Comment arrêter les éructations?
Le moyen le plus simple d'arrêter les éructations est de mâcher la bouche fermée pour éviter d'avaler de l'air par accident, car les éructations sont généralement causées par un excès d'air. De plus, gardez l'air hors de votre système digestif en mâchant et en buvant vos aliments plus lentement. Vous pouvez également essayer d'apporter des changements alimentaires, comme boire de l'eau, du thé ou du jus à la place du soda, car les boissons gazeuses contiennent des gaz qui peuvent entraîner des éructations. Vous pouvez également essayer de manger 4 à 6 petits repas tout au long de la journée, car les gros repas entraînent souvent des ballonnements et des rots. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris comment éviter les symptômes de brûlures d'estomac, continuez à lire!
Le moyen le plus simple d'arrêter les éructations est de mâcher la bouche fermée pour éviter d'avaler de l'air par accident, car les éructations sont généralement causées par un excès d'air.
Les éructations, également appelées rots, sont quelque chose que tout le monde a vécu, souvent involontairement. Bien que certains éructations soient normales, des éructations fréquentes peuvent être des signes de conditions telles que le RGO, le SIBO et un intestin qui fuit. Pour arrêter les éructations, assurez-vous de traiter toutes les causes sous-jacentes. Évitez de boire des boissons gazeuses, de la caféine et de l'alcool en excès, et tenez-vous-en plutôt à de l'eau ou du thé. Essayez de supprimer de votre alimentation les aliments qui provoquent des gaz, comme les haricots, ainsi que les aliments gras et épicés. Manger de petits repas lentement peut également aider. Si vos éructations sont douloureuses ou se produisent fréquemment, demandez conseil à votre médecin.
Méthode 1 sur 3: minimiser votre apport d'air en excès
- 1Mâchez la bouche fermée. Fermez bien vos lèvres immédiatement après avoir pris une bouchée de nourriture ou une gorgée de boisson. Ne les rouvrez pas tant que vous n’avez pas avalé la totalité de la nourriture ou du liquide. Cela vous évitera d'avaler de l'air supplémentaire par accident.
- De même, évitez de parler pendant que vous mâchez. Parler avec une bouche vide n'est pas seulement poli, cela peut réduire la possibilité d'avaler de l'air.
- Vous pouvez également demander à un ami proche ou à un membre de votre famille de vous regarder manger plusieurs fois et de vous alerter si vous ouvrez la bouche en mâchant.
- 2Comptez à partir de 5 après chaque bouchée ou gorgée. Manger ou boire rapidement peut faire en sorte que plus d'air pénètre dans votre système digestif. Cet excès d'air peut alors provoquer des rots. Choisissez de manger plus lentement en faisant une pause et en comptant après chaque bouchée. Cela se traduira par un repas plus relaxant et réduira votre risque de gaz.
- 3Sirotez dans un verre au lieu d'utiliser une paille. Lorsque vous aspirez le liquide avec une paille, vous êtes également plus susceptible de pousser l'excès d'air dans votre système digestif. Siroter vous permet de contrôler plus étroitement la quantité que vous buvez à la fois.
Quel médicament peut être utilisé pour arrêter les éructations? - 4Évitez de mâcher de la gomme ou de sucer des bonbons durs. Cela peut être une habitude difficile à briser, mais cela peut en valoir la peine. Lorsque vous décomposez des bonbons dans votre bouche, vous pouvez légèrement ouvrir vos lèvres et aspirer de l'air supplémentaire par accident. Cet air supplémentaire peut alors provoquer des rots ou des hoquet peu de temps après.
- Si vous aimez vraiment mâcher de la gomme, il peut être difficile de rompre avec cette habitude. Lorsque vous avez envie de chewing-gum ou de bonbons, buvez plutôt un verre d'eau. Cela aidera à réduire votre envie de fumer.
- 5Traitez rapidement tout symptôme de rhume ou d'allergie. Si votre nez ou votre gorge est bouché ou congestionné, vous courez le risque de pousser de l'air supplémentaire dans votre système digestif lorsque vous essayez de respirer. Si vous ne vous sentez pas bien, prenez un décongestionnant nasal pour réduire vos symptômes et ouvrir vos voies respiratoires. Respirer plus librement réduira également les éructations.
- L'application de bandelettes nasales à l'extérieur de votre nez peut également faciliter la respiration lorsque vous êtes congestionné.
