Comment se débarrasser d'une gueule de bois?

La déshydratation causée par la consommation d'alcool doit être combattue si vous voulez vous débarrasser de votre gueule de bois.

"Je ne boirai plus jamais!" est une phrase courante entendue après que quelqu'un se réveille après une nuit de beuverie avec un mal de tête martelant et un estomac qui roule comme une basket dans une machine à laver. L'alcool est un diurétique, ce qui signifie qu'il élimine les liquides du corps. C'est la déshydratation qui en résulte qui cause le plus vos horribles symptômes de gueule de bois. Malheureusement, il n'existe pas de remèdes contre la gueule de bois en fonte, mais il existe différentes façons de traiter les symptômes pour vous maintenir en vie jusqu'à ce que vous soyez rétabli.

Méthode 1 sur 4: vous réhydrater

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Boire beaucoup d'eau. La déshydratation causée par la consommation d'alcool doit être combattue si vous voulez vous débarrasser de votre gueule de bois. La façon la plus simple de vous réhydrater est simplement de boire beaucoup d'eau au réveil. Boire des liquides doux et doux pour votre système digestif vous aidera à remplacer le liquide perdu sans irriter votre estomac.
- Boire une pinte d'eau avant d'aller au lit aidera à réduire votre niveau de déshydratation avant de vous réveiller. Gardez un verre d'eau à côté de votre lit pour boire pendant la nuit.
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Buvez une boisson sportive isotonique. En plus de l'eau, une boisson pour sportifs isotoniques peut être un moyen très efficace de remplacer les liquides et de vous donner l'énergie dont vous avez tant besoin. Ces boissons contiennent des glucides qui libèrent de l'énergie lentement, ce qui vous aide à récupérer au fil de la journée.
- Recherchez des boissons qui contiennent des électrolytes, que vous devez remplacer lorsque vous êtes déshydraté.
- Méfiez-vous des boissons pour sportifs contenant de la caféine, car elles vous déshydrateront probablement davantage.
- Si vous vous sentez gravement déshydraté, recherchez une solution de réhydratation orale. Celles-ci sont spécialement formulées pour traiter la déshydratation, contrairement à la plupart des boissons pour sportifs.
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Boire du jus de fruits. Une autre bonne chose à boire est le jus de fruits frais. Les vitamines et minéraux vous donneront un coup de pouce. Les jus de fruits sont généralement riches en fructose, un sucre qui affecte votre énergie ainsi que le fonctionnement de votre foie.
- Les jus de fruits sont également souvent riches en vitamine C, quelque chose qui est souvent perdu dans votre urine lorsque vous buvez.
- Le jus de tomate, le jus d'orange et l'eau de coco sont tous de bons choix.
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Buvez du thé au gingembre. Boire du thé au gingembre peut aider à supprimer les nausées et les vomissements. Il est souvent bu par les femmes enceintes pour soulager les nausées matinales et le même principe s'applique pour la gueule de bois. Une option consiste à faire bouillir 10 à 12 morceaux de racine de gingembre frais dans environ quatre tasses d'eau et à ajouter le jus d'une orange, un demi-citron et une demi-tasse de miel.
- Cette concoction apportera un soulagement rapide de la gueule de bois en stabilisant la glycémie.
- Un thé calme est probablement meilleur qu'un soda au gingembre gazéifié. Les boissons gazeuses augmentent la pression sur votre estomac et peuvent provoquer des nausées.
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Sirotez des boissons tout au long de la journée. Avec toutes ces boissons, il n'y a pas de quantité fixe à boire, il s'agit plutôt de boire tout au long de la journée. Prendre régulièrement des gorgées d'eau, de jus de fruits et/ou une boisson pour sportifs isotoniques vous aidera à reconstituer vos pertes de liquides, de vitamines et de nutriments au fil de la journée.
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Évitez les boissons caféinées. Tout comme vous buvez de l'eau et du jus pour vous aider à vous réhydrater, boire beaucoup de boissons contenant de la caféine, comme le café, peut vous déshydrater davantage plutôt que moins. La caféine rétrécit également vos vaisseaux sanguins et augmente votre tension artérielle, ce qui peut également exagérer vos symptômes de gueule de bois.

