Comment vérifier votre tension artérielle avec un sphygmomanomètre?

C'est le nombre le plus élevé des deux lectures de pression artérielle, et lorsque la pression artérielle est notée, elle apparaît en haut.

C'est une bonne idée de faire vérifier régulièrement votre tension artérielle. Cependant, si vous souffrez d'hypertension de la blouse blanche - un état d'anxiété qui fait monter en flèche votre tension artérielle dès que vous êtes approché par un professionnel de la santé portant un stéthoscope redouté - il peut être difficile d'obtenir une lecture précise. Prendre vos propres lectures à la maison peut éliminer cette anxiété et vous permettre d'estimer votre tension artérielle moyenne dans des situations de la vie quotidienne.

Partie 1 sur 3: mise en place de l'équipement

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Asseyez-vous et ouvrez le kit de test de pression artérielle. Asseyez-vous à une table ou à un bureau où vous pouvez facilement installer l'équipement nécessaire. Retirez le brassard, le stéthoscope, le manomètre et l'ampoule du kit, en prenant soin de démêler les différents tubes.
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Levez votre bras au niveau du cœur. Élevez votre bras de sorte que lorsque vous pliez votre coude, votre coude soit parallèle à votre cœur. Cela garantit que vous n'obtiendrez pas une lecture surestimée ou sous-estimée de votre tension artérielle. Il est également important que votre bras soit soutenu pendant la lecture, alors assurez-vous de reposer votre coude sur une surface stable.
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Enroulez le brassard autour de votre bras. La plupart des poignets ont du Velcro, ce qui facilite la fixation du poignet en place. Si votre chemise a des manches longues ou épaisses, enroulez-les d'abord, car vous ne pouvez mettre la manchette que sur des vêtements très fins. Le bord inférieur du brassard doit être d'environ un pouce au-dessus du coude.
- Certains experts vous recommandent d'utiliser votre bras gauche; d'autres vous suggèrent de tester les deux bras. Mais pendant que vous vous ajustez pour la première fois à l'auto-test, utilisez le bras gauche si vous êtes droitier, ou vice versa.
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Assurez-vous que le brassard est bien ajusté, mais pas trop serré. Si le brassard est trop lâche, le brassard ne compressera pas correctement l'artère, ce qui vous donnera une lecture de pression artérielle inexactement basse. Si le brassard est trop serré, cela créera ce que l'on appelle «l'hypertension du brassard» et vous donnera une lecture incorrectement élevée.
- Une hypertension du brassard peut également survenir si le brassard est trop étroit ou trop court par rapport à votre bras.
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Placez la tête large du stéthoscope sur votre bras. La tête du stéthoscope (également connue sous le nom de diaphragme) doit être placée à plat contre la peau à l'intérieur de votre bras. Le bord du diaphragme doit être juste sous le brassard, positionné sur l'artère brachiale. Placez délicatement les écouteurs du stéthoscope dans vos oreilles.
- Ne tenez pas la tête du stéthoscope avec votre pouce - votre pouce a son propre pouls et cela vous déroutera pendant que vous essayez d'obtenir une lecture.
- Une bonne méthode consiste à maintenir la tête du stéthoscope en place avec votre index et votre majeur. De cette façon, vous ne devriez pas entendre un bruit sourd tant que vous n'avez pas commencé à gonfler le brassard.
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Fixez le manomètre sur une surface stable. Si le manomètre est attaché au brassard, déclipsez-le et attachez-le à quelque chose de solide à la place, comme un livre relié. De cette façon, vous pouvez le placer devant vous sur la table, ce qui le rend plus facile à regarder. Il est important de garder la jauge ancrée et stable.
- Assurez-vous que la lumière est suffisante et que vous pouvez voir l'aiguille et les marques de pression bien avant de commencer le test.
- Parfois, la jauge est fixée à l'ampoule en caoutchouc, auquel cas cette étape ne s'applique pas.
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Prenez l'ampoule en caoutchouc et serrez la valve. La vanne doit être complètement fermée avant de commencer. Cela garantira qu'aucun air ne s'échappe pendant que vous pompez, ce qui produirait une lecture inexacte. Tournez la valve dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce que vous la sentiez s'arrêter.
- Il est également important d'éviter de trop serrer la vanne, sinon vous l'ouvrirez trop loin et évacuerez l'air trop rapidement.

Pourquoi deux lectures consécutives de la pression artérielle varient-elles sur un tensiomètre numérique?

