Comment profiter des vacances avec des proches souffrant de troubles mentaux?

Vous pouvez aider vos proches atteints de maladie mentale à profiter des vacances en les invitant à participer à des événements et à des activités.

Les vacances peuvent être passionnantes et stressantes pour tout le monde. Lorsqu'une personne qui vous est chère a une maladie mentale, vous vous demandez peut-être comment vous pouvez profiter des événements avec elle ou quoi faire si elle vient pour une visite. Il existe plusieurs façons de profiter des vacances avec des êtres chers souffrant de troubles mentaux. Essayez de vous préparer à des événements ponctuels comme des fêtes et de planifier des visites prolongées de vos proches souffrant de troubles mentaux. Vous devez également organiser des visites à l'hôpital à l'avance et prendre soin de votre santé pour profiter au maximum des vacances avec vos proches souffrant de troubles mentaux.

Méthode 1 sur 4: se préparer à des événements ponctuels

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Encouragez la participation. Certains troubles mentaux peuvent amener les gens à se retirer et à s'isoler. C'est encore plus vrai pendant les vacances. Vous pouvez aider vos proches atteints de maladie mentale à profiter des vacances en les invitant à participer à des événements et à des activités.
- Vous pourriez dire: "J'apprécierais vraiment votre compagnie à la pièce de théâtre des vacances scolaires le week-end prochain. Je pense que vous passerez un bon moment."
- Ou, vous pourriez essayer, "Voudriez-vous venir à ma fête de Noël? J'aimerais que vous m'aidiez à apprendre à mes amis comment jouer au bridge."
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Connaissez leurs déclencheurs. Les déclencheurs sont des événements, des situations, des personnes ou des lieux qui peuvent amener une personne atteinte de maladie mentale à vivre une rechute ou un épisode. Si vous êtes proche de la personne, demandez-lui à l'avance ce qui pourrait être un élément déclencheur pour elle. Connaître leurs déclencheurs peut vous aider à mettre la personne à l'aise. Cependant, gardez à l'esprit qu'il n'est peut-être pas possible de contrôler complètement la situation. Faites de votre mieux pour être sensible à leurs besoins.
- Par exemple, vous pouvez demander à la personne s'il y a quelque chose de spécifique à propos de l'événement qui pourrait déclencher une crise émotionnelle. Par exemple, vous pourriez demander à un ami que vous invitez à un concert de vacances: "Le bruit ou la foule seront-ils un problème pour vous?"
- Vous devrez peut-être demander à quelqu'un d'autre quels sont les déclencheurs que la personne atteinte de maladie mentale pourrait avoir. Par exemple, vous pourriez demander: "Connaissez-vous des situations qui pourraient lui causer de la détresse ou déclencher son anxiété?"
