Comment avoir des yeux sains?
Si vous portez des lentilles de contact, demandez à votre ophtalmologiste de vous procurer des lentilles avec une protection supplémentaire contre les UVB et les UVA.
La santé oculaire est une préoccupation pour beaucoup. Nos yeux sont vitaux dans notre capacité à naviguer dans la vie et les problèmes de vision peuvent être effrayants. Il y a des mesures que vous pouvez prendre pour avoir des yeux sains et vibrants. Faites des soins oculaires de base chaque jour, consultez un ophtalmologiste une fois par an et modifiez votre alimentation pour une santé oculaire optimale.
Méthode 1 sur 3: prendre soin de vos yeux
- 1Porter des lunettes de soleil. Tout comme vous protégez votre peau avec un écran solaire, vos yeux ont également besoin d'une protection supplémentaire les jours ensoleillés. Si vous vous trouvez en train de plisser les yeux ou de vous fatiguer les yeux à l'extérieur, portez des lunettes de soleil.
- Recherchez des lunettes de soleil avec une protection 100% UVA ou UVB.
- Choisissez une marque que vous vous sentez à l'aise. Vous serez moins susceptible de faire l'effort d'enfiler vos lunettes de soleil si vous ne vous sentez pas attrayant ou mal à l'aise.
- Une exposition excessive au soleil peut augmenter votre risque de cataracte ou de dégénérescence maculaire, les lunettes de soleil sont donc indispensables les jours de beau temps. Si vous portez des lentilles de contact, demandez à votre ophtalmologiste de vous procurer des lentilles avec une protection supplémentaire contre les UVB et les UVA.
- 2Utilisez des lunettes de sécurité si nécessaire. Si vous travaillez dans un lieu où les matériaux en suspension dans l'air représentent un danger, utilisez des lunettes de sécurité en tout temps. Vous devriez également porter des lunettes de protection pendant les sports de contact, comme le hockey sur glace, ainsi que des casques et autres matériaux de protection qui protègent votre tête et vos yeux contre les blessures.
Il y a des mesures que vous pouvez prendre pour avoir des yeux sains et vibrants. - 3Faites des pauses lorsque vous travaillez sur un ordinateur. De nombreuses personnes passent la majeure partie de leur journée de travail à utiliser un ordinateur. Si tel est le cas pour vous, vous devez être consciencieux sur la façon dont vous traitez vos yeux. La fatigue oculaire, caractérisée par une vision floue et des difficultés à se concentrer, est un problème courant chez les employés de bureau.
- Toutes les 20 minutes, reposez vos yeux en regardant quelque chose à environ 20 mètres pendant environ 20 secondes. Toutes les deux heures, prenez une pause de 15 minutes de l'écran de l'ordinateur. Vos yeux bénéficieront grandement du reste.
- Éloignez l'écran de votre ordinateur des fenêtres ou des lumières, qui peuvent provoquer un éblouissement. Assombrissez votre écran si la luminosité vous fatigue les yeux. Vous devez également incliner l'écran pour que vos yeux soient au même niveau que le haut du moniteur. Si vous regardez légèrement vers le bas lorsque vous travaillez, vos yeux peuvent être fatigués.
- Si vous travaillez de longues heures devant un ordinateur, pensez à porter des lunettes de soleil ou des lunettes de protection au travail. Cela peut soulager une partie de la tension si vos yeux ne regardent pas directement l'écran.
- Si vos yeux sont secs, faites une pause et clignez des yeux pendant quelques instants.
- 4Prenez des précautions lorsque vous voyagez. Lorsque vous voyagez, gardez à l'esprit votre santé oculaire. Si vous portez des lentilles de contact, assurez-vous d'emporter des extras, ainsi que votre boîtier de contact et votre solution. En avion, l'air a tendance à être plus sec et plus irritant pour les yeux. Envisagez d'acheter des gouttes d'air dans une pharmacie locale à utiliser lorsque vous êtes dans un avion.
- 5Remplacez et lavez les lentilles de contact régulièrement. Si vous portez des lentilles de contact, assurez-vous d'en prendre soin correctement. Lavez-vous toujours soigneusement les mains avant de retirer ou d'altérer les lentilles de contact. Sortez-les pendant la nuit et laissez-les reposer dans une solution propre. Placez toujours une nouvelle solution dans votre étui à lentilles plutôt que d'utiliser la même solution de la veille.
- Assurez-vous de savoir quand vous devez remplacer vos lentilles. Le port de lentilles plus anciennes peut augmenter votre risque d'infection oculaire. La durée pendant laquelle vous pouvez porter vos lentilles de contact varie en fonction de votre marque. Certains peuvent être portés pendant un mois tandis que certains le sont pendant quelques mois. Assurez-vous de demander à votre ophtalmologiste pendant combien de temps vous pouvez porter une paire de lentilles en toute sécurité avant de devoir les remplacer.
Votre ophtalmologiste placera quelques gouttes de liquide dans vos yeux, ce qui augmentera la taille de vos pupilles.
