Comment utiliser les pilules amaigrissantes en toute sécurité?

Emmanuel Le Deschamps
Emmanuel Le Deschamps
• 8 min de lecture
Même avec des pilules amaigrissantes
Même avec des pilules amaigrissantes, vous devrez modifier votre alimentation pour soutenir et maintenir la perte de poids.

Il existe une variété de produits et de programmes diététiques annoncés aux consommateurs, y compris des régimes à base de jus, des nettoyants ou des pilules amaigrissantes pour aider à induire une perte de poids. Bien que la plupart des pilules amaigrissantes soient considérées comme des médicaments en vente libre, il y a certaines préoccupations à garder à l'esprit lorsque vous les prenez. Bon nombre de ces programmes ne sont pas évalués par la FDA pour leur efficacité ou leur sécurité. Être aussi bien informé que possible et prendre la route de la prudence peut vous aider à gérer votre poids tout en prenant des pilules amaigrissantes.

Partie 1 sur 3: Comprendre les étiquettes des pilules amaigrissantes

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    Recherchez le supplément en ligne. Avant d'acheter une pilule amaigrissante en vente libre, passez du temps à rechercher ce supplément en ligne. Trouvez des sources d'informations fiables qui peuvent vous fournir les avantages, les inconvénients et les éventuels effets secondaires ou dangers du supplément qui vous intéresse.
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    Les sources d'information fiables et dignes de confiance comprennent les sites Web gouvernementaux, les revues de recherche scientifiques évaluées par des pairs ou les sites Web d'hôpitaux / cliniques. Les études réalisées par l'entreprise elle-même ou les recommandations de célébrités, de magazines ou de journaux ne sont généralement pas fiables.
    • Certains sites Web et sites gouvernementaux offrent des informations détaillées sur les suppléments vitaminiques, minéraux, à base de plantes et de perte de poids. Ils comprennent toutes les recherches impartiales et fiables qui ont été effectuées sur les suppléments qu'ils ont répertoriés.
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    Lisez la déclaration de perte de poids. La plupart des pilules amaigrissantes en vente libre annoncent une sorte d'allégation de perte de poids. Il est important de comprendre que ces allégations ne sont pas réglementées par la FDA et peuvent être fausses.
    • Soyez conscient des allégations «cliniquement prouvées» sur les suppléments. La société de supplément doit fournir des preuves à l'appui de cette allégation. S'il n'y a pas d'informations à l'appui ou d'études réalisées uniquement par l'entreprise elle-même, il est important de réaliser qu'il peut s'agir d'une fausse déclaration.
    • Soyez également conscient des produits dangereux et peu fiables. Ils auront des allégations telles que «perdre 5 kg en une semaine» ou «24 heures de régime». Ce sont généralement des suppléments dangereux.
    Prendre la route de la prudence peut vous aider à gérer votre poids tout en prenant des pilules
    Être aussi bien informé que possible et prendre la route de la prudence peut vous aider à gérer votre poids tout en prenant des pilules amaigrissantes.
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    Renseignez-vous sur les effets secondaires possibles. Tous les médicaments, même les médicaments sur ordonnance, sont accompagnés d'une liste d'effets secondaires possibles. Bien qu'ils puissent être rares, il est important de savoir exactement comment un médicament ou un supplément pourrait vous affecter.
    • Lisez toutes les informations sur les effets secondaires possibles avant de prendre un médicament ou une pilule amaigrissante en vente libre.
    • Notez que certains ingrédients de nombreuses pilules amaigrissantes ne sont pas bien étudiés et que les effets secondaires ne sont pas bien connus. Par exemple, l'orange amère est connue sous le nom de «substitut de l'éphédra» et peut être associée à des effets secondaires négatifs similaires. Soyez extrêmement prudent lors de l'ingestion de pilules amaigrissantes.