- 6Demandez à votre dentiste d'ajuster vos prothèses si elles sont lâches ou mal ajustées. Si vous devez corriger ou ajuster vos prothèses en mangeant ou pendant la journée, vous laissez probablement plus d'air dans votre système. Allez-y et voyez si votre dentiste peut ajuster vos prothèses pour qu'elles ne bougent pas pendant les activités régulières.
- Si l'ajustement n'est que légèrement décalé, votre dentiste pourra peut-être effectuer les corrections en cabinet. Si l'ajustement est très mauvais, vous pourriez avoir besoin d'un tout nouveau jeu de prothèses.
- 7Arrêter de fumer. Lorsque vous sucez une cigarette, vous aspirez de l'air dans vos poumons, mais une partie peut également se glisser dans votre estomac et vos intestins. Fumer plusieurs cigarettes ne fait qu'amplifier cet effet. Fumer comme habitude peut irriter suffisamment votre système digestif pour que les rots deviennent un problème régulier.
- Le vapotage peut également entraîner le piégeage d'un excès de gaz dans votre système.
Méthode 2 sur 3: faire des changements alimentaires
- 1Buvez des boissons non gazeuses. Allez avec de l'eau, du thé, du café ou même des jus de fruits. Les boissons gazeuses, telles que les sodas et la bière, contiennent des gaz qui peuvent s'accumuler dans votre système digestif et provoquer des rots. Si vous devez boire une boisson gazeuse, allez-y lentement et prenez de petites gorgées pour décomposer les gaz.
- De même, choisissez de l'eau en bouteille non gazeuse pour réduire le risque d'éructations.
Pour arrêter les éructations, assurez-vous de traiter toutes les causes sous-jacentes. - 2Modifiez votre alimentation pour inclure moins d'aliments produisant du gaz. Les fèves au lard, les lentilles, le brocoli, les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur, la laitue, les oignons et le chocolat peuvent produire des gaz pendant la digestion. Les fruits, comme les pommes, les pêches ou les poires, peuvent également provoquer des ballonnements et une irritation digestive. Identifiez les aliments qui pourraient vous causer des problèmes et retirez-les de votre alimentation un à la fois.
- En outre, éviter les aliments qui contiennent de grandes quantités d'air, tels que mousses, soufflés et la crème fouettée. Plus vous déposez d'air, plus l'air doit éventuellement remonter.
- Certaines personnes trouvent également que l'élimination du gluten aide à réduire les rots.
- 3Mangez 4 à 6 petits repas tout au long de la journée. Espacer ces repas de 3 à 4 heures d'intervalle, de sorte que vous restiez plein d'énergie. Il est préférable que chaque repas contienne une protéine, comme du poulet, pour que vous vous sentiez rassasié plus longtemps. C'est un excellent moyen d'éviter de manger de gros repas, ce qui peut entraîner des ballonnements, des maux d'estomac et des rots.
- Par exemple, un petit repas sain est un œuf brouillé accompagné de pain grillé au blé.
Méthode 3 sur 3: éviter les symptômes de brûlures d'estomac
- 1Ne vous allongez pas juste après avoir mangé. La sensation de brûlure que vous ressentez qui monte de votre estomac dans votre gorge après ou pendant les repas est une brûlure d'estomac. Si vous mangez des repas trop copieux ou si vous vous allongez juste après avoir mangé, vous pouvez encourager les brûlures d'estomac. Les éructations accompagnent souvent les brûlures d'estomac comme signe de troubles digestifs généraux.
- 2Prenez un antiacide en vente libre contenant de la siméthicone. Mylanta Gas et Gas-X sont 2 des remèdes les plus couramment disponibles. Ils aident à dissoudre et à briser les bulles de gaz qui pénètrent dans votre système digestif. Des produits similaires, tels que Beano, ciblent le gaz produit par des aliments particuliers.
- Beaucoup de ces médicaments en vente libre traitent également les flatulences générales.
- 3Contactez votre médecin si vos symptômes s'aggravent. Si vous commencez à ressentir des douleurs régulières ou extrêmes dans l'estomac ou l'abdomen, cela pourrait être le signe d'un problème digestif grave. Des selles molles ou sanglantes peuvent indiquer la même chose. Si vous commencez à perdre du poids rapidement, les rots peuvent être un signe que votre corps ne traite pas correctement les aliments.
- De même, les brûlures d'estomac peuvent causer une légère douleur dans la région de la poitrine. Mais cela ne devrait jamais devenir extrêmement douloureux ou irradiant.
