Comment perdre du poids et vivre sainement?

Je vais vous expliquer quelques façons simples de perdre du poids et d'adopter un mode de vie sain.

Fatigué de vous sentir mal à l'aise et horrible après une frénésie? Vous avez honte de votre poids? Vous voulez vous sentir heureux, fort et en bonne santé? Vous êtes au bon endroit. Je vais vous expliquer quelques façons simples de perdre du poids et d'adopter un mode de vie sain. Après tout, nettoyer son corps de l'intérieur n'est pas aussi difficile qu'il n'y paraît!

Pas

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Mangez jusqu'à ce que vous soyez rassasié à 80%. Si vous mangez plus, votre estomac se dilatera si vous mangez jusqu'à ce que vous soyez rassasié à 100%. Il y aurait beaucoup de pression sur les parois de votre estomac, donc il s'étirerait et augmenterait de taille, vous faisant manger encore plus. Manger jusqu'à ce que vous soyez rassasié à 80% aidera votre estomac à diminuer progressivement de volume.
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Buvez de l'eau citronnée. Le citron accélère votre métabolisme et élimine toutes les toxines.
- Chaque matin juste après votre réveil, prenez une bouteille d'eau de 750 ml ou 1 litre (0,3 gal US) et versez de l'eau dedans. Pressez un citron entier dans la bouteille, remuez et buvez.
- Cela aiderait votre corps à s'hydrater juste avant votre entraînement du matin, en stimulant votre métabolisme et en vous aidant à brûler ces calories facilement.
- Prenez-en deux; une fois le matin, puis le soir.
- Cela signifie que vous consommez 2 citrons entiers avec de l'eau tous les jours.
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Snack sur des trucs sains. Mangez ce qui est bon pour votre corps.
- Les amandes, les pommes, les avocats et le beurre de cacahuète stimulent votre métabolisme.
- La pomme, le brinjal, la papaye et le maïs sont des aliments à calories négatives.
- Le beurre de cacahuète, les œufs durs, les bananes et le fromage sont super sains et vous rassasient facilement.
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Pratiquez le contrôle des portions et des proportions. Juste avant de manger, mettez tout ce que vous pensez manger dans l'assiette. Assurez-vous que tout est sain, avec tous les nutriments dans les bonnes proportions. Assurez-vous de ne pas en mettre trop. Une fois que vous avez terminé, vous avez terminé. N'y allez pas pour une deuxième portion.
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Mange doucement. Profitez de la saveur. Profitez de la texture. Faites-vous plaisir. Votre estomac met 20 minutes à se rendre compte qu'il est plein.
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Boire beaucoup d'eau. L'eau stimule votre métabolisme.
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Prenez un repas gourmand le week-end. Savourez une gâterie, mangez ce que vous voulez et rappelez-vous que vous changez votre mode de vie. Profiter d'une gâterie une fois par semaine vous donnera également quelque chose à espérer, après votre semaine en bonne santé.
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Entraînez-vous tous les jours. Même si vous ne pouvez vous entraîner que 15 minutes par jour, faites-en une habitude. Que ce soit 15 minutes ou une heure, un entraînement est un entraînement.
- Marchez 5 minutes.
- Faites 700 sauts à la corde (vitesse normale ou moyenne).
- Faites des exercices de tonification du haut du corps ou du bas du corps. Alternez-les et équilibrez-les. Si un jour vous faites des exercices de tonification du haut du corps, le lendemain concentrez-vous sur le bas de votre corps.
- Courez pendant 10 minutes aussi vite que vous le pouvez.
- Terminez votre entraînement par une marche de 5 minutes. Étirez ensuite vos jambes.
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Bien dormir. 8h devraient être bien.
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Suivez un exemple sain comme source d'inspiration, par exemple Miley Cyrus.

Profiter d'une gâterie une fois par semaine vous donnera également quelque chose à espérer, après votre semaine en bonne santé.

Conseils

Ne mangez pas par ennui.
Recherchez sur Internet et préparez différents types de collations saines.
Essayez toujours d'opter pour des alternatives saines.
Ne soyez pas dur avec vous-même. S'en tenir à un plan peut vous aider à perdre du poids progressivement, mais assurez-vous toujours de faire passer votre santé en premier.

Mises en garde

N'utilisez pas de pilules amaigrissantes.
Ne vous affamez pas et ne prenez pas de mauvaises habitudes.
Ne comptez pas les calories.

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