Partie 2 sur 3: Gérer son poids avec des pilules amaigrissantes

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    Obtenez l'autorisation de votre médecin avant de prendre des pilules amaigrissantes. Votre médecin doit faire un examen physique de base et revoir vos médicaments actuels et vos antécédents médicaux. Elle sera en mesure de déterminer si la perte de poids ou l'utilisation de pilules amaigrissantes est sûre et appropriée pour vous.
    • Si vous êtes en bonne santé, votre médecin ne verra peut-être aucun problème à ce que vous utilisiez des pilules amaigrissantes avec modération.
    • Dites à votre médecin le type de pilules que vous prévoyez de prendre et demandez-lui son avis à leur sujet, en particulier en relation avec votre état de santé général.
    • Si votre médecin ne pense pas que les pilules amaigrissantes sont appropriées, renseignez-vous sur les médicaments de perte de poids sur ordonnance, les programmes de régime supervisés médicalement, ou si votre médecin peut vous référer à une diététiste locale.
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    Prenez toutes les pilules comme indiqué. Lisez les instructions avant de prendre des pilules amaigrissantes. Suivez les instructions à la lettre et assurez-vous de noter tout effet secondaire ou perte de poids qui en a résulté.
    • Ne doublez pas les doses et ne prenez pas les comprimés à des intervalles trop rapprochés.
    • Certaines pilules amaigrissantes conseillent d'éviter certains aliments pendant la prise. Faites attention à ces instructions spéciales.
    • Vous diminuez votre risque d'effets secondaires indésirables lorsque vous prenez des suppléments comme indiqué.
    • Arrêtez d'utiliser des pilules amaigrissantes ou des suppléments si vous ressentez des effets secondaires négatifs. Contactez immédiatement votre médecin et informez-le des effets secondaires que vous ressentez et des pilules que vous prenez.
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    Consommez des liquides adéquats quotidiennement. De nombreuses pilules amaigrissantes font perdre de l'eau à votre corps par la miction. Certaines pilules amaigrissantes agissent comme des diurétiques ou contiennent d'autres ingrédients qui agissent de la même manière.
    • Visez au moins 64 oz ou 2 L de liquides clairs (comme de l'eau ou de l'eau aromatisée) par jour pour aider à maintenir un état d'hydratation approprié. La quantité d'eau nécessaire peut différer pour tout le monde, mais la règle quotidienne des «8 verres» est facile à retenir.
    • La perte de trop d'eau peut entraîner une déshydratation, ce qui peut entraîner des problèmes de santé supplémentaires.
    Des nettoyants ou des pilules amaigrissantes pour aider à induire une perte de poids
    Il existe une variété de produits et de programmes diététiques annoncés aux consommateurs, y compris des régimes à base de jus, des nettoyants ou des pilules amaigrissantes pour aider à induire une perte de poids.
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    Envisagez des médicaments de perte de poids sur ordonnance. Certains médicaments sur ordonnance sont utilisés pour aider les gens à perdre du poids. Des études ont montré que ces médicaments (comme la phentermine ou le Belviq), lorsqu'ils sont associés à un régime et à de l'exercice sous surveillance médicale, peuvent entraîner une perte de poids cliniquement significative.
    • Une perte de poids cliniquement significative est une perte de poids qui entraîne une amélioration ou une résolution de conditions comorbides telles que l'hypertension artérielle ou l'apnée du sommeil.
    • Votre médecin vous évaluera pour la pertinence et la sécurité des médicaments de perte de poids sur ordonnance. Vous devrez faire un suivi régulièrement et probablement rencontrer un diététiste et un spécialiste de l'exercice.
    • Il existe une variété de médicaments pour perdre du poids prescrits par votre médecin. La plupart augmentent votre énergie et diminuent l'appétit.
    • Les médicaments amaigrissants ne sont généralement pas destinés à une utilisation à long terme. Par conséquent, il est important de faire des changements de style de vie pour aider à soutenir et maintenir la perte de poids à long terme.

