Comment arrêter les contractions oculaires?
Pour arrêter les contractions oculaires, commencez par fermer les yeux aussi fort que possible et ouvrez-les aussi grand que possible, puis continuez à cligner des yeux jusqu'à ce que vos yeux commencent à produire des larmes. Si cela ne fonctionne pas, essayez de masser légèrement vos paupières inférieures dans un mouvement circulaire pendant environ 30 secondes à l'aide de votre majeur. Vous pouvez également essayer de cligner des yeux rapidement pendant environ 30 secondes pour soulager les contractions oculaires! Pour obtenir des conseils sur la prévention des contractions oculaires, lisez la suite!
Les méthodes d'acupression aident à contracter les yeux en augmentant la circulation dans l'œil tandis que la paupière fermée permet au film lacrymal d'hydrater l'œil.
Les contractions des paupières ou des yeux (également appelées blépharospasmes) peuvent être gênantes, gênantes et carrément ennuyeuses. Cela peut également sembler effrayant lorsque vous ne l'avez jamais vécu auparavant. Les contractions des paupières sont une contraction musculaire involontaire qui peut avoir de nombreuses causes, notamment la fatigue oculaire, la fatigue, la sécheresse oculaire. consommation excessive de stimulants (comme le café ou les médicaments), déshydratation ou consommation excessive d'alcool, mais la cause principale est le stress. Quelle que soit la cause, ne paniquez pas. Vous avez plusieurs options disponibles pour arrêter les contractions des yeux et des paupières.
Méthode 1 sur 2: arrêter une contraction
- 1Commencez par un clignotement fort. Fermez les yeux aussi fort que possible. Ensuite, ouvrez-les aussi grand que possible. Continuez ce type de clignement jusqu'à ce que vos yeux commencent à produire des larmes. Arrêtez immédiatement si vous ressentez de la douleur ou si les contractions s'aggravent considérablement.
- Faire ceci en succession rapide répand le film lacrymal uniformément. Cela provoquera un soulagement en hydratant l'œil, en reposant la paupière, en étirant les muscles des yeux et du visage et en augmentant la circulation oculaire.
- 2Détendez vos yeux avec un massage des yeux. Massez légèrement vos paupières inférieures dans un mouvement circulaire en utilisant votre majeur. Massez la paupière de l'œil tremblant pendant environ trente secondes. Pour éviter toute irritation ou infection, assurez-vous d'abord que vos mains et votre visage sont propres.
- Cette méthode a donné des résultats avec l'augmentation de la circulation ainsi que la stimulation et le renforcement des muscles.
- 3Clignez des yeux pendant trente secondes. Essayez de le faire avec une vitesse adéquate. Vous devez également rendre les mouvements très légers. Imaginez que vos cils sont des ailes de papillon. Le processus de clignement des yeux est extrêmement important pour vos yeux. Il détend la plupart des muscles oculaires, ainsi que la lubrification et le nettoyage des globes oculaires, ce qui peut arrêter les contractions. Arrêtez immédiatement si vous ressentez de la douleur ou si les contractions s'aggravent considérablement.
Comment puis-je arrêter les contractions oculaires qui durent depuis plus d'une semaine? - 4Fermez vos paupières à mi-hauteur. Vous remarquerez que vos paupières supérieures tremblent constamment avec une amplitude différente. Concentrez vos efforts sur l'arrêt de ce tremblement.
- En plissant les yeux et en aidant l'acuité visuelle, vous exercez moins de pression sur les yeux. Cela peut aider une secousse résultant d'un œil fatigué.
- 5Exercez les yeux en serrant les yeux. Fermez les yeux pendant une minute complète. Pendant ce temps, fermez les yeux plus fermement puis relâchez sans les ouvrir. Effectuez trois répétitions avant d'ouvrir les yeux.
- Cet exercice peut lubrifier les yeux en augmentant la production de larmes. En plus d'aider avec les contractions, vous pouvez utiliser l'exercice pour garder les muscles des yeux forts.
- 6Offrez-vous un massage d'acupression. Utilisez l'image ci-dessus pour localiser les points d'acupression autour de votre œil. Massez légèrement chaque point dans un mouvement circulaire pendant 5 à 10 secondes avant de passer au suivant. Une fois que vous avez terminé la séquence, recommencez depuis le début. Répétez pendant environ deux minutes.
- Pour une technique d'acupression similaire, placez votre index et votre majeur sur vos sourcils. Appuyez doucement et faites-les pivoter sur les bords de l'os de votre orbite pendant cinq minutes.
- Les méthodes d'acupression aident à contracter les yeux en augmentant la circulation dans l'œil tandis que la paupière fermée permet au film lacrymal d'hydrater l'œil.
- Pour éviter toute irritation ou infection, assurez-vous d'abord que vos mains et votre visage sont propres.
- 7Essayez les techniques d'hydrothérapie oculaire. Alternez entre les éclaboussures les yeux fermés avec de l'eau froide et ensuite tiède. L'eau froide resserrera les vaisseaux sanguins et l'eau chaude dilatera les mêmes vaisseaux. Ce processus aidera à augmenter la circulation et le flux sanguin vers l'œil, ce qui peut aider à soulager les contractions.
