Comment garder les choses au point quand on est malade?
Pour réduire la nourriture et les boissons lorsque vous vous sentez malade, suivez un régime composé d'aliments fades, comme les bananes, le riz, la compote de pommes et les toasts, car ils seront plus faciles à digérer. Sinon, si vous mangez des aliments épicés, gras et sucrés, cela peut déranger votre estomac. En plus de suivre un régime simple, buvez beaucoup de liquides clairs comme de l'eau, du soda au gingembre et des bouillons de soupe pour rester hydraté et apaiser votre estomac. Lorsque vous mangez et buvez, prenez de petits repas et prenez de petites gorgées pour ne pas surcharger votre estomac et minimiser vos nausées. Si vous n'avez pas pu garder vos liquides pendant 12 heures ou plus, ou si vous vomissez depuis plus de 24 heures, consultez un médecin dès que possible pour obtenir un traitement médical. Pour plus d'aide de notre co-auteur médical, y compris comment utiliser des médicaments pour soulager vos nausées, lisez la suite!
Puis-je manger des sucettes glacées aux fraises naturelles lorsque je suis malade et que je souffre de nausées?
Vous pouvez ressentir des nausées et des vomissements pour de nombreuses raisons différentes, y compris la chimiothérapie ou un simple cas de grippe. De nombreuses personnes ont du mal à garder quoi que ce soit dans leur estomac lorsqu'elles vomissent ou ont des nausées. Il existe plusieurs façons simples de réduire les aliments et les boissons lorsque vous vous sentez malade.
Partie 1 sur 3: une alimentation simple
- 1Suivez le régime BRAT. Certains médecins suggèrent le régime BRAT, qui signifie bananes, riz, compote de pommes et pain grillé. Ces aliments peuvent vous aider à vous remettre des nausées et des vomissements, car les aliments sont pauvres en fibres et faciles à digérer et aident à remplacer les nutriments perdus. L'Académie européenne de pédiatrie (AAFP) ne recommande plus le régime BRAT pour les enfants. Au lieu de cela, l'AAFP recommande que les enfants reprennent une alimentation normale, bien équilibrée et adaptée à leur âge dans les 24 heures suivant leur maladie.
- Quelques autres aliments faciles à digérer:
- Craquelins: saltines, crackers aux huîtres, crackers de riz ou autres crackers "farine blanche".
- Pommes de terre bouillies
- Nouilles / pâtes: nouilles aux œufs nature, pâtes ou nouilles ramen. Évitez le blé entier.
- Gélatine: souvent désignée par des noms de marque tels que "Jello", bien que tout convienne. Le choix de l'arôme vous appartient.
- 2Ajoutez graduellement des aliments plus complexes. Une fois que vous êtes en mesure de réduire les aliments très simples tels que le bouillon, le riz, les bananes et le pain grillé, ajoutez des aliments plus complexes à mesure que vous vous sentez mieux. Cela peut aider à minimiser les nausées et les vomissements et ne fatiguera pas votre estomac.
- Des exemples d'aliments plus complexes que vous pouvez essayer lorsque vous vous sentez mieux sont les céréales, les fruits, les légumes cuits, le poulet, le beurre d'arachide crémeux et les pâtes blanches sans sauce.
- 3Évitez les aliments qui peuvent déranger votre estomac. Il est important d'être doux avec votre estomac en ce moment. Éviter les aliments tels que les produits laitiers ou les plats épicés peut aider à prévenir d'autres vomissements.
- Évitez les aliments gras, y compris les plats frits. Par exemple, si vous avez vomi, un cheeseburger gras est susceptible d'exacerber vos nausées et de vous faire vomir davantage.
- Éloignez-vous des aliments épicés tels que les currys, le chili, les ailes de buffle ou le barbecue.
- Les produits laitiers, y compris le lait, le yogourt et le fromage, peuvent vous rendre plus nauséeux ou vomir.
- Les aliments sucrés tels que les biscuits et les gâteaux peuvent déclencher des nausées ou provoquer davantage de vomissements.
- Éloignez-vous des pains de grains entiers, des céréales ou des pâtes jusqu'à ce que votre nausée soit passée.
- Les noix et les graines peuvent également déranger votre estomac.
