Comment éviter la constipation lors de la prise de Temodar (Témozolomide)?

Restez hydraté. Boire de l'eau (et d'autres liquides non caféinés) est très important pour éviter la constipation. À moins que votre médecin ne vous ait dit de restreindre vos liquides, buvez régulièrement 8 à 12 tasses par jour de liquides comme de l'eau, du thé décaféiné, de la limonade chaude ou du jus de pruneau. L'eau peut également aider à éliminer les toxines en excès de la chimiothérapie.

• Essayez de boire 2 à 3 litres de liquide toutes les 24 heures.
• La caféine, comme dans le café et le thé, peut agir comme un diurétique et augmenter la quantité d'urine que vous urinez. Cela peut contribuer à la déshydratation et doit généralement être évité en cas de constipation.

Mangez des aliments riches en fibres. Consultez toujours votre médecin ou votre équipe de cancérologie avant de modifier radicalement votre alimentation. Cependant, il est recommandé d'améliorer son alimentation plutôt que de prendre beaucoup de vitamines et de suppléments. Le cas échéant, augmentez la quantité de fibres que vous consommez. Vous devriez obtenir 25 à 30 grammes de fibres alimentaires par jour. Beaucoup de gens n'atteignent pas cette exigence. Il est peu probable que vous dépassiez 30 grammes de fibres, mais essayez de ne pas le faire - gardez une trace de vos fibres et visez cette plage. Les céréales à grains entiers, l'avoine, les haricots, les lentilles, les noix, les graines et les fruits et légumes entiers sont de bonnes sources de fibres.

• Buvez 8 grammes ou plus de liquide lorsque vous mangez beaucoup de fibres ou prenez un supplément, et restez hydraté. Vous pouvez aggraver la constipation si vous augmentez votre apport en fibres mais que vous ne buvez pas assez d'eau.
• Les fibres sont très rassasiantes, alors assurez-vous d'obtenir les calories quotidiennes dont vous avez besoin si la perte de poids est un problème.
• Ajoutez progressivement des fibres à votre alimentation afin que votre corps puisse s'y habituer. Sinon, vous pourriez ressentir des ballonnements ou des gaz.
• Pour le petit-déjeuner, essayez des céréales et des barres riches en fibres (son, avoine et lin), des fruits frais et séchés, ainsi que des bagels et de l'avoine à grains entiers.
• Pour le déjeuner et le dîner, mangez du pain ou des pâtes à grains entiers et riches en fibres, du riz brun, du quinoa, des haricots et des noix, des légumes, des légumes-feuilles et des fruits.
• S'il est difficile d'atteindre les besoins en fibres, un supplément de fibres peut être ajouté. Discutez-en avec votre médecin.

Augmentez votre apport en magnésium. Discutez avec votre équipe de soins si l'ajout d'un supplément de magnésium de haute qualité est un bon choix pour vous. Le magnésium tel que le citrate de magnésium peut aider à la constipation. Commencez par une faible dose et utilisez la dose la plus faible efficace pour éviter la diarrhée.

• Les aliments riches en magnésium comprennent: les noix (amandes, noix de cajou, arachides), les épinards, les haricots noirs, l'avocat, les haricots rouges, le brocoli, la carotte, la banane, la pomme, les raisins secs, le pain et les céréales de blé entier, le lait et le lait de soja, le yogourt, l'edamame, le brun riz, saumon, flétan, poitrine de poulet et boeuf haché. Obtenez le magnésium que vous pouvez dans les aliments.

Allez-y doucement lorsque vous intégrez des aliments qui peuvent provoquer des gaz. Vous vous sentirez probablement mieux et améliorerez la constipation si vous incorporez lentement de nouveaux aliments et limitez les aliments susceptibles de provoquer des gaz au début de la modification de votre alimentation. Cependant, une fois que votre corps s'adaptera à l'augmentation des fibres et des nouveaux aliments, vous n'aurez plus à vous soucier d'avoir des gaz. Les haricots, le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur, les oignons et la laitue sont les légumes les plus susceptibles de vous donner des gaz, alors intégrez-les lentement et limitez vos portions au début. Évitez les boissons gazeuses et gazeuses.

• Ne mâchez pas de gomme. Buvez directement dans votre verre au lieu d'utiliser une paille. Ne parlez pas beaucoup pendant que vous mangez. Ces petits changements aideront à diminuer la quantité d'air que vous avalez.

Ajoutez 20 à 30 minutes d'exercice à votre journée. Un travail et un style de vie sédentaires peuvent aggraver la constipation. Vous ne vous sentez peut-être pas au mieux, mais ajoutez quelques exercices légers à votre routine quotidienne pour aider à minimiser la constipation. Marchez, faites un petit jogging, utilisez un vélo elliptique, dansez - faites n'importe quelle activité que vous aimez pour vous faire bouger, vous et vos intestins.