Comment stabiliser la glycémie?

Vous pouvez déterminer si vous avez un faible taux de sucre dans le sang (hypoglycémie) en mesurant le taux de sucre dans le sang juste avant un repas lorsque le taux de sucre dans le sang est à son plus bas.

La stabilisation de la glycémie consiste à équilibrer une glycémie trop basse ou trop élevée. Cela se produit normalement pour la plupart des gens avec une série de freins et contrepoids biochimiques qui servent à maintenir les niveaux de sucre dans le sang dans une plage relativement étroite à tout moment. Cependant, certains troubles métaboliques, comme le diabète, font que le taux de sucre dans le sang s'écarte de cette fourchette saine sans intervention directe. Assurez-vous de savoir quoi faire en cas de déséquilibre mineur et en cas d'urgence.

Méthode 1 sur 2: augmentation de l'hypoglycémie

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Surveillez les symptômes d'hypoglycémie. En connaissant les symptômes de l'hypoglycémie, vous pouvez vous évaluer ou évaluer les autres. Si vous ou quelqu'un d'autre présentez des symptômes d'hypoglycémie, la meilleure chose à faire est de manger une source de glucose à action rapide, comme le jus d'orange. Si les symptômes disparaissent, l'hypoglycémie en était probablement la cause. Les symptômes d'hypoglycémie peuvent inclure:
- La nausée.
- Transpiration.
- Irritabilité.
- Confusion.
- Vertiges.
- Anxiété.
- Mal de crâne.
- Faim.
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Diagnostiquer une glycémie basse. Vous pouvez déterminer si vous avez un faible taux de sucre dans le sang (hypoglycémie) en mesurant le taux de sucre dans le sang juste avant un repas lorsque le taux de sucre dans le sang est à son plus bas. L'hypoglycémie est généralement définie comme un taux de sucre dans le sang inférieur à 90 milligrammes de sucre par décilitre de sang (mg / dL).
- Vous aurez besoin d'un testeur de glycémie. Vous pouvez acheter un testeur numérique à une touche chez n'importe quel grand détaillant ou pharmacie pour aussi peu que 11€
- Essuyez le bout de votre doigt avec de l'alcool et laissez-le sécher avant d'utiliser une unité à une touche. Ensuite, utilisez la lancette à usage unique pour faire une petite piqûre dans l'un de vos doigts. L'appareil évaluera automatiquement votre taux de sucre dans le sang et affichera le nombre.
- La piqûre du doigt ne devrait pas être douloureuse. Assurez-vous de vous laver les mains avec un savon antibactérien lorsque vous avez terminé pour éviter toute infection.
- Vérifiez à nouveau votre glycémie après avoir mangé pour vous assurer qu'elle est revenue à un niveau normal.
3
Mangez plus souvent. Cela permettra à la glycémie moins de temps de chuter entre les repas. La taille des repas doit être réduite en conséquence afin que l'apport calorique total ne change pas.
- Des collations plus petites comme des barres granola, des fruits en tranches, des œufs durs ou un sac de croustilles cuites au four sont de bonnes options pour les personnes ayant une glycémie chroniquement basse.
- Une bonne règle de base est de consommer au moins 15 grammes de glucides. Si vous voulez consommer exactement cette quantité, essayez 4 grammes de jus de fruits, 1 cuillère à café de sucre ou de gelée et 7-8 Life Savers.
La stabilisation de la glycémie consiste à équilibrer une glycémie trop basse ou trop élevée.
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Mangez des repas riches en glucides et en amidons. Si vous n'avez pas de diabète, des heures de repas stratégiques peuvent vous aider à maintenir votre glycémie. Les glucides sont des sucres complexes qui augmentent le taux de sucre dans le sang lorsqu'ils sont dégradés. Un apport régulier de glucides aidera à maintenir le taux de sucre dans le sang tout au long de la journée.
- Les glucides peuvent être trouvés dans les pains blancs, les pâtes, les pommes de terre, les haricots, les fruits, les noix, le yogourt et les céréales.
- Les hypoglycémiants transportent souvent des bonbons ou des jus de fruits avec eux pour augmenter rapidement leur taux de sucre dans le sang.
- Si vous vous sentez toujours étourdi et faible après avoir mangé des glucides ou des aliments sucrés, vous pouvez consulter un médecin.
- Assurez-vous que votre alimentation est variée avec des glucides complexes (fruits et légumes) et des protéines maigres pour aider à maintenir une glycémie saine sous contrôle.
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Injectez du glucagon. Si votre glycémie est extrêmement basse, cela peut être dangereux pour votre santé. Une urgence glycémique serait un taux de sucre dans le sang inférieur à 75 mg / dL. Les professionnels de la santé peuvent injecter l'hormone glucagon directement dans la circulation sanguine en cas d'urgence pour augmenter rapidement le taux de sucre dans le sang.
- De nombreux diabétiques peuvent être formés pour s'auto-injecter du glucagon en cas d'urgence. Vous aurez besoin d'une ordonnance de votre médecin.
- Sachez que le glucagon n'est pas destiné aux personnes en bonne santé. C'est une mesure drastique pour contrôler la glycémie qui a chuté à un niveau dangereux.
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Recevez du dextrose. Si votre glycémie provoque une crise d'épilepsie ou un choc diabétique, vous aurez besoin de quelqu'un d'autre pour administrer du dextrose. Le dextrose d'urgence est administré par perfusion intraveineuse. Cela ne doit être fait que par un professionnel de la santé.

