Comment faire du ruban adhésif?
Placez une extrémité du ruban entre votre gros orteil et votre deuxième orteil, puis enroulez le ruban autour de votre gros orteil.
Les oignons sont causés lorsque l'os de votre gros orteil commence à s'incliner vers l'intérieur, plutôt que de rester parallèle à vos autres orteils. Cela peut être une condition douloureuse, mais le fait de coller vos oignons fournit non seulement un soulagement, mais peut également aider à corriger le problème. Apprenez les techniques appropriées pour envelopper avec du ruban de sport conventionnel et du ruban de kinésiologie, et vous pourrez peut-être traiter un oignon léger sans consulter un médecin.
Méthode 1 sur 4: préparation de ruban non élastique
- 1Choisissez le ruban de sport traditionnel pour un maintien plus rigide. Un ruban de sport conventionnel fournit une structure rigide à vos articulations lorsqu'il est appliqué correctement. Donc, si vous êtes plus intéressé par le soutien des orteils que par la flexibilité de porter la bande pendant des jours à la fois, choisissez une bande de sport régulière sur une bande de kinésiologie.
- 2Achetez du ruban de sport en oxyde de zinc non élastique. Rendez-vous dans une pharmacie ou dans un magasin d'articles de sport et achetez du ruban adhésif de 1 à 4 centimètres (2,5 à 3,8 cm) d'épaisseur. Il devrait s'agir d'un ruban d'oxyde de zinc imperméable qui ne soit pas extensible.
- Recherchez un ruban avec une grille imprimée au dos pour faciliter la mesure et la découpe.
- 3Mesurez et coupez quatre bandes d'arche. Déroulez une partie de la bande et enroulez-la tout autour de la voûte plantaire, perpendiculairement à vos orteils. Marquez le ruban d'environ 1 à 5 centimètres (2,5 à 5 cm) au-delà de l'endroit où il arrondit le bord de votre pied. Coupez le ruban à cette marque, puis coupez trois autres bandes de même longueur.
- 4Mesurez et coupez deux bandes de ruban adhésif pour votre orteil. Déroulez plus de ruban adhésif et enroulez-le autour de votre gros orteil cette fois. Marquez le point où le ruban se chevauche d'environ 2,50 cm, puis coupez le ruban à cet endroit. Coupez un deuxième morceau de ruban adhésif de la même longueur.
- 5Coupez la largeur des bandes d'orteil pour s'adapter à votre orteil. Si l'épaisseur du ruban que vous avez acheté fait que le bord des bandes d'orteil dépasse la pointe de votre orteil, coupez la largeur vers l'arrière. Laissez environ un centimètre de votre gros orteil sur le dessus de la bande lorsqu'elle est enveloppée. Cela empêchera la formation de grands espaces le long du bord du ruban.
- 6Mesurez et coupez trois bandes de bordure. Déroulez du ruban adhésif et maintenez-le le long du bord intérieur de votre pied. Tenez l'extrémité alignée avec le bas de votre gros ongle et tirez le ruban à peu près à l'endroit où se trouve votre cheville. Marquez le ruban là-bas et coupez-le, puis coupez deux autres bandes de la même longueur.
Marquez le point où le ruban se chevauche d'environ 2,50 cm, puis coupez le ruban à cet endroit.
Méthode 2 sur 4: application de ruban non élastique
- 1Tenez-vous debout ou écartez vos orteils pendant que vous enregistrez. Le ruban doit être appliqué sur votre pied lorsqu'il est étalé. Vous pouvez soit vous lever et vous pencher pour coller votre pied, soit vous asseoir et écarter vos orteils pendant que vous enregistrez.
- 2Appliquez une bande de voûte plantaire au milieu de votre pied. Tenez le côté collant du ruban vers vous. En tirant sur le ruban, montez au milieu de la bande avec la voûte plantaire. Enroulez les bords autour du milieu de votre pied et appuyez le ruban dans votre peau.
