Comment rendre la vie moins répétitive?

Faites une liste de seau. Une liste de seaux est devenue un moyen populaire de mettre sur papier toutes les choses passionnantes, stimulantes ou amusantes que vous espérez faire avant de mourir (ou «botter le seau», d'où son nom). Créer une telle liste, puis faire les choses sur votre liste, peut ajouter de la variété à votre vie.

• Votre liste doit contenir au moins une centaine de choses, alors commencez à écrire! N'ayez pas non plus peur d'ajouter de nouvelles choses au bas de la liste lorsque vous y pensez au cours des prochaines semaines, mois et années.
• Assurez-vous d'énumérer à la fois les petites et les grandes choses - pas seulement les choses chères ou dangereuses comme visiter la Russie ou le parachutisme, mais aussi les petites choses que vous avez toujours voulu essayer mais que vous n'avez pas encore faites - comme essayer ce petit restaurant du centre-ville, chanter sous la pluie, ou obtenir un soin du visage ou une pédicure. N'oubliez pas de vous fixer des objectifs qui seront difficiles et d'autres qui sont facilement réalisables; sinon vous pourriez vous décourager. Assurez-vous que votre liste comprend des choses qui sont gratuites ou bon marché ainsi que des choses qui coûtent de l'argent. Si vous êtes perdu, recherchez des idées sur Internet - il y a des milliers de choses que vous pourriez inclure!
• Incluez les endroits à visiter, les choses à voir, les expériences à vivre, les réalisations que vous aimez faire, les personnes que vous aimeriez rencontrer, les choses que vous aimeriez vivre avec un ami ou un être cher, les compétences que vous aimeriez apprendre, les objectifs vous aimeriez rencontrer (santé, finances ou personnel), des choses que vous aimeriez dire (peut-être à des personnes spécifiques) et des personnes que vous aimeriez remercier.

Catégorisez la liste. Commencez par créer des catégories qui correspondent aux éléments de votre liste, puis mettez tout ce qui se trouve sur la liste dans un groupe.

• Faites des catégories pour des choses chères, des choses relativement abordables, des choses abordables et des choses bon marché ou gratuites (en fonction de votre budget, celles-ci varieront; mais une idée est une colonne pour les choses qui coûtent 750€ ou plus, les choses qui coûtent 370€-750€, choses qui sont 75€-370€, et choses qui sont moins de 75€).
• Faites des catégories pour les choses qui peuvent être faites spontanément (comme essayer un nouveau restaurant en ville) par rapport aux choses qui nécessitent une planification préalable (comme un voyage en Grèce).

Essayez de faire une chose sur votre liste chaque mois. Si vous vous sentez très ambitieux et / ou que vous avez le temps et les ressources, vous pouvez le faire chaque semaine. En ajoutant une expérience totalement nouvelle chaque mois, vous évitez automatiquement que la vie ne soit trop répétitive.

• C'est pourquoi il est si important de s'assurer qu'il y a des articles de tous types (chers, bon marché, gratuits, difficiles, faciles) sur votre liste - mais évitez la tentation de ne faire que les articles faciles en premier! Relevez le défi et mélangez les choses.

Pratiquez la pleine conscience. La pleine conscience est un concept qui trouve son origine dans les pratiques de méditation bouddhistes et a été adopté par de nombreuses personnes à travers le monde comme stratégie pour faire face au stress. Cela implique de concentrer l'esprit sur les sensations et les expériences du moment plutôt que de penser au passé ou de se soucier de l'avenir. Cela implique également d'accepter comment nous ressentons ou expérimentons le monde au lieu de considérer nos réponses à la réalité comme «bonnes» ou «mauvaises».

• Il a été démontré que la pratique de la pleine conscience, même pendant quelques semaines seulement, augmente la capacité du corps à lutter contre la maladie, le stress et la dépression, ainsi que l'empathie, la satisfaction de la vie et même notre capacité à créer des relations significatives. En tant que moyen de gérer la répétitivité, il a le potentiel de vous aider à surmonter la frustration et à accepter votre vie quotidienne à chaque instant.
• Vous pouvez intégrer une pratique formelle de méditation consciente dans votre vie (avec dix minutes de méditation chaque matin), ou vous pouvez simplement intégrer la pleine conscience à votre routine et en faire une partie de votre expérience du monde. Concentrez-vous sur les détails de chaque moment, surtout lorsque vous vous sentez stressé. Concentrez-vous sur vos sensations corporelles, notamment votre respiration mais aussi la température de la pièce, la sensation de vos cheveux sur votre cou, la douce brise. Remarquez toutes les sensations: images, sons, odeurs, sentiments, goûts, en particulier les choses que vous oubliez normalement.
• Au fil du temps, vous commencerez à vous concentrer sur les expériences du moment plutôt que de vous soucier des choses qui se sont déjà passées ou des choses qui vont se passer (y compris la redondance de la vie). Cela peut vous aider à être reconnaissant pour chaque moment et à accepter que les moments de votre vie ne définissent pas qui vous êtes.

