Comment prévenir le glaucome?
Le glaucome est lié à la santé oculaire, donc une alimentation qui profite à vos yeux aidera également à prévenir le glaucome.
Le glaucome peut sembler effrayant, il est donc compréhensible que vous souhaitiez éviter la perte de vision due au glaucome. Le glaucome est en fait un groupe de maladies qui peuvent entraîner une perte de vision si elles ne sont pas traitées, généralement par une pression élevée dans l'œil. Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de moyens éprouvés pour prévenir la perte de vision due au glaucome, votre meilleur pari est de consulter régulièrement un ophtalmologiste, de prendre des précautions contre les blessures aux yeux et d'adopter un mode de vie sain.
Partie 1 sur 3: travailler avec un ophtalmologiste
- 1Faites vérifier vos yeux régulièrement par mesure de précaution. Cela vous aidera à éviter le glaucome. Assurez-vous que votre ophtalmologiste vérifie le glaucome. Presque tous les ophtalmologistes dépisteront le glaucome, mais seuls certains optométristes le font. Cependant, la plupart des optométristes vous orienteront vers un ophtalmologiste s'ils soupçonnent que vous avez un glaucome.
- Un ophtalmologiste est un médecin formé en médecine et spécialisé dans le traitement médical et chirurgical de l'œil et des tissus qui l'entourent. Un optométriste, quant à lui, a un doctorat en optométrie mais n'a pas de diplôme en médecine. Les optométristes se concentrent principalement sur les tests de vision et les corrections de la vue.
- Les opticiens sont un autre type de spécialiste des yeux. Ils peuvent vous adapter pour des lunettes, des lentilles de contact et des montures, mais ne peuvent pas tester votre vision, diagnostiquer des problèmes oculaires ou rédiger des ordonnances.
- Avant l'âge de 40 ans, vous pouvez faire contrôler vos yeux tous les 2 à 4 ans. Après 40 ans, visez tous les 1 à 3 ans. Après 55 ans, visez tous les 1 à 2 ans. Après 65 ans, essayez d'y aller chaque année.
- Certains médecins peuvent recommander un horaire plus souple si vous êtes en bonne santé, alors parlez-en à votre médecin.
- 2Faites examiner vos yeux tous les 1 à 2 ans après 35 ans si vous présentez un risque élevé. Si vous êtes diabétique ou si vous avez des antécédents familiaux de glaucome, vous présentez un risque plus élevé. Vous courez également un risque plus élevé si vous êtes africain-européen. Les maladies cardiaques et l'hypertension artérielle peuvent également vous exposer à un risque plus élevé.
- 3Utilisez le collyre prescrit par votre médecin si vous souffrez d'hypertension. Une pression oculaire élevée peut évoluer vers un glaucome si elle n'est pas traitée. Votre médecin vous donnera probablement des gouttes oculaires à utiliser pour aider à relâcher la pression. Suivez les instructions de votre médecin et utilisez vos gouttes régulièrement.
- Utilisez vos gouttes même si vous ne présentez pas de symptômes.
- Les gouttes ophtalmiques sur ordonnance peuvent contenir des prostaglandines, qui réduisent la pression en augmentant la quantité de liquide qui sort de vos yeux, et des bêtabloquants, qui réduisent la production de liquide dans vos yeux.
- Vous pouvez également utiliser des agonistes alpha-adrénergiques, qui augmentent le liquide qui quitte votre œil et diminue la production de liquide, et des agents miotiques ou cholinergiques, qui augmentent le liquide qui quitte votre œil.
Partie 2 sur 3: Protégez vos yeux contre les traumatismes
- 1Portez des lunettes de sécurité lorsque vous utilisez des outils électriques. Une blessure à l'œil peut entraîner un glaucome, il est donc important de porter des lunettes de sécurité lors d'activités à haut risque. Les outils électriques peuvent faire voler des objets qui pourraient heurter votre œil et provoquer des blessures.
- Vous pouvez trouver des lunettes de sécurité dans les magasins de rénovation domiciliaire ou en ligne. Obtenez une paire qui couvre du haut de vos joues au bas de votre front et qui comprend des pièces latérales.
- C'est aussi une bonne idée d'utiliser des lunettes lors de tout type de rénovation, même si vous utilisez simplement un marteau.
