses pour fumer. Un ami peut vouloir sortir très souvent en buvant et en général trop boire.
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Recherchez les changements de poids. En raison de changements dans l'appétit et les niveaux d'activité, les changements de poids ne sont pas rares si une personne souffre de dépression. C'est souvent le symptôme le plus facile à remarquer. La dépression peut entraîner jusqu'à 5% de variation du poids corporel en un mois. Avec la dépression, quelqu'un peut perdre ou prendre du poids.
- Si vous remarquez que quelqu'un a pris ou perdu du poids récemment, et que cela vient avec d'autres symptômes, cette personne peut très bien souffrir de dépression.

Si vous remarquez que quelqu'un exprime beaucoup de culpabilité, en particulier sur des questions insignifiantes, cette personne peut être déprimée.

Partie 3 sur 4: faire attention aux signes dangereux

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Faites attention à parler de la mort. Si quelqu'un est suicidaire, il peut soudainement parler de la mort plus souvent. Vous pouvez entendre quelqu'un réfléchir souvent à la mort et évoquer fréquemment le sujet. Ils peuvent, par exemple, engager une conversation pour savoir s'il y a une vie après la mort.
- Dans les cas extrêmes, une personne suicidaire peut en fait dire quelque chose comme: «J'aimerais être mort».
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Écoutez les déclarations négatives. Une personne suicidaire peut être très négative sur elle-même et sur le monde. Vous remarquerez peut-être qu'ils ne pensent pas que les choses vont changer et en parlent fréquemment. Ils auront un sentiment général de désespoir.
- Une personne suicidaire peut dire des choses comme «La vie est trop dure» ou «Il n'y a aucun moyen de sortir de cette situation» ou «Je ne peux rien faire pour améliorer les choses».
- Ils peuvent également être très négatifs à leur égard. Vous pouvez entendre des choses comme «Je suis un fardeau pour tout le monde» ou «Vous ne devriez pas avoir à vous occuper de moi».
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Surveillez quelqu'un pour mettre de l'ordre dans ses affaires. C'est un drapeau rouge majeur. Quelqu'un peut faire des heures supplémentaires pour rembourser ses dettes. Ils peuvent aussi vouloir soudainement mettre de l'ordre dans leur testament. Vous pouvez également remarquer qu'une personne suicidaire donne des biens précieux.
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Écoutez les discussions sur un plan de suicide spécifique. L'un des signes les plus dangereux d'intention suicidaire est lorsque quelqu'un a un plan. Si quelqu'un essaie d'obtenir une arme ou une substance mortelle, il peut être suicidaire. Vous pouvez également les trouver en train d'écrire ce qui ressemble à une note de suicide.
- Si quelqu'un a un plan de suicide, c'est très dangereux. Vous devez immédiatement alerter les services d'urgence. La vie de la personne pourrait être en danger.
5
Agissez de manière appropriée si vous pensez que quelqu'un est suicidaire. Si vous pensez que quelqu'un est suicidaire, il est important d'agir. Les pensées suicidaires sont une urgence médicale et doivent être traitées comme telles.
- Ne laissez pas une personne que vous pensez suicidaire seule. Si la personne tente de se faire du mal, appelez le 9-1-1 ou les services d'urgence de votre région. Vous devez également alerter un membre de votre famille ou un ami dès que possible.
- Si vous n'êtes pas avec la personne, dites-lui d'appeler la hotline nationale contre le suicide au 800-273-TALK (800-273-8255). Si vous êtes hors d'Europe, recherchez l'équivalent dans votre pays. Au Royaume-Uni, par exemple, ils peuvent appeler le +44 (0) 8457 90 90 90.
- Une personne suicidaire a besoin d'une intervention professionnelle dans les plus brefs délais. Il est important de les amener à un thérapeute ou à un conseiller. Une personne suicidaire peut devoir être temporairement hospitalisée.

Partie 4 sur 4: résoudre le problème

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Parlez à la personne. Si vous pensez que quelqu'un est déprimé, donnez-lui la possibilité d'en parler. Bien qu'une aide professionnelle soit nécessaire, le simple fait de parler peut également aider. Une personne souffrant de dépression a besoin du soutien de ses proches.
- Faites part de vos préoccupations à la personne. Vous pouvez commencer par quelque chose comme: "J'ai remarqué que vous avez agi de façon étrange ces derniers temps et je suis un peu inquiet."
- Traitez avec tact tous les symptômes qui vous préoccupent. Par exemple, "Vous semblez très fatigué ces derniers temps. Je sais que cela pourrait être pour une raison quelconque, mais vous sentez-vous bien?"
- Faites savoir à la personne que vous êtes là pour l'aider. Dites quelque chose comme: "Si vous voulez en parler, je serais toujours heureux de vous écouter."
2
Encouragez-les à rechercher une aide professionnelle. Vous ne pouvez pas aider une personne souffrant de dépression par vous-même. Essayez d'amener la personne à consulter un psychiatre ou un thérapeute pour résoudre le problème. Des conseils ou des médicaments peuvent être nécessaires.
- Vous pouvez leur proposer de les aider à trouver des thérapeutes dans votre région. Si vous êtes toujours à l'école, vous pouvez les diriger vers le centre de conseil du campus.
3
Dites-leur que vous êtes prêt à fournir un soutien continu. Les personnes souffrant de dépression ont besoin d'un soutien continu. Faites savoir à la personne que vous êtes prêt à l'accompagner à ses rendez-vous, aidez-la à suivre son emploi du temps et proposez-lui d'autres moyens de lui faciliter la vie lorsqu'elle souffre d'une crise de dépression.
- N'oubliez pas, cependant, que vous ne pouvez pas résoudre les problèmes de quelqu'un d'autre. Bien que vous puissiez fournir un soutien, il est toujours nécessaire pour la personne de demander une aide professionnelle.

Sachez qu'elle peut souffrir de dépression post-partum — Si la personne que vous pensez déprimée a récemment accouché, sachez qu'elle peut souffrir de dépression post-partum.

Conseils

Si vous pensez que quelqu'un souffre de dépression, ne lui dites jamais de «vous en sortir» ou de dire «vous voulez juste de l’attention». De tels commentaires les rendront plus durs envers eux-mêmes ou pourraient les pousser à leur point de rupture.
Soyez conscient de la façon dont ils réagissent à certaines choses. Quand quelqu'un attrape son bras, regardez s'il grimace à cause de la pression exercée sur ses brûlures, égratignures, coupures, etc. S'il sourit quand il est entouré de gens, mais pleure / fronce les sourcils quand il est seul, cela peut être un signe. Voyez s'ils commencent à avoir de mauvaises notes alors qu'ils obtiennent généralement de bonnes notes.
Si la personne que vous pensez déprimée a récemment accouché, sachez qu'elle peut souffrir de dépression post-partum.
Si votre ami ne veut pas parler, ne le forcez pas à le faire. Faites-leur simplement savoir que vous êtes prêt à écouter.

Mises en garde

Si vous pensez que quelqu'un va se faire du mal, composez le 9-1-1.

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