Comment soigner l'intolérance au sucre?
Le lactose est un type de sucre dans les produits laitiers et l'intolérance au lactose est l'un des types d'intolérance au sucre les plus courants.
Une intolérance au sucre signifie que votre corps ne peut pas traiter certains types de sucre, ce qui entraîne des problèmes digestifs. De nombreux composés différents pourraient déclencher cette réaction, notamment le lactose, le saccharose et le fructose. Il n'y a pas de remède unique pour la maladie, bien que vous puissiez en sortir avec le temps, surtout si elle a commencé lorsque vous étiez jeune. En attendant, vous pouvez ajuster votre alimentation pour gérer vos symptômes. Avec quelques changements, vous pouvez vivre votre vie quotidienne sans plus d'inconfort.
Méthode 1 sur 2: diagnostic de la maladie
- 1Notez les symptômes que vous ressentez lorsque vous mangez des sucres. Tenez un journal alimentaire de tout ce que vous mangez et de ce que vous ressentez par la suite. En plus du sucre de table et des fruits, faites attention aux sucres présents dans les aliments transformés. Apportez votre journal alimentaire avec vous lorsque vous parlez à votre médecin.
- Sur les étiquettes des aliments, le sucre peut être répertorié comme saccharose, fructose et lactose.
- 2Essayez un régime d'élimination pour voir si vos symptômes s'améliorent. Vous pouvez avoir une sensibilité alimentaire à l'origine de vos symptômes. Pour vous aider à le découvrir, supprimez les allergènes alimentaires courants de votre alimentation pendant 2 à 4 semaines. Ensuite, réintroduisez les aliments dans votre alimentation un par un pour voir s'ils provoquent une réaction. Si un aliment déclenche vos symptômes, supprimez cet aliment de votre alimentation.
- Les allergènes alimentaires courants comprennent les produits laitiers, le gluten, les œufs, le soja, les arachides, les noix, les agrumes, les crustacés, le maïs et le bœuf.
Conseil: si un aliment vous dérange l'estomac, parlez à votre médecin de la prise d'enzymes digestives lorsque vous les mangez. Cela peut vous aider à éviter les maux d'estomac.
- 3Consultez votre médecin si vous présentez des symptômes d'intolérance au sucre. L'intolérance au sucre nécessite un diagnostic et un traitement d'un médecin. Les symptômes sont des troubles intestinaux généraux, des ballonnements, des gaz, de la diarrhée et des crampes d'estomac. Ces symptômes commencent ou s'aggravent généralement après avoir mangé certains aliments contenant du sucre. Si vous ressentez ces symptômes, prenez rendez-vous avec votre médecin pour en déterminer la cause.
- Si votre médecin n'est pas un spécialiste gastro-intestinal, il vous dirigera probablement vers un gastro-entérologue pour un traitement plus expert.
- Les symptômes d'intolérance au sucre ressemblent beaucoup à d'autres conditions comme le syndrome du côlon irritable. C'est pourquoi il est important de consulter un médecin. De cette façon, vous pouvez découvrir la cause exacte et le traitement de vos symptômes.
- Les intolérances au sucre commencent généralement pendant l'enfance, alors faites attention si votre enfant présente également ces symptômes. Un enfant atteint peut également grandir plus lentement car son corps n'absorbe pas correctement les nutriments.
Une intolérance au sucre signifie que votre corps ne peut pas traiter certains types de sucre, ce qui entraîne des problèmes digestifs. - 4Faites un test pour déterminer à quel type de sucre vous êtes sensible. Il existe quelques tests différents pour diagnostiquer l'intolérance au sucre, en fonction du composé particulier auquel vous êtes sensible. Après un examen physique et des antécédents médicaux, le médecin essaiera quelques tests différents s'il soupçonne que vous êtes sensible au sucre.
- Pour la sensibilité au fructose, le médecin vous administrera une petite dose de fructose par voie orale, puis mesurera votre respiration. Un pic d'hydrogène indique un test positif.