Cela semble logique, mais malheureusement, parfois, les gens se précipitent pour manger des aliments avant que l'estomac ne soit prêt. - 4Buvez beaucoup de liquides clairs. Restez hydraté lorsque vous vomissez ou êtes malade. Boire beaucoup de liquides clairs peut vous aider à rester hydraté, à apaiser votre estomac et à revivre les nausées.
- Les liquides sont plus importants que les solides. Votre corps souffrira de déshydratation bien avant que les problèmes de jeûne ne deviennent problématiques. De nombreux aliments contiennent beaucoup de liquide, comme la gélatine, les bananes ou le riz.
- Vous pouvez boire n'importe quelle boisson qui est claire ou qui se transforme en liquide clair à température ambiante, comme un glaçon, une soupe, du soda au gingembre ou une boisson glacée.
- L'eau, les jus de fruits sans pulpe, les bouillons de soupe, les sodas clairs comme le soda au gingembre ou le Sprite, les thés et les sucettes glacées peuvent vous aider à rester hydraté et à vous empêcher de vomir.
- Les électrolytes ou les boissons pour sportifs peuvent aider à remplacer certains nutriments et à calmer l'estomac. Cependant, n'utilisez pas la pleine puissance. Soit diluer au moins la moitié, soit pour chaque gorgée de boisson énergisante, prenez un verre d'eau. Les boissons pour sportifs sont généralement beaucoup trop concentrées et leur dilution est plus facile pour l'estomac.
- 5Préparez du thé au gingembre ou du thé à la menthe poivrée. Il existe des preuves médicales que les thés au gingembre et à la menthe poivrée peuvent soulager les nausées et les vomissements. Préparez-vous des thés au gingembre ou à la menthe poivrée pour apaiser et calmer votre estomac et rester hydraté.
- Vous pouvez les préparer en utilisant des sachets de thé au gingembre ou à la menthe poivrée ou en utilisant quelques feuilles de menthe ou un morceau de gingembre trempé dans de l'eau bouillante.
- 6Éloignez-vous des liquides qui peuvent provoquer des nausées ou des vomissements. Évitez de boire tout ce qui est dur pour l'estomac. La consommation de liquides tels que l'alcool, le café ou le lait peut aggraver les nausées et vous faire vomir.
- Ne mettez de la crème dans aucun thé que vous buvez.
Partie 2 sur 3: manger et boire en vomissant
- 1Attendez de manger jusqu'à ce que vous ayez arrêté de vomir. Cela semble logique, mais malheureusement, parfois, les gens se précipitent pour manger des aliments avant que l'estomac ne soit prêt. Si vous vomissez activement, attendez de manger des aliments solides jusqu'à ce que vous puissiez les consommer sans vomir. Au lieu de cela, buvez des liquides clairs ou des boissons électrolytiques pour vous empêcher de vous déshydrater.
- Ne mangez des aliments solides qu'après avoir vomi pendant environ six heures.
- 2Si votre estomac devient nauséabond lorsque vous voyez ou envisagez un aliment, ne le mangez pas. Le corps est parfois plus sage que la tête. De plus, si vous vous sentez nauséeux en pensant à un certain aliment, il y a de fortes chances que vous ne le réduisiez pas. Il y a un élément mental dans la façon dont votre corps traite les nausées, et il est très difficile de le surmonter. Si votre estomac se retourne à l'idée de manger une banane, mais qu'il semble bien avec un petit bol de riz, mangez le riz.
Si vous ressentez des nausées, des vomissements ou l'incapacité de garder les aliments ou les liquides pendant une période prolongée, consultez votre médecin. - 3Mangez des aliments faciles à digérer. Certains aliments, y compris les produits laitiers, peuvent exacerber les nausées et les vomissements. Manger des aliments faciles à digérer peut vous aider à les réduire et à atténuer les vomissements.
- Une fois que vous en êtes capable, essayez les aliments solides avec le régime BRAT et d'autres options simples telles que les pommes de terre bouillies et les soupes claires. Vous pouvez ajouter des aliments plus complexes à mesure que vous vous sentez mieux.
- 4Mangez de petits repas et mâchez bien vos aliments. Pendant que vous mangez un régime simple et fade, prenez de petits repas tout au long de la journée et assurez-vous de mâcher lentement et soigneusement vos aliments. Cela peut aider à minimiser les nausées et à réduire les aliments.
