Comment suivre le courant?
Apprendre à suivre le courant vous aidera à gérer les moments où les choses ne se déroulent pas comme vous l'aviez prévu.
Peu importe à quel point vous essayez de planifier à l'avance, la vie vous surprendra toujours. Que vous soyez en voyage d'affaires, que vous travailliez sur un projet scolaire ou que vous essayiez de passer une soirée entre amis, il y a toujours le risque que quelqu'un ou quelque chose interfère et empêche les choses de se passer bien. Apprendre à suivre le courant vous aidera à gérer les moments où les choses ne se déroulent pas comme vous l'aviez prévu. Une personne qui sait comment suivre le courant peut s'adapter à n'importe quelle situation et en sortir avec succès.
Partie 1 sur 3: faire face à des situations imprévisibles
- 1Sachez que vous ne pouvez pas tout contrôler. Personne ne peut prévoir tous les problèmes potentiels qui pourraient survenir. L'important est que vous compreniez que vous avez la capacité de résoudre des problèmes sur le moment. Une partie de cela consiste à accepter que des problèmes surgissent. Suivre le courant, c'est avoir la certitude que vous serez en mesure de gérer l'inattendu.
- Une présentation au travail qui repose fortement sur Powerpoint peut dérailler car le projecteur tombe en panne ou un fichier ne s'ouvre pas.
- Une personne qui organise une fête peut avoir une bonne idée du nombre de personnes qui vont se présenter, mais doit également être préparée à ce que ce nombre soit plus ou moins que prévu et s'ajuster en conséquence dans le moment.
- Un enseignant avec un plan de cours bien pensé doit toujours être prêt à répondre à des questions qu'il n'avait pas anticipées.
- N'ayez pas peur de demander de l'aide si vous vous trouvez dans une situation où vous ne savez pas comment procéder. Par exemple, vous pouvez demander si quelqu'un dans la réunion sait comment réparer le projecteur. Ou vous pourriez voir si quelqu'un à la fête ne craindrait pas de manquer d'autres collations si vous constatez que vous êtes à court de nourriture.
- Voyez l'humour dans une situation qui s'est avérée complètement différente de ce à quoi vous vous attendiez. Supposons que vous portiez un costume à une fête où tout le monde est habillé de manière beaucoup plus décontractée. Cela peut être embarrassant, mais une personne qui sait comment suivre le courant comprend que ce n'est pas non plus la fin du monde. Utiliser l'humour peut alléger une situation stressante. "J'essaye juste de classer cet endroit." "J'ai un premier film à faire après la fête."
- 2Acceptez que vous ne pouvez pas contrôler les autres. Suivre le courant signifie parfois abandonner le contrôle, non seulement de la situation, mais des autres. Une situation peut devenir plus stressante en raison du comportement d'une autre personne. Peut-être que quelqu'un est en retard à un dîner et que vous devez attendre son arrivée avant de commander. Vous pouvez être à une fête où quelqu'un monopolise la conversation, ce qui vous frustre. N'oubliez pas que dans des situations comme celle-ci, vous ne pouvez pas contrôler quelqu'un d'autre, mais vous pouvez contrôler vos propres actions.
- Essayez de faire preuve d'empathie avec l'autre personne. Pourquoi agissent-ils comme ils agissent?
- Donnez-leur le bénéfice du doute. La plupart des gens essaient simplement de faire de leur mieux pour être heureux. La personne peut ne pas savoir que son comportement est perçu comme perturbateur.
- 3Entraînez-vous à vous exposer à l'inconnu. Essayez de faire une petite chose imprévisible chaque jour. Marchez ou conduisez un nouveau chemin pour rentrer du travail sans le planifier à l'avance. Allez dans un nouvel endroit pour le déjeuner. Commandez quelque chose que vous n'êtes pas sûr d'aimer. Entamez une conversation avec quelqu'un à l'école ou au travail que vous ne connaissez pas très bien. Plus vous serez à l'aise pour vous mettre dans des situations imprévisibles, plus vous serez en mesure de suivre le courant où que vous soyez.
Une personne qui sait comment suivre le courant peut s'adapter à n'importe quelle situation et en sortir avec succès. - 4Abandonnez l'idée que les choses doivent être parfaites. Les choses ne seront jamais parfaites. Nous pouvons nous faire une idée de la façon dont nous voulons que les choses se passent, mais elles fonctionnent rarement exactement de cette façon. Viser la perfection, c'est rechercher quelque chose qui n'existe pas. Vous n'avez pas besoin d'abandonner complètement vos objectifs pour un projet ou une sortie, assurez-vous simplement de faire de la place pour que les choses ne se passent pas toujours exactement comme vous le souhaiteriez.