Méthode 2 sur 3: rechercher des soins médicaux
- 1Connaissez les antécédents médicaux de votre famille. De nombreux problèmes de santé oculaire sont héréditaires. Parlez aux membres de votre famille et demandez si vous avez des antécédents familiaux de glaucome ou de cataracte. Ces informations peuvent être utiles lors d'un examen de la vue. Votre médecin saura quels signes avant-coureurs et quels symptômes vérifier.
- Gardez à l'esprit que les conditions médicales, comme l'obésité et le diabète, peuvent affecter la vision. Vous devez connaître les antécédents médicaux de votre famille au-delà des problèmes de vision. Cela peut vous aider à déterminer si vous présentez un risque accru de troubles susceptibles d'affecter votre vue.
- Si vous avez des antécédents médicaux d'affections affectant la vision, parlez-en à votre médecin traitant et à votre ophtalmologiste. Demandez-leur quelles mesures vous pouvez prendre pour réduire votre risque d'hériter de ces troubles.
- 2Passez régulièrement des examens de la vue. Vous devriez avoir un examen de la vue chaque année. Même si vous ne portez pas de lunettes ou de lentilles de contact, il est important que vos yeux soient contrôlés régulièrement. De nombreuses maladies oculaires courantes ont peu de signes avant-coureurs. Seul votre ophtalmologiste sera en mesure de détecter de telles conditions lors d'un examen.
- Faites dilater vos pupilles lors d'un examen. Cela permet à votre ophtalmologiste de faire un examen plus approfondi de vos yeux pour s'assurer qu'ils sont en bonne santé. Votre ophtalmologiste placera quelques gouttes de liquide dans vos yeux, ce qui augmentera la taille de vos pupilles. Il effectuera ensuite un examen.
- Si vos pupilles sont dilatées, il vaut peut-être mieux ne pas conduire par la suite. Un examen de la vue peut rendre votre vision floue ou tremblante pendant quelques heures.
- 3Parlez à votre médecin d'arrêter de fumer. Si vous fumez, vous devriez faire des efforts pour arrêter. Le tabagisme peut augmenter le risque de plusieurs problèmes de santé qui affectent votre vision, comme la cataracte, la dégénérescence maculaire et l'inflammation de la couche interne de l'œil.
- Consultez votre médecin traitant pour discuter d'un plan pour arrêter de fumer. Il pourra peut-être vous fournir des conseils ou des directives sur la façon de réduire et éventuellement de couper complètement le tabac. Votre médecin pourra également vous orienter vers un conseiller en toxicomanie ou un thérapeute qui pourra également vous aider à arrêter.
- Parlez à vos amis et aux membres de votre famille de la façon dont vous essayez d'arrêter de fumer. Cesser de fumer est incroyablement difficile et pour réussir, vous aurez besoin de l'aide des autres. Demandez à vos amis et aux membres de votre famille de vous parler lorsque vous avez des fringales. Si vous avez des proches qui fument, demandez-leur poliment de ne pas le faire devant vous.
- Vous pouvez rejoindre un groupe de soutien, en personne ou en ligne, pour rejoindre d'autres personnes qui tentent d'arrêter de fumer.
Cela permet à votre ophtalmologiste de faire un examen plus approfondi de vos yeux pour s'assurer qu'ils sont en bonne santé.
Méthode 3 sur 3: changer votre alimentation
- 1Mangez les bons fruits et légumes. En matière de santé oculaire, l'alimentation a un impact considérable. Une alimentation riche en fruits et légumes est importante pour la santé globale. Certains fruits et légumes ont un impact particulièrement positif sur la santé oculaire.
- En termes de légumes, les carottes ont des avantages pour la santé des yeux. Cependant, il existe de nombreux autres légumes que vous pouvez incorporer à votre alimentation qui vous aideront également. Optez pour le chou frisé, le chou vert, les patates douces, le brocoli, les épinards, les pois et la bette à carde.
- Pour les fruits, essayez les pêches, les avocats, les myrtilles, les melons de miel, les abricots, les papayes et les pamplemousses.
- 2Optez pour des aliments riches en zinc. Le zinc est un minéral important pour la santé des yeux. Le zinc se trouve dans de nombreuses viandes, telles que le crabe royal, l'agneau et le bœuf maigre. On le trouve également dans les céréales et le blé entier, comme les céréales pour petit-déjeuner enrichies et les farines de blé entier et de sarrasin. Les légumineuses comme les haricots sont également une excellente source de zinc.
- 3Consommez beaucoup d'aliments riches en oméga-3 dans votre alimentation. Les aliments riches en acides gras oméga-3 peuvent avoir un effet bénéfique sur vos yeux. Les fruits de mer sont souvent riches en ces acides. Le saumon, le hareng, le thon, la truite arc -en -ciel et les sardines sont de bonnes options. En ce qui concerne les options sans viande, les graines de lin, les noix anglaises, l'huile de canola et le soja torréfié sont un bon choix.
Lisez aussi: Comment porter des lentilles de contact?
Les commentaires (1)
- J'avais tout ce que je voulais savoir. L'interface est agréable et propre, de bonnes fonctionnalités et une expérience utilisateur agréable.
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