Comment développer une attitude positive envers la vie?
Si vous voulez développer une attitude positive envers la vie, commencez par apprendre à contrôler la façon dont vous réagissez aux choses. Par exemple, si vous avez un pneu crevé, vous pourriez devenir fou et faire un ajustement, ce qui est compréhensible. Une meilleure réaction serait de prendre une profonde respiration, de le réparer et de réfléchir à la façon dont vous pouvez utiliser ce temps d'attente pour rattraper votre lecture! Ensuite, entraînez-vous à prêter attention à vos pensées négatives et essayez de les remplacer immédiatement par quelque chose de positif lorsqu'elles s'insinuent dans votre esprit. Au fil du temps, cela deviendra votre réponse automatique à la négativité. Cela aide aussi à s'entourer de personnes positives et heureuses! Pour obtenir des conseils sur la valeur et la gentillesse envers vous-même, lisez la suite!
Si vous voulez développer une attitude positive envers la vie, commencez par apprendre à contrôler la façon dont vous réagissez aux choses.
Une attitude positive peut contribuer grandement à vous rendre globalement plus heureux. Pour développer une attitude positive, vous devez apprendre à la contrôler. Vous voudrez peut-être aussi passer du temps à apprendre à vous valoriser vous-même et votre temps, car cela peut contribuer à une vision plus positive de la vie. Une autre façon d'augmenter votre attitude positive est de trouver des moyens de gérer le stress, car le stress vous encourage à penser plus négativement.
Méthode 1 sur 3: apprendre à contrôler votre attitude
- 1Comprenez comment votre attitude affecte votre vie. Votre attitude envers la vie détermine à quel point vous êtes heureux ou malheureux. Vous ne pouvez pas toujours changer ce qui vous arrive, mais vous pouvez changer la façon dont vous réagissez à ce qui vous arrive. Vous faites un choix à chaque fois que vous êtes confronté à une situation.
- Par exemple, disons que vous avez un pneu crevé. Personne n'aime gérer un appartement, mais vous avez des options pour réagir à la situation. Vous pouvez devenir fou et faire une crise, élever votre tension artérielle, puis faire changer votre pneu. Si vous vous mettez en colère, vous passerez du temps très malheureux.
- D'un autre côté, vous pouvez l'amener à une partie normale de la vie, prendre une profonde respiration et aller faire réparer votre pneu. En ne réagissant pas, vous ne passerez pas ce temps en colère. En fait, vous pouvez en faire quelque chose de positif. Peut-être que pendant que vous réparez votre pneu, vous pouvez rattraper un bon livre que vous n'avez pas eu l'occasion de lire depuis un certain temps.
- 2Cadrez les événements de manière positive. La façon dont vous parlez des événements peut affecter votre attitude. Par exemple, si vous parlez ou pensez à un événement de manière négative, vous continuerez à y penser sous un jour négatif. Cependant, si vous en parlez positivement, vous commencerez à changer d'attitude à ce sujet.
- Par exemple, disons que vous recevez un e-mail bouleversant tôt le matin. Vous pourriez penser: "Eh bien, cela signifie que cette journée va être horrible." D'un autre côté, vous pourriez penser: "Eh bien, c'était mauvais, mais ma journée ne peut que remonter d'ici." L'événement reste le même, mais la façon dont vous y pensez à l'avenir peut affecter votre attitude.
- 3Changez votre langue. Des mots tels que «Je ne peux pas faire ça» vous encouragent à penser de cette façon. Si vous dites que quelque chose est impossible, vous le croirez probablement. À la place, utilisez un langage positif, tel que «Je peux le faire si je le fais étape par étape».
- 4Soyez proactif plutôt que réactif. Dans chaque situation, vous avez un autre choix: vous pouvez vous plaindre, ou vous pouvez faire quelque chose pour régler votre problème. Se plaindre vous rend malheureux, mais agir vous permettra presque toujours de vous sentir mieux face à la situation. Cela vous fait vous sentir productif et comme si vous faisiez quelque chose parce que vous l'êtes.