Cela peut également aider à prévenir le glaucome, alors assurez-vous d'en consommer suffisamment. - 2Utilisez des lunettes lorsque vous travaillez dans la cour. La plupart des gens savent qu'il faut porter des lunettes lorsqu'ils utilisent des outils électriques, mais vous ne savez peut-être pas que c'est aussi une bonne idée de le faire lorsque vous tondez votre pelouse. Une tondeuse à gazon peut créer des débris volants qui pourraient causer des blessures aux yeux.
- Portez également des lunettes lorsque vous utilisez une tondeuse à gazon ou une souffleuse à feuilles.
- 3Soyez prudent dans la cuisine et dans la maison. La cuisine est un autre domaine où vous ne pensez peut-être pas à porter des lunettes. Cependant, c'est une bonne idée d'enfiler une paire de temps en temps, en particulier si vous travaillez avec de la graisse chaude et éclaboussante qui pourrait voler dans vos yeux.
- Soyez prudent lorsque vous ouvrez une bouteille de champagne. Dirigez toujours la bouteille loin de vous et des autres, et utilisez une serviette pour couvrir le bouchon lorsque vous le retirez. Appuyez légèrement lorsque le bouchon atteint le sommet pour qu'il ne vole pas à travers la pièce.
- Faites attention aux étiquettes des produits chimiques, car le mélange de produits chimiques peut entraîner des fumées pouvant causer des blessures aux yeux.
- 4Mettez des lunettes lorsque vous faites du sport avec des objets volants. Les lunettes de sport peuvent aider à protéger vos yeux contre les blessures. Vous pouvez trouver ces lunettes dans les magasins d'articles de sport ou en ligne. Choisissez des lunettes de sport approuvées ASTM F803.
- Utilisez des lunettes avec des sports qui ont des balles volantes ou des rondelles, ainsi que ceux qui utilisent des bâtons ou des chauves-souris.
- Il est particulièrement judicieux d'utiliser des lunettes lorsque vous jouez à un sport de raquette sur un terrain clos, car les balles sont plus susceptibles de rebondir dans des directions inattendues. Vous êtes plus susceptible de subir une blessure à l'œil sur ces courts, ce qui peut entraîner un glaucome.
- 5Évitez d'utiliser de la chaleur près de vos yeux. La chaleur peut causer autant de dégâts que les débris volants. Par exemple, un fer à friser peut causer des traumatismes oculaires. Assurez-vous d'éviter vos yeux lorsque vous en utilisez un.
- De même, c'est une bonne idée de sauter les feux d'artifice à la maison. Si vous n'êtes pas un expert, vous pouvez faire une erreur et vous en faire sauter une au visage.
- 6Portez des lunettes de soleil pour protéger vos yeux des rayons UV. Une exposition régulière au soleil peut endommager vos yeux, entraînant potentiellement une perte de vision liée au glaucome. Portez des lunettes de soleil chaque fois que vous sortez au soleil. Lors de la sélection de lunettes de soleil, choisissez une paire qui bloque 100% des rayons UV (il devrait y avoir une étiquette ou un autocollant indiquant le niveau de protection UV).
- Les lunettes de soleil avec de grandes lentilles offrent la meilleure protection pour vos yeux et la peau sensible qui les entoure.
- Les verres polarisés ne protègent pas vos yeux des rayons UV, mais ils réduisent les reflets et vous permettent de voir plus facilement. Recherchez des verres à la fois polarisés et offrant une protection UV à 100%.
- 7Consultez votre ophtalmologiste si vous avez subi un traumatisme crânien. Les blessures à la tête, comme celles que vous pourriez subir à la suite d'une chute ou d'un accident de véhicule à moteur, peuvent affecter vos yeux de diverses manières. Les commotions cérébrales et les traumatismes crâniens peuvent perturber votre vision, et un traumatisme crânien peut également endommager vos rétines et éventuellement conduire au glaucome. Si vous avez eu un traumatisme crânien, consultez votre ophtalmologiste ainsi que votre médecin généraliste, en particulier si vous:
- Vous avez remarqué des changements dans votre vision, comme un flou, une vision double ou une perte de vision.
- Sont plus sensibles que d'habitude à la lumière ou à l'éblouissement.
- Obtenez des maux de tête en lisant ou en utilisant des écrans d'ordinateur.
- Vous avez du mal à vous concentrer sur vos yeux pendant de longues périodes.