Méthode 2 sur 4: manger pour lutter contre la gueule de bois

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Mangez des œufs. Les œufs sont une excellente chose à manger pour lutter contre la gueule de bois. Ils contiennent un acide aminé appelé cystéine, que votre corps sera très heureux de recevoir après avoir bu. La cystéine agit pour décomposer les toxines qui vous font vous sentir mal après avoir bu. En aidant à nettoyer votre corps de ces toxines restantes, les œufs peuvent vous aider à vous sentir mieux, rajeuni et plus énergique.
- Évitez de préparer vos œufs avec trop de graisse ou de graisse, car cela pourrait vous donner la nausée.
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Prenez un bol de céréales. Si la pensée des œufs vous fait mal au ventre, essayez un bol de céréales enrichies pour le petit-déjeuner. Les céréales à grains entiers sont préférables, car elles contiennent plus de vitamines et de nutriments.
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Avoir une soupe au bouillon pour restaurer les vitamines et les minéraux. Une soupe au bouillon est un bouillon fin à base de légumes. C'est une bonne source de vitamines et de minéraux dont vous avez besoin pour vous ressourcer lorsque vous avez la gueule de bois. C'est aussi parfait si vous vous sentez très fragile et que vous pourriez avoir du mal à garder les aliments solides. La soupe bouillon peut notamment vous aider à remplacer le sel et le potassium.
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Mangez des aliments riches en potassium. Lorsque vous buvez, vous vous surprendrez à aller régulièrement aux toilettes, car l'alcool est un diurétique. Lorsque vous urinez beaucoup, vous perdez plus de potassium que la normale. Des niveaux de potassium inférieurs contribuent à la fatigue, aux nausées et aux membres faibles, tous les symptômes d'une gueule de bois. Pour lutter contre cela, mangez des aliments qui sont de bonnes sources de potassium.
- Deux exemples bon marché et faciles à trouver que vous avez peut-être déjà dans votre cuisine sont les bananes et les kiwis.
- Les pommes de terre au four, les légumes-feuilles, les champignons et les abricots secs sont également de bonnes sources de potassium.
- Les boissons pour sportifs sont souvent de bonnes sources de potassium.
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Mangez des aliments fades comme des toasts et des craquelins. Manger des aliments fades peut être la meilleure option si votre estomac est sensible. Le but de manger pour lutter contre la gueule de bois n'est pas d'"absorber" l'alcool, mais d'augmenter votre glycémie et de reconstituer les nutriments.
- L' alcool empêche votre corps de maintenir la concentration normale de sucre dans le sang, et faible sucre dans le sang conduit à la fatigue et la faiblesse, ce qui rend votre corps fatigué..
- Les glucides complexes (gruau, pain complet) sont de bons choix.

Le même principe s'applique pour la gueule de bois — Il est souvent bu par les femmes enceintes pour soulager les nausées matinales et le même principe s'applique pour la gueule de bois.

Méthode 3 sur 4: se reposer et récupérer

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Retourne te coucher. En termes simples, le sommeil est le meilleur moyen de lutter contre la gueule de bois. Le type de sommeil que vous obtenez après avoir bu peut impliquer moins d'état de sommeil paradoxal (mouvements oculaires rapides), ce qui permet une restauration appropriée de votre cerveau. Il est donc important de dormir plus si vous le pouvez.
- La privation de sommeil peut certainement aggraver les symptômes de la gueule de bois.
- Le seul véritable remède contre la gueule de bois est le temps.
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Faites une promenade douce. Sans trop vous fatiguer ni risquer de vous déshydrater davantage, sortir de chez vous et vous promener peut vous aider à vous sentir mieux en cas de gueule de bois. La vitesse à laquelle les toxines de l'alcool sont décomposées est augmentée par votre taux d'oxygène.
- Une marche rapide aidera à accélérer le métabolisme et l'élimination de l'alcool dans votre système.
- Si vous avez vraiment du mal, ne vous forcez pas, mais reposez-vous et récupérez.
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Essayez de ne pas vous y attarder. Si vous avez la gueule de bois, il peut être tentant de vous vautrer dans votre état de délabrement et de refuser de sortir du lit ou du canapé toute la journée. Si vous contrecarrez cela et essayez de continuer malgré tout, vous constaterez peut-être que vos symptômes diminuent. Le déni peut être un moyen puissant d'essayer de convaincre votre cerveau que tout va bien.
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Faites un massage spécial contre la gueule de bois. Vous pouvez essayer de soulager certains des symptômes de la gueule de bois en massant des points spéciaux sur votre tête et vos mains.
- Masser le point au centre d'une fosse sous la protubérance occipitale vous aidera à normaliser la pression artérielle.
- Appliquez une forte pression sur le point entre les sourcils au-dessus de l'arête du nez.
- Massez doucement vos tempes.
- Pincez vos lobes d'oreilles avec le pouce et l'index.
- Poussez la pointe directement sous le nez, au-dessus du centre de la lèvre supérieure, avec votre index.
- Massez la pointe dans le trou sur le menton avec des mouvements vibrants.
- Massez un point au centre de votre paume sur les deux mains.
- Massez les coussinets de vos petits doigts: d'abord sur votre main gauche, puis sur votre main droite.

