Comment faire semblant de dormir?
Pour simuler le sommeil lorsque vous essayez d'éviter quelqu'un, commencez par choisir une position de sommeil naturelle, fermez doucement les yeux et respirez en rythme. Si vous entendez un bruit fort ou si vous êtes touché, prenez une respiration brève et brusque et secouez légèrement votre corps avant de vous rétablir. Afin de simuler que vous avez dormi une nuit complète, prenez une douche froide pour augmenter votre fréquence cardiaque et relancer votre métabolisme. Ensuite, habillez-vous et complétez votre routine matinale typique pour garder les apparences. Pour savoir comment utiliser le maquillage pour réduire l'apparence des yeux gonflés, continuez à lire!
Vous devez rester mentalement alerte pendant que vous faites semblant de dormir pour ne pas finir par vous endormir pour de vrai.
Si vous essayez d'éviter un colocataire ou un parent, simuler le sommeil peut vous permettre de ne pas interagir avec quelqu'un. Tromper quelqu'un en lui faisant croire que vous dormez peut l'empêcher de vous déranger ou vous permettre d'écouter et même de regarder ses actions sans qu'il le sache. Vous pouvez également simuler que vous avez dormi la nuit précédente pour pouvoir fonctionner après une soirée tardive.
Méthode 1 sur 2: faire semblant de dormir
- 1Choisissez une position de sommeil naturelle. Allongez-vous dans la position de sommeil la plus naturelle possible. Ne tenez rien, posez vos jambes sur le lit et ne relevez pas la tête. Si vous dormez normalement sur le ventre, faites-le en cas de faux sommeil. Les gens que vous connaissez ne trouveront pas cela suspect.
- 2Allongez-vous dans votre lit immobile. Lorsque vous dormez naturellement, vous bougez très peu. Pour donner l'impression que vous êtes vraiment endormi, mieux vaut ne pas bouger. À moins que quelqu'un ne vous regarde dormir pendant une période prolongée, on ne s'attendra pas à ce que vous bougiez.
- 3Fermez doucement les yeux. Évitez de pincer fermement vos paupières ensemble. Pour donner la meilleure impression de sommeil, vos muscles, y compris vos paupières, doivent être détendus.
- Regardez vers le bas pendant que vous fermez les yeux pour empêcher vos paupières de clignoter.
- Vos yeux ne sont pas toujours complètement fermés lorsque vous dormez. Laissez vos paupières s'affaisser et fermez doucement; vous pourrez peut-être encore voir par la fente de vos paupières.
- 4Respirez en rythme. Prenez des respirations lentes, régulières et profondes. Vous devez relâcher votre respiration et essayer de la garder aussi régulière que possible. Comptez dans votre tête pendant que vous inspirez, puis essayez d'expirer pendant le même laps de temps. Répétez cette opération pour chaque respiration que vous prenez.CONSEIL D'EXPERT
Le saviez-vous? Le sommeil ralentit un peu la plupart des processus du corps pendant que le corps se repose, de sorte que la respiration devient beaucoup plus lente et régulière. Si vous essayez de faire semblant d'être endormi, maintenez un rythme régulier d'inspirations et d'expirations et faites-les très grosses.
- 5Réagissez aux bruits ou au toucher. Si vous entendez un bruit fort ou si vous êtes touché, prenez une respiration brève et soudaine et secouez légèrement votre corps. Même pendant le sommeil, nos corps sont conscients de ce qui se passe autour d'eux. Vendez votre faux sommeil en incorporant ce qui semble être des réactions inconscientes aux sons et aux mouvements dans la pièce.
- Après avoir réagi à la perturbation, laissez votre corps se détendre et votre respiration revient à un état lent et régulier.
- Assurez-vous de ne pas sourire ou d'ouvrir les yeux, sinon vous révélerez que vous êtes réellement réveillé.
Si je fais semblant de dormir, ne serai-je pas fatigué?
Méthode 2 sur 2: faire semblant de dormir une nuit complète
- 1Prends une douche froide. Sautez sous la douche pour un rinçage rapide à l'eau froide. L'eau fraîche augmentera votre fréquence cardiaque et accélérera votre métabolisme pendant que votre corps essaie de se réchauffer. Vous n'êtes pas obligé de prendre une longue douche, une minute suffit.
- 2Habillez-vous et complétez votre routine matinale. Sortir de son pyjama et s'habiller pour la journée est la première étape pour paraître éveillé. Complétez votre routine matinale en vous lavant le visage et en vous maquillant pour garder vos apparences.
- Appliquez une crème pour le visage contenant de la caféine pour réduire les poches sous les yeux.
- Passez par les actions comme si vous aviez une nuit de repos complète pour éviter que votre routine ne soit sabotée par un manque de sommeil.
- 3Mangez un petit-déjeuner énergisant. Mangez des aliments qui contiennent des glucides complexes et des protéines comme la farine d'avoine et les œufs pour une énergie prolongée. Évitez les aliments sucrés qui entraîneront une crise énergétique peu de temps après avoir mangé.
- 4Boire du café. Une solution rapide pour réduire les niveaux d'énergie est la consommation de caféine. Si vous ne buvez pas normalement de café, une demi-tasse peut vous remonter le moral. Si vous avez besoin de café pour fonctionner après une nuit complète de repos, pensez à en prendre deux si vous n'avez pas bien dormi.
- 5Continuez à bouger. Restez actif pendant la journée pour rester alerte. Si vous vous asseyez pour vous reposer, votre corps se sentira fatigué parce que vous avez manqué de sommeil la veille. Gardez votre corps en mouvement pour éviter la somnolence.
