Comment être insouciant?

Comment gérer le stress familial pour être insouciant?

Les gens semblent passer plus de temps que jamais à s'inquiéter. Si vous sentez que votre stress régit votre vie, vous pouvez apprendre à vous détendre activement et commencer à vivre votre vie, au lieu de la supporter. Vivre sans soucis, c'est profiter d'une vie où ces soucis ne vous submergent pas. Apprenez à devenir actif, à gérer votre stress et à rester insouciant.

Partie 1 sur 3: devenir actif

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Séparez votre temps de travail et votre temps de plaisir. La vie n'a pas à être un slog. Si vous voulez savoir comment être plus insouciant dans votre vie quotidienne, il est important de prendre le temps de vous amuser et de le garder. La plupart des gens planifient leur journée autour du travail ou de l'école. C'est inévitable pour la plupart d'entre nous. De la même manière que vous planifiez cette heure, planifiez également le temps pour les choses que vous voulez faire.
- Au fur et à mesure que vous êtes de plus en plus occupé, il peut être trop facile d'utiliser le temps libre dont vous disposez pour ne rien faire. Accédez à Netflix. Au lieu de cela, commencez à planifier activement des activités de loisirs. Planifiez un voyage de pêche pour le week-end prochain ou réservez des réservations pour emmener votre partenaire à un rendez-vous. Prenez le temps de vous amuser.
- Gardez un agenda pour rester organisé. Notez vos dates limites et vos événements pour chaque jour afin que vous puissiez moins vous inquiéter.
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Socialisez avec des gens amusants. Entourez-vous de gens avec qui vous aimez être et qui vous rendent la vie plus facile et plus amusante, plutôt que plus stressante. Si vous voulez être insouciant, il est important d'être entouré de personnes qui ont des objectifs communs. Le temps social devrait être facile, pas une corvée.
- Ne laissez pas les "downers" vous entraîner avec eux. Veillez à ne socialiser qu'avec des personnes qui s'entraideront et qui veulent passer un bon moment avec le temps dont vous disposez. Ce genre d'attitude est contagieux.
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Transformez les tâches ménagères en aventures. Même les choses banales comme faire du shopping, conduire et aller au travail devraient être des raisons de se réjouir dans une vie insouciante. Si vous sortez et faites quelque chose, considérez-le comme la plus grande aventure que vous vivrez aujourd'hui. Si vous ne pouvez pas passer aujourd'hui à faire de la plongée sous-marine à Hawaï, vous pouvez au moins la passer à l'aventure dans les transports en commun!
- Vous partez à l'épicerie? Donnez-vous un petit défi. Décidez de prendre cinq photos de choses ridicules que vous voyez lors de votre promenade et envoyez-les par SMS à des personnes sur votre téléphone avec lesquelles vous n'avez pas parlé depuis toujours. Envoyez-leur simplement la photo et dites: "M'a rappelé votre présence."
- Coincé dans le ménage? Faites exploser la musique et faites une routine de danse Risky Business, ou donnez-vous le défi de réorganiser toute la maison, juste parce que.
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Allez plus dehors. Certaines études montrent que l'augmentation de la quantité de vitamine D naturelle que vous obtenez de la lumière du soleil peut augmenter votre taux de sérotonine, vous aidant à vous sentir moins stressé et plus insouciant. Même si vous n'avez aucune raison particulière d'être à l'extérieur, veillez à vous exposer au soleil et à respirer l'air pendant 15 à 20 minutes chaque jour. Cela peut faire des merveilles pour votre humeur.
- Il est difficile d'être insouciant quand on est assis à regarder la télévision et à ne rien faire. Ne vous enfermez pas à l'intérieur si vous n'en avez pas besoin. Sortez et soyez actif.
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Exercer. Un exercice léger peut provoquer une sensation d'euphorie, améliorer votre humeur et vous aider à vous sentir beaucoup plus insouciant. Parfois appelé «high du coureur», l'effet de l'exercice est un phénomène psychologique documenté. Si vous voulez vous sentir plus insouciant, essayez de trouver une routine d'exercice régulière qui fonctionne avec votre vie.
- Vous n'êtes pas obligé de vous lancer dans un marathon. Essayez simplement de marcher 30 à 40 minutes à un rythme soutenu après avoir fini de travailler pour la journée, ou commencez votre journée par une promenade avant de vous installer.
- Trouvez des sports d'équipe compétitifs que vous aimez, afin que vous puissiez avoir le frisson de la compétition et de socialiser avec certaines personnes en plus des avantages de l'exercice.
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Passez du temps à ne rien faire. De temps en temps, la vie demande de sérieux loisirs. Si vous voulez être vraiment insouciant, prenez le temps de vous faire plaisir. Asseyez-vous simplement au soleil au milieu de la journée avec une boisson fraîche. Ne laissez personne vous déranger. Lisez votre livre sur le canapé avec une tasse de thé chaud. Réservez une journée au spa. Détends-toi.

