Comment rester calme autour de beaux-parents difficiles?
Cependant, au fur et à mesure que vous vous exercerez, vous constaterez que vous pouvez également l'utiliser pour vous aider à rester calme sur le moment.
La relation entre beaux-parents varie selon les couples. Certains couples mariés ont des relations harmonieuses avec les parents de leur conjoint, tandis que d'autres sont à la limite de la volatilité et de l'explosion. Si vous êtes un mari ou une femme qui a particulièrement du mal à garder son sang-froid en présence de votre mère et / ou de votre beau-père, il y en a probablement beaucoup d'autres qui peuvent comprendre votre dilemme. Apprenez à garder votre sang-froid, à choisir vos batailles et à établir une relation relativement positive avec vos beaux-parents.
Partie 1 sur 3: garder son sang-froid
- 1Préparez-vous à l'avance pour les visites. Si vous avez déjà une relation tendue avec vos beaux-parents, cela n'aidera pas à être pris au dépourvu. Chaque fois que vous le pouvez, préparez-vous pour leurs visites et réduisez votre stress global. La préparation peut inclure n'importe quoi, depuis une chambre d'amis ou une suite de belle-mère prête à avoir les éléments essentiels sous la main pour concocter un repas sain.
- Être prêt pour une visite à l'avance vous permet de faire une impression positive et de profiter réellement de vos beaux-parents plutôt que de passer toute leur visite à essayer de rattraper leur retard.
- Bien sûr, une visite impromptue est inévitable de temps en temps. Cependant, il peut être utile de demander à vos beaux-parents s'ils peuvent toujours montrer la courtoisie d'au moins appeler avant une visite.
- Bien que vous souhaitiez que tout soit parfait, ne vous inquiétez pas trop pour préparer leur arrivée. Cela peut continuer à vous rendre tendu pendant leur visite.
- 2Prenez un temps d'arrêt. Si l'un de vos beaux-parents dit ou fait quelque chose qui déclenche généralement une réponse négative de votre part, excusez-vous simplement et prenez une pause. Entrez dans une pièce où vous pouvez avoir de l'intimité avant de dire quelque chose que vous regrettez. Prenez le contrôle de vos émotions et recueillez d'abord vos pensées.
- Pendant que vous prenez un temps d'arrêt, il peut être judicieux de réfléchir à quelques solutions pour gérer ce qui vient de se passer de manière adaptative. Lorsque vous rentrez dans l'environnement, que comptez-vous faire? Trouvez des options.
- Une fois votre calme, rejoignez le rassemblement et essayez de garder votre sang-froid du mieux que vous le pouvez. N'oubliez pas que personne ne peut vous faire ressentir d'une certaine manière à moins que vous ne leur donniez la permission. Vous contrôlez totalement la façon dont vous répondez.
- 3Pratiquez la respiration profonde. L'un des principaux avantages de la respiration profonde est qu'elle peut être pratiquée pratiquement n'importe où. Si vos beaux-parents se mettent sous votre peau, vous trouverez peut-être cet exercice plus efficace lorsqu'il est terminé pendant votre temps mort. Cependant, au fur et à mesure que vous vous exercerez, vous constaterez que vous pouvez également l'utiliser pour vous aider à rester calme sur le moment.
- Un type d'exercice de respiration profonde est la méthode 4-7-8. Dans cette technique, vous pouvez vous entraîner en vous asseyant confortablement sur une chaise ou sur un coussin de sol. Inspirez par le nez pendant environ 4 chefs d'accusation. Retenez votre souffle pendant 7 chefs d'accusation. Ensuite, expirez lentement en libérant l'air par la bouche. Répétez au besoin.
Une fois votre calme, rejoignez le rassemblement et essayez de garder votre sang-froid du mieux que vous le pouvez. - 4Faites un scan corporel. Une autre façon de soulager la tension consiste à effectuer un exercice de méditation par balayage corporel rapide . Cette forme de méditation sensibilise aux zones de tension de votre corps, vous permettant de relâcher la tension et de vous détendre. En général, vous devriez consacrer environ 20 à 45 minutes à cet exercice pour des résultats optimaux. Cependant, si vous l'incorporez à votre routine quotidienne, vous pourrez terminer l'exercice plus rapidement dans des situations particulièrement tendues.
