Comment réduire l'hypertension artérielle après une chirurgie?

Si vous souffrez d'hypertension artérielle et que vous devez l'abaisser après la chirurgie, votre médecin vous recommandera probablement de réduire fortement votre consommation de sel.

Les experts disent que l'hypertension artérielle, ou hypertension, peut souvent survenir après une intervention chirurgicale. Les changements de régime alimentaire et de style de vie peuvent vous aider à abaisser votre tension artérielle, mais il est extrêmement important que vous consultiez votre fournisseur de soins de santé avant de modifier votre routine. Les chercheurs s'entendent pour dire que les traitements de l'hypertension postopératoire varient en fonction de votre situation particulière.

Méthode 1 sur 3: utiliser des changements alimentaires lorsque vous ne pouvez pas être physiquement actif

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Mangez moins de sodium. Le sodium est dans le sel, donc en réduisant votre consommation de sel, vous réduirez votre apport en sodium. Manger des aliments salés est un goût acquis. Certaines personnes habituées à aromatiser leurs aliments avec beaucoup de sel peuvent consommer jusqu'à 3500 mg de sodium (en sel) par jour. Si vous souffrez d'hypertension artérielle et que vous devez l'abaisser après la chirurgie, votre médecin vous recommandera probablement de réduire fortement votre consommation de sel. Cela peut signifier manger 2300 mg ou moins de sodium par jour. Essayez ce qui suit:
- Examinez attentivement les collations que vous mangez. Au lieu de grignoter des aliments salés comme des chips, des bretzels ou des noix, essayez de les remplacer par une pomme, une banane, une carotte ou un poivron vert.
- Recherchez des aliments en conserve qui ne sont pas conservés avec du sel ou qui ont une faible teneur en sodium sur l'emballage.
- Réduisez considérablement la quantité de sel que vous ajoutez aux recettes lors de la cuisson, ou arrêtez complètement d'ajouter du sel. Au lieu de cela, assaisonnez avec d'autres épices comme la cannelle, le paprika, le persil et l'origan, par exemple. Retirez la salière de la table pour vous rappeler de ne pas en ajouter plus tard.
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Dynamisez votre corps pour la guérison avec des grains entiers. Les grains entiers contiennent plus de nutriments, plus de fibres et sont plus copieux que la farine blanche transformée. Vous devriez obtenir la majeure partie de vos calories à partir de grains entiers et d'autres glucides complexes. Visez six à huit portions par jour. Une portion est une demi-tasse de riz cuit ou un morceau de pain. Augmentez votre consommation de grains entiers en:
- Manger de la farine d'avoine ou du gruau pour le petit déjeuner. Complétez le tout avec des fruits frais ou des raisins secs pour ajouter un peu de douceur.
- Vérifier l'emballage des pains pour voir s'ils sont à grains entiers.
- Acheter des pâtes à grains entiers et de la farine au lieu de blanc.
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Concentrez-vous sur les fruits et légumes. La quantité quotidienne recommandée de fruits et légumes est de quatre à cinq portions de chacun par jour. Une demi-tasse est une portion. Les fruits et légumes contiennent des minéraux utiles pour contrôler la tension artérielle, comme le potassium et le magnésium. Vous pouvez augmenter la quantité de fruits et légumes que vous mangez en:
- Commencez votre repas par une salade. En mangeant une salade au début, vous pouvez calmer votre faim lorsque vous avez le plus faim. N'attendez pas la fin pour manger votre salade - alors vous serez déjà rassasié et il est peu probable que vous en mangiez autant. Gardez vos salades intéressantes en y ajoutant différents fruits et légumes. Utilisez les noix salées, le fromage et les vinaigrettes avec parcimonie, car elles sont généralement riches en sel. Utilisez plutôt de l'huile et du vinaigre pour une vinaigrette naturellement faible en sodium.
- Gardez les fruits et légumes préparés à portée de main pour une collation rapide. Apportez des bâtonnets de carottes, des tranches de poivron vert ou une pomme avec vous au travail ou à l'école.
Les experts disent que l'hypertension artérielle, ou hypertension, peut souvent survenir après une intervention chirurgicale.
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Réduisez votre consommation de graisses. Un régime riche en graisses peut contribuer à obstruer vos artères et à augmenter votre tension artérielle. Cependant, il existe de nombreuses façons savoureuses de réduire la quantité de graisse que vous mangez, tout en obtenant les nutriments dont vous avez besoin pour guérir après la chirurgie.
- Les produits laitiers comme le lait et le fromage fournissent du calcium et de la vitamine D, mais ils contiennent souvent une grande quantité de matières grasses et de sel. Choisissez du lait faible en gras, du yogourt et des fromages. Les fromages doivent également être pauvres en sel.
- Mangez de la volaille maigre et du poisson au lieu de viandes rouges. Si votre viande a du gras sur les bords, coupez-la. Ne mangez pas plus de six grammes de viande par jour. Vous pouvez également rendre les viandes plus saines en les faisant cuire, griller ou rôtir au lieu de les faire frire.
- Réduisez la quantité de graisses supplémentaires que vous consommez. Cela inclut le beurre et la mayonnaise sur un sandwich, la cuisson avec de la crème épaisse ou des shortenings solides, tels que le beurre ou le Crisco. Une cuillère à soupe est une portion. Visez trois portions ou moins par jour.
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Limitez la quantité de sucre que vous mangez. Manger des sucres transformés vous rend plus susceptible de trop manger, car ils ne fournissent pas les nutriments nécessaires pour vous sentir rassasié. Essayez de ne pas manger plus de cinq bonbons par semaine.
- Les édulcorants artificiels comme Splenda, NutraSweet et Equal peuvent aider à satisfaire une envie, mais essayez d'apprendre à remplacer les collations sucrées par des alternatives plus saines comme les fruits et légumes.

