Comment protéger vos enfants de la fumée secondaire?

Il peut être difficile de protéger les enfants de l'exposition à la fumée secondaire produite — Malgré cette prise de conscience, de nombreuses personnes continuent de fumer et il peut être difficile de protéger les enfants de l'exposition à la fumée secondaire produite par cette habitude mortelle.

La fumée de cigarette contient environ 4000 produits chimiques, dont un certain nombre sont des cancérogènes connus, et est liée à une gamme de maladies telles que l'asthme, la bronchopneumopathie chronique obstructive, le cancer et les maladies cardiaques. Malgré cette prise de conscience, de nombreuses personnes continuent de fumer et il peut être difficile de protéger les enfants de l'exposition à la fumée secondaire produite par cette habitude mortelle. Voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour protéger vos enfants de la fumée secondaire.

Partie 1 sur 4: Réduire l'exposition à la fumée secondaire dans votre maison / voiture

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Arrêtez de fumer. Si vous fumez, la mesure la plus importante que vous puissiez franchir est de cesser de fumer. Même si vous ne fumez pas en présence de vos enfants, la fumée qui persiste dans vos vêtements, vos cheveux, vos meubles et votre voiture peut tout de même avoir un impact négatif sur leur santé; c'est ce qu'on appelle la fumée de troisième main. Le tabagisme peut laisser un résidu qui peut également avoir un impact négatif sur la santé de vos enfants.
- Trouvez des ressources pour vous aider à arrêter. Le tabagisme est une dépendance difficile à abandonner. Heureusement, il existe de nombreuses ressources disponibles, qui peuvent vous guider tout au long du processus.
- Essayez de suivre l'acronyme START: S et une date d'arrêt; T ell amis et la famille que vous envisagez de cesser de fumer; A nticiper les défis; R etirer tabac de votre voiture, le travail et la maison; et T Alk à votre médecin au sujet du soutien.
- Considérez les avantages dont vous bénéficierez En plus de protéger vos enfants, vous améliorerez également votre propre santé. Considérez que, 20 minutes après votre dernière cigarette, votre fréquence cardiaque et votre tension artérielle diminuent. Un an après avoir cessé de fumer, votre risque de contracter une maladie coronarienne est réduit de moitié. Dix ans après avoir cessé de fumer, le risque de mourir d'un cancer du poumon est de 50% inférieur à celui d'un fumeur continu.
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Aidez les autres à arrêter de fumer s'ils sont prêts. Les autres adultes qui passent beaucoup de temps avec vos enfants et qui fument aussi présentent un risque pour eux. Les recherches suggèrent qu'un soutien social peut jouer un rôle important pour aider une personne à arrêter de fumer, en particulier pendant les premiers mois après avoir cessé de fumer. Bien que cesser de fumer soit un choix personnel, vous pourrez peut-être aussi les persuader de cesser de fumer, si vous sentez qu'ils ont simplement besoin d'un petit coup de pouce.
- Expliquez-leur calmement que vous voulez qu'ils arrêtent à cause des cancérogènes dangereux auxquels ils exposent vos enfants.
- Expliquez-leur les avantages personnels qu'ils peuvent ressentir en cessant de fumer.
- S'ils acceptent de donner un coup de feu, offrez autant de soutien émotionnel que possible.
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Interdisez de fumer dans votre maison. C'est votre maison et vous avez le droit d'établir les règles. Si un adulte visitant votre maison souhaite fumer, indiquez clairement que fumer ne sera autorisé qu'à l'extérieur, loin des enfants. Même si les enfants ne sont pas présents, les résidus laissés par le tabagisme sont toujours présents et nocifs.
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Interdisez de fumer dans votre voiture. Certaines personnes croient qu'il suffit de baisser les fenêtres pour protéger les autres de la fumée secondaire. C'est faux, et abaisser les vitres peut en fait aider à souffler la fumée directement sur le visage des personnes assises sur la banquette arrière.
- Même si vos enfants ne sont pas dans la voiture pendant que quelqu'un fume, le risque d' exposition à la fumée d'un tiers existe toujours.
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Vérifiez votre contrat de location. Si vous vivez dans un immeuble à appartements avec d'autres locataires qui fument, vous pourriez être affecté par la fumée secondaire. Vérifiez votre contrat pour voir s'il existe des restrictions sur le tabagisme à l'intérieur.
- S'il n'y en a pas et qu'un voisin qui fume vous affecte, essayez de résoudre le problème en discutant gentiment avec lui.
- Si vous ne parvenez pas à résoudre le problème avec le fumeur, essayez d'aborder le sujet avec votre propriétaire. Ils pourraient être disposés à faire de votre immeuble un bâtiment sans fumée.