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Faites-leur savoir que vous êtes là pour eux. S'enregistrer constamment avec la personne peut être stressant pour elle. Au lieu de cela, faites-leur savoir à l'avance que vous êtes là pour eux s'ils ont besoin de quelque chose. Vous pouvez également aider la personne à identifier un espace sûr dans lequel elle peut se retirer si elle commence à se sentir mal à l'aise ou débordée, comme lors d'une fête ou d'un événement.
- Si vous le pouvez, demandez à une personne proche de vous et à la personne de vous aider à surveiller comment la personne atteinte de maladie mentale fait face. Vous pourriez dire: "Pourriez-vous m'aider à le vérifier tout au long du programme?"
Il existe plusieurs façons de profiter des vacances avec des êtres chers souffrant de troubles mentaux.
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Soyez discret. Lorsque vous invitez des êtres chers mentalement à un événement des Fêtes, c'est une bonne idée de les vérifier périodiquement pour vous assurer qu'ils vont bien. Mais vous n'avez pas à en faire trop. Faites ce que vous pouvez pour respecter et maintenir la vie privée de la personne afin que tout le monde puisse profiter de l'événement.
- Par exemple, si vous êtes à un dîner de vacances, n'identifiez jamais la personne avec une étiquette comme: «C'est ma tante, Mamie. Elle souffre de schizophrénie». Présentez-les simplement comme n'importe qui d'autre.
- Essayez d'observer la personne discrètement pour voir comment elle se débrouille plutôt que de lui demander. Par exemple, vous remarquerez peut-être si votre père semble calme et détendu, ou s'il a l'air nerveux ou confus.
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Prévoyez des pauses dans l'activité. Bien que vous souhaitiez peut-être que votre proche souffrant de troubles mentaux participe à toutes les activités des fêtes de votre calendrier, n'oubliez pas de lui accorder une pause. Un peu de temps loin de l'activité peut aider à évaluer comment ils vont et à faire face aux sentiments négatifs qu'ils peuvent avoir.
- Par exemple, vous pouvez faire une courte promenade de cinq minutes jusqu'au coin et en revenir pendant une réunion de vacances.
- Ou, vous pourriez envisager d'aller à un brunch d'hiver puis de vous reposer un moment avant de regarder le film à succès des vacances.
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Créez un plan de sortie. Même si vous ne voulez pas que cela se produise et que vous essayez de l'empêcher, votre proche souffrant de troubles mentaux devra peut-être quitter l'événement parce qu'il ne peut pas faire face à la situation. Il vous sera beaucoup plus facile de partir rapidement et tranquillement si vous avez un plan de sortie déjà créé.
- Discutez à l'avance avec votre proche de la façon dont vous saurez s'il doit ou veut partir. Par exemple, vous pourriez dire: «Quand vous dites" je suis fatigué ", je saurai que nous devons partir."
- Si vous en avez besoin, informez discrètement l'hôte ou l'hôtesse que vous devrez peut-être partir brusquement. Vous pourriez dire: "Je pense que tout ira bien, mais cela pourrait être un peu trop pour mon invité et nous devrons peut-être partir tôt."