- Ces bandes d'ancrage doivent adhérer fermement à votre pied, mais elles ne doivent pas être trop serrées.
- 3Enroulez la deuxième bande de voûte légèrement décalée de la première. Répétez le processus de marche sur la deuxième bande de voûte plantaire et d'enrouler les extrémités sur votre pied. Mais cette fois, décalez un peu la bande vers vos orteils. La plupart de cette deuxième bande devrait toujours chevaucher la première, mais coller environ un centimètre de la deuxième bande directement sur votre peau créera un ancrage plus solide.
- 4Enroulez une bande d'orteil autour de votre gros orteil. Placez une extrémité du ruban entre votre gros orteil et votre deuxième orteil, puis enroulez le ruban autour de votre gros orteil. Peu importe la direction dans laquelle vous allez, essayez simplement d'éliminer les espaces dans la bande.
- 5Tirez votre orteil dans une position de correction des oignons. Pour changer l'angle actuel de votre gros orteil, placez un doigt entre votre gros orteil et votre deuxième orteil. Poussez le gros orteil pour qu'il soit parallèle au bord intérieur de votre pied. Tenez-le là pendant que vous enregistrez. C'est la position dans laquelle vous voulez entraîner votre orteil avec le ruban.
- 6Connectez les ancres avec une bande de bord. Prenez l'une des bandes qui longe le bord intérieur de votre pied. Placez une extrémité du ruban sur le dessus de la bande d'orteil et appuyez fermement dessus pour faire adhérer les bandes ensemble. Tirez le reste de la bande vers l'arrière le long du bord de votre pied jusqu'à ce que l'autre extrémité se fixe juste en dessous de votre os de la cheville.
- 7Appliquez les deux autres bandes de bord légèrement décalées de la première. Ajoutez une autre bande de bord, celle-ci chevauchant la première, mais avec environ un centimètre de ruban supplémentaire suspendu au-dessus. Faites de même avec la troisième bande de bord, mais allez dans l'autre sens. Faites descendre légèrement le décalage sous le bord de votre pied.
- 8Ajoutez le reste des bandes comme renfort. Enroulez les deux bandes d'arche directement au-dessus de l'endroit où se trouvaient les deux premiers. Faites la même chose avec la deuxième bande d'orteil: placez-la directement sur la première pour coller les extrémités des bandes de bord.
- 9Retapez votre pied tous les un à deux jours. Le ruban rigide en oxyde de zinc ne résistera probablement pas plus d'un jour ou deux à une marche et à une douche. Changez le ruban tous les jours ou tous les deux jours et parlez à votre médecin si votre oignon ne s'améliore pas après deux ou trois mois.
Faites la même chose avec la deuxième bande d'orteil: placez-la directement sur la première pour coller les extrémités des bandes de bord.
Méthode 3 sur 4: préparation de la bande de kinésiologie
- 1Choisissez la bande de kinésiologie pour permettre une plus grande liberté de mouvement. Le ruban de kinésiologie est votre option la plus flexible pour coller votre pied, c'est donc un bon choix si vous voulez toujours une liberté de mouvement totale. Il reste également collé à votre peau plus longtemps, vous n'aurez donc pas à le remballer aussi souvent.
- 2Achetez du ruban de kinésiologie de 5,10 cm. Rendez-vous dans une pharmacie ou un magasin d'articles de sport pour obtenir du ruban kinesio flexible de 5,10 cm. Cette bande sera extensible et vient dans une variété de couleurs. Il a également généralement une grille à l'arrière pour faciliter la mesure et la coupe.
- 3Mesurez et coupez deux bandes plus longues que votre pied. Déroulez du ruban adhésif et alignez-le avec votre pied. Le morceau que vous avez coupé doit être plus long que votre pied d'environ 5 centimètres (5 cm). Puis coupez-le en deux dans le sens de la longueur. Vous devriez vous retrouver avec deux longues bandes de ruban de 2,50 cm de large chacune.
