Comment améliorer votre audition?

Mais écouter à un volume élevé ou tout en portant des écouteurs peut entraîner une perte auditive — Écouter de la musique en soi ne causera pas de perte auditive, mais écouter à un volume élevé ou tout en portant des écouteurs peut entraîner une perte auditive.

La perte auditive est un problème courant à mesure que les gens vieillissent, mais elle peut survenir à tout âge si vous abusez de vos oreilles ou si vous ne les nettoyez pas ou ne les entretenez pas correctement. Les deux principales catégories de surdité sont neurosensorielles et conductives. La perte auditive neurosensorielle (SNHL) est la plus courante et induit des dommages à l'organe de détection interne (cochlée) ou aux nerfs qui relient l'oreille interne au cerveau. La plupart du temps, la SNHL ne peut pas être corrigée, bien que les prothèses auditives et les implants cochléaires puissent aider. En revanche, la perte auditive conductrice (CHL) se produit lorsque les ondes sonores sont partiellement bloquées lors du déplacement vers les très petits os (osselets) de l'oreille moyenne. La bonne nouvelle est que la LCH peut très souvent être corrigée.

Partie 1 sur 6: faire examiner vos oreilles

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Consultez votre médecin au sujet de votre problème d'audition. Si vous avez remarqué une réduction ou un changement de votre audition, prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé afin qu'il puisse examiner vos oreilles pour détecter toute anomalie évidente et vous poser des questions pertinentes sur vos antécédents et votre mode de vie. La plupart des problèmes qui affectent négativement l'audition sont bénins et réversibles, alors n'ayez pas peur de demander l'avis d'un professionnel.
- N'essayez pas de vous auto-diagnostiquer ou de demander à un ami ou à un membre de la famille non qualifié de vous fouiller les oreilles.
- Votre professionnel de la santé peut vous orienter vers un spécialiste de l'oreille pour un examen plus approfondi.
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Consultez un spécialiste pour passer un test auditif. Un spécialiste de l'oreille (oto-rhino-laryngologiste) ou un audiologiste peut effectuer un examen de l'oreille plus approfondi, y compris un test auditif ou audiométrique, qui évalue la capacité du son à atteindre le cerveau. Il s'agit d'un test relativement rapide et indolore et essentiel pour comprendre si votre problème d'audition est permanent ou non.
- L'oto-rhino-laryngologiste pourra vous dire si votre problème est lié à la SNHL ou à la LCH.
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Comprenez votre diagnostic et vos options de traitement. Assurez-vous que le médecin vous explique clairement le diagnostic et vous propose diverses options de traitement. Si votre problème est SNHL, le traitement sera probablement assuré par un oto-rhino-laryngologiste. Cependant, si votre problème est le CHL, alors vous avez beaucoup plus d'options de traitement, y compris éventuellement des remèdes maison simples et sûrs en fonction de la cause.
- La recherche sur la perte auditive sur Internet vous donnera une idée des traitements potentiels, en particulier pour la LCH, mais restez toujours fidèle à des sites médicaux réputés.

Partie 2 sur 6: Combattre la perte auditive neurosensorielle (SNHL)