Méthode 2 sur 2: abaisser l'hyperglycémie

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Diagnostiquer une glycémie élevée. Pour déterminer si vous avez une glycémie élevée, votre médecin peut vous prescrire un test de glycémie à jeun, un test deux heures après vous avoir administré 75 grammes de glucose par voie orale ou en vérifiant votre hémoglobine A1c. Tous ces tests peuvent être effectués dans un cadre médical pour déterminer si une personne est diabétique. L'hyperglycémie est généralement définie comme un taux de sucre dans le sang supérieur à 180 mg / dL.
- Vous pouvez acheter un testeur numérique à une touche dans n'importe quel grand détaillant ou pharmacie pour aussi peu que 11€. Assurez-vous que vous utilisez des lancettes stériles (achetées en pharmacie) pour l'appareil. Vous aurez également besoin de tampons d'alcool à usage unique avant de vous piquer. Utilisez un tampon pour essuyer le bout de votre doigt, puis laissez-le sécher avant de vous piquer avec la lancette stérile.
- Vous devez également vérifier votre glycémie le matin avant de manger. Cela vous donnera une idée de la façon dont votre corps transforme le sucre.
L'hypoglycémie est généralement définie comme un taux de sucre dans le sang inférieur à 90 milligrammes de sucre par décilitre de sang (mg / dL).
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Mangez plus de fibres. Un régime contenant au moins 50 grammes de fibres peut aider à réduire la glycémie. Il stimulera également votre métabolisme et cultivera des probiotiques dans votre estomac et vos intestins.
- Vous pouvez obtenir des fibres à partir d'une grande variété d'aliments. Essayez les pâtes de blé entier, le son, l'avoine, les fruits citriques, les baies, les haricots, les noix ou les légumes comme les artichauts, les épinards ou le brocoli.
- Si une élévation constante de la glycémie est suspectée, consultez un professionnel de la santé. Un diabète incontrôlé peut endommager à long terme les organes cibles, notamment les yeux, le cœur, les reins et le système vasculaire périphérique.
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Réduisez votre consommation de sucre. Une réduction du sucre alimentaire a un effet direct sur le taux de sucre dans le sang. Un médecin peut recommander à un patient gravement hyperglycémique ou diabétique d'éliminer le sucre de son alimentation.
- Évitez les bonbons, les sodas, les friandises cuites au four et le sucre ajouté.
- Évitez les aliments contenant des glucides blancs qui se transforment en sucre après leur métabolisation. Cela comprend les pains blancs, les pâtes, les pommes de terre et les céréales.
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Réduisez la taille des portions. La plupart des aliments, en particulier les aliments transformés, contiennent une certaine quantité de sucre. Sauf si vous êtes gravement hyperglycémique, cela devrait être correct avec modération, mais peut être problématique si vous prenez beaucoup de sucre à la fois. Des repas plus petits peuvent également aider à contrôler la glycémie.
- Assurez-vous toujours de vérifier la teneur en sucre de tous les aliments transformés que vous mangez.
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Exercice régulier. Des activités prolongées, comme le vélo ou la course à pied, peuvent réduire efficacement le taux de sucre dans le sang, car le sucre est consommé comme carburant. Les exercices cardio et la musculation sont très efficaces pour brûler le sucre.
- Si vous n'avez pas le temps de faire un exercice complet au gymnase, essayez de vous promener ou même simplement de vous lever alors que vous vous asseyez normalement.
Une urgence glycémique serait un taux de sucre dans le sang inférieur à 75 mg / dL. Les professionnels de la santé peuvent injecter l'hormone glucagon directement dans la circulation sanguine en cas d'urgence pour augmenter rapidement le taux de sucre dans le sang.
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Ne vous étendez pas trop. Abstenez-vous de faire des exercices d'aérobie si votre taux de sucre dans le sang est supérieur à 240 mg / dl et que votre urine contient également des cétones. Cette combinaison de conditions peut faire monter les taux de cétones dans le sang à des niveaux dangereux pendant l'exercice.
- Si votre urine est de couleur excessivement foncée, c'est potentiellement un signe de taux élevés de cétones et vous devriez aller voir un médecin immédiatement.
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Injectez de l'insuline. Si vous recevez un diagnostic de diabète, votre professionnel de la santé devrait élaborer un plan pour vous aider à garder votre diabète sous contrôle. Ce plan peut inclure des tests de glycémie réguliers, des injections d'insuline et des changements de style de vie comme le régime alimentaire et l'exercice. Les diabétiques souffrant d'hyperglycémie sévère peuvent avoir besoin d'une injection d'insuline pour abaisser rapidement le taux de sucre dans le sang en cas d'urgence. Vous aurez besoin d'une ordonnance de votre médecin.
- Nettoyez toujours d'abord le site d'injection avec de l'alcool à friction. Assurez-vous de demander à votre médecin les procédures d'injection appropriées si vous ne savez pas où ou comment l'injecter.

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Méthode 1 sur 2: augmentation de l'hypoglycémie

Méthode 2 sur 2: abaisser l'hyperglycémie

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