Si vos éructations sont douloureuses ou se produisent fréquemment, demandez conseil à votre médecin. - 4Obtenez une endoscopie pour exclure la possibilité de RGO. Le reflux gastro-œsophagien (RGO) provoque une inflammation de la muqueuse intestinale et peut entraîner des éructations excessives. Pour diagnostiquer le RGO, votre médecin peut glisser un petit tube de caméra flexible dans votre gorge pour examiner votre système digestif.
- Le RGO peut également provoquer des brûlures d'estomac et des ulcères intestinaux.
- Si vous ressentez le besoin de bâiller, essayez de la contrôler. Ouvrir la bouche très largement peut vous amener à avaler beaucoup d'air.
- Porter un poids supplémentaire peut exercer une pression supplémentaire sur votre estomac et provoquer des rots. Suivre une séance d'entraînement et un plan nutritionnel pour perdre ces kilos peut réduire les rots.
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Questions et réponses
- J'ai des rots silencieux et douloureux toute la journée et la nuit. Y a-t'il quelque chose que je puisse faire?Les rots silencieux sont causés par le même processus digestif qui déclenche des rots bruyants ou bruyants. Il est donc préférable de traiter vos rots silencieux de la même manière que les rots réguliers. Modifiez votre alimentation ou votre style de vie, comme décrit ci-dessus. Si cela ne fonctionne pas, votre médecin peut avoir quelques suggestions.
- Ma mère m'envoie à un bal débutant et j'ai de graves problèmes d'éructations nerveuses. Que fais-je?Si vous êtes nerveux, essayez d'éructer la bouche fermée pour que ce soit calme.
- Je rotais plus de 20 fois par jour. Cela a commencé il y a 2 mois jusqu'à maintenant. Que devrais-je faire?Cela ressemble à une quantité excessive de rots pour un système digestif sain. C'est probablement une bonne idée de parler avec votre médecin. Ils vous feront un examen physique et tenteront d'exclure tout problème éventuel, tel que des dommages à votre intestin grêle ou à votre escophage.
- Que puis-je faire pour arrêter de rots en étant couché?Mettez-vous lentement en position assise et restez dans cette position pendant au moins 30 minutes. Cela donnera au gaz le temps de s'échapper de votre corps et peut également réduire la pression que vous ressentez dans votre poitrine. Assurez-vous également que vous ne vous allongez pas moins d'une heure après avoir mangé, car cela peut provoquer des brûlures d'estomac et des éructations.
- J'ai des éructations sévères avec douleur au centre de la poitrine. Quel médicament peut être utile?Si vous avez du mal à respirer, consultez votre médecin pour une éventuelle tomodensitométrie. Vous pourriez avoir rompu votre œsophage permettant à l'air de voyager dans votre médiastin. Ce n'est pas trop courant, mais une grosse éructation pourrait le faire.
- J'ai des éructations sévères toute la journée. Que puis-je emporter?Vous pouvez prendre un antiacide ou appeler votre médecin.
- Je crache très fort quand je suis nerveux et avec mes amis et d'autres personnes sympas. Pouvez-vous me donner des conseils à ce sujet?Si cela se produit autour d'eux, dites-leur que vous êtes désolé et la raison de votre rot. Ils s'y habitueront probablement et accepteront que vous ne pouvez pas faire grand-chose à ce sujet. Cela pourrait même devenir une sorte de blague à l'intérieur, mais tout ce qui compte, c'est qu'ils savent que vous ne le faites pas pour être odieux.
- Je rots quand je suis nerveux ou anxieux à propos de quelque chose. Ça augmente quand je suis avec mes amis. Que fais-je?N'ouvrez pas la bouche lorsque vous rotez de cette façon pour que vos amis ne l'entendent pas. Vous pouvez également essayer de garder des antiacides avec vous.
- Quel médicament peut être utilisé pour arrêter les éructations?Les antiacides peuvent aider, mais vous devez en parler à un médecin avant d'utiliser tout ce qui pourrait nuire à votre corps.
- J'ai un grave problème d'éructations nerveuses et je vais faire un bal avec ce type que j'aime. Que devrais-je faire?Vous pouvez prendre des antiacides ou appeler votre médecin. Ou, vous pouvez simplement essayer de roter avec la bouche fermée si cela est possible pour vous.
Les commentaires (1)
- Des conseils simples qui peuvent être facilement suivis.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
