Comment gérer la honte de maman?

Faites face à vos sentiments. La honte est inconfortable. Cela vous fait douter de vous-même, vous cacher et vous sentir moins que cela. Si vous avez honte de maman, reconnaissez les émotions que cela apporte. La honte peut vous mettre sur la défensive et vous mettre en colère. Il est probable que vous vous sentiez humilié par quelqu'un qui a tenté de vous retirer un statut social en vous humiliant.

• Si vous êtes en colère ou contrarié, accordez-vous le temps de vous calmer. Promenez-vous, sortez du magasin ou faites une pause dans le groupe de jeu. Trouvez un moment pour désamorcer vos émotions.
• Rappelez-vous que le commentaire était impoli et que la personne ne voit pas vos parents 24 heures par jour.

Renforcez votre confiance. Si vous avez l'impression de laisser tomber vos enfants ou que vous ne serez jamais à la hauteur des normes des autres, concentrez-vous sur le renforcement de votre confiance parentale. Vous ne pouvez pas empêcher les gens de donner des conseils non sollicités, mais vous pouvez apprendre à les ignorer pour continuer à vous sentir compétent. Plus important encore, jouez et amusez-vous avec votre enfant. Plus vous vous connectez avec votre enfant, plus vous vous sentirez compétent. Votre enfant appréciera l'attention et continuera à apprendre grâce à vos interactions.

• Profitez de votre enfant et profitez des moments heureux qu'il ou elle a et veut partager avec vous.
• Si vous vous sentez coupable de ne pas passer assez de temps avec vos enfants ou de ne pas être un parent plus strict, reconnaissez votre culpabilité et passez à autre chose sans vous attarder dessus.

Célébrez vos forces. Si vous vous comparez constamment à d'autres parents, prenez du recul et reconnaissez que chaque parent (et personne) a des difficultés. Si une mère semble avoir tout cela ensemble et que vous vous sentez jaloux, arrêtez de sortir avec cette personne et soyez avec des personnes avec lesquelles vous avez de bonnes relations. Rappelez-vous les interactions positives que vous avez régulièrement avec votre enfant. Souvenez-vous du bien que vous faites pour votre enfant et passez moins de temps à réfléchir à la façon dont les autres semblent être meilleurs.

• Votre force peut être de parler à votre enfant de manière apaisante ou apaisante, de diffuser des combats entre frères et sœurs ou de faire en sorte que votre enfant mange ses légumes. Peut-être passez-vous du temps à préparer des repas nutritifs, impliquez votre enfant dans des activités ludiques ou aimez-vous vous lever par terre et jouer avec votre enfant. Ce sont toutes des forces à célébrer.

Engagez-vous à soutenir les autres parents. Ne laissez pas la honte devenir une norme. Agissez pour soutenir les autres parents en les encourageant et en les soutenant. Soyez prêt à donner et à recevoir de l'aide non enveloppée de jugement ou de critique. Ne faites pas honte aux autres parents en ligne, en public ou face à eux. Si vous entendez d'autres mamans parler de quelqu'un, n'engagez pas la conversation et ne l'orientez pas vers un autre sujet.

• Si d'autres mamans ont honte, dites: «Nous faisons tous de notre mieux, même si cela semble différent d'une personne à l'autre. Il est important que nous gardions cela à l'esprit.

Faites ce qu'il y a de mieux pour vous. Il y a généralement une honte considérable à être une mère qui travaille plutôt qu'une mère au foyer. Quel que soit votre choix, c'est votre choix et vous pouvez revoir la décision à tout moment. Votre situation ou votre esprit peuvent changer, et il est normal de faire un changement.

• Si vous changez d'avis, il n'est pas nécessaire de vous sentir coupable d'être embarrassé. Vous choisissez ce que vous pensez être le mieux.
• Vous pouvez également éprouver de la honte à propos de l'allaitement au biberon au lieu de l'allaitement, ou vous pouvez être honteux d'allaiter en public. N'oubliez pas que ce sont des préférences personnelles et que les opinions des autres n'ont pas d'importance. Ne laissez pas la honte vous empêcher de faire ce qui est le mieux pour vous.

Reconnaissez que vous faites de votre mieux. La parentalité diffère un peu d'il y a 20 ans. Les parents consultent Internet pour lire des trucs et des conseils, et des piles de livres existent pour vous expliquer comment devenir parent plus efficacement. Bien que les ressources puissent être utiles, il peut être accablant d'avoir autant d'informations et de vous donner l'impression de ne pas faire les choses correctement. Reconnaissez que chaque enfant est différent et que vous répondez du mieux que vous pouvez sur le moment.

• Ne vous sentez pas submergé par le sentiment de ne pas être assez bon, chaque relation parent-enfant est différente.

Entourez-vous de soutien. Si vous appartenez à un groupe de mamans insistant ou si vous en avez assez de gérer des salons de discussion qui vous font remettre en question votre rôle parental, faites des choix différents. Entourez-vous d'encourager les gens qui sont plus soucieux d'être solidaires que de juger les autres. Rejoignez un groupe de jeu différent, fréquentez une garderie différente et cherchez des parents qui sont édifiants. Passez du temps avec vos amis et votre famille qui ne portent pas de jugement. Ayez un réseau de soutien qui vous encourage et vous soutient, à la fois en tant que parent et en tant que personne.

• Pendant que vous veillez à la sécurité de votre enfant, veillez également à la vôtre. Si vous ne vous sentez pas en sécurité dans un groupe parental, trouvez-en un autre.