Comment rester concentré et concentré?
Comment rester concentré tout en travaillant dans un bureau?
Êtes-vous fatigué de vous absenter de la tâche tout le temps? Alors c'est le bon article pour vous. Apprenez à vous concentrer sur votre travail.
- 1Choisissez une pièce calme et lumineuse dans laquelle vous vous sentez à l'aise. Assurez-vous que vous êtes à l'aise et heureux. Assurez-vous que ce n'est pas bruyant.
- 2Éteignez tous les appareils électroniques. Les ordinateurs, la télévision, les jeux vidéo et les téléphones portables peuvent vous distraire facilement et vous ne pouvez probablement pas vous concentrer Assurez-vous de les éteindre complètement et de les ranger là où vous ne pouvez pas les voir, à moins que vous ne fassiez des recherches ou que vous fassiez quelque chose en rapport avec votre tâche. Assurez-vous de les désactiver complètement et de les ranger là où vous ne pouvez pas les voir.
- 3Dites aux gens près de vous ou autour de vous de rester silencieux.. Dites-leur que vous aurez besoin d'un espace calme et que vous ne voulez pas être interrompu. S'ils vous interrompent, vous devrez peut-être leur dire à nouveau. Si cela se reproduit trop souvent, vous devrez peut-être leur dire de partir.
- 4Préparez des collations. Vous pouvez préparer des collations au cas où vous auriez faim pendant que vous travaillez. Prenez une tasse de jus froid ou ce que vous préférez, et une petite collation comme des bonbons gommeux ou un petit morceau de tarte. Si vous aimez garder votre travail propre, c'est une bonne idée de ne pas manger de choses telles que des frites ou des aliments qui peuvent laisser de grosses miettes. Cela pourrait nuire à votre travail et vous distraire.
- 5Calme-toi. Rappelez-vous que vous êtes ici pour travailler et non pour rêver ou vous promener sur Internet. Si vous vous retrouvez à déranger sur d'autres sites Web et autres, essayez de vous arrêter et de réfléchir. Demandez-vous "Suis-je vraiment censé faire ça?" Si la réponse est non, essayez de revenir à ce que vous faisiez.
- 6Mettez-vous à l'aise. Mettez des oreillers sur vos chaises, vos pieds et vous pourrez même enfiler votre pyjama si vous le souhaitez. Ne soyez pas trop à l'aise, vous voulez rester vif.
- 7Démarrer. Laissez votre cerveau prendre le dessus et être concentré.
- 8Prendre des pauses. Vous pouvez faire des ajustements pendant que vous faites votre travail. Assurez-vous de faire des pauses d'une à deux minutes toutes les trente minutes environ.
- 9Il est très important que vous ayez un esprit clair et vif lorsque vous travaillez.
Comment puis-je rester concentré à l'école?
- Faites des pauses et assurez-vous de ne pas être submergé.
- Essayez de penser à votre travail, à rien d'autre.
- N'utilisez pas votre téléphone.
- Un verre de jus ou de lait froid peut vraiment vous aider à vous rafraîchir.
- Assurez-vous que personne ne fait de bruit, et pensez à un objectif / motif à atteindre et à faire une fois que vous avez terminé tout votre travail.
- Avoir des huiles essentielles à proximité ou une bougie parfumée peut améliorer votre concentration. Les parfums d'agrumes ou de nature aident vraiment.
- Si vous vous fixez une récompense à la fin de votre tâche, cela peut vous aider à rester plus concentré.
- Chaque personne est différente et il se peut que vous ne puissiez toujours pas vous concentrer et vous concentrer sur la tâche même si vous suivez ces instructions. Si vous avez besoin d'aide, vous pouvez demander à quelqu'un en qui vous avez confiance, comme votre ami ou un parent, etc.
- De plus, si vous utilisez un appareil électronique comme un ordinateur, vous pouvez quitter toutes les autres applications avant de commencer votre travail.
- Un espace de travail calme et confortable.
- Fournitures telles que crayons, stylos, surligneurs ou tout ce dont vous avez besoin.
- Personne ne vous distrait.
- Un panneau "Ne pas déranger" pour votre porte.
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Questions et réponses
- Comment rester concentré tout en travaillant dans un bureau?Suivez les étapes de l'article. Si vous avez des collègues autour de vous que vous trouvez gênants, investissez dans une bonne paire d'écouteurs antibruit.
- Et si je dois rester concentré en faisant quelque chose sur l'ordinateur?Plein écran de la fenêtre du navigateur pour que vous ne puissiez pas cliquer sur d'autres applications. Mettez également une paire d'écouteurs; les gens ne dérangent pas souvent ceux qui portent des écouteurs.
- Que dois-je faire si ce sont les derniers instants où je peux faire ma «tâche» et que je ne trouve aucun endroit confortable ou calme pour rester?Vous pouvez demander à quelqu'un de vous emmener dans un endroit ou de vous rendre à votre bibliothèque publique. Essayez de mettre des écouteurs pour calmer le bruit et changez-vous en objets confortables si vous ne trouvez pas un endroit confortable.
- Et si je lis un livre que je n'aime vraiment pas et que je ne peux pas rester concentré parce que le livre est si mauvais, mais j'ai besoin de le lire?Essayez de réfléchir plus profondément au livre, faites attention aux détails et posez-vous des questions mentales après chaque chapitre environ.
- Comment puis-je rester concentré à l'école?Vous pouvez utiliser cette énergie éclatante dont vous avez besoin pour prendre des notes plus propres et plus nettes. Vous pouvez également apporter une balle anti-stress avec vous pour libérer une partie de cette énergie accumulée.
- Je prends environ cinq pauses de 30 minutes. Est-ce acceptable?Assurez-vous qu'ils ne sont pas trop fréquents. La durée de votre pause doit être plus courte que le temps entre les pauses.
- Que dois-je faire si je continue à retourner sur mon téléphone, même si je sais que je ne devrais pas? C'est vraiment difficile de me contrôler.Installez une application qui peut verrouiller votre téléphone ou demander à un ami ou à un membre de la famille de le masquer ou de modifier le mot de passe.
- Que dois-je faire si je ne parviens pas à arrêter de regarder YouTube lorsque je dois travailler sur mon ordinateur?Installez un bloqueur de site Web qui permet de planifier et de bloquer YouTube à partir de votre ordinateur pendant la durée spécifiée pendant laquelle vous travaillez; vous pouvez également ajouter d'autres sites qui causent des distractions au logiciel.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