Pour développer une attitude positive, vous devez apprendre à la contrôler. - 5Profitez des petites choses. Comme la plupart des gens, vous pouvez vous concentrer tout le temps sur vos grands objectifs, toujours dans l'attente des prochaines vacances ou des prochaines vacances. Bien que regarder en avant ne soit pas intrinsèquement mauvais, cela peut parfois vous amener à oublier la joie de votre vie quotidienne. Un morceau de gâteau ou une promenade avec un ami est un plaisir simple et quotidien que vous n'appréciez peut-être pas si vous ne pensez qu'à ce qui vous attend. Au lieu de cela, essayez d'être dans l'instant présent et prenez de la joie dans ce que vous faites.
- Par exemple, si vous trouvez que votre esprit se précipite vers vos prochaines vacances tout en discutant avec votre ami, revenez au moment présent. Écoutez vraiment ce que dit votre ami au lieu de laisser votre esprit vagabonder.
- 6Pratiquez la gratitude. La gratitude est essentielle pour une bonne attitude car elle vous aide à apprécier les bonnes choses que vous avez dans votre vie. Au lieu de vous concentrer sur ce qui ne va pas, pratiquer la gratitude vous apprend à vous concentrer sur les bonnes choses.
- Prenez le temps à chaque fois de réfléchir à ce pour quoi vous êtes reconnaissant. Peut-être que vous pouvez trouver trois choses chaque jour que vous appréciez et les écrire dans un journal.
- 7Arrêtez d'atteindre la prochaine grande chose. Si vous êtes toujours à la recherche du prochain téléviseur, du prochain smartphone, de la prochaine belle voiture, vous n'apprécierez pas ce que vous avez. Vous placez votre bonheur dans ce que vous n'avez pas au lieu de ce que vous avez, ce qui signifie que vous aurez l'impression de toujours chercher quelque chose qui vous rendra heureux.
- En d'autres termes, au lieu de penser: «Je dois avoir ce nouveau téléphone génial», essayez plutôt de penser: «Vous savez, ce téléphone que j'ai est vraiment incroyable. Un téléphone il y a 10 ans n'aurait pas fait autant. "
- 8Combinez fantasmer sur les objectifs avec réalisme. La croyance populaire dit que si vous pouvez vous imaginer atteindre un objectif, cela vous aide à y parvenir. Cependant, des études ont montré que si vous n'imaginez que l'objectif final et le bonheur, cela peut en fait ralentir vos progrès.
- Au lieu de cela, prenez quelques minutes pour imaginer l'objectif final. Cependant, vous devriez également passer un peu de temps à réfléchir aux obstacles sur votre chemin, car cela équilibre le fantasme.
Méthode 2 sur 3: valoriser soi-même
- 1Parlez gentiment à vous-même. Comme tout le monde, vous avez un critique intérieur qui veut vous dire quand vous avez fait quelque chose de mal. Cependant, ce critique peut commencer à vous faire vous dévaloriser. Si vous pouvez transformer votre critique intérieur en une voix positive, vous commencerez à vous valoriser davantage.
- Une façon de voir à quelle fréquence vous parlez mal de vous est de faire un simple décompte au cours d'une journée. Chaque fois qu'une pensée négative entre dans votre tête, notez sur un morceau de papier ou sur votre téléphone. Ce processus augmentera votre conscience de la fréquence à laquelle vous vous critiquez.
- Une fois que vous avez établi à quelle fréquence vous parlez mal, commencez à essayer de transformer ces pensées négatives en pensées positives. Par exemple, si vous pensez: «Je déteste mes hanches», essayez plutôt de penser positivement à cette partie du corps, par exemple: «Je n'aime peut-être pas l'apparence de mes hanches, mais ce sont des hanches fortes qui m'ont aidé à produire un de bébé."
- 2Entoure-toi de personnes positives. Les personnes avec lesquelles vous socialisez affectent votre attitude mentale. Vous méritez d'être entouré de gens qui essaient d'être heureux, car cela vous encouragera à être plus heureux. Choisissez des personnes positives pour votre vie et essayez d'éliminer les personnes qui encouragent votre côté négatif.
- Dans le même ordre d'idées, évitez les médias et les actualités qui vous abattent. Ils peuvent avoir un impact sur vous tout autant que les personnes avec lesquelles vous vous entourez.
