Comment être votre propre ami?
À votre tour, vous vous dénigrez pour votre manque de contrôle - quelque chose que vous ne feriez jamais à un ami.
Les amis s'aiment, s'acceptent, s'écoutent et se traitent bien. Ce sont aussi des choses que nous pouvons faire pour nous-mêmes. Cependant, la réalité est que de nombreuses personnes se traitent beaucoup moins bien qu'elles ne traitent leurs amis, leurs proches et même leurs animaux de compagnie. Heureusement, il existe un certain nombre de tactiques de soins personnels qui vous aideront à vous sentir bien et à bien vous traiter.
Partie 1 sur 3: découvrir qui vous êtes
- 1Écrivez dans un journal. La recherche a révélé que la journalisation est un excellent moyen de devenir plus conscient de soi et réfléchi. En particulier, l'écriture vous aide à tourner votre concentration cognitive vers l'intérieur, sur vous-même et votre vie de tous les jours, plutôt que sur tout le monde et tout ce qui est en dehors de votre propre être. Cette écriture peut prendre n'importe quelle forme ou forme. Vous pouvez simplement lister tous les moments les plus mémorables d'une journée donnée. Vous pouvez également rédiger des récits plus détaillés et structurés sur vos pensées, vos désirs, vos besoins, vos sentiments, etc. Vous pouvez également noter quelques réflexions sous forme de points. Assurez-vous également de passer un peu de temps à écrire tout ce que vous aimez chez vous, que ce soit émotionnel, spirituel, physique ou quoi que ce soit d'autre. Cela augmentera votre estime de soi et vous aidera sur le chemin de la sympathie de soi.
- Notez que la partie la plus importante de l'écriture n'est pas la forme qu'elle prend mais l'acte de le faire. En mettant votre vie en mots et en y réfléchissant au cours du processus, un degré d'auto-intimité se développe. L'écriture favorise cette intimité et ce dialogue interne en vous-même d'une manière que peu d'autres activités peuvent.
- Concentrez-vous moins sur le contenu de votre écriture et plus sur l'activité comme moyen de stimuler votre créativité. Les activités créatives peuvent aider à atténuer les émotions destructrices, comme la cupidité, la peur, la colère, la jalousie, etc. Au cours de l'écriture de votre journée, vous pouvez libérer, surmonter et abandonner ce qui vous trouble.
- La créativité a également de réels avantages; il a été lié à une meilleure satisfaction au travail, à un temps de loisirs amélioré, à des émotions plus positives et à un bien-être et un bonheur accrus.
- 2Enregistrez vos conversations. Si vous n'êtes pas vraiment un écrivain, essayez une autre méthode pour devenir plus conscient de vous-même en enregistrant les conversations que vous avez avec les autres et même avec vous-même.
- Bien que les gens supposent souvent que se parler à soi-même est étrange ou même malsain, cela peut avoir de réels avantages pour votre santé mentale. Parler à vous-même vous donne la liberté de dire à haute voix des idées que vous garderiez normalement à l'intérieur.
- En enregistrant ces conversations et en les écoutant plus tard, vous pourrez mieux comprendre ces idées et ce qu'elles pourraient suggérer sur vous et votre personnalité, ce que vous n'auriez peut-être pas réalisé autrement.
- En examinant ces enregistrements, vous pouvez découvrir, par exemple, que vous répétez souvent certains mots, histoires ou récits. Vous pouvez ensuite réfléchir à l'importance de ces mots ou récits et à ce qu'ils révèlent sur votre caractère et votre personnalité. Par exemple, peut-être que vous parlez constamment de la difficulté de trouver un emploi. Cela vous donnera un aperçu de certaines de vos plus grandes angoisses que vous pourrez ensuite commencer à aborder comme le ferait un ami - en étant proactif et en vous encourageant envers vous-même.
- 3Demandez aux autres de vous décrire. Qui nous sommes est fondamentalement façonné par nos interactions avec les autres autant que par nous-mêmes. Il est probable que d'autres soient capables de saisir des aspects de vous-même que vous n'avez jamais vraiment remarqués.
- Essayez d'aller voir une personne proche de vous, en qui vous avez déjà confiance, et de lui demander: "Que considérez-vous comme mes meilleures qualités?" ou "sur quelles choses de ma vie pensez-vous que je pourrais travailler?"
- Travaillez à accepter les commentaires que vos amis vous donnent sans être sur la défensive. Par exemple, peut-être qu'une amie note doucement que vous avez tendance à vous isoler lorsque vous vous sentez stressée et qu'elle aimerait vous aider à gérer votre stress. Considérez cela comme une rétroaction utile et constructive que vous pouvez utiliser pour mieux vous comprendre et mieux comprendre vos habitudes (sub- ou inconscientes). Savoir que nous faisons quelque chose est la première étape pour améliorer ce comportement.