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Méthode 4 sur 4: soigner votre gueule de bois

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Prenez un analgésique en vente libre. Vos maux de tête lancinants et vos douleurs musculaires peuvent être traités avec un analgésique simple et facilement disponible en vente libre. Vérifiez la posologie recommandée sur les emballages, généralement deux comprimés, et prenez-les avec un verre d'eau au réveil.
- Vous pouvez prendre des analgésiques à base d'aspirine ou des AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens, tels que l'ibuprofène), mais ils peuvent irriter davantage votre estomac et provoquer des nausées.
- Si vous avez l'estomac sensible ou si vous avez des doutes sur les analgésiques à prendre, contactez votre médecin.
- Ne prenez pas d'acétaminophène! L'acétaminophène est traité dans votre foie, tout comme l'alcool. Les instructions de Tylenol, par exemple, disent spécifiquement de ne pas mélanger avec de l'alcool. Faire cela peut entraîner une insuffisance hépatique. (Les marques incluent Tylenol, Paramol et Anacin). Dans certains pays, l'acétaminophène est appelé paracétamol: c'est le même médicament.
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Prenez une pilule antiacide pour votre estomac. Un symptôme courant de la gueule de bois est un estomac très délicat causé par des niveaux élevés d'acidité gastrique. Si vous vous sentez nauséeux, envisagez de prendre un produit en vente libre qui peut neutraliser l'acide gastrique et lutter contre les sensations d'indigestion. Comme pour les analgésiques, il existe un risque que ces comprimés irritent votre estomac, alors assurez-vous de lire l'emballage et de prendre comme conseillé.
- Il existe un certain nombre de pilules antiacides de marque disponibles à l'achat.
- Les ingrédients antiacides courants comprennent l'hydroxyde d'aluminium, le carbonate de magnésium ou le carbonate de calcium et le trisilicate de magnésium. Ces ingrédients se trouvent dans des marques telles que Tums, Mylanta et Maalox.
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Prenez une pilule multivitaminée. Lorsque vous buvez de l'alcool, votre corps perdra beaucoup de nutriments, notamment de la vitamine B12 et du folate, qui devront être reconstitués. Si vous vous sentez vraiment nauséeux, vous ne pourrez peut-être pas garder une pilule multivitaminée.
- Comme pour les autres pilules, prendre une pilule soluble ou effervescente signifie qu'elle pénètre plus rapidement dans votre système.
- Les pilules solubles sont simplement celles que vous dissolvez dans un verre d'eau et que vous buvez.
- Les comprimés effervescents se dissolvent dans l'eau, mais contiennent du dioxyde de carbone et s'enflamment. Ces pilules effervescentes peuvent provoquer des nausées.
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Méfiez-vous des "remèdes miracles". Il existe des soi-disant «pilules contre la gueule de bois» qui prétendent inclure des éléments qui s'attaquent à tous vos symptômes de la gueule de bois à la fois. Essayez peut-être l'un d'entre eux, mais sachez que des études scientifiques ont conclu que leur efficacité est au mieux limitée. Rien ne guérit vraiment la gueule de bois, sauf le temps et l'hydratation.

Il existe des soi-disant «pilules contre la gueule de bois» qui prétendent inclure des éléments qui s'attaquent à tous vos symptômes de la gueule de bois à la fois.

Conseils

Mangez bien quand vous avez la gueule de bois, car un estomac vide peut vous donner plus de nausées.
Pour éviter la gueule de bois, buvez de l'eau entre chaque boisson alcoolisée et avant de vous coucher.
Essayez une douche froide. Cela devrait vous rafraîchir et vous aider avec votre tête et votre estomac.
La soupe poulet et nouilles vous aidera à vous sentir mieux.
Buvez de façon responsable et connaissez vos limites. L'Institut national sur l'abus d'alcool et l'alcoolisme recommande aux femmes de ne pas boire plus de 3 verres par jour et pas plus de 7 verres par semaine. Les hommes ne devraient pas boire plus de 4 verres par jour et pas plus de 14 verres par semaine. «Un verre» signifie l'un des produits suivants: 12 grammes de bière, 8 à 9 grammes de liqueur de malt, 5 grammes de vin ou 1,5 gramme de liqueur.
Une étude a révélé que les symptômes de la gueule de bois variaient selon le type d'alcool consommé: (par ordre de gravité décroissante) brandy, vin rouge, rhum, whisky, vin blanc, gin, vodka et éthanol pur.
Brossez-vous les dents avant d'aller au lit, ou du moins au réveil. Cela aide à éliminer le goût d'alcool éventé dans la bouche et réduit les nausées.

Pour vous débarrasser de la gueule de bois, mangez des aliments riches en potassium, comme des bananes, des légumes-feuilles et des champignons, qui vous aideront à vous sentir moins fatigué et nauséeux.

Mises en garde

Même sans traitement, une gueule de bois ne devrait pas durer plus de 24 heures. Si vous vous sentez toujours mal après cela, appelez un médecin.
L'approche du "poil de chien", ou boire plus d'alcool le matin, ne fait que retarder votre gueule de bois et finira par l'aggraver lorsqu'elle arrivera.
L'exercice ne fait pas disparaître la gueule de bois. En fait, cela pourrait aggraver la gueule de bois en vous déshydratant davantage. Si vous choisissez de faire de l'exercice, buvez plus d'eau.
Si vous ne vous souvenez pas de ce qui s'est passé pendant que vous buviez, si vous avez régulièrement la gueule de bois ou si la consommation d'alcool affecte votre travail ou vos relations, vous avez peut-être un problème d'alcool. Parlez à quelqu'un de la possibilité d'obtenir de l'aide.