Partie 2 sur 4: limiter l'exposition à la fumée secondaire à l'extérieur de la maison

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Tenez les enfants éloignés des lieux publics où le tabagisme est concentré. Cela n'est peut-être pas toujours possible, mais il est important de limiter au maximum leur exposition.
- Si vous ne vivez pas dans une région où les lois interdisent de fumer dans les restaurants, recherchez celles qui interdisent volontairement de fumer.
- Évitez les théâtres, les lieux de divertissement et les endroits où les fumeurs sont susceptibles de se sentir à l'aise pour s'éclairer.
- Sachez que même dans les endroits où il est interdit de fumer à l'intérieur, de nombreux endroits permettent encore de fumer sur les patios extérieurs. Éloignez vos enfants des tables de fumeurs ou emmenez-les à l'intérieur.
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Éloignez vos enfants des zones où les gens fument. Si vous devez vous trouver à proximité de la personne qui fume, demandez-lui de bien vouloir s'abstenir pendant que vos enfants sont présents.
- Expliquez au fumeur que vous souhaitez uniquement protéger la santé de vos enfants. Cependant, sachez qu'ils peuvent refuser.
- Soyez compréhensif de leur choix, s'ils refusent d'arrêter de fumer. Cela peut être difficile, mais faites de votre mieux.
- Soyez prêt à retirer vos enfants de l'environnement fumeur, si nécessaire.
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Empêchez vos amis et votre famille de passer du temps avec vos enfants en fumant. Il se peut que vous ayez des amis et de la famille qui ne sont pas prêts ou qui ne veulent pas arrêter. Vous devriez prendre le temps de leur expliquer que vous appréciez leur présence dans votre vie et la vie de vos enfants, mais que vous ne pouvez pas leur permettre de fumer autour de vos enfants et que vos enfants ne seront pas autorisés à être avec eux pendant qu'ils fument..
- Aidez-les à comprendre comment ils mettent tout le monde autour d'eux en danger lorsqu'ils fument, en particulier les enfants, qui sont encore en développement. Faites de votre mieux pour être ferme, mais aussi respectueux.
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Évitez les maisons d'amis et de membres de la famille qui fument. Si votre enfant veut passer une soirée pyjama chez un ami, mais que vous savez que les parents sont fumeurs (surtout s'ils fument à l'intérieur), ne leur permettez pas d'y aller.
- Suggérez plutôt à l'ami de votre enfant de venir chez vous pour une soirée pyjama.

Vous pourriez être affecté par la fumée secondaire — Si vous vivez dans un immeuble à appartements avec d'autres locataires qui fument, vous pourriez être affecté par la fumée secondaire.

