Comment traiter la polyarthrite rhumatoïde juvénile avec de l'exercice?

Comprenez comment l'exercice peut aider à traiter la polyarthrite rhumatoïde juvénile.

La polyarthrite rhumatoïde juvénile est une forme d'arthrite qui survient chez les enfants de moins de seize ans. Il provoque une inflammation des articulations, entraînant une raideur et une douleur. L'exercice est l'un des traitements les plus importants pour cette condition, il est donc important de voir un physiothérapeute qui peut accompagner votre enfant à travers une série d'exercices qui étirent et renforcent des parties spécifiques du corps, lui permettant de retrouver sa mobilité. Consultez l'étape 1 ci-dessous pour commencer.

Partie 1 sur 5: faire de l'exercice en toute sécurité et efficacement

1
Comprenez comment l'exercice peut aider à traiter la polyarthrite rhumatoïde juvénile. Lorsqu'un enfant souffre de polyarthrite rhumatoïde, ses articulations deviennent raides et douloureuses, ce qui rend difficile pour lui de se déplacer, de jouer et d'effectuer des tâches quotidiennes. La réalisation de types d'exercices spécifiques peut aider l'enfant à retrouver sa mobilité en augmentant sa flexibilité, sa force musculaire et sa forme physique générale.
- Les meilleurs exercices pour traiter JRA varient en fonction de l'âge de l'enfant et de la gravité de la maladie, mais ils impliquent généralement une combinaison d'exercices d'étirement / de flexibilité, d'exercices de force et d'aérobic.
- Pour de meilleurs résultats, le programme d'exercice doit être combiné avec des médicaments prescrits par le médecin et une alimentation saine.
2
Consultez un physiothérapeute qui pourra vous présenter un programme d'exercice. Une fois que JRA a été diagnostiquée, votre enfant sera référé à un physiothérapeute qui évaluera l'état de votre enfant et proposera un programme d'exercice qui correspond le mieux à ses besoins.
- Les physiothérapeutes ont une compréhension approfondie de la façon dont les muscles, les articulations et les os fonctionnent ensemble. Ils observeront votre enfant pendant les deux premières séances pour s'assurer que l'enfant comprend les exercices et sait comment les faire correctement. Avec le temps, l'enfant continuera à faire les exercices à la maison, sous la surveillance des parents.
- Votre enfant peut également être obligé de consulter un ergothérapeute. La physiothérapie aide à maintenir les articulations en mouvement et le corps à fonctionner comme il se doit, tandis que l'ergothérapie aide les patients à effectuer des tâches quotidiennes spécifiques, telles que l'écriture ou le brossage des dents.
3
Réchauffez les articulations de l'enfant avant de faire de l'exercice. Avant de faire des exercices, c'est une bonne idée de réchauffer les articulations de l'enfant à l'aide de la chaleur. Cela aide à détendre les muscles et à soulager la raideur articulaire.
- Essayez d'appuyer sur un coussin chaud ou une compresse chaude contre les articulations de l'enfant, ou permettez-lui de prendre une douche chaude le matin. La paraffine chaude peut être utile pour les mains et les pieds.
- Faire des exercices d'aérobie légers, comme faire du vélo, peut également aider à réchauffer le corps avant des exercices et des étirements plus intenses.
4
Arrêtez immédiatement l'exercice si l'enfant a mal. Les programmes d'exercices pour les enfants atteints de JRA sont conçus pour augmenter la mobilité articulaire et réduire l'inflammation, mais si l'enfant est poussé trop loin ou si les exercices sont trop difficiles, cela peut en fait aggraver la situation, déclenchant une inflammation et un gonflement supplémentaires.
- Par conséquent, il est très important que l'enfant commence lentement et se fraye un chemin vers des exercices plus difficiles. Les exercices décrits dans les sections ci-dessous devraient tester les articulations, mais ils ne devraient pas causer de réelle douleur. L'enfant doit s'arrêter et faire une pause s'il ressent de la douleur.
- Au fil du temps, l'enfant peut s'entraîner à des exercices comme la natation et le vélo. Au fur et à mesure que leur état s'améliore, ils peuvent faire ces activités plus fréquemment et pendant de plus longues périodes.

Cet exercice permet d'étirer et de renforcer le cou, la poitrine et les épaules, le tout en un seul exercice.

