Comment se préparer à un colon?
L'irrigation colique, également appelée colique, est une procédure destinée à éliminer les déchets et les toxines de l'intestin.
L'irrigation colique, également appelée colique, est une procédure destinée à éliminer les déchets et les toxines de l'intestin. Pour tirer le meilleur parti de la procédure, vous devrez modifier votre style de vie deux jours avant et à nouveau le jour même. Ensuite, vous devrez permettre à votre système de se réajuster et d'envisager de modifier votre mode de vie à long terme. Bien que de nombreuses personnes affirment que les coloniques soulagent une variété de conditions, il n'y a aucune preuve scientifique à l'appui de cette théorie. Parlez d'abord à votre médecin pour discuter si la procédure est appropriée ou sans danger pour vous.
Partie 1 sur 3: Ajuster votre alimentation 48 heures avant votre côlon
- 1Boire 64 grammes de liquide (1,9 L) d'eau chaque jour. L'hydratation est très importante pour les coloniques et la vie quotidienne. Ne buvez pas seulement de l'eau pour préparer la procédure. Intégrez-le à votre routine quotidienne.
- 2Complément avec tisane. Optez pour le gingembre, la menthe poivrée ou la cardamome. Ces herbes favorisent une digestion saine et empêchent votre système de devenir gazeux. Les thés qui en contiennent sont également exempts de caféine déshydratante. Visez quelques tasses par jour.
- 3Mangez beaucoup de légumes. Essayez de faire des légumes au moins 50 à 70 pour cent de vos repas. Faites le plein de légumes-feuilles foncés, de courgettes, de pois, de concombres, de blettes et de fenouil. Mangez-les crus ou légèrement cuits à la vapeur.
- 4Boire de 16 à 32 grammes liquides (470 à 950 ml) de jus de légumes par jour. Utilisez un presse-agrumes ou commandez un pick-me-up dans votre bar à jus ou café local. Jus de 5 ou 6 tiges de chou frisé, 1 tête de laitue romaine, 1 à 2 cuillères à soupe (15 à 30 g) de gingembre, un citron entier et 1 à 2 pommes entières pour plus de douceur. Si possible, utilisez des ingrédients biologiques.
- 5Réduisez votre consommation de protéines animales. Ces aliments peuvent déclencher la constipation. Si vous mangez de la viande, optez pour du poulet grillé ou du poisson d'eau douce. Remplacez les protéines animales par des pois chiches, des noix crues et des graines non transformées.
- 6Évitez les aliments transformés. Évitez les boissons gazeuses, les produits de boulangerie, la restauration rapide et les plats surgelés. Évitez les glucides simples (pain, pâtes et riz blanc), les produits laitiers, la viande rouge et les crustacés. Ces aliments ont tendance à se lier et à rester coincés dans les intestins.
- 7Ne fumez pas, ne buvez pas d'alcool et ne consommez pas de caféine. Le tabac, l'alcool et la caféine déshydratent le corps. Contrairement à l'alcool et à la caféine, les produits du tabac n'ont aucun bienfait connu pour la santé. Si vous fumez, que ce soit un essai ou une préparation pour arrêter de fumer pour de bon!
- 8Mâchez bien vos aliments. Essayez de mâcher chaque bouchée 20 à 30 fois avant d'avaler. Prenez de petites bouchées et mâchez lentement. Une mastication approfondie réduira l'accumulation d'aliments non digérés et de poches de gaz dans votre côlon.
- 9Exercer. Cela devrait faire partie de votre routine régulière, environ 3 à 5 jours par semaine. Un bon entraînement la veille de votre côlon aidera à stimuler les intestins. Tenez-vous en à votre routine habituelle. Si vous ne faites pas d'exercice normalement, allez vous promener ou faites du yoga.
Un bon entraînement la veille de votre côlon aidera à stimuler les intestins.
Partie 2 sur 3: prendre des précautions le jour du côlon
- 1Mangez des aliments légers. Tenez-vous-en aux fruits, aux salades de légumes crus et aux légumes verts cuits à la vapeur. Évitez les aliments qui causent des gaz, comme les légumineuses, le brocoli, le chou-fleur, le chou et les poireaux. Cela rendra la procédure plus fluide et vous évitera une certaine gêne.
- 2Évitez de manger ou de boire deux heures avant. Si vous avez une vessie hyperactive, pensez à couper les liquides plus tôt. Votre région abdominale sera massée pendant la procédure. Une vessie et un estomac vides vous permettront de vous sentir plus à l'aise.
- 3Arrivez un peu tôt. Cela permettra à tout votre corps, y compris vos intestins, de se détendre. Se précipiter ne fait que vous stresser. Si vous vous sentez stressé avant votre côlon, essayez de rire, de respirer profondément et / ou d'écouter de la musique apaisante.
- 4Parlez ouvertement et honnêtement avec votre thérapeute du côlon. Discutez de votre style de vie et de vos antécédents médicaux. Par exemple, indiquez à quelle fréquence vous faites de l'exercice, ce que vous mangez habituellement, les médicaments et les suppléments nutritionnels que vous prenez ou les problèmes digestifs que vous pourriez rencontrer. Ayez des questions sur la procédure et les mesures de suivi à poser. N'hésitez pas à exprimer vos préoccupations.
Si vous étiez sédentaire avant le côlon, demandez à votre médecin de commencer un programme d'exercice.
Partie 3 sur 3: prendre des mesures après votre colon
- 1Mangez léger pendant 24 heures. Tenez-vous-en à la soupe et aux salades. Évitez les ingrédients épicés comme le poivre ou la poudre de curry. Après un côlon, vos muscles intestinaux sont stimulés. Un régime léger permettra à vos muscles de se réadapter à leur état habituel.
- 2Ne vous relâchez pas sur l'eau. Continuez à boire 64 grammes de liquide (1,9 L) chaque jour. L'hydratation aidera votre corps à se réajuster. Cela vous donnera également une sensation de satiété qui vous empêchera d'atteindre les aliments lourds.
- 3Faites des changements de style de vie. Si vous étiez sédentaire avant le côlon, demandez à votre médecin de commencer un programme d'exercice. Investissez dans un presse-agrumes pour déguster du jus de légumes frais tous les jours. Éliminez les produits laitiers, qui sont une cause fréquente de constipation. Enfin, si vous pensez que vous pourriez avoir des sensibilités au gluten, parlez à une diététicienne de la possibilité de devenir sans gluten.
Si vous vous sentez stressé avant votre côlon, essayez de rire, de respirer profondément et / ou d'écouter de la musique apaisante.
- Évitez de prendre des laxatifs avant votre côlon. Ils irritent le système digestif et ne résolvent pas le problème sous-jacent causant la constipation.
- Il existe des risques pour la santé associés aux colonics dans certaines conditions. Ne subissez pas cette procédure si vous avez des hémorroïdes douloureuses, des fissures, une maladie rénale, une hypertension artérielle incontrôlée, des problèmes cardiaques ou toute condition qui provoque une inflammation. Vous devez également éviter un côlon si vous êtes enceinte.
Lisez aussi: Comment soulager les brûlures d'estomac?
Lisez aussi:
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