- Vous pouvez également faire passer un glaçon humide sur la paupière avant de les éclabousser d'eau tiède au lieu d'alterner entre l'eau tiède et l'eau froide. Répétez le processus 7 à 8 fois.
Les contractions des paupières ou des yeux (également appelées blépharospasmes) peuvent être gênantes, gênantes et carrément ennuyeuses.
Méthode 2 sur 2: traitement des causes possibles
- 1Limitez votre consommation de caféine et d'autres stimulants. Trop de café, de soda ou même de médicaments stimulants peuvent provoquer des contractions oculaires. Essayez de réduire votre consommation. Consultez votre médecin avant de modifier votre dose de tout médicament prescrit.
- 2Restez hydraté. La déshydratation peut provoquer des contractions oculaires. Essayez d'augmenter votre consommation d'eau. Visez 8 à 10 verres d'eau par jour.
- 3Dors plus. La fatigue générale peut entraîner des yeux secs et fatigués et entraîner davantage de contractions oculaires. Essayez de dormir 7 à 8 heures par nuit. Limitez également votre utilisation des écrans électroniques tels que les téléviseurs, les appareils mobiles et les écrans d'ordinateur avant l'heure du coucher.
- 4Consultez un ophtalmologiste. L'un des symptômes suivants peut indiquer une affection plus grave et justifier une visite chez un ophtalmologiste:
- Secousses qui persistent pendant plus d'une semaine
- Secousses qui ferme complètement une paupière
- Spasmes qui impliquent d'autres muscles faciaux
- Rougeur, gonflement ou écoulement oculaire
- Une paupière supérieure tombante
- Maux de tête accompagnants ou vision double
- Si votre médecin soupçonne qu'un trouble cérébral ou nerveux est responsable de contractions oculaires (comme la maladie de Parkinson ou le syndrome de Tourette), il vous examinera pour d'autres signes courants. L'ophtalmologiste peut vous orienter vers un neurologue ou un autre spécialiste.
- Assurez-vous de discuter de vos suppléments actuels, de vos médicaments, de votre routine d'exercice et de votre régime avec votre médecin lorsque vous y allez.
Cela provoquera un soulagement en hydratant l'œil, en reposant la paupière, en étirant les muscles des yeux et du visage et en augmentant la circulation oculaire. - 5Discutez des suppléments. Votre médecin peut effectuer des tests pour mesurer vos niveaux de vitamines, de minéraux et d'électrolytes, car certaines carences (telles que le calcium) peuvent provoquer des contractions oculaires. Sur la base des résultats du test, votre médecin peut vous prescrire quelque chose d'aussi simple qu'un supplément en vente libre.
- 6Discutez des options de traitement. Si vous ressentez des contractions oculaires chroniques et bénignes, votre médecin peut discuter de plusieurs options de traitement. La toxine botulique (Botox ™ ou Xeomin) est le traitement le plus couramment recommandé. Pour les cas bénins, votre médecin peut également recommander des médicaments tels que le clonazépam, le lorazépam, le trihexyphénidyl ou un autre relaxant musculaire.
- Si d'autres options de traitement échouent, votre médecin peut également discuter des options chirurgicales. Environ 75 à 85% des patients qui présentent des contractions oculaires bénignes bénéficient d'une myectomie. Pour cette procédure, un chirurgien enlève une partie des muscles et des nerfs des paupières touchées. Cependant, ce n'est pas un traitement courant, car les injections de toxine botulique sont généralement suffisantes.
Lisez aussi: Comment prendre soin des yeux secs?
Questions et réponses
- Comment puis-je arrêter les contractions oculaires qui durent depuis plus d'une semaine?Vous pouvez essayer les étapes décrites dans cet article et vous assurer que vous dormez suffisamment. Si tout cela ne vous aide pas, vous devriez probablement aller voir un médecin.
- Comment puis-je arrêter ma contraction de l'œil gauche?Continuez à suivre les étapes de cet article. S'ils ne fonctionnent pas, consultez un médecin. Si les contractions persistent pendant plus d'un mois, consultez un médecin.
- Qu'est-ce que cela signifie si je sens mes yeux trembler, mais que personne d'autre ne peut le voir?La plupart des contractions oculaires ne sont pas visibles pour les autres et sont beaucoup plus dramatiques qu'il n'y paraît. Ce n'est pas parce que d'autres personnes ne peuvent pas voir que cela ne se produit pas. Si vous sentez vos yeux trembler et que cela vous dérange, suivez les étapes de cet article.
- Comment puis-je arrêter mon spasme douloureux?Si votre spasme est douloureux, vous devez consulter un médecin immédiatement, car cela peut être le signe que quelque chose de plus grave se passe. La douleur est la façon dont le corps vous fait savoir que quelque chose ne va pas et doit être vérifié.