- Fermez les yeux, si vous le souhaitez. Dirigez votre attention vers votre corps. Remarquez comment vous êtes assis, sentez le poids de votre corps sur la chaise ou le coussin. Remarquez comment vos pieds se sentent sur le sol. Respirer profondément. Au fur et à mesure que vous inspirez, prenez de l'oxygène plus revigorant. En expirant, relâchez la tension.
- Remarquez vos jambes, votre dos. Ces zones sont-elles tendues? Si c'est le cas, relâchez la tension. Laissez-le fondre. Continuez à respirer. Portez votre attention sur votre ventre, vos mains, vos bras. Ensuite, votre cou et votre gorge. Détendez chaque zone au fur et à mesure que vous la parcourez. Ensuite, remarquez votre corps dans son ensemble, libérant toute tension restante lorsque vous inspirez et expirez.
- 5Parlez à un ami. Vous voudrez peut-être immédiatement aller voir votre conjoint et partager vos frustrations. Mais ce n'est peut-être pas toujours une bonne idée. Dans certaines situations, votre conjoint peut se ranger du côté de vous. Dans d'autres, il ou elle peut se ranger du côté de vos beaux-parents. Pour relâcher la tension sans causer de problèmes dans votre mariage, il est préférable de s'adresser à une personne de confiance impartiale face à la situation.
- Si vous avez besoin de parler immédiatement à quelqu'un pour vous défouler, vous pouvez appeler votre ami pendant l'un de vos temps morts.
Partie 2 sur 3: choisir vos batailles
- 1Regardez la situation dans son ensemble. Parfois, en particulier lorsqu'il s'agit de relations familiales étroites, vous devez être prêt à négliger des choses mineures. Si vos beaux-parents vous appâtent constamment, il peut être judicieux de votre part de choisir de manière sélective ce à quoi vous répondez.
- Demandez-vous à quel point la situation est importante. Cela aura-t-il de l'importance pour votre semaine prochaine? Le mois prochain? L'année prochaine? Sinon, reconnaissez que c'est mineur dans le plus grand schéma des choses et laissez-le aller.
- Par exemple, le commentaire de votre belle-mère sur le fait que vos cheveux sont négligés n'aura pas vraiment d'importance sur le long terme. D'un autre côté, si elle fait des remarques sur votre choix de religion, vous voudrez peut-être aborder le problème dès le départ, car il est susceptible de continuer à apparaître.
- Écoutez toujours attentivement ce que disent vos beaux-parents. Vous voulez vous assurer que vous abordez un problème actuel et que vous ne réagissez pas en raison de problèmes passés non résolus.
- 2Essayez de trouver un terrain d'entente dans la mesure du possible. Lorsque vous et vos beaux-parents êtes en désaccord sur un problème, vous pouvez vous efforcer de maintenir la paix en tenant compte de vos intérêts mutuels. C'est un aspect important pour apprendre à choisir vos batailles car vous devez être prêt à vous rencontrer au milieu dans certaines situations. Un terrain d'entente ne signifie pas être pleinement d'accord. Cela signifie trouver une solution avec laquelle tout le monde peut vivre.
- Par exemple, vos beaux-parents veulent emmener les enfants pendant une semaine, mais vous êtes sceptique parce qu'ils n'appliquent pas l'heure du coucher. Vous pouvez partager vos préoccupations en disant "Je sais que vous voulez passer du temps de qualité avec eux, mais je crains qu'ils ne se mêlent à leur heure de coucher lors de leur visite. Si nous acceptons de leur permettre de visiter, pouvez-vous accepter qu'ils aller au lit à leur heure habituelle de coucher? "
Si vous avez déjà une relation tendue avec vos beaux-parents, cela n'aidera pas à être pris au dépourvu. - 3Acceptez les critiques avec grâce. Apprendre à accepter la critique est l'une des compétences les plus puissantes que vous puissiez développer dans la vie, surtout en ce qui concerne vos beaux-parents. Au lieu de permettre à votre beau-père de vous élever quand il commente que vous avez embauché un service de pelouse, laissez le commentaire vous échapper. Vous pouvez ressentir une piqûre, mais ne le laissez pas avoir du pouvoir sur vous en réagissant de manière excessive.