Partie 2 sur 3: prendre la tension artérielle

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Gonflez le brassard. Pomper rapidement l'ampoule pour gonfler le brassard. Continuez à pomper jusqu'à ce que l'aiguille de la jauge atteigne 180 mmHg. La pression exercée par le brassard obstruera une grande artère du biceps, coupant temporairement le flux sanguin. C'est pourquoi la pression du brassard peut être un peu inconfortable ou étrange.
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Relâchez la valve. Tournez doucement la valve sur l'ampoule dans le sens antihoraire, de sorte que l'air dans le brassard soit libéré régulièrement, mais à un rythme lent. Gardez un œil sur la jauge; pour une meilleure précision, l'aiguille doit se déplacer vers le bas à une vitesse de 3 mm par seconde.
- Relâcher la valve pendant que vous tenez le stéthoscope peut être un peu délicat. Essayez de libérer la valve avec la main sur votre brassard, tout en tenant le stéthoscope avec votre bras libre.
- S'il y a quelqu'un à proximité, demandez-lui de vous aider. Une paire de mains supplémentaire peut rendre le processus beaucoup plus facile.
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Notez votre tension artérielle systolique. Lorsque la pression baisse, utilisez le stéthoscope pour écouter un bruit sourd ou de cognement. Lorsque vous entendez le premier bruit sourd, notez la pression sur la jauge. Il s'agit de votre tension artérielle systolique.
- Le nombre systolique représente la pression exercée par votre flux sanguin sur les parois d'une artère après que le cœur bat ou se contracte. C'est le nombre le plus élevé des deux lectures de pression artérielle, et lorsque la pression artérielle est notée, elle apparaît en haut.
- Le nom clinique des bruits sourds que vous entendez est «sons de Korotkoff».
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Notez votre tension artérielle diastolique. Continuez à regarder la jauge, tout en utilisant le stéthoscope pour écouter les bruits sourds. Finalement, les bruits sourds se transforment en un son "sifflant". Il est utile de noter ce changement, car il indique que vous êtes proche de votre tension artérielle diastolique. Dès que le bruit de sifflement diminue et que vous n'entendez que le silence, notez la pression sur la jauge. Il s'agit de votre tension artérielle diastolique.
- Le nombre diastolique représente la pression exercée par votre flux sanguin sur les parois d'une artère lorsque votre cœur se détend entre les contractions. C'est le nombre le plus bas des deux lectures de pression artérielle, et lorsque la pression artérielle est notée, elle apparaît en bas.
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Ne vous inquiétez pas si vous manquez une lecture. Si vous manquez la mesure exacte de l'un ou l'autre nombre, il est parfaitement acceptable de pomper un peu le brassard pour l'attraper.
- Ne le faites pas trop (plus de deux fois) car cela peut affecter la précision.
- Vous pouvez également basculer le brassard sur l'autre bras et répéter le processus.
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Vérifiez à nouveau votre tension artérielle. La pression artérielle fluctue en quelques minutes (parfois de façon dramatique), donc si vous prenez deux lectures dans une période d'environ dix minutes, vous pouvez trouver un nombre moyen plus précis.
- Pour obtenir les résultats les plus précis, vérifiez votre tension artérielle une deuxième fois, cinq à dix minutes après le premier passage.
- Il peut également être judicieux d'utiliser votre autre bras pour la deuxième lecture, surtout si votre première lecture était anormale.

C'est le nombre le plus bas des deux lectures de pression artérielle, et lorsque la pression artérielle est notée, elle apparaît en bas.