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Comprenez que la SNHL ne peut pas être récupérée naturellement. Bien que vous ne puissiez pas atteindre une audition normale par des moyens naturels ou des remèdes maison si vous souffrez de SNHL, les progrès de la médecine et de la technologie peuvent certainement améliorer votre situation.
- Le SNHL est le type de perte auditive le plus courant chez les Européens, survenant chez 23% de la population âgée de plus de 65 ans.
- Une exposition excessive au bruit est la cause la plus fréquente de SNHL (en particulier la perte auditive à haute fréquence) et elle affecte environ 15% des Européens âgés de 20 à 69 ans.
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Procurez-vous une aide auditive. Une aide auditive est un petit appareil électronique qui est porté dans ou derrière l'oreille. Ils rendent certains sons plus forts en amplifiant les vibrations sonores qui pénètrent dans l'oreille. Une aide auditive comporte trois parties principales: elle reçoit le son via un microphone, qui convertit les sons en signaux électriques et les envoie à un amplificateur, qui les amplifie et les envoie à la cochlée via un petit haut-parleur. Les sons provoquent alors le déplacement de petits poils dans la cochlée, ce qui stimule les nerfs à envoyer des messages au centre auditif du cerveau.
- De nos jours, les aides auditives sont assez petites et à peine perceptibles, il n'est donc pas nécessaire d'être trop gêné si elles sont votre meilleure option.
- Les appareils auditifs peuvent fonctionner un peu différemment en fonction de leur électronique, qui est analogique ou numérique.
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Obtenez un implant cochléaire. Si les poils de votre cochlée sont trop endommagés en raison d'une infection, d'une tumeur ou d'un traumatisme crânien, une aide auditive ne sera pas d'une grande utilité. Au lieu de cela, vous aurez besoin d'une opération invasive appelée implant cochléaire afin de retrouver une audition fonctionnelle, qui est un dispositif médical électronique qui fait le travail de la cochlée endommagée pour fournir des signaux sonores au cerveau.
- Un implant cochléaire est nettement plus cher qu'une prothèse auditive.
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Procurez-vous un appareil de technologie d'assistance auditive (HAT). Il existe une variété d'autres technologies basées sur l'amplification électronique, la transmission d'énergie électromagnétique, les signaux radio ou les ondes infrarouges qui sont conçues pour améliorer le son soit seules, soit en association avec une prothèse auditive ou un implant cochléaire.
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Planifiez une intervention chirurgicale. Une intervention chirurgicale peut être nécessaire pour drainer une infection de l'oreille interne, enlever une tumeur ou remodeler une malformation génétique afin d'aider à restaurer la perte auditive. Gardez à l'esprit que toute intervention chirurgicale comporte des risques, alors soyez bien informé avant de choisir cette voie.

Vous pouvez obtenir un implant auditif ou découvrir diverses options chirurgicales qui améliorent l'audition.

Partie 3 sur 6: Combattre la perte auditive conductive (CHL)

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Nettoyez votre conduit auditif externe. Le blocage par le cérumen ou d'autres débris est une cause fréquente de CHL. Le cérumen est sain en petites quantités et possède des propriétés protectrices, lubrifiantes et antibactériennes. La plupart du temps, les conduits auditifs sont autonettoyants, mais parfois ils se bouchent ou se heurtent, ce qui entraîne une perte auditive partielle en plus des sensations de plénitude de l'oreille, de démangeaisons ou de bourdonnements (acouphènes). Les applicateurs à pointe de coton ne sont pas recommandés pour nettoyer en profondeur le conduit auditif, alors envisagez des méthodes plus sûres telles que placer quelques gouttes d'huile minérale, d'huile pour bébé ou de glycérine dans votre oreille obstruée.
- Les gouttes de peroxyde d'hydrogène ou de peroxyde de carbamide peuvent également dissoudre le cérumen en toute sécurité, bien qu'elles provoquent probablement une sensation de picotement ou de brûlure bénigne pendant quelques minutes.
- L'irrigation ou la seringue auriculaire peut être effectuée par un médecin ou à domicile en utilisant des kits d'irrigation largement disponibles et peu coûteux. Assurez-vous d'utiliser une solution saline chaude pour de meilleurs résultats.
- Une procédure appelée bougie auriculaire n'est pas recommandée par les médecins pour nettoyer les conduits auditifs en raison des risques de brûlure et de perforation du tympan.
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Nettoyez vos trompes d'Eustache. Le rhume, la sinusite et les allergies peuvent obstruer les trompes d'Eustache (qui relient l'oreille moyenne à la gorge supérieure et à la cavité nasale) avec du liquide et des muqueuses, entraînant des douleurs à l'oreille, des sensations d'éclatement et une diminution de l'audition. Les trompes d'Eustache bloquées s'améliorent souvent sans attention, mais pour accélérer leur élimination, essayez de fermer la bouche et de vous tenir le nez, puis soufflez doucement comme si vous vous mouchez.
- Le bâillement ou le chewing-gum peuvent également aider à déboucher les trompes d'Eustache.
- Vous pouvez ressentir un «pop» lorsque les tubes s'ouvrent, ce qui signifie une pression égale entre l'intérieur et l'extérieur de vos oreilles.
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Pensez à l'utilisation d'antibiotiques. Les antibiotiques détruisent ou inhibent la croissance de micro-organismes tels que les bactéries pathogènes qui peuvent causer des infections de l'oreille interne et moyenne. Si votre médecin vous diagnostique une infection de l'oreille, un antibiotique tel que l'amoxicilline pourrait être utile et aider à restaurer votre audition.
- Gardez à l'esprit que certains antibiotiques oraux, tels que l'érythromycine et la tétracycline, peuvent également entraîner une perte auditive.