- En réponse aux critiques, vous pouvez simplement dire «J'apprécie votre préoccupation. Je garderai cela à l'esprit» et vaquer à vos occupations.
Partie 3 sur 3: Favoriser une relation
- 1Faites de votre mieux. Parfois, la tension dans votre relation avec des beaux-parents difficiles se résume à l'effort. Vos beaux-parents peuvent continuer à vous donner du fil à retordre, car il semble que vous ne semblez pas vous en soucier d'une manière ou d'une autre. N'oubliez pas que c'est la mère ou le père de votre conjoint et, peut-être, le grand-parent de vos enfants. Faites preuve de respect et traitez vos beaux-parents comme les membres de votre famille qu'ils sont. Faire un effort minimal pourrait faire une différence dans la relation.
- Faire des efforts pourrait ressembler à téléphoner à vos beaux-parents pour voir comment ils se débrouillent, s'intéresser à leur vie et montrer leur appréciation pour l'aide qu'ils apportent à votre famille.
- 2Essayez de voir de leur point de vue. Avoir de l'empathie peut être particulièrement difficile lorsque vous avez une relation tendue avec vos beaux-parents. Cependant, essayer de voir les choses de leur point de vue pourrait améliorer votre perception d'eux et vice versa.
- Par exemple, votre belle-mère se plaint: «Il semble que vous passez tous chaque week-end chez vos parents». Au lieu de revenir sur la façon dont vous aimez réellement vos propres parents, essayez de penser à d'où elle vient. Peut-être que votre conjoint ne fait pas trop d'efforts pour vous rendre visite. Même si le commentaire s'adresse à vous, c'est vraiment un problème entre les deux. Lorsque vous réalisez cela, vous ne vous offenserez pas autant.
- Les changements dans leur comportement peuvent être minimes et votre relation peut prendre du temps à s'améliorer. C'est acceptable. Essayez de les apprécier quand ils essaient de résoudre vos différends, même si c'est encore tendu.
Cela peut faire en sorte que vos beaux-parents se sentent valorisés et même réduire la quantité de conseils indésirables qu'ils vous donnent. - 3Soyez réceptif aux solutions utiles. Même si vous ne voulez pas l'admettre, votre garde peut être si élevée contre vos beaux-parents que vous repoussez leur aide. À leur tour, ils peuvent seulement appuyer plus fort et doubler leurs remarques et opinions. Dans le cadre de l'amélioration de la relation, gardez un œil sur les bons conseils qui se présentent à vous.
- Lorsque vos beaux-parents suggèrent des conseils pratiques qui correspondent à votre mode de vie, remerciez-les et faites un effort pour mettre en œuvre ces stratégies. Vous ne devriez pas laisser votre relation tendue vous empêcher de prendre de bons conseils.
- Il peut également être utile de demander des conseils de temps en temps. Lorsque votre beau-père arrive, dites: "Nous avons eu un problème avec les fourmis de feu dans la cour. Avez-vous des idées sur la façon de vous en débarrasser?" Cela peut faire en sorte que vos beaux-parents se sentent valorisés et même réduire la quantité de conseils indésirables qu'ils vous donnent.
- 4N'espérez pas l'approbation. Avoir une relation harmonieuse avec vos beaux-parents serait probablement un rêve devenu réalité. Malheureusement, cela peut ne jamais arriver. Bien qu'il soit utile de faire un effort pour améliorer une relation tendue, vous ne devriez jamais vous plier en quatre ou changer qui vous êtes pour leur approbation.
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