Partie 2 sur 5: Exercice des jambes

1
Faites des promenades régulières. La marche est un excellent moyen d'exercer les articulations douloureuses des jambes causées par l'arthrite juvénile, car elle aide à renforcer les muscles et les os.
- Assurez-vous que l'enfant porte des chaussures de sport plates de bonne qualité offrant un soutien adéquat. Encouragez l'enfant à marcher 15 à 30 minutes par jour, en commençant à un rythme lent et en progressant.
- Marcher sous l'eau (dans une piscine) est également un excellent exercice. L'eau offre plus de résistance, ce qui rend l'exercice plus difficile mais plus efficace. Il est particulièrement efficace pour renforcer les muscles des genoux.
2
Faites des levées de jambe. Ces exercices d'élévation des jambes aident à renforcer les quadriceps (les muscles à l'avant des cuisses). Des quadriceps solides soutiennent les articulations du genou et les rendent plus stables.
- Encouragez l'enfant à se coucher à plat sur le dos, les jambes étendues. Ils doivent soulever une jambe à quelques centimètres du sol, en gardant leur abdomen aspiré et le bas du dos appuyé contre le sol.
- Ils doivent tenir la jambe relevée pour un nombre de cinq, puis la ramener lentement au sol. Répétez 5 à 10 fois, puis répétez avec l'autre jambe.
3
Étirez les ischio-jambiers. Cet exercice permet de renforcer et d'étirer les muscles ischio - jambiers (situés à l'arrière de la cuisse). Ces muscles sont attachés aux articulations du genou, aidant à soutenir le.
- Encouragez l'enfant à s'allonger sur le sol avec les deux jambes pliées. Demandez-leur de lever lentement une jambe, en ramenant le genou vers la poitrine. L'enfant doit lier les deux mains derrière sa cuisse et tenter de redresser la jambe.
- La jambe droite doit être tirée vers la tête jusqu'à ce que l'enfant se sente un étirement. Cette position est maintenue pendant 30 à 60 secondes, puis le genou est plié lentement et la jambe abaissée vers le sol. Répétez avec la jambe opposée.
4
Essayez de vous accroupir à mi-chemin. Cet exercice permet de renforcer les muscles du dos, les fessiers et les muscles de l'avant des cuisses. Le renforcement de ces muscles soutient les articulations de la hanche et du genou.
- Encouragez l'enfant à se tenir droit, les pieds écartés d'une largeur d'épaule. Ils peuvent s'accrocher au dossier d'une chaise pour se soutenir, s'ils le souhaitent.
- Demandez à l'enfant de plier les genoux et de pousser ses fesses jusqu'à ce qu'il soit à mi-chemin en position assise. Ils doivent garder la poitrine relevée et éviter de se pencher en avant.
- L'enfant doit maintenir cette position pendant 5 secondes avant de revenir lentement à la position de départ. Cet exercice doit être répété dix fois.
5
Faites un plongeon sur les jambes. Cet exercice renforce les muscles à l'avant et à l'arrière des cuisses, ainsi que les fessiers. Cela fournit un soutien pour les articulations de la hanche et du genou.
- Encouragez l'enfant à se tenir droit, entre deux chaises (auxquelles il peut s'accrocher pour se soutenir). Demandez-leur de soulever une jambe à environ 30 centimètres (30,5 cm) du sol et de la maintenir là.
- En gardant le dos droit, l'enfant doit plier la jambe debout, abaissant son corps comme s'il était sur le point de s'asseoir sur une chaise. Rappelez-leur de ne pas croiser la jambe levée devant la jambe debout.
- Maintenez la position plongée pendant 5 secondes, avant de revenir à la position de départ. L'enfant doit répéter l'exercice 10 fois, puis répéter avec l'autre jambe.

La polyarthrite rhumatoïde juvénile est une forme d'arthrite qui survient chez les enfants de moins de seize ans.

Partie 3 sur 5: Exercice du cou, du dos et des épaules

1
Faites des levées de bras. Cet exercice permet d'étirer et de renforcer les articulations des épaules, tout en augmentant la flexibilité. Pour commencer, encouragez l'enfant à s'allonger sur le dos sur le sol, les bras à côté de son corps.
- Demandez-leur de soulever lentement un bras droit en l'air au-dessus de l'épaule, en gardant le coude droit.
- Demandez-leur de ramener lentement le bras au sol, puis répétez l'exercice trois fois avant de passer à l'autre bras.
2
Effectuer des étirements du cou. Cet exercice aide à étirer et à renforcer les muscles du cou, augmentant ainsi la mobilité du cou.
- Demandez à l'enfant de s'asseoir sur une chaise avec le dos droit, puis déplacez lentement sa tête vers la droite, jusqu'à ce qu'il regarde par-dessus son épaule droite (ou aussi loin que possible).
- Répétez le même mouvement vers la gauche. Répétez l'exercice 5 à 10 fois de chaque côté.
3
Essayez de lever la tête. Cet exercice permet d'étirer et de renforcer le cou, la poitrine et les épaules, le tout en un seul exercice. Pour commencer, encouragez l'enfant à s'allonger sur le sol, sur le ventre, les bras baissés à ses côtés.
- Demandez-leur de lever lentement la tête et les épaules du sol, aussi loin que possible. Maintenez cette position pendant un compte des trois, puis détendez-vous et revenez à la position de départ.
- Répétez cet exercice dix fois en inspirant en montant et en expirant en descendant.