- 4Mesurez et coupez deux bandes pour les enrouler sur l'articulation des orteils. Tenez un peu de ruban adhésif sur l'articulation où votre gros orteil se connecte à votre pied. Coupez suffisamment de ruban adhésif pour qu'il puisse enrouler quelques centimètres au-dessus de votre pied et quelques centimètres en dessous. Ensuite, coupez un deuxième morceau de la même longueur pour créer deux petits morceaux de 5 centimètres (5 cm) de large chacun.
- 5Arrondissez les coins de la bande. Utilisez des ciseaux pour arrondir légèrement les coins du ruban afin qu'ils ne se coincent pas avec quoi que ce soit, en particulier les chaussettes ou les chaussures que vous portez pendant les prochains jours. Faites cela à tous les coins de toutes les pièces que vous avez coupées.
Donc, si vous êtes plus intéressé par le soutien des orteils que par la flexibilité de porter la bande pendant des jours à la fois, choisissez une bande de sport régulière sur une bande de kinésiologie.
Méthode 4 sur 4: application de ruban de kinésiologie
- 1Enroulez un long morceau sur l'arrière de votre talon. Décollez un peu le support en papier de l'un des longs morceaux. Placez l'extrémité non pelée à environ 2,50 cm au-delà de votre talon sur le bord extérieur de votre pied. Décollez davantage le ruban en le tirant autour de votre talon et vers le bord intérieur de votre pied. Essayez de ne pas étirer le ruban. Appuyez dessus pour le faire adhérer à votre arcade. La moitié du ruban ne doit pas encore être appliquée.
- 2Tirez le ruban vers l'avant pour l'enrouler autour de votre orteil. Tirez fermement la partie décollée de la bande du milieu vers le bord intérieur du pied, en utilisant 80% de l'étirement. Ensuite, desserrez le ruban pendant que vous tirez le ruban autour de la pointe de votre gros orteil et rentrez l'extrémité entre vos deux premiers orteils.
- L'étirement à 80% donnera l'impression qu'il est presque aussi serré que possible. Essayez de retirer la bande de votre pied, de l'étirer autant que possible, puis de reculer un peu.
- 3Frottez le ruban adhésif pour l'aider à adhérer à votre peau. Frottez le ruban avec vos doigts tout le long de la bande que vous venez d'appliquer pour appuyer sur les bords. Cela créera également de la chaleur qui aidera le ruban à mieux adhérer à votre peau.
- 4Répétez l'enveloppement avec la deuxième longue bande. Enroulez la deuxième longue bande autour de votre pied, en plaçant l'extrémité de la deuxième pièce juste légèrement au-dessus de l'extrémité de la première sur votre talon. Il devrait y avoir un peu de chevauchement entre ces pièces. Tirez-le autour de votre orteil et frottez à nouveau le ruban.
- 5Enroulez les pièces courtes sur l'articulation des orteils. Placez un petit morceau sur l'articulation qui relie votre gros orteil à votre pied. Faites passer quelques pouces (5 cm) sur le dessus de votre pied et quelques pouces en dessous, juste le long de la plante du pied. Répétez cette opération avec le deuxième morceau court, chevauchant celui-ci, mais en le décalant légèrement derrière le premier.
- Utilisez 80% d'étirement lorsque vous les appliquez.
- 6Remplacez la bande tous les un à trois jours. Vous pouvez laisser la bande pendant jusqu'à trois jours, ou la recoller avant cette date si elle commence à se détacher. Parlez à votre médecin si vous ressentez de fortes douleurs à l'oignon ou si le ruban adhésif ne corrige pas votre oignon après quelques mois.
- Si vous avez une éruption cutanée ou une irritation autour du ruban, vous pourriez avoir une réaction. Parlez à votre médecin de l'utilisation d'un traitement non adhésif pour les oignons.
- Si vous avez une allergie au latex, vous devriez rechercher un ruban sans latex.
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