- Commencez par un morceau de pain grillé ou une banane. Ajoutez d'autres aliments simples si vous le pouvez. Par exemple, si vous êtes capable de porter un toast à un morceau et que vous avez encore faim, prenez une banane une demi-heure ou une heure plus tard.
- Mâcher soigneusement vos aliments aidera votre estomac à ne pas avoir à faire un travail supplémentaire pour digérer.
- Prendre de petites bouchées vous aidera à bien mâcher. Cette méthode vous aidera également à voir si vous êtes capable de tolérer la nourriture plus facilement que si vous submergez votre estomac en le surchargeant.
- 5Prenez de petites gorgées de liquide. Tout comme il est important de prendre de petites bouchées, il est également utile de prendre de petites gorgées de liquide. Cela peut aider à ne pas submerger votre estomac et provoquer d'autres nausées.
- Sirotez 4 à 8 oz. de liquide clair toutes les heures et seulement 1 à 2 grammes à la fois. Cela vous aidera à rester hydraté sans augmenter votre risque de vomissements supplémentaires ou d'hyponatrémie, qui est d'avoir trop peu de sodium dans votre corps.
- Si vous ne pouvez pas tolérer des gorgées de liquide, essayez de sucer des morceaux de glace jusqu'à ce que vous puissiez consommer 1 à 2 oz en toute sécurité. de liquide à la fois.
Partie 3 sur 3: utiliser des options alternatives pour soulager les nausées et les vomissements
- 1Soyez conscient des médicaments qui peuvent déranger votre estomac. Certains médicaments, comme l'oxycodone, peuvent déranger l'estomac et provoquer des nausées. Si vous prenez des médicaments qui dérangent l'estomac, demandez à votre médecin de cesser de les utiliser jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
- Les analgésiques tels que la codéine, l'hydrocodone, la morphine ou l'oxycodone peuvent provoquer des nausées.
- Certains médicaments en vente libre tels que les suppléments de fer ou de potassium, et même l'aspirine, peuvent provoquer des nausées.
- 2Reposez-vous suffisamment. Dans de nombreux cas, le simple fait de se reposer peut aider à soulager les nausées et les vomissements. Allongez-vous aussi souvent que vous le pouvez, surtout après avoir mangé, pour vous aider à ne pas manger.
- Faire trop d'activité peut aggraver les nausées et les vomissements en perturbant l'estomac.
Au lieu de cela, l'AAFP recommande que les enfants reprennent une alimentation normale, bien équilibrée et adaptée à leur âge dans les 24 heures suivant leur maladie. - 3Essayez les médicaments contre le mal des transports et les antihistaminiques. Si vous ne parvenez pas à garder quoi que ce soit à cause du mal des transports, envisagez de prendre un médicament ou un antihistaminique. Ceux-ci peuvent aider à soulager les nausées et les vomissements et vous permettre de manger quelque chose.
- Vous pouvez essayer des antihistaminiques en vente libre tels que le dimenhydrinate pour aider à réduire les aliments. Suivez les instructions de votre médecin ou les instructions sur l'emballage.
- Si vous souffrez de nausées et de vomissements sévères, votre médecin peut vous prescrire de la scopolamine, qui se présente sous forme de patch adhésif. La scopolamine ne peut être utilisée que par des adultes.
- Soulagez les nausées avec des points de pression. Cela fonctionne vraiment et ne nécessite aucun médicament ni aucune grande expertise en médecine de style oriental.
- 4Consultez votre médecin. Si vous ressentez des nausées, des vomissements ou l'incapacité de garder les aliments ou les liquides pendant une période prolongée, consultez votre médecin. Elle aidera à exclure des conditions plus graves et pourra élaborer un traitement pour vous aider à réduire les aliments.
- Si vous vomissez depuis plus de 24 heures, consultez votre médecin dès que possible.
- Si vous n'avez gardé aucun liquide pendant 12 heures ou plus, consultez un médecin.
- Si vous avez du sang ou des matières noires dans votre vomi, rendez-vous aux urgences.
- Si vous avez des vomissements sévères - vous vomissez plus de trois fois par jour - consultez un professionnel de la santé.