La marche est un excellent moyen d'exercer les articulations douloureuses des jambes causées par l'arthrite juvénile, car elle aide à renforcer les muscles et les os.

Partie 4 sur 5: Exercice des mains et des doigts

1
Pliez votre pouce. Pour faire cet exercice, tenez votre main devant vous et pliez le pouce vers la paume. Essayez d'étirer le bas du petit doigt avec le pouce. Si vous ne pouvez pas atteindre le petit doigt, étirez simplement votre pouce aussi loin que possible.
- Maintenez cette position pendant deux secondes, puis remettez le pouce dans sa position d'origine.
- L'exercice doit être fait dix fois, puis répété avec l'autre main.
2
Faites la lettre «o» avec vos doigts. Tenez votre paume devant vous, puis pliez les quatre doigts vers la paume et enroulez-les vers l'intérieur pour qu'ils forment la lettre «O».
- Maintenez les doigts dans cette position pendant plusieurs secondes avant de les redresser. Répétez cet exercice 10 fois avec chaque main.
- Cet exercice est excellent lorsque les mains sont particulièrement raides.
3
Pliez votre main en forme de «l». Ouvrez votre main et posez-la, côté rose vers le bas, sur la table. Votre pouce doit pointer directement vers le haut.
- Pliez vos doigts vers l'intérieur (vers la paume) jusqu'à ce que votre main forme une forme en «L» à l'envers.
- Répétez cet exercice dix fois avec chaque main.
4
Soulevez les doigts un par un. Placez une main sur la table avec la paume vers le bas. Un par un, soulevez chaque doigt de la table et maintenez-le pendant deux secondes avant de le ramener sur la table.
- Commencez par le pouce et progressez vers le petit doigt. L'exercice doit être effectué de manière très lente et délibérée.
- Répétez l'exercice 5 à 10 fois avec chaque main.

L'enfant doit répéter l'exercice 10 fois, puis répéter avec l'autre jambe.