- En même temps, sachez que les commentaires de tout le monde ne seront pas constructifs. Si quelqu'un dit quelque chose de profondément négatif ou blessant à votre sujet, il s'agit d'une forme de violence verbale. Il n'y a rien de constructif ou d'utile dans de tels commentaires. En fait, ils ont rarement quelque chose à voir avec vous, mais sont généralement le reflet des problèmes émotionnels de cette personne en particulier.
Dites quelque chose de gentil à un étranger, proposez d'aider un ami à déménager ou faites du bénévolat dans un refuge alimentaire local. - 4Remarquez les mauvaises habitudes. Selon Aristote, "Nous sommes ce que nous faisons à plusieurs reprises. L'excellence n'est donc pas un acte, mais une habitude." En pratiquant les méthodes suggérées ci-dessus pour déterminer qui vous êtes, essayez d'analyser tous les modèles de comportement potentiellement dangereux et réfléchissez aux effets qu'ils ont eu sur votre capacité à vous aimer.
- Par exemple, vous remarquerez peut-être que vous abusez de la malbouffe chaque fois que quelque chose ne va vraiment pas dans votre vie. À votre tour, vous vous dénigrez pour votre manque de contrôle - quelque chose que vous ne feriez jamais à un ami. Le fait de remarquer ce cycle négatif de comportement et de réaction peut vous aider à voir les moments de votre vie où vous ne vous traitez pas comme un ami. Cela peut également vous aider à identifier les aspects de votre vie qui méritent une plus grande prise en charge personnelle, comme votre alimentation et votre empathie personnelle. Enfin, il peut également être stimulant d'apprendre sur tous les aspects de vous-même et de faire des ajustements positifs et efficaces dans votre vie.
- Quelle que soit la mauvaise habitude, remarquer les effets qu'elle a sur votre humeur et votre capacité à vous aimer est la première étape pour la changer.
Partie 2 sur 3: cultiver l'acceptation de soi
- 1Réalisez que vous êtes vous. Vous serez toujours qui vous êtes. C'est peut-être la partie la plus difficile de la pratique de l'acceptation de soi. Acceptez vos bons points. Regardez la liste des bonnes qualités que vous avez développées dans les étapes ci-dessus. Quelles sont certaines des choses que vous aimez chez vous? Êtes-vous particulièrement créatif? Avez-vous un grand sens de l'humour? Apprenez à vous concentrer sur vos meilleures qualités et vous vous rendrez compte qu'il y a beaucoup à aimer!
- 2Sachez qu'il y a des choses sur vous-même que vous ne pouvez pas changer. Par exemple, êtes-vous introverti par nature? Avez-vous une personnalité de type A? Ce sont des aspects clés de votre personnalité qui sont difficiles à modifier. Mais plus important encore, pourquoi voudriez-vous changer votre être même? C'est votre être de base! Au lieu d'essayer de vous changer, embrassez tous les aspects de votre personnalité, même ceux que vous pourriez penser au début sont des qualités indésirables.
- Obtenez un peu de perspective. Les introvertis, à titre d'exemple, sont excellents pour développer de nouvelles idées et faire des plans. De plus, les introvertis se font souvent de très bons amis pour eux-mêmes, car ils peuvent trouver l'épanouissement et la force de l'intérieur. Ils font également souvent preuve d'un haut niveau de curiosité, de sorte que leur esprit tourne et travaille toujours et, par conséquent, ils s'ennuient rarement.
- Plus nous comprenons, acceptons, puis embrassons qui nous sommes, plus il sera facile d'expérimenter ce processus et d'accepter notre nature et nos capacités uniques.
- 3Soit honnête avec toi. Vous appréciez l'honnêteté chez vos amis, vous devez donc la valoriser en vous-même. N'ayez pas peur d'être ouvert et franc sur les domaines dans lesquels vous êtes doué. Ce n’est pas de l’arrogance; c'est l'honnêteté. Par exemple, on vous a peut-être dit à plusieurs reprises que vous êtes un bon auditeur. Au lieu de minimiser vos qualités et vos réalisations, prenez-en possession et valorisez-les.
Une méthode pour devenir un meilleur ami pour vous-même peut, paradoxalement, impliquer de prêter plus d'attention à la façon dont vous avez été affecté par les autres. - 4Admettez votre humanité. Tout le monde fait des erreurs. Cela fait partie de l'être humain. Si nous espérons être amis avec qui que ce soit, y compris avec nous-mêmes, il est nécessaire de pouvoir sortir des erreurs du passé. Personne n'a besoin de porter le fardeau du regret avec lui dans ses interactions futures.
- Essayez de prendre un petit changement de perspective. Au lieu de considérer chaque erreur comme une catastrophe et de vous punir, considérez les erreurs comme des opportunités d'apprentissage et de croissance personnelle.