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Questions et réponses
- Si je vomissais toute la nuit, devrais-je consulter un médecin?Ça dépend. Si les vomissements sont accompagnés d'autres symptômes graves comme une accélération du rythme cardiaque, des étourdissements, etc., une visite chez le médecin peut être une bonne idée. Si le problème n'est que des vomissements, j'attendrais au moins 48 heures avant de voir le médecin. Les virus de l'estomac suivront souvent leur cours pendant cette période sans intervention médicale.
- Que puis-je faire si j'ai du mal même à garder l'eau vers le bas?Essayez plutôt de sucer des morceaux de glace. Vous pouvez également essayer de siroter de l'eau progressivement à la place. Si vous constatez que vous ne parvenez toujours pas à réduire l'eau, consultez votre médecin généraliste. Ils vous aideront avec ce qui se passe.
- Pourquoi ai-je des nausées et des tremblements? Je n'ai pas froid.On dirait que vous avez probablement de la fièvre et peut-être la grippe. Essayez de vous reposer. Prenez votre température et si vous avez de la fièvre, prenez de l'Advil ou du Tylenol pour la faire baisser.
- Et si vous ne pouvez même pas garder quelques bouchées de pain?Si vous ne pouvez pas, vous n'êtes pas encore prêt à commencer à manger des solides. Attendez d'être à peu près sûr que les vomissements sont terminés. En attendant, les boissons comme l'eau, le bouillon, les thés faibles, les glaçons et les boissons pour sportifs faibles vous empêcheront de vous déshydrater.
- Et si j'essaie de me reposer mais quelle que soit la position dans laquelle j'essaie de dormir, je finis par vomir?Concentrez-vous sur autre chose et cela disparaîtra. Allongez-vous sur le dos ou sur le côté gauche car ces positions aideront à soulager la nausée. Jouez à un jeu sur votre téléphone ou lisez un livre pour ne pas y penser. Si vous vomissez de manière incontrôlable depuis un certain temps, envisagez d'aller chez le médecin ou à l'urgence pour un traitement.
- Comment arrêter de ressentir des nausées après avoir fini de vomir?Prenez des respirations lentes et profondes et essayez de ne pas y penser. Traîner dans la salle de bain pendant un moment au cas où mais si les vomissements semblent être terminés, essayez de vous allonger et de vous reposer. Vous voudrez peut-être mettre des oreillers derrière votre dos pour vous soutenir un peu.
- Est-ce que manger de la glace pilée serait mauvais pour essayer de réduire les choses?Non, la glace pilée est un excellent point de départ, même avant les liquides clairs. Parfois, la sensation d'un petit morceau de glace dans la bouche est un bon indicateur pour savoir si l'eau restera ou non. Si vous commencez à bâillonner, attendez peut-être un peu et réessayez lorsque la glace n'est pas trop froide. Une autre chose à retenir, ne mâchez pas de glace et n'avalez pas. La température fraîche peut ne pas convenir à un estomac irrité. Enfin, ne donnez JAMAIS de glaçons aux jeunes enfants et même à ceux qui sont gravement malades pour éviter de s'étouffer.
- Que dois-je manger si tout a mauvais goût?Attends ça. Mangez de petites portions d'aliments fades si vous sentez que vous devez manger quelque chose, mais ne vous forcez pas à manger. Assurez-vous simplement de boire beaucoup d'eau et tout autre liquide que vous pouvez digérer.
- Et si je peux réduire les solides, mais pas les liquides?Voyez comment vous faites avec des fruits ou de la soupe. De cette façon, vous obtenez des liquides. Si vous vous absentez pendant 12 heures environ, rendez-vous chez le médecin ou aux urgences, car cela est potentiellement dangereux.
Questions sans réponse
- Puis-je manger des sucettes glacées aux fraises naturelles lorsque je suis malade et que je souffre de nausées?
- Cela fonctionnerait-il encore pour les enfants?
Les commentaires (3)
- Article très utile et bien écrit. Merci beaucoup.
- Mon petit ami de deux ans est misérablement malade et ne peut pas garder de nourriture. Enfin, nous avons réussi à lui offrir du riz, du Jello et du thé de temps en temps.
- Les idées de quoi manger et boire ont vraiment aidé! Je n'ai jamais su éviter le pain de grains entiers!
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