Méthode 2 sur 3: vivre une vie plus saine après la chirurgie

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Arrêtez de fumer. Fumer et/ou mâcher du tabac peut rendre vos artères plus dures et plus étroites, ce qui fait augmenter votre tension artérielle. Si vous vivez avec un fumeur, demandez-lui de fumer à l'extérieur afin de ne pas être exposé à la fumée secondaire. Ceci est particulièrement important pendant la période de convalescence après une intervention chirurgicale. Si vous-même avez besoin d'aide pour arrêter de fumer, vous pouvez essayer:
- Discutez avec votre médecin pour élaborer un plan de traitement qui fonctionnera pour vous.
- Obtenir un soutien social auprès des lignes d'assistance téléphonique, des groupes de soutien ou d'un conseiller en toxicomanie.
- Essayer des médicaments ou des thérapies de remplacement de la nicotine.
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Ne buvez pas d'alcool. Si vous avez récemment subi une intervention chirurgicale, vous prenez peut-être des médicaments pour gérer vos problèmes de santé et vous aider à guérir. L'alcool peut interagir avec de nombreux médicaments.
- De plus, si votre médecin vous a conseillé de perdre du poids, les boissons alcoolisées sont riches en calories et rendront difficile la perte de poids.
- Si vous avez besoin d'aide pour arrêter de boire, parlez à votre médecin de la possibilité d'obtenir un traitement médical et un soutien. Votre médecin pourra peut-être vous suggérer des traitements, des groupes de soutien et des services de conseil pour vous aider.
Pour réduire l'hypertension artérielle après la chirurgie, évitez les collations salées comme les croustilles et les noix, car elles contiennent des niveaux élevés de sodium.
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Gérer efficacement le stress. Se remettre de la chirurgie est stressant, à la fois physiquement et émotionnellement. Certaines techniques de relaxation largement utilisées qui peuvent être utilisées même lorsque vous avez une mobilité physique limitée comprennent:
- Méditation
- Musique ou art-thérapie
- Respiration profonde
- Visualiser des images apaisantes
- Tendre et détendre progressivement chaque groupe musculaire de ton corps
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Faites de l'exercice, si votre médecin vous dit que ça va. L'exercice est un excellent moyen de réduire le stress et de perdre du poids. Cependant, si vous vous remettez d'une opération chirurgicale, il est important que vous ne fassiez pas plus que ce que votre corps peut supporter.
- La marche quotidienne est un exercice sûr après de nombreux types de chirurgie, alors vérifiez auprès de votre médecin si cela est approprié après votre chirurgie et quand vous pouvez commencer cela.
- Consultez votre médecin et un physiothérapeute pour créer un programme d'exercices sans danger pour vous. Assurez-vous d'assister à tous les rendez-vous de suivi avec votre médecin et votre physiothérapeute afin qu'ils puissent vérifier que l'exercice continue d'être bénéfique pour vous.