- Un test respiratoire similaire est utilisé pour l'intolérance au lactose.
- Pour tester la sensibilité au glucose ou au saccharose, votre médecin peut prélever un échantillon de sang pour mesurer votre taux de sucre dans le sang.
- 5Consultez votre médecin ou un diététicien pour savoir comment ajuster votre alimentation. Si votre test est positif pour une intolérance au sucre, le traitement principal consiste à modifier votre alimentation pour éviter les aliments qui aggravent vos symptômes. Puisqu'il existe différents types d'intolérance au sucre, les ajustements spécifiques dépendent de votre état. Consultez votre médecin et suivez ses instructions sur les changements alimentaires à apporter.
- Si vous avez besoin de plus de conseils sur la gestion de votre alimentation, parlez-en à un nutritionniste professionnel ou à un diététicien. Trouvez un professionnel agréé, approuvé par l'Académie de nutrition et de diététique, près de chez vous à https://eatright.org/find-an-expert.
- 6Prenez une ordonnance si vous avez une carence en sucrase. La sucrase est l'enzyme qui décompose le saccharose, vous aurez donc une intolérance au saccharose si vous manquez de cette enzyme. Sucraid est un médicament qui remplace la sucrase et vous aide à gérer votre état. Votre médecin peut vous le prescrire si vous avez une intolérance au sucrose.
- Une pilule similaire peut aider contre l'intolérance au lactose. Il existe plusieurs noms de marque différents, alors demandez à votre médecin quelle est la meilleure solution pour vous.
Méthode 2 sur 2: ajuster votre alimentation
- 1Lisez toutes les étiquettes des aliments et découpez les produits riches en sucre. Si vous êtes diagnostiqué avec un type d'intolérance au sucre, vous devez devenir un acheteur plus prudent. Vérifiez toujours les étiquettes des aliments avant d'acheter quoi que ce soit pour voir la quantité de sucre qu'il contient. Si les niveaux sont trop élevés pour que vous puissiez les tolérer, supprimez cet aliment de votre alimentation.
- La quantité spécifique de sucre que vous pouvez tolérer dépend de votre état. Suivez les conseils de votre médecin pour maintenir votre apport en dessous d'un certain niveau.
- Certains autres composés à éviter sont le sirop de maïs à haute teneur en fructose, le miel, le sirop d'agave et la mélasse.
- Si vous pouvez tolérer un peu de sucre, vous pouvez avoir des aliments où le sucre ne figure pas parmi les 4 premiers ingrédients. Bien que ces aliments contiennent du sucre, leur concentration est beaucoup plus faible qui peut ne pas déclencher vos symptômes.
Vos symptômes d'intolérance au sucre peuvent s'améliorer progressivement avec le temps, surtout après un régime pauvre en sucre. - 2Passez aux fruits et légumes à faible teneur en fructose. Alors que les fruits et légumes sont très sains, certains sont également très riches en fructose. Vous avez besoin de fruits et de légumes dans votre alimentation, alors tenez-vous-en aux variétés à faible teneur en sucre. Pour les fruits, les myrtilles, les fraises, les framboises et les avocats sont de bons choix. Choisissez des légumes comme les légumes-feuilles, le brocoli, les carottes, les haricots verts, le céleri et les concombres. Tenez-vous-en à ces types pour éviter de déclencher vos symptômes.
- Vous tolérerez probablement mieux ces fruits et légumes avec un repas que seuls.
- Les fruits et légumes particulièrement riches en sucre sont les pommes, les bananes, les raisins, la pastèque, les asperges, les pois et les courgettes. La plupart des jus de fruits sont également très sucrés, alors supprimez-les de votre alimentation.
Attention: limitez la quantité de fruits que vous mangez, car ils sont riches en sucres naturels. Parlez à votre médecin ou à votre diététiste de la quantité de fruits que vous pouvez manger en toute sécurité tout en maîtrisant vos symptômes.