Partie 4 sur 6: pratiquer des exercices qui améliorent l'audition

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Améliorez votre audition avec de l'exercice. Si vous ne souffrez ni de SNHL ni de CHL, mais que vous souhaitez simplement améliorer votre audition, faites régulièrement des exercices cardiovasculaires, car ils favorisent la circulation sanguine et le réglage fin dans l'oreille.
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Pratiquez le filtrage du bruit. Écoutez de la musique à des volumes relativement faibles tout en discutant avec un ami. Ajoutez une deuxième source de musique, puis une troisième source tout en vous concentrant continuellement sur la conversation. Cela entraînera vos oreilles à filtrer les sons ambiants.
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Entraînez-vous à identifier la source des sons. Fermez les yeux et demandez à un ami de marcher jusqu'à un endroit de son choix quelque part loin de vous, peut-être à 6 mètres (20 pieds) ou plus. Demandez à votre partenaire d'émettre des rafales de son de deux secondes avec un klaxon ou une cloche, puis indiquez d'où vous pensez que le son vient. Demandez à votre ami de changer de direction et de distance à chaque fois.
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Entraînez-vous à reconnaître différents types de sons. Fermez les yeux et écoutez tous les différents sons de votre environnement. Un par un, essayez de déchiffrer les sons individuels que vous entendez, à la fois de près et de loin. Plus vous pratiquez, plus vous apprendrez à reconnaître de sons.
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Envisagez de télécharger des applications logicielles conçues pour améliorer l'audition. Les exemples incluent CLIX (basé sur l'identification des différences entre les mots), Forbrain (basé sur la reconnaissance des sons pertinents dans les voix) et Category Carousel (basé sur l'association de sons avec des images).

Une perte auditive auto-cicatrisée peut être possible dans certains cas, en fonction de la cause de la perte auditive.

Partie 5 sur 6: Changer votre alimentation

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Mangez des aliments qui contiennent les nutriments nécessaires à une bonne santé et à un fonctionnement normal de l'oreille. Des exemples de tels aliments comprennent les poissons d'eau froide (hareng, saumon, truite), la plupart des noix, des graines et des grains entiers, et pratiquement tous les légumes et fruits frais.
- Les antioxydants combattent le vieillissement dans tout le corps et comprennent les vitamines A, C et E. Les antioxydants neutralisent les radicaux oxygénés qui s'accumulent dans le corps et causent des dommages.
- La vitamine B3 (niacine) favorise la circulation sanguine vers l'oreille (et dans tout le corps) en dilatant légèrement les petits vaisseaux sanguins, tandis que la B6 (pyridoxamine) est nécessaire pour une fonction nerveuse saine.
- Un mauvais statut en vitamine B12 et en acide folique (vitamine B9) peut être associé à un dysfonctionnement auditif lié à l'âge, alors assurez-vous que vos niveaux sont adéquats via des sources alimentaires ou des suppléments.
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Évitez les aliments qui peuvent avoir un impact négatif sur l'audition. En plus d'ajouter certains aliments pour des bienfaits pour la santé, la suppression de certains aliments de votre alimentation peut également donner des résultats pour la santé et une meilleure audition.
- Une alimentation riche en graisses animales saturées est liée à un taux élevé de cholestérol sanguin, ce qui peut augmenter le risque d'obstruction des artères. Vos oreilles ont besoin d'une bonne circulation sanguine pour bien fonctionner.
- La consommation de niveaux élevés de sel peut augmenter la rétention d'eau dans vos oreilles.
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Évitez les métaux lourds tels que le mercure, l'arsenic et le cadmium. Les métaux lourds sont toxiques pour les nerfs (en particulier les petits comme ceux qui innervent l'oreille interne) et finissent par les détruire. Le corps ne peut pas très bien se débarrasser des métaux lourds, ils s'accumulent avec le temps et deviennent plus dangereux.
- Les aliments relativement riches en mercure sont généralement des poissons tels que le requin, l'espadon, le poisson-tuile et le maquereau royal.