Partie 5 sur 5: Comprendre la polyarthrite rhumatoïde juvénile

1
Comprendre les différentes formes de polyarthrite rhumatoïde juvénile. La JRA est une maladie auto-immune dans laquelle le système immunitaire attaque les tissus sains des articulations, les faisant gonfler, raidir et enflammer. Certains enfants sont génétiquement prédisposés à développer une JRA, et la maladie peut être déclenchée par des facteurs environnementaux, comme des bactéries et des virus. Il existe plusieurs formes différentes de JRA, comme suit:
- JRA systémique: Cela représente 10 à 20% des cas de JRA. Elle se caractérise par une fièvre intermittente, qui peut durer de 3 jours à 2 semaines. Une JRA systématique peut également être accompagnée de symptômes tels qu'une hypertrophie du foie, de la rate ou des ganglions lymphatiques, une péricardite (inflammation de la membrane entourant le cœur) ou une pleurite (inflammation de la membrane entourant les poumons) ou une éruption cutanée rose sans démangeaisons.
- Oligoarthrite: Cela représente environ 50% des cas JRA. Ce type de JRA affecte principalement les grosses articulations et touche généralement entre une et quatre articulations au cours des six premiers mois.
- Polyarthrite rhumatoïde polyarticulaire: elle représente environ 30% des cas d'ARJ. Il affecte principalement les petites articulations, telles que les mains, et touche généralement cinq articulations ou plus au cours des six premiers mois.
- Rhumatisme psoriasique: c'est lorsque l'arthrite est accompagnée d'une maladie cutanée auto-immune appelée psoriasis, qui se présente sous la forme d'une éruption cutanée modérée à sévère.
2
Apprenez à reconnaître les symptômes de JRA. Tous les types de JRA partagent les mêmes symptômes de base, y compris la douleur, l'inflammation, l'enflure, la chaleur et la sensibilité au niveau des articulations touchées, accompagnées de divers degrés de rigidité. Cette raideur est généralement pire le matin et plus tard le soir. La raideur des articulations du genou peut amener l'enfant à boiter en marchant.
- Certaines personnes atteintes de JRA peuvent présenter une croissance asymétrique au niveau des articulations touchées, où les os des articulations touchées se développent plus rapidement ou plus lentement que la normale.
- L'oligoarthrite entraîne généralement une inflammation des yeux, due à des protéines sanguines anormales qui provoquent un gonflement.
- Une JRA systématique peut entraîner une fièvre intermittente et des éruptions cutanées, ainsi que des ganglions lymphatiques enflés.
3
Comprenez comment JRA est diagnostiquée. JRA est diagnostiquée à l'aide de diverses méthodes, y compris un examen physique, des tests sanguins et des rayons X. Le médecin effectuera également un historique médical complet pour savoir s'il existe des facteurs de risque qui rendraient l'enfant plus vulnérable à la JRA.
- Une fois que les symptômes sont présents depuis plus de six semaines, le médecin procédera à un examen physique pour rechercher une inflammation ou une déformation autour des articulations. Le médecin vérifiera également les ganglions lymphatiques du cou et des aisselles pour rechercher un gonflement.
- Le médecin prélèvera un échantillon de sang et l'utilisera pour effectuer un certain nombre de tests. Il recherchera des ANA (anticorps anti-nucléaires) qui sont des protéines qui attaquent les cellules saines. Le médecin recherchera également le facteur rhumatoïde (RF) qui peut être utilisé pour différencier les différents types de JRA.
- Les rayons X sont utilisés pour identifier toute anomalie précoce dans les tissus mous entourant l'articulation touchée, ou toute déformation osseuse ou sur-croissance. Les rayons X peuvent également aider à exclure d'autres conditions qui pourraient affecter les articulations, telles que les fractures osseuses ou le cancer.
4
Soulagez la douleur en utilisant des médicaments, des massages et de la chaleur. Outre l'exercice, la JRA sera également traitée à l'aide de médicaments, qui aident à réduire l'enflure et à soulager la douleur. Cela peut donner à l'enfant une mobilité accrue dans les articulations et l'aider à vivre une vie normale. Masser les articulations et appliquer de la chaleur peut également aider à soulager la douleur et l'enflure.
- Le médecin de votre enfant vous prescrira normalement des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), idéaux pour contrôler la JRA, car ils bloquent la libération de produits chimiques qui provoquent un gonflement et soulagent toute douleur.
- Deux AINS couramment prescrits sont l'ibuprofène et le voltarène. Ils sont disponibles sous de nombreuses formes, des comprimés, liquides et suppositoires aux sachets effervescents, injections et crèmes topiques. Votre médecin vous prescrira la posologie appropriée pour votre enfant.
- En plus des AINS, votre enfant peut également avoir besoin de prendre des médicaments anti-rhumatismaux (comme le méthotrexate), qui retardent la progression de la JRA. Dans les cas graves, les corticostéroïdes peuvent être utilisés pour réduire une inflammation articulaire sévère.
5
Utilisez un régime pour aider à contrôler la maladie. Les enfants souffrant de JRA sont sujets à la fois à une prise de poids et à une perte de poids. Ces deux problèmes peuvent être résolus en fournissant à l'enfant une alimentation saine et équilibrée qui nourrit son corps et aide à maintenir son niveau d'énergie.
- Les enfants atteints de JRA perdent parfois du poids en raison d'une inflammation de la mâchoire (ce qui les rend difficiles à manger) ou d'une perte d'appétit due à des problèmes psychologiques. Si tel est le cas, vous devriez encourager votre enfant à manger plus fréquemment tout au long de la journée, en utilisant un certain nombre de petites collations saines mais riches en calories, comme un morceau de fromage entier ou une tranche de daurade complète aux arachides. le beurre. S'ils souffrent d'une mâchoire enflammée, vous pouvez également leur préparer des soupes et des smoothies plus riches en protéines, qui sont plus faciles à manger.
- Les enfants atteints de JRA prennent parfois du poids en raison de certains médicaments ou d'une perte de mobilité (ce qui les empêche de brûler des calories). Dans cette situation, vous devriez essayer d'éliminer les graisses nocives de l'alimentation de votre enfant et de les remplacer par de bonnes graisses saines, telles que les oméga-3 qui ont des propriétés anti-inflammatoires.Les oméga-3 se trouvent dans les noix, les graines et les poissons oléagineux. Essayez également de couper le plus possible les aliments sucrés ou transformés de l'alimentation de votre enfant et encouragez-le à manger plus de fruits, de légumes et de grains entiers.

Lisez aussi: Comment améliorer les douleurs du genou liées à l'arthrose?