Comment minimiser le risque de cancer du poumon sans médicaments?
L'exercice peut aider à améliorer la force de vos poumons et, par conséquent, pourrait potentiellement aider à réduire votre risque de cancer du poumon.
Si vous avez arrêté de fumer, ou envisagez d'arrêter de fumer et que vous êtes préoccupé par votre santé pulmonaire, il existe des moyens naturels qui réduisent votre risque de développer un cancer du poumon, y compris des méthodes vérifiées qui sont étayées par la science et certaines méthodes non vérifiées qui ont n'a pas été scientifiquement prouvé pour être efficace, mais peut vous aider.
Méthode 1 sur 2: utiliser des méthodes vérifiées
- 1Arrêter de fumer. Si vous fumez régulièrement, vous devrez arrêter. Bien qu'il ne soit pas facile d'arrêter de fumer, il existe de nombreuses techniques et médicaments que vous pouvez utiliser pour vous aider à cesser de fumer.
- Pour plus de conseils sur la façon d'arrêter de fumer, cliquez ici.
- 2Mangez plus de légumes crucifères. Les légumes crucifères aident à décomposer les toxines nocives présentes dans le tabac. Ce sont de riches sources d'isothiocyanates, qui inhibent les effets de divers cancérogènes dans le goudron. Certains des légumes crucifères sont:
- Chou, brocoli, chou-fleur, pousses et chou frisé.
- 3Augmentez votre consommation d'aliments riches en vitamine C. La vitamine C peut prévenir ou inverser les effets des cancérogènes du tabac. Certains des aliments riches en vitamine C comprennent:
- Agrumes, papaye, goyave, kiwi, pastèque, jus de citron, carottes, épinards, brocoli et céleri.
Vous pouvez trouver de la vitamine D dans le saumon, le maquereau, les champignons exposés au soleil, le thon, l'huile de foie de morue et les jaunes d'œufs. - 4Obtenez plus de vitamine D. Le tabagisme peut faire baisser votre taux de vitamine D, il est donc important d'augmenter votre vitamine D en mangeant des aliments riches en cet antioxydant. La recherche montre que la vitamine D peut réellement aider à protéger vos poumons.
- Vous pouvez trouver de la vitamine D dans le saumon, le maquereau, les champignons exposés au soleil, le thon, l'huile de foie de morue et les jaunes d'œufs. Vous pouvez également obtenir de la vitamine D en passant du temps au soleil.
- 5Prenez de l'iodure de potassium si vous avez besoin de suppléments. L'iodure de potassium peut aider à briser le mucus dans vos voies respiratoires. Parlez à votre médecin pour voir si cela pourrait être un complément utile pour vous.
- 6Ajoutez plus d'ail et de gingembre à votre alimentation. Ces deux aliments peuvent aider à éliminer le mucus de vos poumons et sont efficaces pour minimiser le risque de cancer du poumon. L'ail contient de l'allicine, un produit chimique qui peut renforcer votre système immunitaire et nettoyer vos poumons. Le gingembre contient du gingérol, qui aide également à nettoyer vos poumons.
- Vous pouvez prendre des suppléments de gingembre et d'ail, ou vous pouvez ajouter ces deux aliments aux plats que vous préparez quotidiennement.
- Vous pouvez également envisager de boire du thé au gingembre.
Méthode 2 sur 2: utilisation de méthodes non vérifiées
- 1Prenez des douches chaudes pour vider vos poumons. Prendre une douche chaude peut aider à nettoyer vos poumons et vos sinus, surtout lorsque vous présentez des symptômes du rhume.
- Vous pouvez également vous asseoir dans un bain chaud ou un sauna avec les mêmes effets.
- 2Exercice quotidien. L'exercice peut aider à améliorer la force de vos poumons et, par conséquent, pourrait potentiellement aider à réduire votre risque de cancer du poumon. Bien que cela n'ait pas été prouvé scientifiquement, il est bon de garder votre système cardiovasculaire en bonne santé pour un certain nombre d'autres raisons. Si vous ne vous êtes pas exercé récemment, commencez par des exercices légers comme la marche ou le jogging et progressez progressivement vers des entraînements intenses.
- Cardio peut aider à faire pomper vos poumons. Les exercices cardio comprennent des cours de course, de natation, de vélo et d'aérobic comme la Zumba ou le kickboxing.
Ces deux aliments peuvent aider à éliminer le mucus de vos poumons et sont efficaces pour minimiser le risque de cancer du poumon. - 3Pratiquez des exercices de respiration profonde. Les exercices de respiration peuvent aider à augmenter le flux sanguin vers vos poumons, ce qui peut augmenter la quantité d'oxygène que vos poumons reçoivent et aider vos tissus pulmonaires à rester en bonne santé. Respirer profondément augmente également la quantité d'oxygène dans votre sang, ce qui peut augmenter votre énergie. Pour pratiquer la respiration profonde:
- Asseyez-vous dans un endroit où vous pouvez respirer de l'air frais. Asseyez-vous le dos droit et les yeux fermés. Inspirez lentement et dilatez votre abdomen. Inspirez au nombre de six.
- Retenez votre souffle pendant six chefs d'accusation. Expirez lentement et, ce faisant, laissez votre abdomen s'aplatir. Expirez pendant 12 chefs d'accusation. N'inhalez pas pendant six autres chefs d'accusation. Répétez ce processus.
- 4Boire beaucoup d'eau. Être hydraté est un élément clé pour rester en bonne santé. La quantité d'eau que vous buvez chaque jour dépendra de votre niveau d'activité pendant la journée.
- Si vous êtes un homme relativement actif, vous devriez essayer de boire trois litres (ou 13 tasses) d'eau par jour.
- Si vous êtes une femme relativement active, vous devriez essayer de boire 2,2 litres (ou neuf tasses) d'eau par jour.
- Parlez toujours à votre médecin avant d'essayer de nouveaux remèdes à base de plantes ou d'apporter des changements importants à votre alimentation et à votre mode de vie.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