Une autre façon d'augmenter votre attitude positive est de trouver des moyens de gérer le stress, car le stress vous encourage à penser plus négativement. - 3Trouvez l'inspiration. Trouvez des livres, des podcasts ou des programmes de radio qui vous inspirent à être vous-même. Chaque jour, prenez le temps d'écouter ou de lire l'un de ces programmes de motivation. De cette façon, chaque jour, vous aurez une secousse de positivité et vous serez inspiré à sortir avec une attitude positive.
- 4Appréciez votre propre opinion de vous-même. D'autres personnes essaieront de vous faire vous sentir mal dans votre peau. Peut-être qu'ils vous jugeront sur votre apparence ou sur la façon dont vous conduisez une voiture. La vérité est que la seule opinion qui compte est la vôtre. La plupart du temps, ce que les gens disent de vous ne concerne pas vraiment vous, de toute façon; il s'agit d'eux qui essaient de se sentir mieux en vous rabaissant.
- Par exemple, si quelqu'un fait un commentaire sur le pull que vous portez, ne le laissez pas vous toucher. Au lieu de cela, rappelez-vous pourquoi vous avez aimé le pull en premier lieu, et répondez en nature: "Eh bien, je suis désolé que vous ne l'aimiez pas, mais j'aime vraiment cette orange. Cela me fait plaisir de le porter."
- 5Aider d'autres personnes. En aidant les autres, vous faites une différence positive, ce qui vous fait vous sentir mieux dans votre peau et vous encourage à développer une attitude positive. De plus, cela peut vous aider à développer votre sentiment de gratitude pour ce que vous avez dans votre vie.
- Si vous ne savez pas où faire du bénévolat, essayez de vous adresser à votre banque alimentaire locale, à un refuge pour sans-abri, à une école à proximité ou à une bibliothèque. Tous sont sûrs d'avoir une opportunité pour vous de faire du bénévolat.
CONSEIL D'EXPERTComprenez que chacun fait de son mieux. Parfois, la meilleure chose que vous puissiez faire est de montrer de la compassion aux autres, même s'ils ne sont pas gentils avec vous. Tout le monde n'a pas la même intelligence émotionnelle, un bon système de soutien ou le respect et l'appréciation dont ils ont besoin.
Méthode 3 sur 3: soulager votre stress
- 1Concentrez-vous sur votre respiration. Lorsque vous sentez votre niveau de stress augmenter, une façon de vous calmer est de prendre le temps de vous concentrer sur la respiration. En fermant simplement les yeux et en laissant votre respiration remplir votre esprit, vous commencerez lentement à vous calmer. Essayez de respirer lentement et profondément, en laissant chaque respiration expulser d'autres pensées.
- 2Dormez selon un horaire. La quantité de sommeil que vous dormez peut sérieusement affecter votre niveau de stress et votre attitude. Si vous n'en consommez pas assez, votre niveau de stress peut augmenter plus facilement et vous êtes plus susceptible de développer une attitude négative. S'en tenir à un horaire tous les soirs vous aidera à dormir suffisamment pour que vous vous réveilliez rafraîchi et plus heureux.
- Une façon de vous assurer de respecter un horaire est de définir une alarme pour l'heure du coucher, tout comme vous définissez une alarme pour le réveil. Réglez-le entre 30 minutes et une heure avant d'aller au lit pour vous rappeler qu'il est temps de vous détendre.
En aidant les autres, vous faites une différence positive, ce qui vous fait vous sentir mieux dans votre peau et vous encourage à développer une attitude positive. - 3Étirez votre tension. Si vous vous trouvez vraiment tendu au travail, prenez un moment pour vous étirer pour aider à le soulager. Un simple étirement peut vous aider à ne plus penser au travail, en plus de relâcher les muscles contractés par le stress.
- Un simple étirement que vous pouvez utiliser consiste à passer de la posture de la vache à la pose du chat. Sur une chaise, penchez-vous en avant, les mains sur les genoux. Arquez votre dos vers l'extérieur. Passez à la posture du chat en cambrant le dos vers l'intérieur.
- Passez à l'étirement des bras au-dessus de votre tête, en vous penchant de chaque côté pendant que vous vous étirez.
- Vous pouvez également utiliser un mouvement de torsion. En position assise, gardez les bras pliés et tournez-vous dans un sens puis dans l'autre.
