Comment travailler la motricité fine?
Pour travailler votre motricité fine, jouez à des jeux vidéo, qui sont parfaits pour améliorer la dextérité des doigts et la coordination œil-main. Si vous aimez être artistique, essayez de créer un album ou de peindre au doigt, car les deux activités testent votre motricité fine. Vous pouvez également essayer de presser de la pâte à modeler ou de l'argile sous différentes formes, ce qui renforcera les muscles de vos doigts. Sinon, essayez l'origami, car fabriquer un éventail ou un animal en pliant du papier mettra à l'épreuve votre coordination et votre précision. Pour une option plus simple, étirez 2 ou 3 élastiques entre votre pouce et votre index pour développer les muscles de votre main. Pour des conseils sur la façon d'améliorer votre motricité avec des puzzles ou de la musique, lisez la suite!
Les activités qui renforcent à la fois les muscles de la main et la coordination œil-main peuvent aider à améliorer la motricité fine tout en étant amusantes.
Une motricité fine implique la coordination des petits muscles de vos mains avec vos yeux. La maîtrise de la motricité fine donne aux enfants et aux adultes une plus grande autonomie dans leurs activités quotidiennes. Les activités qui renforcent à la fois les muscles de la main et la coordination œil-main peuvent aider à améliorer la motricité fine tout en étant amusantes.
Méthode 1 sur 3: renforcer les muscles de la main
- 1Pressez de la pâte à modeler ou de l'argile. Travailler avec de la pâte à modeler ou de l'argile permet de renforcer les muscles des doigts en pressant et en étirant le matériau sous différentes formes.
- Étalez la pâte ou l'argile puis écrasez-la. Utilisez d'autres outils pour façonner l'argile, tels que des bâtons de popsicle.
- Vous n'avez pas de pâte à modeler à la maison? Aucun problème. Vous pouvez facilement préparer le vôtre en mélangeant 1 tasse (240 ml) d'eau, 1 tasse (128 g) de farine, 0,5 tasse (136 g) de sel, 1 cuillère à soupe (15 ml) d'huile végétale et 1 à soupe de crème de tartre à feu moyen jusqu'à ce qu'elle se rassemble. Colorez-le avec du colorant alimentaire si vous le souhaitez!
- Vous pouvez également préparer une pâte à pain à pétrir et manger quelque chose de délicieux après votre exercice!
- 2Ramassez les choses avec une pince à linge. Travailler avec une pince à linge améliorera la dextérité de la main en renforçant votre prise. Ramassez les pompons et déplacez-les avec une pince à linge d'une pile à l'autre.
- Utilisez des pinces à linge pour accrocher des objets sur une corde à linge.
- Si les pinces à linge sont trop difficiles à presser, essayez d'abord d'utiliser une pince à épiler. Ils demanderont plus de concentration mais sont plus faciles à presser.
- Vous pouvez également utiliser des pinces de cuisine pour ramasser de plus grosses boules à pompons pour plus de défi.
- 3Travaillez avec des élastiques. Vous pouvez étirer 2-3 élastiques entre le pouce et l'index pour renforcer les muscles des doigts.
- Enveloppez un objet, comme une pomme, avec de nombreux élastiques, puis retirez-les.
- Trouvez un grand élastique pour jouer à des jeux de mains, comme le berceau du chat.
Les jeux vidéo sont un excellent moyen d'améliorer la motricité fine car ils impliquent la coordination des mouvements et la dextérité des doigts. - 4Boule un morceau de papier avec une main. En utilisant une seule main tout le temps, froissez un morceau de papier en boule, puis lissez-le à nouveau. Cela fonctionne sur le développement de la force de la main.
Méthode 2 sur 3: améliorer la coordination œil-main
- 1Utilisez des ciseaux pour couper. Travailler avec des ciseaux pour couper du papier est un excellent exercice pour renforcer la coordination œil-main.
- Commencez par couper du papier sans aucun motif, puis tracez des lignes à suivre. Commencez par des lignes droites avant de passer aux vagues et aux zigzags.
- Si cela est trop difficile, vous pouvez commencer par couper des pailles, qui se coupent plus facilement.
- Demandez à un petit enfant de découper des formes ou à un adulte de découper des coupons.
- 2Enfilez des objets sur une chaîne. Obtenez de la ficelle et commencez à enfiler des objets dessus. Vous pouvez enfiler une gamme d'articles, tels que des pailles, des perles, des macaronis ou des Cheerios.
- Utilisez un lacet pour faciliter l'enfilage car il a une extrémité dure qui ne s'effiloche pas.
- Faites-en une activité amusante en enfilant des perles pour décorer votre sapin à Noël ou à porter pour Mardi Gras.
- 3Dessiner. S'entraîner à dessiner des formes, comme un cercle, est un bon moyen d'améliorer à la fois les muscles de la main et la coordination œil-main.
- Utilisez des crayons cassés ou des crayons de mini-golf pour travailler à améliorer vos muscles pour la préhension.