Partie 3 sur 4: Comprendre les effets de la fumée secondaire sur les enfants

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Renseignez-vous sur les effets de la fumée secondaire sur les enfants. De nombreuses informations sont disponibles sur les effets de la fumée secondaire et sur la manière dont les enfants peuvent entrer en contact avec elle. Avant de pouvoir véritablement protéger vos enfants de ses effets négatifs, vous devez comprendre les différentes manières dont ils pourraient y être exposés.
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Recherchez sur Internet des informations scientifiques fiables sur la fumée secondaire. Il y a beaucoup d'informations disponibles, quelques exemples de ce que vous pourriez trouver:
- Aucune quantité d'exposition à la fumée secondaire ne constitue une quantité sûre.
- Les nourrissons exposés à la fumée secondaire courent un plus grand risque de mourir du syndrome de mort subite du nourrisson (SMSN).
- Les effets à court terme de l'exposition à la fumée secondaire sur les enfants comprennent des otites plus fréquentes, des toux et des rhumes plus fréquents (et des temps de récupération plus longs), ainsi que des caries dentaires.
- Les effets à long terme comprennent un risque accru de cancer du poumon et de maladie cardiaque, ainsi qu'un mauvais développement pulmonaire.
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Lisez des articles scientifiques sur les effets de la fumée secondaire. Bien que vous puissiez trouver tout ce que vous devez savoir sur Internet, si vous voulez lire les études scientifiques qui découvrent comment la fumée secondaire affecte les enfants, essayez de chercher dans des bases de données savantes.
- Google Scholar offre un bon moyen de rechercher de la littérature savante. L'avantage de lire ces articles évalués par des pairs est que vous obtenez les informations de la source, plutôt qu'une interprétation.
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Appelez le département des services de santé de votre état pour demander des informations. De nombreux États offrent des lignes directes gratuites où vous pouvez demander des informations sur le tabagisme et un soutien pour ceux qui souhaitent arrêter de fumer.

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Partie 4 sur 4: Éduquer vos enfants sur les dangers du tabagisme et de la fumée secondaire

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Prenez le temps d'éduquer vos enfants sur ce qu'est la fumée secondaire. Il ne sera pas toujours possible de protéger vos enfants des habitudes des autres; par conséquent, il est important qu'ils comprennent également pourquoi ils ne devraient pas fumer et pourquoi ils devraient essayer d'éviter la fumée secondaire.
- Si vous ne savez pas comment parler au mieux de ce sujet à vos enfants, envisagez d'utiliser des méthodes alternatives. Recherchez des vidéos qui pourraient aider vos enfants à comprendre les dangers du tabagisme et de la fumée secondaire.
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Donnez un exemple positif à vos enfants en cessant de fumer ou en s'abstenant de fumer. Votre comportement a un fort impact sur vos enfants. Dire à vos enfants que fumer est malsain et qu'ils devraient rester à l'écart des personnes qui fument lorsque vous fumez vous-même envoie un message déroutant à votre enfant.
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Découvrez les mesures que l'école de votre enfant prend pour lui apprendre à fumer. La plupart des écoles offrent un programme anti-tabac, mais certaines peuvent avoir un programme moins bien développé que d'autres. Demandez à l'enseignant de votre enfant en quoi consiste le programme de l'école et s'il inclut ou non une éducation sur la fumée secondaire dans son programme.
- Si vous n'êtes pas satisfait du programme actuel, demandez-lui comment vous pourriez être en mesure de vous impliquer dans l'amélioration du programme.
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Aidez-les à comprendre pourquoi fumer et passer du temps avec des fumeurs est mauvais pour eux. Le simple fait de dire à votre enfant que le tabagisme et la fumée secondaire sont mauvais ne l’aide pas à comprendre exactement pourquoi il ne devrait pas le faire.
- Expliquez-leur les différentes façons dont le tabagisme et la fumée secondaire peuvent nuire au corps.
- Utilisez des exemples pour étayer vos points. Si vous leur dites que fumer est mauvais pour leurs poumons, vous pourriez envisager de leur montrer une image des poumons d'un fumeur.
- Soyez clair que si le choix de ne pas fumer est la chose la plus importante à faire, il est également important d'éviter la fumée secondaire pour éviter les effets négatifs sur la santé.
- Faites remarquer, par exemple, que même l'exposition à la fumée secondaire peut entraîner un cancer du poumon.
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Expliquez à votre enfant que, même s'il voit des amis, de la famille ou des célébrités fumer, il ne devrait pas avoir l'impression de devoir fumer.
- Certaines preuves suggèrent que les enfants se sentent obligés de faire quelque chose simplement parce qu'ils pensent que leurs pairs le font aussi.
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Avertissez-les de la pression des pairs. Bien qu'il puisse être vrai qu'une grande partie de la pression ressentie par un enfant vient de son propre esprit, il peut aussi, à un moment donné, être poussé par quelqu'un d'autre à essayer une cigarette ou un autre produit du tabac. Les préparer à cette possibilité les aidera à dire «non».
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Trouvez des façons de dire «non» à la pression des pairs avec vos enfants. Pratiquez différents scénarios avec eux. Il peut parfois être difficile de savoir comment sortir d'une situation dans laquelle vous vous sentez mal à l'aise. Pratiquer différents scénarios à l'avance peut être utile.
- Les moyens possibles de dire «non» incluent:
  - Faire une blague et changer de sujet.
  - En disant fermement: "Non, je ne suis pas intéressé."
  - Suggérer d'autres choses qu'ils pourraient faire au lieu de fumer.
  - Quitter la situation sans rien dire, si rien d'autre ne fonctionne.
- Expliquez à vos enfants qu'un véritable ami respectera leur décision. Si cet «ami» continue de faire pression sur eux, demandez-leur de se demander s'ils ont d'autres amis ayant des intérêts plus similaires.
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Aidez-les à trouver des moyens de s'excuser poliment des situations dans lesquelles ils sont exposés à la fumée secondaire des autres. Il peut être difficile de savoir comment quitter poliment une situation dans laquelle vous ne voulez pas être, surtout en tant que jeune. Discutez-en avec vos enfants et donnez-leur des exemples sur la façon dont vous pourriez gérer la situation vous-même.