- 6Snack tout au long de la journée. Empêchez votre niveau d'énergie de s'affaisser en mangeant des collations nutritives tout au long de la journée. Évitez les aliments riches en sucre et les repas copieux afin de ne pas ressentir un crash de sucre ou de vous sentir somnolent après un repas copieux.
Si vous dormez normalement sur le ventre, faites-le en cas de faux sommeil.
- Pratiquez le faux sommeil seul en restant immobile et en respirant profondément.
- Soyez prêt à vous «réveiller» si vous êtes dérangé pendant que vous faites semblant de dormir.
- Vous devez rester mentalement alerte pendant que vous faites semblant de dormir pour ne pas finir par vous endormir pour de vrai.
- Pour arrêter de sourire, mordez les deux côtés de votre bouche à la fois, mais pas pour que ce soit évident de l'extérieur.
- Si quelqu'un essaie de vous déplacer pendant votre sommeil, ne résistez pas. Faites preuve de mollesse, bougez légèrement ou faites un léger bruit aussi.
- Cela peut être suspect si vous dormez dans la même position toute la nuit, car votre corps change de position pendant que vous dormez. Assurez-vous de le changer parfois et de rouler sur le côté.
- Mettez votre visage dans votre oreiller si vous ne voulez pas que les gens vous voient sourire.
- Marmonnez un peu si quelqu'un vous parle ou vous touche.
- Essayez de vous abstenir de «cligner des yeux» (contracter vos paupières) pendant que vos yeux sont fermés.
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Questions et réponses
- Et si je restais chez un ami et que je devais faire semblant de passer une nuit complète?Commencez par vous laver le visage avec des éclaboussures d'eau froide de temps en temps pour vous donner une apparence et une sensation rafraîchies. Si vous ne parvenez pas à vous maquiller, assurez-vous simplement de ne pas avoir l'air broussailleux: attachez ou brossez soigneusement vos cheveux, lavez votre visage pour avoir l'air propre et ravivé, puis assurez-vous d'agir comme d'habitude. Vous pouvez parler de ce que vous avez fait avec vos amis et exagérer évidemment les heures de sommeil que vous avez eues!
- Que se passe-t-il si quelqu'un me chatouille?Cachez votre visage avec votre couverture ou avec votre bras, mais faites-le lentement, comme si vous étiez toujours «endormi». Si quelqu'un vous chatouille, votre sourire narquois ne sera pas visible car il est couvert!
- Comment puis-je utiliser mon téléphone pendant que je fais semblant de dormir?Ayez un endroit prêt pour le cacher, comme sous un oreiller ou une couverture. Si vous avez un bureau ou une table de nuit près de votre lit, éteignez l'écran et placez-le là-bas si vous entendez quelqu'un venir.
- Comment puis-je m'empêcher de sourire?Couvrez votre visage avec une couverture ou placez votre visage dans l'oreiller pour qu'il ne puisse pas voir votre sourire. Ou essayez simplement de ne pas sourire; Pensez à quelque chose de sérieux et respirez lentement et profondément.
- Que se passe-t-il si la personne qui regarde commence à prendre vos affaires?Vous pouvez bouger lentement et gémir comme si vous vous réveilliez lentement. Ou, vous pouvez "vous réveiller" soudainement et commencer à vous débattre comme si vous étiez sur le point de mourir. Je fais ça avec ma sœur tout le temps et ça lui fait peur.
- Que dois-je faire si quelqu'un me secoue?Ne réagissez pas pendant quelques secondes, puis agissez de manière perturbée en utilisant vos expressions. Vous pouvez choisir de continuer à dormir ou de vous réveiller lentement.
- Comment ai-je l'air mignon en faisant semblant de dormir?Le port d'un masque de sommeil peut instantanément augmenter votre facteur mignon. Vous pouvez également essayer de mettre vos mains sous votre joue ou de prendre une pose paisible, comme vous allonger sur le dos avec un bras drapé sur votre front. Détendez votre visage pour avoir l'air paisible et reposé, et évitez de froncer les sourcils ou de laisser votre bouche pendre.
- Comment savoir si quelqu'un est un faux ronflement?C'est délicat, car le vrai ronflement peut ressembler à beaucoup de choses différentes. Selon qu'il s'agit d'un ronflement régulier ou d'une apnée du sommeil, il peut être silencieux ou bruyant, même ou irrégulier. Une bonne façon de le dire est d'écouter le rythme de la respiration de la personne. S'ils dorment, leur respiration devrait être longue et lente plutôt que la respiration plus rapide que les gens font pendant qu'ils sont éveillés.
- Que dois-je faire si je «dors» à côté de quelqu'un qui dort déjà, mais que je n'arrive pas à m'endormir?Pour une solution à court terme, déplacez-vous extrêmement lentement et essayez de ne pas faire de bruit. Si vous devez faire du bruit, enfilez-le pendant une période plus longue au lieu d'un bruit fort et fort. Prenez de longues respirations.
- Si je fais semblant de dormir, ne serai-je pas fatigué?Vous pourriez être fatigué si vous ne rattrapez pas le sommeil perdu plus tard.
Les commentaires (15)
- Faire semblant de dormir m'aide à m'endormir et à me sortir des ennuis aussi! Merci!
- Cela a fonctionné et mes parents m'ont laissé seul.
- Comment respirer et comment agir si les gens me dérangent ont aidé.
- Les conseils pour fermer les yeux afin qu'ils ne flottent pas ont vraiment aidé.
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- Je souffre d'insomnie, et mes amis sont toujours préoccupés par moi, alors le semblant d'avoir une bonne nuit de sommeil m'a vraiment aidé. Ils ne m'interrogent plus sur mon sommeil, alors merci beaucoup pour ça!
- Personne ne savait que j'étais debout et j'étais prêt à commencer la journée avec les étapes suggérées.
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