Apprenez à accepter que certains emplois sont redondants. De nombreux emplois nécessaires sont de nature répétitive - les chaînes de montage, les emplois de restauration rapide, la comptabilité et de nombreuses autres professions ont tendance à faire le même type de choses jour après jour. Malheureusement, vous n'avez peut-être pas la capacité ou les ressources nécessaires pour simplement quitter votre emploi et trouver quelque chose qui vous plaît davantage.

• Au lieu de cela, pensez à des moyens d'occuper votre esprit tout en effectuant des tâches redondantes. Écoutez de la musique ou des livres sur cassette avec des écouteurs si vous le pouvez. Engagez vos collègues dans des conversations significatives et stimulantes. Pendant vos pauses, faites quelque chose qui engage votre esprit, comme apprendre une nouvelle langue.
• Envisagez de vous fixer de petits objectifs pour votre journée de travail et de vous promettre des récompenses particulières si vous les atteignez. Si vous effectuez des tâches redondantes, des études montrent que des incitations peuvent aider à les rendre plus supportables.
• Trouvez les aspects positifs de votre travail: rendez-vous le monde plus sûr, plus sain, plus intelligent d'une manière ou d'une autre? Aidez-vous à nourrir les gens ou apportez-vous de la joie dans la vie quotidienne des gens? Il y a une lueur de positivité dans toute profession. Si vous pouvez mettre le doigt sur ce que c'est, vous pouvez vous concentrer sur cela et vous engager à être à votre meilleur dans votre travail, même si cela peut parfois être ennuyeux.

Trouvez un sens aux changements de vie. Parfois, notre frustration face à la répétitivité de la vie vient d'un sentiment d'impuissance. Trouver un sens aux changements de la vie peut transformer ce qui était autrefois un cycle répétitif et frustrant en quelque chose de beau et de précieux.

• Chaque matin à l'aube, considérez que la journée est nouvelle et non écrite, une page blanche à remplir de tout ce que vous désirez. Aujourd'hui, vous n'avez commis aucune erreur et vous pouvez diriger la journée comme vous le souhaitez. Remplissez-le d'amour, de gentillesse, de générosité et de charité envers les autres.
• Considérez la signification des saisons: symboliquement, chaque saison correspond à des processus de découverte humaine. Bien qu'il puisse sembler que les significations de la nature et du temps ne soient que des constructions sociales, les effets des changements saisonniers sont en fait liés à notre psychisme et à la façon dont nous vivons la vie. Le printemps est synonyme de transformation et de naissance, lorsque les plantes et les créatures en hibernation reprennent vie. L'été est une période de fête, de chaleur et de vie, car la nature est à son apogée. L'automne est une période de récolte et d'abondance, de reconnaissance et de rassemblement. L'hiver, souvent considéré comme une période de mort, est en fait une période de repos et de renouveau - les arbres et les plantes se laissent envahir par le froid en prévision de la récompense du printemps.

Développer une pratique spirituelle ou philosophique. Les humains à travers l'histoire ont eu du mal à réaliser que toute la vie est un cycle répétitif, et une façon dont de nombreuses personnes ont été capables d'accepter et de donner un sens au cycle de la vie est par le biais d'orientations religieuses, spirituelles ou philosophiques vers la vie.

• Envisagez de rejoindre une église ou une organisation religieuse. Toutes les religions ont des pratiques, des rituels et des enseignements qui harmonisent la répétitivité de la nature et de la culture avec une signification plus élevée.
• Découvrez l'existentialisme ou d'autres philosophies continentales qui traitent de la nature de la réalité et du but de la vie. L'existentialisme postule qu'il n'y a pas de sens ou de raison prédéterminée pour nos vies, et au lieu de cela, nous devons faire des choix quotidiens qui donnent un sens à notre vie. Une orientation philosophique vers la redondance de la vie peut nous aider à assumer la responsabilité de nos rôles dans la vie.