Comment utiliser la psychologie moderne pour vivre une vie heureuse?

Essayez de vivre une vie vertueuse - améliorez la paix, l'harmonie et la coopération; exercez vos meilleures vertus (voir l'étape 1);.

Le domaine de la psychologie a longtemps été dominé par les troubles. Depuis les années 1990, cependant, une nouvelle race de psychologues, dirigée par Martin Seligman, Mihaly Csikszentmihalyi et Jonathan Haidt, entre autres, a lancé le mouvement de la «psychologie positive», centrant ses recherches et projets sur l'épanouissement humain - comment développer nos valeurs, forces, vertus et talents, et trouver un sens, un but et un épanouissement dans nos vies.

Pas

1
Se connaitre.
- Testez-vous au centre de questionnaires gratuit de l'Université de Pennsylvanie. Essayez l'échelle de bonheur général, l'échelle de satisfaction à l'égard de la vie, le test d'optimisme et les forces de caractère (version longue);
- Écoutez vos critiques - un bon endroit pour rechercher la sagesse est là où vous l'attendez le moins: dans l'esprit de vos adversaires;
- Si vous vous sentez déprimé depuis des semaines, répondez au questionnaire CES-D (dépression). Si votre score est inférieur à 16, demandez l'aide d'un professionnel de la santé mentale et informez votre médecin.
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Renforcez votre corps et votre esprit.
- Corps - marcher ne serait-ce que 15 minutes / jour, 5 jours par semaine, fait une grande différence (points bonus si vous marchez avec un ami); prenez 2 pilules d'huile de poisson par jour pour améliorer votre humeur, votre cerveau et votre cœur;
- Esprit - méditez ne serait-ce que 15 minutes / jour - il existe des tonnes de ressources gratuites pour un démarrage facile et guidé; essayez la thérapie cognitivo-comportementale; hypnose (non, vraiment); happy pills - inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine (ISRS) - demandez à votre médecin.
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Travaillez plus dur sur vos relations que sur votre travail. Sur votre lit de mort, souhaiteriez-vous avoir passé plus de temps au bureau, ou avec vos amis et votre famille?
- Travaillez sur vos relations les plus précieuses. Faites quelque chose de réfléchi et qui sort de l'ordinaire. Écrivez des lettres de gratitude. Apprenez ensemble la science de l'amour et de l'attachement;
- Rejoignez un gang ou créez-en un. Réunissez-vous chaque semaine ou chaque mois pour partager une activité;
- Effectuer des actes de gentillesse au hasard;
- Obtenez un chien - ils ont co-évolué avec nous, et leur capacité à créer des liens et à aimer s'accorde bien avec la nôtre
Concentrez-vous sur vos points forts (voir l'étape 1) et utilisez au moins un d'entre eux chaque jour, d'une nouvelle manière;.
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Aimez ce que vous faites.
- Concentrez-vous sur la manière dont vous aidez les gens et contribuez au bien commun;
- Concentrez-vous sur vos points forts (voir l'étape 1) et utilisez au moins un d'entre eux chaque jour, d'une nouvelle manière;
- Maîtrisez votre travail;
- Find Flow - effectuez des tâches stimulantes qui utilisent vos forces; concentrer; obtenez une rétroaction immédiate au fur et à mesure de votre progression;
- Prenez le contrôle, même un peu de contrôle, sur la façon dont votre travail est effectué;
- Créez des alliances - connectez-vous et interagissez avec des personnes qui peuvent améliorer votre travail
5
Atteignez l'extérieur de vous-même.
- Soyez une abeille - nos vies n'ont tout leur sens qu'en tant que membres d'une plus grande ruche ou en tant que cellules d'un corps plus grand. Essayez la religion, l'enseignement, la science, les campagnes politiques;
- Rejoignez une organisation qui a un objectif noble et un passé noble. Tout travail bénévole peut vous emmener au-delà de vous-même, mais celui qui a une histoire, des traditions et des rituels vous facilite la tâche;
- Essayez de vivre une vie vertueuse - améliorez la paix, l'harmonie et la coopération; exercez vos meilleures vertus (voir l'étape 1);
- Soyez Un avec Le Multivers - dans un tout unifié, où tout est accepté, rien n'est jugé; perdez-vous dans une infinité d'émerveillement, de respect, de joie, d'amour et de gratitude (par exemple via une expérience religieuse extatique ou des champignons à psilocybine - demandez à votre chaman).

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