Comment perdre du poids sans obsession?

Évitez de vous regarder trop souvent dans les miroirs, surtout si vous vous sentez déprimé. Étant donné que la perte de poids est généralement (et devrait certainement être) un processus graduel, vous ne pourrez probablement pas remarquer de réelle différence dans votre corps de toute façon. Regarder trop dans les miroirs, surtout lorsque vous vous sentez déjà faible, peut vous décourager de perdre du poids même si vous êtes sur la bonne voie.

Apprenez comment vos émotions affectent vos habitudes alimentaires. Les habitudes alimentaires de nombreuses personnes sont affectées par leur état émotionnel. Certaines personnes se gavent de stress, d'autres lorsqu'elles se sentent très confiantes et bien dans leur peau, tout le monde est différent. C'est une bonne idée d'être conscient du moment où vous êtes le plus susceptible de vous gaver d'aliments malsains, car il n'y a rien de plus décourageant lorsque vous essayez d'améliorer votre alimentation qu'une frénésie.

Faites une vérification de la réalité de temps en temps. Lorsque vous êtes de bonne humeur et que vous avez confiance en vous, regardez-vous dans le miroir. Réfléchissez à ce que vous ressentez depuis que vous avez commencé à mieux manger et à faire de l'exercice. Si vous vous sentez bien, continuez à faire ce que vous avez fait. Sinon, faites de petits changements graduels et voyez si vous commencez à ressentir une amélioration. Ces contrôles de réalité ne devraient pas durer plus de dix minutes. Après avoir fait une évaluation rapide de vos progrès, arrêtez de penser à la nourriture et occupez-vous de quelque chose de totalement indépendant.

Évitez de sauter des repas. Sauter un repas est souvent l'une des premières choses qu'une personne fait lorsqu'elle développe une obsession pour la perte de poids. Sauter un repas ne vous aidera pas à perdre du poids; au lieu de cela, cela réduira vos performances mentales et physiques et est généralement mauvais pour vous. Même si vous êtes déprimé ou que vous ne vous sentez pas bien, ayez un petit quelque chose juste pour donner du carburant à votre corps.

Ayez des moments par jour où vous mangez régulièrement et essayez de manger à peu près la même quantité de nourriture chaque jour. Cela vous aidera à ne pas sauter de repas et à éviter les crises de boulimie.

Rebondissez si vous glissez et que vous vous gavez. Votre estomac peut se sentir un peu gonflé pendant une heure ou deux, mais cela passera. Tout le monde perd le contrôle de son alimentation de temps en temps; la frénésie occasionnelle ne fera aucune différence pour votre santé. Des problèmes surviennent si vous le faites trop souvent ou si vous réagissez de manière excessive après une frénésie.

S'abstenir d'utiliser des méthodes de perte de poids extrêmes. Promettez-vous de ne jamais prendre de pilules amaigrissantes ou de vous forcer à vomir. Ces méthodes ne feront que nuire à votre santé à long terme. La seule façon saine et durable de perdre du poids est de bien manger et de faire de l'exercice tous les jours, que ce soit une marche de 40 minutes, une demi-heure de musculation ou 20 minutes sur un vélo elliptique.

Tenez compte de votre morphologie. Chaque personne a un type de corps différent; pour une femme, 120 livres pourraient représenter un poids corporel parfaitement sain, mais pour une autre, 120 livres pourraient représenter une insuffisance pondérale dangereuse. Il n'y a pas de bons et de mauvais types de corps. Chacun d'eux est sain et beau. Assurez-vous de prendre en compte votre type de corps lorsque vous définissez vos objectifs de mise en forme.

Réduisez la quantité de malbouffe que vous mangez. N'essayez pas d'éliminer totalement tous les aliments malsains de votre alimentation, car la plupart des gens ne seront pas en mesure de maintenir ce type d'alimentation. Une bonne idée est souvent d'arrêter d'acheter des aliments malsains à l'épicerie et de garder juste une petite quantité d'alternatives plus saines au cas où vous auriez une envie soudaine. Par exemple, si vous êtes une personne qui a des envies de chocolat, gardez une petite boîte de barres granola aux pépites de chocolat dans votre garde-manger afin de pouvoir satisfaire vos envies de cette façon plutôt qu'avec une barre de chocolat géante.

Éloignez-vous des échelles. C'est une bien meilleure idée de se fier à la taille de vos vêtements. Comme indiqué à l'étape 8, votre type de corps aura un effet énorme sur le poids corporel qui vous convient le mieux, donc pour la personne moyenne, une balance ne lui dit pas grand-chose. Si vos jeans deviennent un peu amples sur vous, vous savez que vous perdez du poids. Ne vous inquiétez pas du nombre exact de livres que cela représente chaque semaine.