- 3Utilisez des édulcorants alternatifs pour éviter l'ajout de sucre. Certaines alternatives de sucre naturelles et synthétiques peuvent encore sucrer vos aliments et boissons sans aggraver vos symptômes. Ceux-ci comprennent la stévia, le xylitol, l'érythritol, l'extrait de fruit de moine et la saccharine. Essayez de remplacer le sucre de table par ces alternatives.
- Si vous n'êtes pas très sensible, vous pourrez peut-être utiliser du miel, du sirop d'érable, de la mélasse, du sucre de coco, du sucre de riz brun, de la purée de banane ou des dattes au lieu du sucre de table.
- N'utilisez ces édulcorants que si votre médecin vous dit qu'ils sont sans danger. Selon le type d'intolérance au sucre que vous avez, d'autres édulcorants peuvent également vous affecter.
- Si vous ne tolérez aucun sucre ajouté ou substitut de sucre, la cannelle peut aromatiser certains aliments.
- 4Limitez ou éliminez votre consommation de produits laitiers si vous êtes intolérant au lactose. Le lactose est un type de sucre dans les produits laitiers et l'intolérance au lactose est l'un des types d'intolérance au sucre les plus courants. Réduisez votre consommation de produits laitiers ou utilisez des produits laitiers comme le lait de soja pour éviter d'aggraver vos symptômes.
- Vous pourrez peut-être manger des produits laitiers si vous prenez une pilule sur ordonnance au préalable. Parlez à votre médecin pour savoir si c'est une bonne option pour vous.
- Si votre intolérance au lactose n'est pas mauvaise, vous pourrez peut-être consommer des produits laitiers en petites portions. Par exemple, utilisez la moitié de la quantité de lait que vous consommez habituellement dans vos céréales.
- 5Demandez si les médicaments que vous utilisez contiennent des sucres. Certains médicaments sur ordonnance et en vente libre contiennent des sucres pour aromatiser. Vérifiez les bouteilles de médicaments ou demandez au pharmacien si l'un des médicaments que vous prenez contient des sucres. Si tel est le cas, parlez à votre médecin de la possibilité d'obtenir une autre prescription.
- La plupart des médicaments liquides, en particulier les sirops contre la toux, contiennent au moins un peu de sucre pour un meilleur goût. Vous devrez peut-être passer aux comprimés pour maintenir votre consommation de sucre faible. Les pastilles contiennent également du sucre. Si vous n'êtes pas sûr de quelque chose, n'hésitez pas à demander au médecin ou au pharmacien.
- Le pharmacien pourra peut-être vous préparer un lot personnalisé de médicaments sans sucre.
Si votre test est positif pour une intolérance au sucre, le traitement principal consiste à modifier votre alimentation pour éviter les aliments qui aggravent vos symptômes. - 6Réintroduisez lentement certains aliments pour évaluer si votre tolérance change. Vos symptômes d'intolérance au sucre peuvent s'améliorer progressivement avec le temps, surtout après un régime pauvre en sucre. Essayez d'ajouter lentement du sucre à votre alimentation et voyez comment vous le tolérez. Si vos symptômes ne se manifestent pas, vous pourrez peut-être tolérer un peu plus de sucre dans votre alimentation quotidienne.
- Si vous atteignez un point où vos symptômes éclatent, gardez votre consommation en dessous de ce niveau.
- Réintroduisez des aliments sous la supervision de votre médecin. S'ils le déconseillent, n'augmentez pas votre consommation de sucre.
- Une intolérance au sucre est parfois confondue avec une allergie au sucre. Ce ne sont pas la même chose et les allergies au sucre sont en fait assez rares. Si vous êtes allergique au sucre, vous ressentirez des démangeaisons, des éternuements, de l'urticaire, un nez qui coule ou un gonflement de la gorge, plutôt que des problèmes gastro-intestinaux.
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