Il est également important d'éviter la fumée secondaire pour éviter les effets négatifs sur la santé — Soyez clair que si le choix de ne pas fumer est la chose la plus importante à faire, il est également important d'éviter la fumée secondaire pour éviter les effets négatifs sur la santé.

Conseils

Si vous arrêtez de fumer, nettoyez soigneusement votre maison et votre voiture afin d'éliminer tout résidu qui pourrait rester. Ouvrez toutes les fenêtres pour laisser entrer l'air frais, sortez toutes les ordures et retirez les meubles abîmés par la fumée.
Les assainisseurs d'air ne font que masquer l'odeur de la fumée de cigarette - ils ne l'enlèvent pas.
Changez le filtre à air de votre voiture si vous fumez dedans. Le filtre retiendra les résidus de fumée et l'odeur s'aggravera lorsque vous allumerez votre chauffage ou votre climatisation.
Comprenez que pour certains fumeurs, leur habitude est un sujet délicat. Essayez d'être compréhensif et patient lorsque vous discutez du problème, même si vous ne le comprenez pas ou n'êtes pas d'accord avec lui.

Car respirer la fumée secondaire est terrible pour votre santé — Si vos parents n'écoutent pas, évitez d'être près d'eux lorsqu'ils fument et insistez pour qu'ils ne fument pas dans la maison, car respirer la fumée secondaire est terrible pour votre santé.

Mises en garde

N'oubliez pas que la fumée secondaire expose les enfants à des produits chimiques malsains tels que l'arsenic, le plomb, le mercure, le DDT, l'acétone, l'ammoniac, le formaldéhyde, le cyanure et le monoxyde de carbone, pour n'en nommer que quelques-uns. Ils peuvent ne pas être visibles, mais ils sont là.
On estime que plus de 480000 personnes meurent chaque année du tabagisme, de l'usage du tabac ou simplement d'être exposées à la fumée secondaire. Cela fait du tabac la principale cause de décès évitable aux États-Unis.
Les jeunes corps sont beaucoup plus vulnérables à la mutation cellulaire déclenchée par la fumée secondaire à mesure qu'ils grandissent. Cependant, cela ne signifie pas non plus que les adultes sont immunisés contre les effets de la fumée secondaire.