- Concentrez-vous davantage sur l'expérience que sur le résultat. Que vous prépariez un nouveau repas pour la première fois ou que vous assistiez à un cours de danse, espérer qu'il sera parfait la première fois ne fera que vous distraire de la joie d'apprendre à faire quelque chose de nouveau. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la méthode et la joie de chaque instant, plutôt que d'être obsédé par le résultat.
- Évitez de vous considérer comme un ensemble de réalisations. Les choses que nous accomplissons dans la vie peuvent nous donner confiance et nous faire sentir bien, mais cela devient dangereux lorsque nous nous appuyons trop sur elles pour tout notre bonheur. Pensez aux autres choses qui vous procurent de la joie, comme un sport que vous pratiquez, un passe-temps que vous avez, une amitié ou une relation que vous chérissez.
- 5Regardez la situation dans son ensemble. Dans l'ensemble, un changement de plan aura-t-il des effets à long terme sur votre bonheur? Mettre les choses en perspective peut être un excellent outil pour vous aider à suivre le mouvement. Lorsque vous vous trouvez dans une situation où une perte de contrôle devient stressante, prenez du recul et demandez-vous quelles seront les conséquences réelles si les choses ne se passent pas comme vous le souhaitiez à l'origine.
- Si vous et des amis prévoyez de voir un film uniquement pour découvrir qu'il est complet lorsque vous arrivez au cinéma, quel mal y a-t-il à accepter de voir quelque chose d'autre qui ne vous excite peut-être pas? Il est toujours possible que vous aimiez le film même si vous ne pensez pas que vous l'aimerez et même si ce n'est pas le cas, vous pourrez toujours passer du temps avec vos amis.
- 6Pensez à ce que vous avez à gagner en suivant le courant. Être surpris peut être l'une des meilleures parties de la vie. Lorsque vous avez du mal à suivre le courant, demandez-vous quelles nouvelles choses vous pourriez apprendre ou expérimenter en abandonnant le contrôle.
- Adopter un changement de plan de dernière minute peut être gratifiant. Le restaurant où vous aviez prévu d'aller est trop bondé? Génial! Cela peut vous obliger à essayer un endroit où vous ne seriez jamais allé autrement.
- Votre place préférée dans la salle à manger est prise? Considérez cela comme une occasion de vous asseoir à côté de quelqu'un que vous ne connaissez pas très bien et de mieux le connaître.
- Peut-être que votre patron vous donne une mission à laquelle vous ne vous attendiez pas. C'est une excellente occasion d'élargir votre rôle au travail et de montrer à quel point vous pouvez être adaptable.
CONSEIL D'EXPERTNotre expert est d'accord: si vous suivez le courant, vous pouvez reprendre votre pouvoir de créer et d'influencer une situation. De plus, vous lâcherez vos tensions physiques. Si vous ne suivez pas le courant, votre corps va résister, ce qui peut entraîner une tension des épaules, une faible énergie, le fait de ne pas dormir et des coups de fouet.
Partie 2 sur 3: gérer le stress des événements imprévisibles
- 1Respirer. Il peut être difficile de suivre le courant si vous vous sentez dépassé ou anxieux. La pratique de certaines techniques de respiration profonde peut vous aider à calmer vos nerfs et à vous vider l'esprit. Essayez de vous concentrer sur votre respiration pendant quelques minutes. Comptez vos respirations jusqu'à sept, puis redescendez à nouveau. Répétez cette opération plusieurs fois jusqu'à ce que vous vous sentiez à nouveau calme.
Suivre le courant signifie parfois abandonner le contrôle, non seulement de la situation, mais des autres. - 2Vivre l'instant présent. Si vous vous attardez sur des choses que vous auriez pu ou auriez dû faire dans le passé, il vous sera seulement plus difficile d'apprécier ce qui se passe réellement dans votre présent. Acceptez que ce qui se passe en ce moment est votre réalité et que vous battre ou passer votre temps à chercher quelqu'un à blâmer ne changera rien. Au lieu de cela, concentrez-vous sur ce qui fait du bien dans le moment.
- "Je suis toujours capable de passer du temps avec ma famille, même si la dinde de Thanksgiving est brûlée."
- N'oubliez pas que vous ne pourrez peut-être pas changer votre environnement ou votre situation, mais que vous contrôlez la façon dont vous y réagissez.