Méthode 2 sur 4: planification de visites prolongées

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Reconnaissez les signes d'un problème. Les personnes atteintes de troubles mentaux montrent souvent des signes de rechute ou d'épisode. Ils peuvent avoir des changements subtils de comportement et d'attitude qui augmentent ou s'intensifient. Reconnaître ces signes dès le début vous aidera à déterminer si quelque chose ne va pas et vous aidera à fournir à votre proche l'aide dont il a besoin le plus rapidement possible.
- Si vous connaissez leur maladie mentale, recherchez les signes et les symptômes sur un site Web comme NIMH https://nimh.nih.gov/health/topics/index.shtml ou SAMHSA http://samhsa.gov/disorders/mental.
- Si vous ne savez pas exactement ce qu'est leur trouble mental, recherchez tout changement significatif de comportement ou d'attitude comme l'irritabilité, le retrait, l'excès d'énergie, des changements dans l'alimentation ou des changements dans le sommeil. Si vous remarquez un déclin rapide ou si la personne semble être en crise, vous pouvez appeler la ligne d'assistance téléphonique de référence pour le traitement SAMHSA au 1877 SAMHSA7 (1877726 4727) ou la National Suicide Prevention Lifeline au 1800273 TALK (8255).
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Planifiez la gestion des médicaments. Pendant les vacances ou tout autre changement de routine, il peut être facile pour les personnes qui prennent des médicaments pour gérer leur maladie mentale de cesser de les prendre tel que prescrit. Prenez quelques minutes pour savoir quels médicaments ils prennent, à quelle fréquence et en quelle quantité. De cette façon, vous pouvez leur rappeler de prendre leurs médicaments et planifier les changements que vous devrez faire pour s'adapter à leur horaire de médicaments.
- Par exemple, si votre cousin prend son médicament contre l'anxiété le soir parce que cela le rend somnolent, vous ne voudrez peut-être pas planifier un film de fin de soirée avec lui.
- Si possible, notez les informations sur les médicaments en cas d'urgence. Vous pouvez le déchiqueter après leur départ, mais ce sera beaucoup plus facile que d'essayer de localiser et de rassembler des bouteilles d'ordonnance.
Cela vous aidera à profiter des vacances avec vos proches atteints de maladie mentale.
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Créez une équipe de support. Votre proche a probablement une équipe de soutien en place pour l'aider à gérer sa maladie mentale. Cependant, ils peuvent ne pas avoir accès à cette équipe s'ils sont loin de chez eux pendant les vacances. Faites ce que vous pouvez pour vous assurer qu'il existe différentes personnes et différentes formes de soutien pour votre proche pendant sa visite.
- Discutez avec votre proche des moyens de contacter son fournisseur de services de santé mentale habituel. Vous pourriez dire: "Comment contacter votre thérapeute pour obtenir de l'aide en dehors du bureau?"
- Demandez si leur fournisseur peut recommander un fournisseur temporaire dans votre région. Par exemple, vous pourriez dire: «Demandez au Dr Patrisik s'il y a un thérapeute que vous pouvez voir dans ce domaine pendant que vous me rendez visite».
- Demandez à une personne proche de vous et de votre proche de vous aider à soutenir la personne lors de sa visite. Par exemple, vous pourriez demander à votre sœur: «Pourriez-vous m'aider à soutenir maman avec sa démence pendant sa visite?»
- Recherchez des groupes de soutien dans votre région pour votre bien-aimé. Pensez également aux ressources en ligne comme les groupes de soutien et les forums en ligne.
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Élaborez un plan de crise. Dans l'éventualité où votre proche fait une rechute ou un épisode de maladie mentale pendant qu'il vous rend visite, il sera utile d'avoir un plan en place pour obtenir de l'aide le plus rapidement possible. Savoir quoi rechercher, qui contacter et quoi faire rendra la situation beaucoup moins stressante pour toutes les personnes impliquées.
- Discutez avec votre proche de la personne que vous contacterez en cas d'urgence de santé mentale. Par exemple, vous pourriez dire: «Nous appellerons votre thérapeute, puis l'organisation locale de santé mentale».
- Conservez les informations nécessaires telles que les cartes d'assurance, les informations sur les ordonnances et d'autres informations sur le traitement dans un endroit facile d'accès.
- N'attendez pas un événement spécial pour aider quelqu'un à élaborer un plan de crise. Asseyez-vous avec eux et identifiez un plan avec lequel ils se sentent à l'aise. S'ils ne sont pas à l'aise avec le plan, ils peuvent ne pas l'utiliser. Demandez-leur de rédiger le plan ou de les aider à le faire et d'en faire des copies. La personne doit en garder une copie avec elle en tout temps, par exemple dans son portefeuille / sac à main ou dans sa poche arrière, une à la maison qui se trouve facilement (c.-à-d. Sur le réfrigérateur) et une avec vous et plusieurs autres membres de la famille / amis proches.
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Suivi après la visite. Bien que les vacances puissent être difficiles pour les personnes atteintes de troubles mentaux, le temps après les vacances peut être tout aussi difficile. Certaines personnes peuvent se sentir angoissées alors que la vie redevient normale après l'effervescence des vacances. Enregistrez-vous avec vos proches atteints de maladie mentale après les vacances pour vous assurer qu'ils s'en sortent bien.
- Par exemple, vous pouvez appeler une semaine environ après la fin des fêtes pour voir comment ils vont et s'ils ont besoin d'aide.
- Ou, par exemple, vous pourriez prévoir de passer du temps avec eux pendant cette période pour faciliter la transition.