Partie 3 sur 3: interpréter les résultats

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Comprenez ce que signifient les lectures. Une fois que vous avez enregistré votre tension artérielle, il est important de savoir ce que signifient les chiffres. Utilisez le guide suivant pour référence:
- Tension artérielle normale: nombre systolique inférieur à 120 et nombre diastolique inférieur à 80.
- Préhypertension: nombre systolique entre 120 et 139, nombre diastolique entre 80 et 89.
- Hypertension de stade 1: nombre systolique entre 140 et 159, nombre diastolique entre 90 et 99.
- Hypertension de stade 2: nombre systolique supérieur à 160 et nombre diastolique supérieur à 100.
- Crise hypertensive: nombre systolique supérieur à 180 et nombre diastolique supérieur à 110.
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Ne vous inquiétez pas si votre tension artérielle est basse. Même si vos lectures de tension artérielle sont bien en dessous de la marque "normale" de 120/80, il n'y a généralement pas lieu de s'inquiéter. Une pression artérielle basse de, disons, 815 mmHg est toujours considérée comme acceptable, tant qu'aucun symptôme d'hypotension n'est présent.
- Cependant, si vous présentez des symptômes d'étourdissements, d'étourdissements, d'évanouissements, de difficultés à se concentrer, de peau froide et moite, de respiration rapide et superficielle, de déshydratation, de nausées, de vision trouble et / ou de fatigue, il est conseillé de consulter immédiatement un médecin, car votre pression artérielle basse peut être le résultat d'une affection sous-jacente, qui pourrait être grave ou entraîner de graves complications.
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Sachez quand vous faire soigner. Il est important de comprendre qu'une seule lecture élevée ne signifie pas nécessairement que vous souffrez d'hypertension artérielle. Cela pourrait être le résultat de nombreux facteurs.
- Si vous prenez votre tension artérielle après avoir fait de l'exercice, après avoir mangé des aliments salés, bu du café, fumé ou pendant une période de stress élevé, votre tension artérielle peut être anormalement élevée. Si le brassard de tensiomètre était trop lâche ou trop serré sur votre bras ou trop grand ou trop petit pour votre taille, les lectures pourraient être inexactes. Par conséquent, vous ne devriez pas trop vous soucier des lectures ponctuelles, surtout si votre tension artérielle est revenue à la normale la prochaine fois que vous la vérifiez.
- Cependant, si votre tension artérielle est constamment supérieure ou égale à 140/90 mm Hg, vous voudrez peut-être consulter un médecin qui peut vous mettre sur un plan de traitement, qui implique généralement une combinaison d'alimentation saine et d'exercice.
- Des médicaments peuvent également être envisagés si les changements de mode de vie ne vous aident pas, votre tension artérielle est très élevée ou si vous présentez des facteurs de risque tels que le diabète ou une maladie cardiaque.
- Si vous obtenez une lecture systolique de 180 ou plus, ou une lecture diastolique de 110 ou plus, attendez quelques minutes, puis vérifiez à nouveau votre tension artérielle. S'il est toujours à ce niveau, vous devez contacter immédiatement les services médicaux d'urgence, car vous souffrez peut-être d'une crise hypertensive.

Une pression artérielle basse de, disons, 815 mmHg est toujours considérée comme acceptable, tant qu'aucun symptôme d'hypotension n'est présent.

Conseils

Faites une lecture lorsque vous êtes particulièrement détendu: cela vous donnera une idée de la profondeur à laquelle vous pouvez aller. Mais aussi, forcez-vous à prendre une lecture lorsque vous êtes bouleversé, aussi désagréable que cette pensée soit; vous devez savoir à quel point votre tension artérielle augmente lorsque vous êtes en colère ou frustré.
Vous voudrez peut-être vérifier votre tension artérielle environ quinze à trente minutes après l'exercice (ou la méditation ou d'autres activités de soulagement du stress), pour voir s'il y a une amélioration de vos chiffres. Il devrait y avoir une amélioration, ce qui fournira une bonne incitation à maintenir votre programme d'exercice! (L'exercice, comme le régime alimentaire, est essentiel pour contrôler la tension artérielle.)
Il peut également être judicieux de prendre des lectures dans différentes positions: debout, assis et couché (éventuellement en demandant à quelqu'un de le faire pour vous). Celles-ci sont appelées pressions artérielle orthostatiques et sont utiles pour déterminer comment votre tension artérielle varie selon la position.
Acceptez le fait que les premières fois que vous essayez d'utiliser un sphygmomanomètre, vous ferez probablement des erreurs et deviendrez frustré. Il faut quelques essais pour comprendre cela. La plupart des kits sont livrés avec des instructions; assurez-vous de les lire et de regarder attentivement toutes les images ou illustrations.
Tenez un journal de vos lectures de tension artérielle. Notez l'heure de la journée à laquelle vous avez pris la lecture et si c'était juste avant de manger, avant ou après l'exercice, ou lorsque vous étiez agité. Remettez ce journal à votre médecin lors de votre prochain rendez-vous.
Essayez de vérifier votre tension artérielle juste après avoir fumé - l'élévation du nombre sera une autre incitation à botter les fesses. (Il en va de même pour la caféine si vous savez que vous êtes accro au café ou aux sodas contenant de la caféine; et pour les aliments salés, si les collations comme les chips et les bretzels sont votre talon d'Achille.)

Mises en garde

L'autocontrôle avec un brassard de tensiomètre non numérique peut être difficile et pas toujours fiable. Il est préférable d'avoir un ami ou un membre de la famille qui sait comment vous aider.

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