- 3Essayez de vous concentrer sur les aspects positifs. Si vous êtes coincé à ruminer des choses qui ont mal tourné, essayez de changer votre façon de penser pour vous concentrer sur les choses qui ont bien fonctionné ou que vous avez bien fait jusqu'à présent. Peut-être que votre présentation au travail ne s'est pas déroulée comme prévu, mais vous pouvez toujours vous concentrer sur le travail que vous avez effectué pour l'ensemble du projet. Peut-être avez-vous enseigné à un cours où vous avez l'impression que la leçon n'a pas été communiquée aussi efficacement qu'elle aurait pu l'être. N'oubliez pas que vous avez également enseigné à d'autres cours réussis et que vous avez toujours la capacité d'apprendre et de grandir.
- Évitez les déclarations «si seulement». Si vous vous surprenez à dire des choses comme «Si seulement j'étais restée à la maison» ou «Si seulement j'avais planifié ma nuit de manière plus approfondie», arrêtez-vous immédiatement. Ce type de pensée ne fera que vous tirer hors du moment et vous fera vous sentir plus mal.
- 4Tenir un journal. Tenir un journal est un moyen très utile de suivre les situations dans lesquelles il peut être difficile pour vous de suivre le courant. Écrivez ce qu'il en est de ces moments où vous sentez que vous avez besoin d'être en contrôle et ce qui rend ces moments si difficiles pour vous. Vous pouvez également noter les moments où vous avez trouvé que suivre le flux était plus facile que d'habitude. Qu'est-ce qui est similaire ou différent dans ces moments?
Partie 3 sur 3: se tourner vers les autres pour obtenir du soutien et des conseils
- 1Ayez confiance que les idées des autres peuvent être aussi bonnes que les vôtres. Soyez ouvert à l'idée que quelqu'un d'autre peut prendre le contrôle de la situation si nécessaire, et qu'il pourrait être en mesure de faire un aussi bon travail que vous quand il s'agit de guider tout le monde à travers quelque chose comme la pluie le jour d'un mariage, une perte réservation pour le dîner, ou une soirée de jeu de société ennuyeuse. Cela vous aidera non seulement à sentir que vous pouvez plus facilement suivre le courant, mais cela vous soulagera une partie de la pression.
- Ne vous rendez pas responsable de chaque décision qui doit être prise. Laissez quelqu'un d'autre choisir où aller danser le samedi soir et soyez d'accord avec tout ce qui en résultera.
- Si vous travaillez sur un projet de groupe, assurez-vous d'obtenir l'avis de toutes les personnes impliquées. Ne vous mettez pas en charge, ou ne vous laissez pas prendre en charge, de toutes les différentes parties d'un projet. Écouter les idées des autres rendra le projet plus gérable et vous permettra de laisser aller un peu de contrôle.
Parfois, détourner l'attention de vous-même peut être une grande distraction lorsque vous avez du mal à suivre le courant. - 2Concentrez-vous sur quelqu'un d'autre que vous-même. Essayez de faire des efforts pour aider les autres à passer un bon moment. Parfois, détourner l'attention de vous-même peut être une grande distraction lorsque vous avez du mal à suivre le courant. Le fait de vous concentrer sur quelqu'un d'autre vous aidera également à rester présent dans le moment plutôt que de sombrer dans le regret ou la culpabilité. Engagez-les dans la conversation. Demandez-leur de rejoindre votre équipe lors d'une soirée de jeux de société. Offrez-leur de danser avec eux ou leur offrir un verre.
- 3Exprimez vos inquiétudes. Soyez confiant et clair sur ce que vous pensez d'un changement de plan ou d'idée. Tant que vous êtes ouvert à ce que les autres ont à dire, votre contribution sera utile et vous pourrez peut-être faire des compromis avec vos amis. Pensez à une soirée comme un effort de collaboration.
- "Je pense que voir le film après le dîner est une bonne idée, mais je crains que nous ne soyons pressés de finir notre repas pour arriver à l'heure. Peut-être devrions-nous voir une émission plus tôt et manger après? Ou voir la projection de minuit et juste prendre un verre entre les deux? Que pensez-vous les gars? "
- "Je vais bien finir les feuilles de calcul, mais je ne pense pas que je serai en mesure de leur accorder l'attention qu'ils méritent si je suis également responsable de l'assemblage des documents pour la réunion. Pouvons-nous répartir cette tâche entre le groupe? "
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Les commentaires (1)
- Des conseils sensés et terre-à-terre.
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