Méthode 3 sur 4: organiser des visites d'hospitalisation

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Vérifiez d'abord avec le personnel. De nombreux établissements de santé mentale ont des directives concernant les visites pendant les vacances ainsi que des politiques concernant les articles qui peuvent et ne peuvent pas être apportés pour votre être cher. De plus, vous pouvez savoir si votre proche peut ou veut recevoir des visiteurs. Vérifier d'abord avec eux peut aider à rendre la visite agréable pour vous et votre proche. De nombreux établissements psychiatriques ont de jolis espaces de rencontre pour les familles et encouragent des visites fréquentes. Essayez d'aller voir votre proche régulièrement, et pas seulement en vacances.
- Vous pourriez téléphoner à l'avance et dire: "J'aimerais venir rendre visite à ma grand-mère pendant les vacances. Quel est le bon moment pour venir?"
- Ou, vous pouvez contacter l'établissement et lui dire: "J'aimerais lui apporter des cadeaux. Y a-t-il quelque chose que je ne devrais pas apporter?"
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Être compréhensif. Cela peut être difficile pour une personne souffrant d'une maladie mentale de devoir séjourner dans un centre de traitement résidentiel, surtout pendant les vacances. Une des façons dont vous pouvez rendre votre visite agréable, montrer que vous vous souciez d'eux et les soutenir est de leur faire savoir que vous comprenez que cela peut être une période difficile pour eux.
- Ne rejetez pas leurs sentiments négatifs ou leurs préoccupations. Par exemple, si votre oncle dit qu'il déteste ça là-bas, ne dites pas: "Vous exagérez. Ce n'est pas si mal." Cela invalidera leurs sentiments et les bouleversera probablement. Essayez de penser à ce que vous ressentiriez dans leur situation et réagissez en conséquence.
- Dites-leur que vous pouvez comprendre ce qu'ils ressentent, même si vous savez qu'ils sont dans le meilleur endroit pour aller mieux. Vous pourriez dire: "Je peux imaginer cela difficile, mais à la fin, cela en vaudra la peine."
Vous pouvez profiter des vacances avec des êtres chers souffrant de troubles mentaux si vous savez à quoi vous attendre.
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Sois positif. Un moyen facile de profiter d'une visite de vacances à un être cher dans un centre de traitement pour patients hospitalisés est de rester optimiste et de garder une attitude positive pendant la visite. Votre positivité peut les encourager, améliorer leur humeur et aider à améliorer leur confiance en soi.
- Parlez-leur comme s'ils se remettaient et qu'ils rentreraient chez eux. Par exemple, au lieu de dire «si vous partez d'ici», vous pourriez dire «quand vous serez assez bien pour rentrer chez vous».
- Évitez de les blâmer d'être là et concentrez-vous plutôt sur les encourager à aller mieux.
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Participez aux activités. De nombreux centres de traitement ont des programmes et des événements spéciaux pour les résidents et leurs invités pendant les vacances. Participer à l'une de ces activités pourrait faire beaucoup pour aider votre proche à s'améliorer et lui montrer que vous vous souciez de lui.
- Renseignez-vous auprès du personnel de l'établissement sur les événements à venir. Vous pourriez dire: "Planifiez-vous tous des événements de vacances auxquels je pourrais assister?"
- Ou vous pouvez demander à votre proche s'il a connaissance d'événements de vacances à venir dans l'établissement auquel vous pourriez participer.