- Ma paupière supérieure se contracte tous les jours depuis un mois. Ça me rend fou. Devrais-je m'inquiéter?J'ai tendance à ressentir des «contractions» lorsque j'ai beaucoup de caféine. Cela comprend tout, du café, du thé et des sodas au chocolat sous toutes ses formes. Je recommande de couper complètement la caféine pendant 3-4 jours et de voir si elle se résout d'elle-même.
- Mon médecin dit que les contractions oculaires ne sont pas une maladie. Que puis-je faire?Les contractions oculaires en elles-mêmes ne sont pas une maladie. Cependant, c'est une expérience très ennuyeuse et frustrante, et peut être le symptôme d'un autre problème. Le plus souvent, il est associé au stress, à la fatigue et à la consommation de caféine. Essayez de réduire votre consommation de caféine, de dormir plus et de prendre plus de temps pour vous détendre et vous déstresser.
- Mon œil droit tremblait depuis plus de deux semaines maintenant. Je bois du café ici et là, mais pas trop souvent, et je dors plus de 11 heures. Quel pourrait être le problème?J'ai souvent des contractions oculaires lorsque je suis stressé. Même si je dors beaucoup et que je coupe le café, il persistera jusqu'à ce que tout ce qui m'a stressé soit suffisamment passé. C'est peut-être aussi ce qui cause votre contraction.
- Pourquoi est-ce un problème lorsque ma paupière supérieure s'affaisse?Cela peut être le signe d'une affection du système nerveux ou d'une carence en vitamines, minéraux ou électrolytes, comme décrit dans l'article. Consultez votre médecin si vous ressentez un affaissement.
- Mes yeux tremblent depuis plus de 6 heures. Devrais-je m'inquiéter?Consultez un médecin pour résoudre votre question. Bien que cela disparaisse souvent, si vous avez des inquiétudes, il est important de parler à un professionnel de la santé.
- Qu'est-ce qui provoque des contractions oculaires et comment les éviter?Voici quelques causes possibles: stress, manque de sommeil, fatigue oculaire de l'ordinateur (ou toute autre fatigue oculaire), fatigue, regard fixe, quantités excessives de caféine ou d'alcool, lésions oculaires / problèmes neurologiques. Vous devez traiter ces contractions oculaires de manière simple et naturelle. Réduisez la quantité de café à un maximum de 1 tasse par jour et ne buvez pas trop d'alcool.
Les commentaires (24)
- C'est juste une excellente source d'informations en une seule étape sur les contractions oculaires. Bien écrit. Merci.
- Cet article m'a aidé car je ne connaissais pas les contractions oculaires auparavant. J'ai facilement obtenu un soulagement. Merci.
- Vraiment instructif!
- Mon œil tremblait depuis quelques jours et faire ce que cet article dit a aidé. Suivez l'un des exercices et cela vous aidera certainement.
- Cet article m'a vraiment aidé. Merci.
- Cela a aidé parce que mon œil tremblait depuis trois jours d'affilée et cela l'a fait disparaître.
- A beaucoup aidé. Bon article.
- Ce qui ressortait, c'était certains des conseils / étapes pour aider votre œil à arrêter de trembler. Je vais certainement l'essayer.
- Ces conseils sont excellents et finement expliqués.
- Essayer ces exercices maintenant. Souffre de contraction des paupières depuis deux semaines. Merci pour l'information.
- Le massage de mon œil et l'utilisation des points d'acupression ont le plus aidé mon œil à trembler. Je sais que ma contraction est due au stress et au manque de sommeil.
- Comment guide écrit-il des articles aussi complets? Non sérieusement. Je viens toujours ici avec un problème et je pars en sachant littéralement tout ce qu'est mon problème. Mon œil droit tremblait depuis 2 semaines mais maintenant c'est parfait. Soulagé!
- Pendant mes études aujourd'hui, j'ai été très gêné par ma contraction de l'œil droit. Cela est dû au stress ou au manque de sommeil, et ces exercices ont aidé. Mon œil s'est détendu, merci.
- Cela m'a beaucoup aidé, c'est génial!
- Cela m'a beaucoup aidé, merci de partager ces informations.
- Toutes les photos et vidéos étaient parfaites.
- Cela m'a beaucoup aidé, maintenant je ne ressens plus les contractions et je connais les causes. Merci.
- Cela m'a dit quoi faire pour arrêter de trembler, et cela a fonctionné. J'ai combiné la plupart des étapes. Les bonnes informations de l'article m'ont aidé à ne pas paniquer.
- Votre article est très utile pour moi, car mon œil droit tremblait. C'était très enveloppant. Maintenant, je vais essayer quelques étapes comme vous l'avez dit. Merci beaucoup.
- Le libellé et la façon dont ils l'ont expliqué dans celui-ci ont beaucoup aidé.
- La compression des yeux pendant une minute a aidé. Merci beaucoup.
- Les exercices spécifiques ont beaucoup aidé.
- Des conseils géniaux. Merci guide.
- La compresse chaude et froide et l'exercice de clignotement dont vous avez parlé sont bons.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
