Comment affecter la biochimie de l'amour?
En comprenant mieux la biochimie sous-jacente des sentiments d'amour et en découvrant les moyens de gérer cette chimie, vous pouvez améliorer la qualité et la longévité de vos relations et aider à faire durer l'amour.
Depuis la petite enfance, on nous dit que l'amour se construit à partir des sentiments. Mais quelles sont les composantes réelles des sentiments d'attraction et d'attachement à long terme? Et comment pouvons-nous mieux contrôler ces sentiments? Des recherches récentes nous ont donné de nombreuses réponses plus claires. En comprenant mieux la biochimie sous-jacente des sentiments d'amour et en découvrant les moyens de gérer cette chimie, vous pouvez améliorer la qualité et la longévité de vos relations et aider à faire durer l'amour.
- 1Établir un contact visuel. Selon le Dr Barbara Frederickson, une psychologue et chercheuse éminente, un contact visuel avec des intentions positives peut directement augmenter l'ocytocine et un sentiment de connexion avec l'autre personne.
- L'ocytocine est le produit chimique fondamental de l'amour le plus étroitement associé à une liaison et à un engagement à plus long terme.
- Faites un effort conscient pour établir un contact visuel avec votre partenaire tout au long de la journée, même de l'autre côté de la pièce. Lorsque vos yeux se connectent, souriez ou peut-être même flirtent en clignant de l'œil.
- 2Donnez ou échangez un contact affectueux. Un bon câlin peut instantanément donner un coup de pouce à l'ocytocine.
- 3Faites de l'exercice ensemble ou même seul. L'exercice stimule la production de dopamine.
- La dopamine est associée au sentiment d'`` ivresse d'amour '', à l'engouement et à la cécité des autres défauts.
La dopamine provoque des sentiments extrêmes, par lesquels vous pouvez à la fois aimer et détester votre intérêt romantique. - 4Mangez des repas sains ensemble. Les protéines présentes dans les viandes et autres produits trouvés sont converties en acide aminé, la tyrosine, qui est l'ingrédient fondamental de la dopamine.
- 5Détendez-vous avec l'aromathérapie à la vanille ou à la lavande. Ces deux parfums stimulent la production d'endorphines.
- Les endorphines sont associées au plaisir, y compris la poussée de plaisir sexuel, et relient certaines expériences sexuelles à des sentiments d'amour.
- 6Avoir des relations sexuelles plus souvent. Les rapports sexuels libèrent des produits chimiques comme l'ocytocine et la vasopressine.
- La vasopressine contribue à un sentiment de lien pour les hommes.
- 7Comprenez les phases de l'amour et déterminez dans laquelle vous vous trouvez.
- Phase 1: attraction. Le neurotransmetteur phényléthylamine provoque de l'anxiété et des brûlures d'estomac. L'hormone testostérone déclenche le désir sexuel, qui active généralement les sens dans un ordre particulier - vision, son, odorat et goût. Les autres symptômes comprennent: augmentation du pouls, dilatation des pupilles, salivation, pénis en érection et vagin mouillé.
- Phase 2: Amour romantique. Le cerveau, en particulier son système limbique et une variété de ses produits chimiques, s'implique davantage à mesure que l'objectif devient de se reproduire avec votre partenaire. La dopamine provoque des sentiments extrêmes, par lesquels vous pouvez à la fois aimer et détester votre intérêt romantique.
- Phase 3: Attachement. Le néocortex du cerveau, responsable de la pensée rationnelle, crée un besoin de stabilité dans la relation. Plus d'hormones du plaisir, comme l'endorphine, l'ocytocine (pour les femmes) et la vasopressine (pour les hommes), sont libérées lors des orgasmes et des échanges d'affection, liant ainsi le sexe à l'amour.
- Phase 4: Amour durable. L'ocytocine joue un rôle majeur dans la création et le maintien d'un lien durable entre un couple. Mais cela ne se maintient pas automatiquement. Si vous ne vous sentez pas connecté, expérimentez les étapes ci-dessus pour essayer de raviver l'ocytocine et les sentiments de connexion.
- 8Apprenez à surveiller les changements dans votre biochimie. Tous ces produits chimiques qui circulent dans votre cerveau sont souvent déclenchés sans votre pensée consciente, et il vous reste à les comprendre et à comprendre comment ils affectent votre prise de décision. Lorsque vous ressentez les sensations liées à ces produits chimiques, regardez de plus près ce qui se passe, ce que vous voulez qu'il se passe ensuite et ce que vous voulez à plus long terme.
Les endorphines sont associées au plaisir, y compris la poussée de plaisir sexuel, et relient certaines expériences sexuelles à des sentiments d'amour.
- La dopamine est également étroitement liée aux sentiments de haine. Si une relation amoureuse se détériore et comporte beaucoup de déceptions. Si vous ressentez trop de sentiments négatifs envers une autre personne, envisagez de travailler pour réduire votre dopamine, en évitant délibérément les choses qui l'augmentent pendant un petit moment.
- Méfiez-vous de vous engager à «une vie d'amour» trop tôt dans une relation, lorsque les produits chimiques font qu'il est difficile de voir les problèmes potentiels à long terme. Au milieu d'émotions intenses, nos capacités à prendre des décisions rationnelles sont altérées.
- Si votre relation est en difficulté, envisagez la possibilité de demander l'aide d'un professionnel.
Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
