Comment utiliser les points d'acupression pour la douleur au pied?
La meilleure façon d'utiliser les points d'acupression pour la douleur au pied dépend de la partie de votre pied qui vous fait mal. Pour traiter la douleur au talon, utilisez les techniques de pression et de réduction pour manipuler les points du méridien rénal et les points du méridien de la vessie. Si la douleur est dans votre cheville, manipulez les points Illuminated Sea et Qiuxu. En outre, manipulez les points High Mountains et Calm Sea pour soulager la douleur à la cheville. Pour obtenir des informations de notre critique médical sur l'emplacement des différents points et comment utiliser différentes techniques, faites défiler vers le bas!
La meilleure façon d'utiliser les points d'acupression pour la douleur au pied dépend de la partie de votre pied qui vous fait mal.
L'acupression est une forme de médecine alternative qui utilise les doigts pour appuyer progressivement sur les principaux points de guérison du corps. Le fondement de l'acupression est que lorsque vous déclenchez certains points de pression dans votre corps, cela aide à relâcher la tension, augmente la circulation, réduit la douleur et développe la spiritualité et une santé vibrante. Si vous souhaitez essayer la médecine alternative pour les douleurs aux pieds, l'acupression peut être faite pour vous.
Méthode 1 sur 2: traiter la douleur au talon avec l'acupression
- 1Obtenez des graphiques d'acupression. Ces graphiques montrent l'emplacement exact des points décrits ci-dessous et à moins que vous ne soyez très familier avec les points d'acupuncture, vous aurez besoin des graphiques pour localiser les points de pression corrects dans votre corps. Consultez le site Web suivant pour les tableaux d'acupuncture gratuits:
- Chiro.org
- Qi-journal.com
- 2Pratiquez les deux techniques différentes d'acupression. Les points d'acupression sont manipulés de deux manières différentes: soit en les appuyant (en les renforçant), soit en les réduisant.
- Technique de pressage: utilisez vos doigts ou quelque chose de contondant (comme une gomme à effacer au bout d'un crayon) pour appuyer sur le point particulier entre 30 secondes et deux minutes. Des pressions plus courtes peuvent être utilisées et même quelques secondes peuvent fournir un soulagement.
- Technique de réduction: placez votre doigt sur un point et tournez un doigt dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pendant une à deux minutes.
- Utilisez suffisamment de pression pour ressentir la pression, mais pas trop (vous ne devriez pas ressentir de douleur).
- Pour chaque point d'acupuncture mentionné ci-dessous, utilisez une ou les deux techniques mentionnées ci-dessus de 30 secondes à deux minutes par point (sauf indication contraire).
- 3Manipulez les points méridiens des reins. Ceux-ci sont situés sous le pied. Consultez les tableaux d'acupuncture pour trouver ces points dans votre corps et manipuler un ou plusieurs des points suivants:
- Points Fuliu KI-7 (à l'avant, face interne du tendon d'Achille) et Jiaoxin KI-8 (face avant, face interne du bord arrondi du tibia, au-dessus de la cheville). Appliquez une pression sur ces deux points en même temps.
- Dazhong KI-4 (derrière et sous la malléole médiale, ou le bouton osseux sur la face interne de votre cheville) et Shuiquan KI-5 (sur la face interne du talon, dans une dépression en dessous mais devant KI-4) points.
- Yongquan KI-1 (sur la plante du pied) avec le point méridien du foie Taichong LV-3 (à l'arrière du pied). L'application d'acupression sur ces deux points permet de traiter les tendons et les ligaments.
Cela aidera à soulager la douleur au talon, la douleur à la cheville, l'insomnie et les douleurs générales aux pieds. - 4Manipulez les points méridiens de la vessie. Ces points d'acupuncture sont indiqués pour les maladies des membres inférieurs ainsi que de la tête, du cou, des yeux, du dos, de l'aine.
- Manipulez les deux points suivants: Weizhong BL-54 (tout en haut de vos ischio-jambiers, plus près de la partie interne de l'arrière de votre jambe) et Chengshan BL-57 (sous le muscle du mollet).
- 5Stimulez les points locaux et adjacents sur le site de la blessure. Le Shimian M-LE 5, situé au centre du talon, est un point local qui sert de zone cible du fascia plantaire et de sa fixation à l'os du talon.
- Appliquez de l'acupression pendant 30 secondes à 2 minutes sur le Shimian M-LE 5.
- 6Utilisez des points d'acupression pour libérer des endorphines. L'activation des points de pression soulage la douleur et détend les tensions musculaires en libérant des endorphines. Ces endorphines sont similaires à la morphine dans la manière d'engourdir la douleur. En appliquant une pression sur le méridien du foie LV-3 et le méridien de la vésicule biliaire GB-41 points, vous pouvez permettre à votre corps de produire ses propres analgésiques naturels.
- En médecine chinoise, le foie est un organe énergétique et lorsque quelqu'un a des déséquilibres hépatiques, il est plus sensible à l'inflammation des tendons et aux traumatismes liés au stress continu.
- Taichong LV-3 est situé sur le dessus du pied entre le premier et le deuxième os métatarsien.
- Zulinqi GB-41 est également sur le dessus du pied entre les quatrième et cinquième os métatarsiens.