- 4Ouvrir et fermer les bocaux. Pratiquez la coordination œil-main en dévissant les couvercles des bocaux. Puis revissez-les en place. Vous pouvez utiliser tout ce que vous avez dans votre garde-manger ou votre salle de bain.
Cependant, il y a certaines activités ménagères que les adultes peuvent faire qui aideront à accomplir les tâches ménagères et à travailler la motricité fine. - 5Triez les pièces en tas. Triez une pile de pièces en les plaçant en piles empilées les unes sur les autres. Équilibrer les pièces les unes sur les autres nécessite une coordination œil-main minutieuse. Voyez à quelle hauteur vous pouvez les empiler!
Méthode 3 sur 3: faire preuve de créativité avec des activités
- 1Faire de l' origami. Pour fabriquer des animaux en papier origami, il faut plier le papier de manière complexe, ce qui fonctionne à la fois sur la force du poignet et la coordination œil-main.
- Commencez par une activité de pliage de papier facile, comme fabriquer un éventail, puis passez à quelque chose d'un peu plus dur, comme une grenouille ou un pingouin.
- Pliez des serviettes en tissu pour préparer un dîner chic.
- 2Jouez à des jeux vidéo. Les jeux vidéo sont un excellent moyen d'améliorer la motricité fine car ils impliquent la coordination des mouvements et la dextérité des doigts.
- Tous les contrôleurs de jeux vidéo qui utilisent des joysticks pour contrôler le jeu sont bons pour développer la motricité fine.
- Les jeux de tir, tels que Call of Duty, qui obligent le joueur à coordonner sa position et sa direction dans l'espace tout en visant sont utiles pour développer la motricité fine.
- N'oubliez pas les jeux mobiles! Dot Collector et Tremble Drop sont 2 jeux qui vous aideront à améliorer votre dextérité.
- 3Faire un album. C'est une bonne façon de pratiquer le couper-coller, ce qui nécessite une coordination œil-main. De plus, vous pouvez vous amuser et créer des souvenirs tout en améliorant votre motricité fine.
- 4Peignez avec vos doigts. La peinture au doigt augmente la dextérité de la main et encourage la coordination œil-main. Retirez les peintures au doigt et entraînez-vous à dessiner des formes ou des images amusantes sur le papier.
Pour travailler votre motricité fine, jouez à des jeux vidéo, qui sont parfaits pour améliorer la dextérité des doigts et la coordination œil-main. - 5Assemblez un puzzle. Travailler avec de petites pièces d'un puzzle et les assembler aidera à renforcer les muscles de la main et la coordination œil-main.
- Commencez avec un puzzle avec des pièces plus grosses et passez à des puzzles avec des pièces plus petites.
- 6Jouez du piano. En jouant du piano, vous pouvez renforcer vos doigts et travailler leur dextérité. Vous améliorerez votre motricité fine tout en remplissant votre maison au son de la musique.
- 7Construire avec des blocs de construction. Construisez un château ou une tour avec des blocs Lego (ou similaires) pour pratiquer la motricité fine. Vous pouvez commencer avec des blocs Lego plus gros, tels que Duplo, et passer à des blocs plus petits lorsque vous avez besoin de relever le défi.
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Questions et réponses
- Comment les adultes améliorent-ils leur motricité fine?Les activités d'amélioration de la motricité fine pour les adultes et les enfants sont en grande partie les mêmes. Cependant, il y a certaines activités ménagères que les adultes peuvent faire qui aideront à accomplir les tâches ménagères et à travailler la motricité fine. Par exemple, ranger les courses sur des étagères ou réorganiser une étagère est une bonne activité. Plier le linge améliore également la motricité fine.
- Le retournement de la bouteille aide-t-il à la motricité fine?Bien sûr, cela peut aider avec la motricité fine. Cependant, ce serait une activité difficile pour une personne ayant une faible motricité fine qui débute. Au lieu de cela, envisagez de déplacer les haricots d'une tasse à l'autre.
- Comment la motricité fine aide-t-elle à développer les compétences en écriture? Quels exercices devons-nous suivre?Développer une forte motricité fine aidera les compétences en écriture, car il faudrait les bonnes fonctions motrices pour pouvoir effectuer les mouvements fins des doigts et des mains nécessaires à l'écriture.
- Le contrôle moteur aide-t-il à la coordination œil-main et pourquoi?Le contrôle moteur est le processus par lequel le cerveau envoie des signaux aux muscles pour accomplir un mouvement. Nous avons besoin de systèmes de contrôle moteur appropriés pour aider à faire des mouvements avec nos mains. Comme toute compétence, la pratique peut aider à renforcer ces voies.
Les commentaires (1)
- J'ai de l'ataxie, qui est un déséquilibre. En conséquence, j'ai une faible dextérité. J'ai fait certains de ces exercices dans le passé, mais c'est une aide d'en avoir d'autres. Ces exercices aident beaucoup.
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