- Par exemple, vous pourriez penser que, parce que vous avez trompé un partenaire romantique dans le passé, vous êtes une personne intrinsèquement mauvaise et ne méritez pas le bonheur. Cependant, la recherche a montré que dans certains cas, tromper un partenaire peut servir d'expérience de transformation positive et n'indique pas nécessairement un schéma dysfonctionnel. Au lieu de vous condamner vous-même, demandez ce que vous avez appris peut retirer des expériences négatives et mauvaises pour votre propre amélioration.
Partie 3 sur 3: apporter des changements positifs
- 1Pratiquez la gentillesse. Il est toujours plus facile d'être ami avec quelqu'un qui est toujours gentil qu'avec quelqu'un qui ne l'est pas. Il a été démontré que la gentillesse envers vous-même et les autres a des effets bénéfiques sur votre humeur et votre capacité d'acceptation de soi, d'empathie et de compassion.
- Cette gentillesse peut être aussi fondamentale que de vous forcer à dire une chose positive sur vous-même ou de vous traiter après une journée réussie.
- Assurez-vous également de pratiquer cette gentillesse dans vos interactions avec les autres. Dites quelque chose de gentil à un étranger, proposez d'aider un ami à déménager ou faites du bénévolat dans un refuge alimentaire local. Plutôt qu'un simple type d'acte, la gentillesse peut devenir une attitude personnelle qui se maintient dans différentes situations. Être gentil avec les autres est donc essentiel pour devenir plus en contact avec vous-même et plus gentil avec vous-même.
- 2Suivez de bons exemples. Presque tout ce que nous savons, nous l'avons appris des autres. Une méthode pour devenir un meilleur ami pour vous-même peut, paradoxalement, impliquer de prêter plus d'attention à la façon dont vous avez été affecté par les autres.
- Nous aimons souvent penser que tout ce que nous croyons est le résultat de nos propres pensées et décisions. Cependant, les humains sont par nature des créatures sociales qui s'influencent et sont influencés les uns par les autres.
- Si vous avez du mal à être ami avec vous-même, faites attention à la façon dont les autres accomplissent cet exploit et expérimentez les méthodes qui fonctionnent pour eux. Essayez de lire des livres sur des personnes qui ont fait face à l'adversité et qui, au lieu de vivre dans le regret et la colère de soi, ont réussi à se reconstruire grâce à la persévérance, à l'acharnement et à la confiance en elles-mêmes. Prenons l'exemple d'Albert Einstein. Les parents d'Einstein soupçonnaient qu'il souffrait d'un trouble d'apprentissage et il a même échoué à ses examens d'entrée à l'université. Pourtant, il a également poursuivi ses études et a finalement remporté un prix Nobel de physique. Son nom est maintenant considéré comme un synonyme populaire de «génie». De telles réussites soulignent la valeur de pensée positive et persévérance.
Le fait de remarquer ce cycle négatif de comportement et de réaction peut vous aider à voir les moments de votre vie où vous ne vous traitez pas comme un ami. - 3Essayez d'empathie. Pensez à la façon dont vous traitez vos amis lorsqu'ils sont en difficulté ou traversent une situation comme une rupture ou une période de chômage. Offrez-vous comme un meilleur ami vous traiterait. Si vous aviez un ami qui a vécu ces choses, vous l'encourageriez et essayez de l'aider à accepter et à apprendre de sa situation particulière, plutôt que de se rabaisser ou de le laisser s'apitoyer sur lui-même. Nous pouvons nous remettre de l'adversité si nous nous traitons comme des amis et faisons preuve de compréhension. Nous avons la voix intérieure dont nous avons besoin pour nous encourager à avancer et à faire de la limonade à partir de citrons.
- 4Participez à de nouvelles activités. Les gens se lient généralement d'amitié avec ceux qu'ils rencontrent grâce à des activités de groupe communes, telles que des cours d'exercice, des événements sportifs, des cours spécialisés ou des retraites de méditation. Afin de devenir un meilleur ami pour vous-même, il sera nécessaire de sortir de votre propre tête et d'établir des liens avec le monde qui vous entoure, le monde dont vous faites partie.
- Plus les activités que vous entreprenez sont diverses, mieux c'est. Vous n'avez jamais essayé la plongée sous-marine? Inscrivez-vous à un cours! Vous avez toujours voulu essayer de fabriquer votre propre poterie? Fais-le! Vous apprendrez probablement des choses inattendues sur vous-même dans des situations où vous sortez de votre zone de confort. Ceci, à son tour, favorise ce processus de découverte de soi et d'intimité.
- En prime pour vous-même, choisissez une activité physique afin d'explorer les capacités de votre propre corps. Le corps de chaque personne a des capacités physiques uniques qui ne peuvent être déclenchées que dans certains types de situations. Vous pensez peut-être que vous ne pouvez pas vous tenir debout sur la tête, par exemple, jusqu'à ce que vous essayiez un cours de yoga et que vous découvriez que vous pouvez réellement faire une position debout avec une relative facilité! L'activité physique de presque toutes les sortes s'est avérée être une excellente méthode de soins personnels et d'exploration et un moyen important de devenir plus en phase avec le physique nous-mêmes.
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