Comment contrôler mes problèmes de colère pour être insouciant?

Partie 2 sur 3: gérer le stress

1
Identifiez vos facteurs de stress. Sortez un morceau de papier et notez tout ce qui vous fait ressentir du stress ou vous sentir dépassé. Quelles personnes, quels endroits et quelles situations vous angoissent? Essayez d'être aussi complet que possible, en tenant compte des moments de votre vie quotidienne où vous avez l'impression de ne pas pouvoir être insouciant.
- Qui vous fait vous sentir stressé? Un ami en particulier? Un partenaire? Un collègue? Essayez de couper le plus possible de ces facteurs de stress de votre vie. Si vous ne pouvez pas, évitez-les.
- Réduisez votre consommation de caféine et d'autres aliments que vous consommez et qui peuvent entraîner du stress.
2
Gardez une longueur d'avance sur votre stress. Une fois que vous avez identifié les choses qui vous font vous sentir stressé, essayez d'anticiper ces situations et ces causes afin de pouvoir les éviter si possible, et attendez-vous à elles si cela est inévitable. Tout le monde doit faire face au stress dans le cadre de sa vie. Mais si vous pouvez trouver un moyen de mettre du stress sur la banquette arrière, vous pouvez être beaucoup plus insouciant.
- Si vous vous dirigez vers une journée de travail bien remplie, vous savez qu'elle va être chargée. N'attendez rien de moins. Cela ne signifie pas que vous devez vous sentir stressé à cause de cela. Concentrez-vous simplement sur le fait de passer la journée et de terminer.
- Essayez de faire un petit rituel avec votre liste de stress pour essayer de lâcher prise. Déchirer. Examinez une dernière fois votre gros stress, puis déchirez-le en petits morceaux, jetez-le dans les cheminées ou jetez-le simplement à la poubelle. Ou bien, gardez-le avec vous dans votre poche pour vous rappeler de garder une longueur d'avance.
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Gardez une longueur d'avance sur votre colère. Quand quelqu'un vous ennuie ou est de mauvaise humeur, la meilleure chose à faire n'est pas de partir, c'est d'être la meilleure personne et de rester polie. Les conversations ne visent pas à «gagner» ou à «perdre», elles concernent la connexion avec les gens. Finalement, cela deviendra une seconde nature et vous vous sentirez beaucoup plus léger et mieux dans votre peau.
- Si vous vous sentez en colère lorsque vous êtes provoqué, essayez simplement la règle des 10 secondes. Arrêtez de parler et respirez pendant 10 secondes. S'ils vous regardent, ils vous regardent. Lorsque vous parlez, dites d'une voix calme et uniforme: "Je ne veux pas m'énerver à ce sujet. Peut-être devrions-nous en parler une autre fois."
4
Cesser de se soucier de ce que pensent les autres. N'oubliez pas que la seule personne dont vous avez besoin pour impressionner, c'est vous-même. Les amis peuvent aller et venir, mais vous aurez toujours qui vous êtes. Si les gens vous disent de changer votre façon d'être, ils ne sont pas assez importants pour vous pour que vous preniez en compte leur opinion.
- Cependant, soyez prêt à écouter lorsque vos amis vous donneront de bons conseils. Si vos amis proches et les membres de votre famille de confiance vous disent de changer en mettant fin à une mauvaise habitude, c'est tout à fait différent.
5
J'adore ton apparence. Cela ne veut pas dire aller au salon de coiffure ou acheter cette paire de chaussures ridiculement chère. Si vous voulez être insouciant, apprenez à accepter le fait que vous regardez d'une certaine manière et à aimer cela. Vous êtes une personne unique et l'un de vos cadeaux est votre apparence unique.
- Si vous êtes un peu plus grand que «normal», vous pouvez soit l'accepter et savoir que vous avez l'air bien, soit vous entraîner et devenir plus maigre. Si vous êtes grand, ne regardez pas à quel point il est horrible d'être grand, regardez les bonnes choses, comme atteindre les étagères supérieures et voir par-dessus la tête de tout le monde dans une foule.