Méthode 4 sur 4: prendre soin de sa propre santé

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Être réaliste. On imagine souvent les vacances comme un moment où tout est parfait; tout le monde est souriant, heureux, riant et aimant. Mais, en réalité, les choses ne se passent pas toujours parfaitement. Vous pouvez profiter des vacances avec des êtres chers souffrant de troubles mentaux si vous savez à quoi vous attendre.
- Cela vous aidera également à accepter les défis et les changements qui ne manqueront pas de se produire. Par exemple, si votre père vit un épisode dépressif et veut quitter le dîner tôt, être réaliste vous aidera à comprendre ce qu'il ressent.
- Par exemple, il n'est peut-être pas réaliste de demander à votre sœur atteinte de TDAH de s'asseoir pendant une lecture de poésie de vacances de deux heures si elle prend une pause de vacances sur ses médicaments.
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Prendre une pause. Il peut être facile de se laisser prendre à prendre soin de tout le monde au point de négliger de prendre soin de soi. Prenez quelques minutes des activités de vacances pour vous aider à vous détendre, à relâcher les tensions et à vous ressourcer. Cela vous aidera à profiter des vacances avec vos proches atteints de maladie mentale.
- Rendez-vous dans une pièce calme pendant quelques minutes. Par exemple, si tout le monde est dans la salle à manger, entrez dans le salon un moment ou deux.
- Aller se promener. C'est un excellent moyen de soulager les tensions et d'améliorer votre santé physique. C'est aussi quelque chose que vous pouvez faire régulièrement pendant les vacances.
3
Pratiquez des stratégies de réduction du stress. Les vacances peuvent être une période stressante pour tout le monde. Cela pourrait être encore plus stressant si vous prévoyez d'en profiter avec des personnes qui vous sont chères et qui souffrent de maladie mentale. Mais vous pouvez éviter de devenir trop stressé en pratiquant des techniques et des stratégies pour gérer votre stress.
- La respiration profonde peut réduire les signes de stress et d'anxiété. Inspirez lentement par le nez. Tenez-le pendant quelques secondes. Puis expirez lentement par la bouche.
- La pratique de la méditation est également un bon moyen de se détendre et de réduire son stress. Allongez-vous ou asseyez-vous dans un endroit confortable. Essayez de vider votre esprit et concentrez-vous uniquement sur votre respiration pendant un moment.
Vous pourriez aussi avoir l'impression de passer ce temps avec des êtres chers souffrant de troubles mentaux.
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Faites des choix alimentaires sains. Pendant les vacances, il est facile de développer de mauvaises habitudes alimentaires. Vous pouvez ressentir un stress supplémentaire pendant cette période et chercher des aliments réconfortants comme des bonbons ou des aliments riches en graisses. Mais vous apprécierez mieux les vacances en général (ainsi que les mois à venir) si vous vous assurez de prendre soin de votre santé.
- Mangez des repas et des collations sains afin d'avoir l'énergie, la concentration et le calme nécessaires pour profiter des vacances avec vos proches souffrant de troubles mentaux.
- Vous pouvez en profiter avec modération, mais vous devriez également limiter votre consommation de `` spéciaux '' de vacances comme les biscuits au pain d'épice, le lait de poule et d'autres friandises.
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Dormez suffisamment. Il est facile de perdre le sommeil pendant les vacances avec toutes les activités et l'excitation. Vous pouvez également perdre un peu de sommeil en raison de l'effort supplémentaire nécessaire pour vous assurer que vos proches atteints de maladie mentale profitent également des vacances. Mais être fatigué, flou et grincheux vous rendra difficile de profiter des vacances et plus difficile pour vos proches de profiter de votre présence.
- Essayez de vous coucher et de vous réveiller à peu près à la même heure chaque matin.
- Limitez le temps que vous restez éveillé ou que vous dormez très tard. Par exemple, essayez d'éviter d'avoir plusieurs nuits tardives d'affilée.
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Rester actif. Les vacances semblent tellement occupées qu'il peut être tentant de ne pas faire d'activité physique. Vous pourriez aussi avoir l'impression de passer ce temps avec des êtres chers souffrant de troubles mentaux. Mais prendre soin de sa santé est également une priorité et rester actif est un excellent moyen de rester en forme pendant les vacances.
- Assurez-vous de faire quelque chose d'actif, comme marcher cinq minutes chaque jour ou vous étirer avant d'aller vous coucher.
- Faites quelque chose d'actif avec vos proches souffrant de troubles mentaux. Par exemple, jouez au basket ensemble, allez nager ou faites de l'équitation.

Conseils

N'oubliez pas que vous n'êtes pas responsable que quiconque profite des vacances sauf vous. Faites ce que vous pouvez pour le rendre agréable pour tout le monde, mais assurez-vous de vous amuser vous-même!

Mises en garde

Si vos proches indiquent qu'ils pourraient vouloir se faire du mal à eux-mêmes ou à quelqu'un d'autre, vous devez contacter immédiatement les services d'urgence de votre région.

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