Comment empêcher un oignon de pousser?
Un oignon résulte du fait que votre gros orteil est poussé vers votre orteil moyen, ce qui provoque une pression sur l'articulation entre le gros orteil et votre pied.
Un oignon est une douleur dans le... pied! Un oignon résulte du fait que votre gros orteil est poussé vers votre orteil moyen, ce qui provoque une pression sur l'articulation entre le gros orteil et votre pied. Si vous craignez de développer un oignon, vous pouvez prendre des mesures pour réduire vos chances. Cependant, la génétique joue un rôle, donc si vous en développez une, vous pouvez prendre des mesures pour mieux la gérer et réduire la pression sur cette articulation.
Partie 1 sur 3: choisir les meilleures chaussures
- 1Passez à des chaussures avec plus d'espace pour les orteils. Bien que les chaussures aux orteils étroits ne causent pas d'oignons, comme c'est généralement le cas pour la génétique, elles peuvent en déclencher une pour commencer à pousser si vous y êtes prédisposé. Au lieu d'opter pour des chaussures avec des orteils inclinés à l'avant, choisissez des chaussures avec des orteils arrondis qui ont plus d'espace.
- Si vos orteils sont écrasés, il est temps de trouver une autre paire de chaussures.
- Vous pouvez également essayer de faire plus de place dans les chaussures que vous possédez avec des civières. Vous pouvez trouver des tendeurs de chaussures en ligne ou dans les magasins à grande surface.
- 2Demandez à être mesuré pour les chaussures. Mieux votre chaussure vous va, moins vous risquez de développer un oignon. Demandez à quelqu'un de mesurer à la fois la longueur et la largeur de votre pied pour obtenir la taille la plus précise.
- Utilisez les informations lors de l'achat de chaussures pour choisir la meilleure taille, y compris la largeur. Cependant, essayez toujours la chaussure pour voir à quel point elle est confortable avant de l'acheter.
- Lorsque vous essayez des chaussures, tenez- vous debout. Assurez-vous qu'il y a au moins 0,25 po (0,64 cm) entre vos orteils et l'extrémité de la chaussure. Aussi, promenez-vous dans les chaussures pour voir à quel point elles sont à l'aise.
- 3Choisissez des chaussures à semelles souples. Les semelles dures peuvent exercer une pression sur vos orteils, ce qui peut à son tour conduire à un oignon. Assurez-vous que les semelles de vos chaussures sont flexibles pour aider à réduire vos chances d'avoir un oignon.
- Des chaussures à semelles souples aideront également à soulager la douleur d'un oignon.
Coupez-le pour qu'il s'adapte à votre oignon si ce n'est pas déjà la bonne forme, puis collez-le sur l'oignon. - 4Assurez-vous que vos chaussures ont un bon soutien de la voûte plantaire. Les chaussures avec un bon soutien de la voûte plantaire soulagent la pression sur vos orteils. Cela aide à empêcher la croissance des oignons, alors vérifiez toujours si la chaussure a réellement une cambrure à l'intérieur au lieu d'être simplement plate.
- Portez des inserts de chaussures si vos chaussures n'ont pas suffisamment de soutien de la voûte plantaire. Les inserts de chaussures peuvent vous assurer un bon soutien de la voûte plantaire. En retour, cela met moins de stress sur vos orteils, ce qui peut aider à réduire vos chances de faire pousser un oignon.
- Vous pouvez trouver des supports de chaussures en ligne ou dans les grandes surfaces. Vous devrez peut-être les couper pour épouser la forme de vos chaussures.
- Si vous avez déjà un oignon, votre médecin peut vous recommander des inserts de prescription spécialement conçus pour vous.
- 5Évitez complètement les chaussures à talons hauts. Lorsque vous marchez dans une chaussure à talons, vous mettez plus de poids sur la zone des orteils. Cela force votre pied plus loin dans l'avant de la chaussure, écrasant vos orteils ensemble. À son tour, cela peut entraîner la formation d'oignons.
- Optez pour un talon très bas, comme 1 à 5 centimètres (2,5 à 5,1 cm), ou pas de talon du tout pour éviter les oignons.
Partie 2 sur 3: Gérer un oignon
- 1Maintenez un poids santé pour soulager la zone. Bien que la perte de poids n'arrête pas un oignon une fois qu'il a commencé, cela peut aider à en prévenir un et à soulager une partie de la pression. Un poids supplémentaire met plus de pression sur vos orteils, ce qui peut augmenter vos chances de développer un oignon. La perte de kilos en trop peut soulager la pression, alors parlez à votre médecin de ce que signifie un poids santé pour vous.