Comment arrêter de plaire aux gens quand je veux être insouciant?

Partie 3 sur 3: rester insouciant

1
Faites des choses parce que vous voulez les faire. Si vous décidez de faire quelque chose parce que vous le souhaitez, vous pourrez rester beaucoup plus insouciant face à la tâche elle-même. Si vous sentez que vous êtes obligé de travailler ou que vous êtes obligé d'aller au gymnase, ces choses deviendront des corvées. Si vous les traitez comme des opportunités, elles seront amusantes. Faites le choix de les faire.
- Changer d'attitude n'a pas à être compliqué ni à exiger beaucoup de psychologie complexe. Si vous voulez faire quelque chose, faites-le. Si vous ne le faites pas, trouvez un moyen de le faire fonctionner pour vous, ou supprimez-le de votre vie. Parfois, c'est aussi simple que cela.
- Vous détestez votre travail? Arrêtez et prenez-en un autre. Malade de la ville dans laquelle vous vivez? Bouge toi. Si quelque chose ne vous soutient pas ou ne vous aide pas à vivre une vie heureuse et insouciante, faites un changement.
2
Faites-vous sourire et rire régulièrement. Cela peut sembler idiot, mais vous vous sentirez tellement plus heureux lorsque vous souriez largement à un ami ou à un inconnu au hasard et qu'ils sourient en retour. Vous vous sentirez beaucoup plus léger si vous riez aussi. Riez de tout ce que vous trouvez drôle, même si les gens autour de vous ne voient pas l'humour.
- Être insouciant ne signifie pas que vous devriez être un imbécile de rire. Prendre à la légère des funérailles ou un service commémoratif n'est pas approprié. Il est toujours important de rester discret.
3
Prenez les choses moins au sérieux. Regardez par la fenêtre et vous verrez probablement quelque chose de ridicule. Vous êtes un humain qui vit dans une petite boîte branchée sur une boîte d'ordinateur. Quelqu'un promène des chiens dans le quartier et ramasse sa merde et la porte avec elle. Comme c'est bizarre! Essayez de vous rappeler que la vie doit être une chose à rire et à apprécier. Ce n'est pas quelque chose à endurer.
- Ne restez pas coincé sur les petits détails. Au lieu de cela, concentrez-vous sur la vue d'ensemble et considérez ce qui est vraiment important lorsque vous le mettez en contexte.
4

Pensez à l'avenir, ne vous concentrez pas sur le passé. Si vous vous inquiétez de vos erreurs passées, vous serez stressé. Au lieu de cela, embrassez le potentiel de votre vie. Qui se soucie si les gens ne vous aiment pas? Vous pouvez changer au fil du temps et devenir une nouvelle personne ou trouver de nouveaux amis. Vous pourriez déménager dans un autre pays et dans 10 ans, vous auriez de nouveaux amis et penseriez dans une nouvelle langue, vous seriez une nouvelle personne. Tout peut arriver.

Si vous voulez vous sentir plus insouciant, essayez de trouver une routine d'exercice régulière qui fonctionne avec votre vie.

Conseils

Asseyez-vous, détendez-vous et souriez à propos de quelque chose qui vous rend heureux!
Reconnaissez que personne ne peut vivre complètement insouciant à moins d'être complètement dépendant de quelqu'un d'autre et que la personne dont il dépend est capable de répondre à tous ses besoins. Un exemple est un bébé avec une mère aimante.
Soyez positif et des choses positives vous arriveront maintenant et dans le futur
Vous pouvez être heureux en ne dépendant que de vous-même. Ce que vous voyez chez les gens est aussi ce que vous voyez en vous. La façon dont vous jugez les gens est la façon dont vous vous jugez vous-même. S'il s'agit d'un jugement négatif, il est plus facile de le projeter sur les autres au lieu de corriger votre propre insécurité et de vous tenir responsable. Si c'est un jugement positif, c'est parce que vous vous aimez évidemment de la même manière, mais vous avez appris à rejeter cet amour et encore une fois, il est plus facile de le voir chez les autres et pas chez vous. Tout ce que vous recherchez est à l'intérieur. Vous êtes naturellement libre. Ne vous accrochez à rien.

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Pas

Partie 1 sur 3: devenir actif

Partie 2 sur 3: gérer le stress

Partie 3 sur 3: rester insouciant

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