- Soulagez la douleur en appuyant fermement et régulièrement vos doigts sur les deux points pendant deux minutes. Respirez profondément pendant que vous faites cela.
Méthode 2 sur 2: traiter la douleur à la cheville avec l'acupression
- 1Manipulez le point "mer illuminée". Ce point de pression (également connu KI-6) se trouve sur la face interne de la cheville, une largeur de pouce sous l'os de la cheville. Cela aidera à soulager les chevilles enflées et raides.
- Placez vos pouces à un centimètre de la cheville.
- Appliquez une pression avec les deux pouces sur les deux points de pression simultanément.
Cela peut aider à soulager les pieds enflés, les douleurs à la cheville, à la cuisse, l'arthrite des articulations du pied, les douleurs au bas du dos et à augmenter la circulation sanguine. - 2Engagez le point "qiuxu". Ce point d'acupression (également connu sous le nom de GB-40) est situé dans le grand creux directement en face de la cheville externe. La manipulation de ce point soulage les problèmes de cheville, y compris les entorses, l'enflure et les douleurs sciatiques.
- Appuyez sur ce point avec un doigt ou un crayon pendant une à deux minutes, en alternant toutes les 60 secondes entre une pression légère et une pression ferme. Finalement, vous pouvez travailler jusqu'à cinq à 10 minutes de pression.
- Vous pouvez utiliser les doigts, les jointures, le côté de la main, une gomme à effacer sur un crayon, etc. pour appliquer une pression. Si vous utilisez vos mains, vous devez changer de mains toutes les minutes environ pour éviter d'être fatigué.
- 3Manipulez le point "hautes montagnes". Ce point (également connu sous le nom de BL-60) est situé dans le creux entre la cheville externe et le tendon d'Achille. Cela peut aider à soulager les pieds enflés, les douleurs à la cheville, à la cuisse, l'arthrite des articulations du pied, les douleurs au bas du dos et à augmenter la circulation sanguine.
- Placez votre pouce sur le point situé entre l'os externe de la cheville et le tendon d'Achille.
- Appuyez sur ce point pendant cinq minutes en relâchant la pression toutes les trente secondes pendant quelques secondes.
- Répétez deux ou trois fois la nuit tous les jours pour un soulagement plus rapide.
- Ce point est contre-indiqué pendant la grossesse.
- 4Essayez de travailler le point de «sommeil calme». Ce point (également connu sous le nom de BL-62) est la première indentation directement sous la cheville externe. C'est un tiers de la distance entre la cheville externe et le bas du talon. Cela aidera à soulager la douleur au talon, la douleur à la cheville, l'insomnie et les douleurs générales aux pieds.
- Appliquez la technique de réduction à ce point pendant une à 2 minutes.
- Répétez tous les jours si nécessaire.
- Si vous avez des doigts très épais, vous ne ressentirez peut-être pas le plein effet d'une pression sur les points d'acupression car la zone sera subtilement stimulée. Utilisez une gomme à crayon ou une articulation pour augmenter l'effet.
Pour traiter la douleur au talon, utilisez les techniques de pression et de réduction pour manipuler les points du méridien rénal et les points du méridien de la vessie. - L'acupression n'est pas la même chose que la réflexologie, bien que les deux soient considérées comme des thérapies réflexes. La réflexologie se concentre sur les pieds et a été développée au 20ème siècle, tandis que l'acupression utilise tout le corps et existe depuis des milliers d'années.
- Consultez toujours votre médecin avant d'essayer la médecine alternative. La douleur au pied peut être causée par d'autres conditions graves, telles qu'une fracture osseuse.
Lisez aussi: Comment soigner une entorse à la cheville?
Questions et réponses
- Comment arrêter la douleur d'un orteil cassé?Tout d'abord, consultez un médecin afin qu'il puisse atteler l'orteil si nécessaire. Vous pouvez ensuite soulager la douleur en élevant votre pied, en le glaçant et en prenant des analgésiques comme l'ibuprofène ou Advil.
- Qu'est-ce qui ne va pas si j'ai une douleur lancinante au talon droit?Cela pourrait être l'une des nombreuses choses. Rendez-vous chez votre médecin ou à l'hôpital local pour un examen.
Questions sans réponse
- Que dois-je faire si je ressens encore de la douleur après avoir eu une infection à staphylocoque?
- L'acupression aidera-t-elle à soulager les douleurs nerveuses?
- J'ai eu une infection staphylococcique juste en dessous de mon gros orteil. C'est parti maintenant, mais de temps en temps, j'ai beaucoup de douleur lancinante. Qu'est-ce que cela pourrait signifier?
Les commentaires (3)
- Ces instructions ont mis en évidence certaines questions que j'avais sur la douleur, les veines ou les muscles qui sautent sur des points particuliers, ainsi que l'insomnie que j'avais éprouvée. Directions pour respirer profondément, durée et rotation, utilisez une gomme à crayon, aimez les détails.
- Très utile pour moi. J'ai mal à l'intérieur de la plante des jambes. Après avoir appliqué l'acupression, la douleur a été réduite.
- Les conseils et méthodes donnés ici ont fonctionné pour moi. Mes remerciements les plus sincères pour les partager.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