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Partie 6 sur 6: Prévention de la perte auditive

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Prenez des mesures pour empêcher la détérioration de l'audition due aux bruits forts. Bien que vous ne puissiez pas inverser la SNHL, vous pouvez prendre des mesures pour l'empêcher de s'aggraver. Par exemple, réduisez votre exposition aux bruits forts et soutenus et portez des bouchons d'oreille si l'exposition est inévitable.
- Reconsidérez d'aller à des concerts de rock ou à des événements sportifs tels que les courses de voitures.
- Baissez le volume de votre appareil MP3 tout en écoutant votre musique préférée.
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Protégez vos oreilles des objets pointus. Ne mettez jamais d'objet pointu dans votre oreille! Le fait de coller une épingle, un crayon, un couteau ou tout autre objet pointu dans votre oreille peut perforer votre tympan et entraîner une perte auditive permanente.
- Un tympan perforé peut être accompagné de douleur, d'étourdissements et de bourdonnements d'oreilles.
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Pensez à l'impact que les médicaments pourraient avoir sur votre audition. Bien que certains médicaments sauvent clairement des vies et soient nécessaires sur une base régulière, d'autres qui traitent des symptômes mineurs tels que des maux de tête peuvent avoir un impact négatif sur votre audition.
- Il a été démontré que les salicylates tels que l'aspirine perturbent le courant électrique dans l'oreille interne.
- Les médicaments utilisés pour traiter l'hypertension artérielle et le cancer créent également un risque plus élevé de perte auditive.
- Certains médicaments chimiothérapeutiques peuvent même entraîner une perte auditive permanente. Ces médicaments comprennent le cisplatine, le 5-fluorouracile, la bléomycine et la moutarde à l'azote.
- Des doses élevées d'aspirine peuvent entraîner une perte auditive temporaire.
- Les médicaments antipaludiques tels que la quinine et la chloroquine peuvent également entraîner une perte auditive neurosensorielle temporaire.
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Traitez rapidement les autres problèmes de santé susceptibles d'avoir un impact sur votre audition. Ne laissez pas votre rhume, votre grippe, votre infection des sinus ou vos allergies devenir incontrôlables (ou devenir chroniques / récurrentes) au point d'avoir un impact sur vos oreilles et de réduire votre audition. Gardez votre système immunitaire fort pour qu'il puisse combattre naturellement les infections.
- Dormir beaucoup, boire beaucoup d'eau, contrôler votre stress et manger des aliments nutritifs ont tous un impact positif sur votre système immunitaire.
- Certaines conditions de santé graves, telles que le diabète, peuvent également entraîner une perte auditive. Si vous souffrez de diabète, faites ce que vous pouvez pour le garder sous contrôle et consultez immédiatement un médecin si vous commencez à avoir des douleurs aux oreilles. Cela peut être le signe d'une affection appelée otite externe nécrosante, qui peut entraîner une perte auditive et même la mort.

Si vous souhaitez améliorer votre audition et que vous ne souffrez d'aucun trouble auditif majeur, essayez de vous impliquer dans des exercices cardiovasculaires comme le vélo ou le jogging plusieurs fois par semaine.

Conseils

Si vous n'entendez pas très bien, n'oubliez pas de parler d'un ton légèrement plus doux que vous ne le pensez car il est courant de surcompenser et de parler fort si vous ne pouvez pas très bien entendre votre propre voix.
Envisagez d'arrêter de fumer, car les fumeurs sont plus susceptibles de souffrir d'une perte auditive que les non-fumeurs.
Les bourdonnements d'oreilles, également appelés acouphènes, sont un signe de dommages à l'oreille interne et peuvent être un précurseur d'une perte auditive.
Il existe de nombreux livres qui disent qu'il existe des remèdes naturels à la maison ou d'autres moyens de retrouver l'audition. Ce sont peut-être des mythes. Si votre médecin regarde dans vos oreilles et dit qu'elles sont claires et que vous échouez toujours à un test auditif, vous souffrez généralement d'une perte auditive. Vous êtes référé à un audiologiste et si l'audiologiste voit la même chose, vous pourriez avoir besoin d'aides auditives.