Le glaucome peut sembler effrayant, il est donc compréhensible que vous souhaitiez éviter la perte de vision due au glaucome. - 8Suivez les instructions de votre médecin pour traiter toute condition médicale. Même si elles ne semblent pas directement liées à vos yeux, certaines maladies ou affections peuvent augmenter vos chances de développer un glaucome si elles ne sont pas traitées. Il est particulièrement important de gérer des conditions telles que l'hypertension artérielle ou le diabète. Pour protéger vos yeux des dommages liés à ces conditions, assurez-vous de:
- Respectez régulièrement les rendez-vous médicaux recommandés par votre médecin.
- Suivez les conseils de votre médecin pour maintenir un mode de vie sain (y compris une bonne alimentation et de l'exercice).
- Prenez tous les médicaments prescrits selon les directives de votre médecin.
Partie 3 sur 3: Adopter un mode de vie sain
- 1Faites de l'exercice au moins 3 à 5 fois par semaine. Un exercice modéré améliore votre état de santé général et diminue votre risque de développer un glaucome. Visez 30 minutes d'exercice la plupart des jours de la semaine ou environ 150 minutes au total.
- Essayez de marcher, de faire du jogging ou de nager.
- Même seulement 30 minutes de marche 3 à 5 fois par semaine peuvent aider.
- Le yoga peut être un bon entraînement de faible intensité. Cependant, les postures de yoga inversées, comme le chien vers le bas, augmentent la pression sur vos yeux, ce qui est un facteur de risque de glaucome.
- De même, essayez d'éviter les exercices comme les pompes et soulever des poids qui sont trop lourds pour vous, car vous augmentez la pression sur vos yeux.
- 2Ayez une alimentation saine, riche en fruits et légumes. Le glaucome est lié à la santé oculaire, donc une alimentation qui profite à vos yeux aidera également à prévenir le glaucome. Manger une grande variété de fruits et de légumes vous assurera d'obtenir les vitamines dont vous avez besoin pour maintenir une bonne santé oculaire, réduisant ainsi votre risque de glaucome.
- Parlez à votre médecin si vous sentez que vous n'obtenez pas ce dont vous avez besoin dans votre alimentation. Ils peuvent suggérer de prendre une multivitamine.
- 3Concentrez-vous sur les aliments riches en vitamine A. La vitamine A est bonne pour la santé oculaire partout, en particulier pour des choses comme le métabolisme de la rétine. Cela peut également aider à prévenir le glaucome, alors assurez-vous d'en consommer suffisamment.
- Mangez des légumes verts à feuilles, des courges, des carottes, des patates douces et des œufs pour obtenir votre vitamine A.
- 4Prenez des aliments riches en vitamine C. Cette vitamine est également essentielle à la santé oculaire. Il peut réduire votre risque de développer diverses affections, notamment la dégénérescence maculaire liée à l'âge et les cataractes. Cela réduit également votre risque de développer un glaucome.
- Les agrumes sont riches en vitamine C, tout comme les aliments comme les épinards, les pêches, les tomates, les bananes et les pommes.
Bien qu'il n'y ait pas beaucoup de moyens éprouvés pour prévenir la perte de vision due au glaucome, votre meilleur pari est de consulter régulièrement un ophtalmologiste, de prendre des précautions contre les blessures aux yeux et d'adopter un mode de vie sain. - 5Consommez des aliments riches en antioxydants. Les antioxydants aident à prévenir les dommages au nerf optique. À son tour, vous aurez un risque plus faible de développer un glaucome. Les antioxydants se trouvent dans une variété de fruits et légumes.
- Essayez de manger des aliments comme les légumes verts à feuilles sombres, les tomates, les baies d'açai, les canneberges, les grenades, les graines de lin et le chocolat noir, qui sont tous riches en antioxydants.
- 6Prenez une tasse de thé chaud une fois par jour. Une étude a révélé un lien entre les buveurs de thé chaud et une diminution du risque de glaucome. Bien que ce ne soit pas un lien de causalité concluant, il ne fait certainement pas de mal de boire une tasse de thé par jour, et cela peut réduire votre risque.
- Essayez une tasse chaude de thé caféiné le matin, par exemple, au lieu de votre tasse de café habituelle.
- 7Évitez de boire trop de caféine. Consommer beaucoup de caféine peut augmenter la pression dans vos yeux, ce qui peut entraîner une perte de vision liée au glaucome. Essayez de ne pas consommer plus de 1 à 2 tasses de café ou d'une autre boisson à forte teneur en caféine par jour.
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