Méthode 3 sur 3: consulter votre médecin

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Appelez votre médecin si vous pensez que vous développez une pression artérielle élevée. La plupart des personnes souffrant d'hypertension ne savent pas qu'elles en souffrent, car il n'y a souvent aucun symptôme. Cependant, les symptômes peuvent inclure:
- Essoufflement
- Maux de tête
- saignements de nez
- Vision floue ou voir double
Si vous craignez que d'autres médicaments que vous prenez ou que vous devrez prendre après la chirurgie pourraient aggraver votre tension artérielle, parlez-en à votre médecin.
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Contrôlez votre tension artérielle avec des médicaments si votre médecin le juge nécessaire. Votre médecin peut penser qu'il est important que vous preniez des médicaments pendant que vous vous rétablissez de la chirurgie. Étant donné que ceux-ci peuvent interagir avec d'autres médicaments, il est important que vous discutiez de tous les médicaments avec votre médecin. Cela comprend les médicaments en vente libre, les suppléments et les remèdes à base de plantes. Votre médecin peut vous prescrire:
- Inhibiteurs de l'ECA. Ces médicaments agissent en décontractant vos vaisseaux sanguins. Ceux-ci en particulier peuvent interagir avec de nombreux médicaments, alors assurez-vous de communiquer avec votre médecin au sujet de tout ce que vous prenez.
- Bloqueurs de canaux calciques. Ces médicaments élargissent vos artères et peuvent abaisser votre fréquence cardiaque. Sachez que vous ne pouvez pas boire de jus de pamplemousse pendant que vous prenez ces médicaments.
- Diurétiques. Ces médicaments vous font uriner plus fréquemment et abaissent votre taux de sel.
- Bêta-bloquants. Ces médicaments font battre votre cœur plus lentement et plus doucement.
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Discutez avec votre médecin des autres médicaments que vous prenez. Si vous craignez que d'autres médicaments que vous prenez ou que vous devrez prendre après la chirurgie aggravent votre tension artérielle, parlez-en à votre médecin. Votre médecin a besoin d'une image complète de tout ce que vous prenez afin de vous prescrire les meilleurs médicaments. N'arrêtez pas de prendre des médicaments sans en avoir d'abord discuté avec votre médecin. Les médicaments qui peuvent augmenter la tension artérielle comprennent:
- Médicaments contre la douleur en vente libre. Cela comprend les anti-inflammatoires non stéroïdiens (ibuprofène et autres). Consultez votre médecin avant d'utiliser ces médicaments pour traiter la douleur pendant votre rétablissement.
- Certaines pilules contraceptives
- Divers décongestionnants et médicaments contre le rhume, en particulier ceux contenant de la pseudoéphédrine

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Comment réduire l'hypertension artérielle après une chirurgie?

Pas

Méthode 1 sur 3: utiliser des changements alimentaires lorsque vous ne pouvez pas être physiquement actif

Méthode 2 sur 3: vivre une vie plus saine après la chirurgie

Méthode 3 sur 3: consulter votre médecin

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