- Travaillez à éliminer les aliments riches en matières grasses et sucrés de votre alimentation.
- Essayez de remplir votre assiette de légumes, de fruits, de grains entiers et de protéines maigres pour une alimentation saine.
- Essayez de faire de l'exercice 30 minutes par jour la plupart des jours de la semaine. Essayez la marche, la course, la natation, le yoga ou tout ce qui vous fait bouger! Parlez à votre médecin des exercices qui n'aggraveront pas vos oignons.
- 2Appliquez de la moleskine sur l'oignon. Vous pouvez trouver de la moleskine dans la plupart des pharmacies et des grandes surfaces. Moleskin a un support adhésif collant. Coupez-le pour qu'il s'adapte à votre oignon si ce n'est pas déjà la bonne forme, puis collez-le sur l'oignon.
- Vous pouvez également utiliser des coussinets de gel pour les oignons à la place. Ceux-ci collent également juste sur l'oignon.
En règle générale, ceux-ci s'adaptent sur votre gros orteil d'une certaine manière, fournissant un soutien, ce qui soulage la pression de votre oignon. - 3Portez une attelle la nuit pour aider à maintenir l'orteil en place. Obtenez une attelle spécialement conçue pour le soulagement des oignons. En règle générale, ceux-ci s'adaptent sur votre gros orteil d'une certaine manière, fournissant un soutien, ce qui soulage la pression de votre oignon.
- La plupart des pharmacies et des magasins à grande surface en proposent.
- 4Collez votre pied pour réduire la pression. Une autre option consiste à utiliser du ruban adhésif médical pour maintenir votre orteil en place. Votre médecin peut vous montrer la meilleure façon de coller votre pied et il le fera même pour vous la première fois.
- Pour coller un oignon, coupez 2 bandes de ruban adhésif médical d'environ 1 po (2,5 cm) de largeur et 6 po (15 cm) de longueur. Coupez une bande supplémentaire de la même longueur mais double la largeur.
- Enroulez 1 bande étroite autour du bas du gros orteil, en commençant entre le gros orteil et le prochain orteil. Tirez-le autour de l'avant du pied, en l'enroulant vers le milieu supérieur de votre pied. Faites de même avec l'autre bande étroite, mais fixez-la légèrement sur le bord extérieur de la première bande. Enroulez la grande bande sur la zone où se trouve l'oignon, en passant du dessous du pied vers le haut du pied.
Partie 3 sur 3: soulager la douleur d'un oignon
- 1Utilisez un sac de glace 5 minutes à la fois. La glace peut aider à engourdir la douleur d'un oignon. Placez un sac de glace ou des pois surgelés dans une serviette et maintenez-le sur votre pied. Ne le laissez pas allumé plus de 5 minutes à la fois, mais vous pouvez l'utiliser aussi souvent que vous le souhaitez avec des pauses entre les deux.
- Ne placez jamais de glace directement contre votre peau, car cela pourrait endommager les tissus.
Bien que la perte de poids n'arrête pas un oignon une fois qu'il a commencé, cela peut aider à en prévenir un et à soulager une partie de la pression. - 2Prenez des analgésiques en vente libre comme l'acétaminophène ou l'ibuprofène. Ces analgésiques peuvent aider à soulager la douleur d'un oignon. Prenez les médicaments comme indiqué sur le flacon.
- Pour l'ibuprofène, les adultes peuvent prendre 200 à 800 mg toutes les 4 à 6 heures. Ne dépassez pas 3200 mg sur une période de 24 heures. Prenez aussi peu de médicament que nécessaire pour trouver un soulagement.
- Pour l'acétaminophène, prenez des comprimés de 325 à 500 mg toutes les 4 à 6 heures, au besoin contre la douleur. Ne prenez pas plus de 8 comprimés par période de 24 heures si vous prenez des comprimés de 500 mg. Ne dépassez jamais 4000 milligrammes d'acétaminophène en 1 jour. Prenez aussi peu de médicament que nécessaire pour trouver un soulagement.
- 3Renseignez-vous sur une injection de cortisone auprès de votre médecin. Bien que ces injections aient des effets secondaires, elles peuvent aider à lutter contre l'inflammation, ce qui soulagera un oignon. De plus, les effets peuvent durer plusieurs mois.
- Les complications peuvent être graves, alors parlez-en d'abord à votre médecin. Ils peuvent inclure un affaiblissement des tendons, des lésions nerveuses, un amincissement des os, une infection de l'articulation et même la mort osseuse près du coup de feu.
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