Partie 3 sur 3: Soutenir la perte de poids avec un style de vie

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    Ayez une alimentation nutritive. Il n'y a pas de solution miracle à la perte de poids. Même avec des pilules amaigrissantes, vous devrez modifier votre alimentation pour soutenir et maintenir la perte de poids. Incluez les portions et les portions appropriées de chaque groupe alimentaire:
    • Incluez des sources de protéines maigres à chaque repas. La taille des portions doit être d'environ 3-4 grammes ou la taille d'un jeu de cartes. Incluez des aliments comme: la volaille, le bœuf maigre, les œufs, les produits laitiers faibles en gras, les fruits de mer, les légumineuses et le tofu.
    • Incluez six à huit portions de fruits et légumes par jour. Une portion de fruit correspond à environ 0,5 tasse ou un petit fruit et une portion de légumes équivaut à 1 tasse ou 2 tasses de légumes-feuilles.
    • Mangez environ deux à trois portions de céréales. Une portion correspond à 0,5 tasse ou environ 1 gramme. Si vous le pouvez, faites la plupart de vos choix de grains entiers pour des bienfaits supplémentaires pour la santé. Choisissez: avoine, quinoa, riz brun ou pain de blé entier à 100%.
    • Vous devriez manger environ trois portions de produits laitiers par jour. Une portion de produits laitiers équivaut à 1 tasse de lait, 1,5 gramme de fromage naturel ou 2 grammes de fromage fondu.
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    Comptez les calories ou surveillez les portions. En plus d'avoir une alimentation saine, il est important de surveiller les portions ou de compter les calories pour aider à induire une perte de poids.
    • Chaque personne aura besoin d'une quantité de calories différente selon son âge, son sexe et son niveau d'activité. Cependant, pour perdre du poids, vous devrez peut-être réduire les calories d'environ 500 calories par jour. Cela entraîne généralement une perte de poids de 1 à 1 kg par semaine.
    • Mesurer vos portions peut également aider à gérer les calories. Tenez-vous-en à des portions plus petites pour moins de calories à chaque repas et collation. Prenez le temps de mesurer les portions recommandées pour les protéines, les fruits, les légumes et les céréales.
    • Utilisez un journal alimentaire ou téléchargez une application de suivi des calories sur votre smartphone.
    Si votre médecin ne pense pas que les pilules amaigrissantes sont appropriées
    Si votre médecin ne pense pas que les pilules amaigrissantes sont appropriées, renseignez-vous sur les médicaments de perte de poids sur ordonnance, les programmes de régime supervisés médicalement, ou si votre médecin peut vous référer à une diététiste locale.
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    Limitez les boissons sucrées. Les calories provenant des boissons sucrées ou sucrées sont une source de calories à limiter. Ces calories fournissent peu ou pas de nutriments et peuvent entraîner une prise de poids.
    • Limitez les boissons comme: les sodas ordinaires, les boissons au café sucrées, le thé sucré, les boissons pour sportifs ou énergétiques, les jus de fruits et les boissons alcoolisées qui incluent ces boissons comme mélangeurs.
    • Essayez d'inclure autant de liquides clairs et sans sucre que possible. Essayez: de l'eau, de l'eau aromatisée, du café ordinaire et du thé.
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    Exercer. Tout plan de perte de poids nécessite de l'exercice pour réussir et être durable. Faire de l'exercice régulièrement favorisera la perte de poids et aidera à maintenir votre perte de poids à long terme.
    • Il est recommandé d'inclure environ 150 minutes ou 2,5 heures d' exercices aérobiques d'intensité modérée chaque semaine. Cela signifie que vous devez transpirer légèrement, être légèrement essoufflé et avoir une fréquence cardiaque légèrement élevée.
    • Incluez également deux jours d'exercices de musculation pendant 20 minutes par session. Essayez de faire travailler la plupart des principaux groupes musculaires.
Lisez aussi: Comment empêcher votre enfant de grossir?

Questions et réponses

  • Je suis une femme de 20 ans. Combien de calories dois-je consommer par jour pour perdre du poids?
    Normalement, une femme de 20 ans devrait manger entre 2000 et 2400. Mais pour perdre du poids, il se situe entre 1500 et 1800.
  • Est-il sécuritaire d'utiliser des pilules amaigrissantes si je ne suis pas en surpoids?
    Non, il n'y aurait aucune raison pour que vous les utilisiez et ils pourraient vous rendre trop maigre et malsain.
  • Combien de temps puis-je prendre des pilules amaigrissantes?
    Vous ne devriez pas du tout prendre de pilules amaigrissantes, mais si vous prévoyez de le faire, vous ne devriez pas les prendre plus d'une semaine ou deux à la fois.
  • Je ne peux pas arrêter de manger, que puis-je faire?
    Ça dépend. Si vous mangez juste pour le plaisir ou si vous mangez émotionnellement, vous pourriez avoir un trouble de l'alimentation. Vous devriez envisager de demander à votre médecin et il pourra peut-être vous aider.
  • Comment perdre du poids rapidement si je suis en surpoids?
    Commencez un régime cardio de 30 à 45 minutes par jour et réduisez votre apport calorique, en remplaçant les aliments malsains par des aliments sains. Il n'y a pas d'autre raccourci que de brûler plus de calories que vous n'en consommez. Gardez à l'esprit que vous n'avez pas fait de surpoids rapidement; il faudra du temps pour atteindre votre poids idéal.
Questions sans réponse
  • Est-il sécuritaire pour les adolescents de prendre des pilules amaigrissantes ou amaigrissantes?

Les commentaires (2)

  • qbarry
    J'envisage des pilules amaigrissantes après avoir essayé un autre système. Je voulais les prendre correctement et faire ce qu'il fallait pour optimiser la perte de poids. Cet article m'a dit des choses que je ne savais pas, comme boire beaucoup d'eau. Aussi, quels aliments manger. Avec cette connaissance, je pense que je vais le faire!
  • lexus77
    M'a motivé à perdre du poids.

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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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