- 4Essayez d'écrire dans un journal. Prendre le temps d'écrire chaque jour dans un journal peut être un moyen de libérer des émotions. Si vous laissez vos émotions s'accumuler avec le temps, cela peut mener à une vie plus stressante.
- Ce qui est important, c'est de laisser votre émotion s'écouler sur papier. N'essayez pas de le rendre grammaticalement correct ou parfait ou de vous soucier de ce sur quoi vous devriez écrire.
- 5Essayez un câlin. Les câlins disent à votre corps de libérer de l'ocytocine. Cette hormone peut vous détendre et vous pousser à être plus social, ce qui peut également être bon pour votre niveau de stress.
- Essayez d'obtenir au moins huit câlins par jour. Ne vous limitez pas à vos amis et à votre famille - les animaux comptent aussi.
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Questions et réponses
- Je suis tellement confus au sujet de ma vie. Je ne sais pas ce que je fais. Je ne suis ni content ni satisfait de ma vie. Je ne sais pas quoi faire.La vie est incroyable, spontanée et vous y êtes. Vous êtes évidemment ici pour une raison et cette raison est de faire quelque chose de merveilleux, d'être quelque chose de merveilleux et d'être épanoui. Rejoignez un sport - le travail d'équipe vous rend plus joyeux. Adoptez un animal - les animaux ont de bonnes vibrations. Faites cuire un gâteau - le chocolat vous fait vous sentir bien. Quoi que vous fassiez, assurez-vous que cela vous rend heureux.
- Comment choisir le meilleur chemin pour mon avenir?Suivez votre cœur, mais n'oubliez pas de prendre votre tête avec vous et ne laissez pas le passé voler votre présent.
- De nombreuses étapes de l'article impliquent ou déclarent carrément que je peux en quelque sorte choisir consciemment les émotions à ressentir. Comment est-ce possible et comment procéder?Les émotions surviennent, mais vous avez le contrôle et le choix de la façon de réagir à ces émotions. Vous pouvez également changer votre point de vue et vos pensées sur une situation qui affecte vos sentiments à l'égard de la situation. Recherchez des informations sur les techniques de thérapie cognitivo-comportementale pour obtenir des réponses approfondies à votre question.
- Comment développer la confiance en moi?Fixez-vous des objectifs faciles, puis essayez d'atteindre ces objectifs. Par exemple, essayez de faire quelque chose de simple, comme laver votre voiture. Vous pouvez également vous regarder dans le miroir chaque jour et complimenter un aspect de vous-même.
- Comment supprimer les pensées négatives?Regardez tout depuis le début de la journée avec une attitude positive et un sourire. Choisissez les choses positives sur tout et soyez heureux.
Les commentaires (10)
- Se valoriser est le point le plus significatif que je puisse tirer de cet article, et la façon dont les choses ont été expliquées a été vraiment très utile.
- Les méthodes décrites ici fonctionnent vraiment. Merci.
- Ces articles ici sont des analgésiques. Ils font ressentir à mon moi intérieur les vibrations positives.
- Merci d'avoir soulagé et encouragé de nombreuses personnes à se réorienter vers une vie heureuse et heureuse.
- J'avais vraiment une mauvaise journée, et tellement préoccupé par ce que les gens ressentent pour moi, en particulier ma personnalité négative. Cela se voit toujours et ne peut pas interagir avec des amis et devient souvent stupide au milieu d'une conversation. Je sais maintenant comment rester positif lorsque je suis déprimé et que je me sens négatif. Merci pour une telle richesse de connaissances documentées que vous avez ici.
- La façon dont vous expliquez aux gens comment gérer la vie est incroyable, car tout commence par vous. Vous pouvez être votre propre meilleur ami, ou votre pire ennemi, c'est une question de choix de la façon dont vous choisissez d'affronter et de réagir face à la vie, qui est vraiment belle.
- J'aime beaucoup ça. Cela a vraiment fonctionné.
- J'ai aimé où cela suggérait que nous ne nous rabaissions pas mais que nous nous disions que nous sommes de bonnes personnes sympathiques!
- Cela m'a beaucoup aidé dans de nombreuses situations. Très utile à bien des égards.
- Avoir le câlin et ne pas avoir d'attitude!
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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