Comment gérer la sclérose en plaques en vieillissant?

Obtenez une thérapie physique. En vieillissant, il est important que vous continuiez à rester actif. La physiothérapie peut vous y aider. Vous pouvez travailler avec un physiothérapeute pour élaborer un programme d'exercice et d'activité physique qui convient à votre niveau de capacité. Même si vous avez une mobilité limitée, il existe des exercices pour lesquels un physiothérapeute peut vous aider.

• Par exemple, votre physiothérapeute peut vous suggérer des exercices d'étirement, vous aider à renforcer vos muscles et vous montrer comment améliorer votre amplitude de mouvement.

Pensez à l'ergothérapie. Si vous constatez que votre fonctionnement se détériore avec l'âge, vous pouvez envisager l'ergothérapie. La SP peut vous faire perdre une partie de votre indépendance en raison de problèmes de mobilité et cognitifs. L'ergothérapie vise à vous aider à trouver des solutions pour que vous puissiez continuer à vivre pleinement votre vie.

• En ergothérapie, vous pouvez avoir des idées sur la façon de vous aider à vous déplacer. Votre thérapeute peut vous suggérer des aides à la marche, comme des cannes ou des scooters, ou des barres d'appui pour vos chambres pour vous aider à vous lever.
• L'ergothérapie peut offrir des suggestions sur la façon de planifier des activités, comme le toilettage personnel, de manière à conserver votre énergie.
• Les ergothérapeutes peuvent également vous aider à travailler sur les compétences cognitives et de mémoire.

Examinez d'autres thérapies. Il existe quelques autres thérapies que vous pourriez envisager en vieillissant avec la SP. Ces thérapies peuvent vous aider à améliorer votre qualité de vie et à apprendre à faire face à la maladie et aux symptômes du vieillissement.

• L'orthophonie peut être utile si vous avez des difficultés à parler ou à tenir des conversations en raison d'un manque de motricité. Cela peut également vous aider si vous avez du mal à avaler.
• La thérapie professionnelle peut vous aider à apprendre à gérer votre SP et à conserver votre emploi en vieillissant.
• Bien qu'il existe peu de preuves scientifiques à l'appui de ces affirmations, de nombreuses personnes atteintes de SEP signalent un soulagement des symptômes grâce à la massothérapie ou à l'acupuncture.

Parlez à un conseiller. Si vous souffrez des effets de la SP en vieillissant, envisagez de consulter un conseiller. Un conseiller écoutera vos préoccupations, vos peurs et vos problèmes et proposera des stratégies sur la façon de traiter et de gérer vos symptômes émotionnels. Un conseiller est une bonne idée si vous êtes déprimé.

• Vous pouvez également essayer un groupe de soutien ou une thérapie de groupe, où vous pouvez parler à d'autres personnes confrontées à la SP.
• Demandez à votre médecin de vous orienter vers un conseiller. Votre médecin peut également vous aider à trouver un groupe de soutien pour la SP dans votre région. De même, une réunion locale ou nationale peut vous aider à trouver un conseiller ou un système de soutien.
• Vous pouvez également rechercher une assistance en ligne. Il existe des groupes et des forums très actifs pour les personnes atteintes de SP, ainsi que pour leurs amis et leur famille.

Manger une alimentation équilibrée. Une alimentation équilibrée peut vous aider à rester en bonne santé et à réduire la probabilité d'apparition de nouveaux symptômes de SEP face à une SEP continue. Une alimentation saine et riche en aliments nutritifs vous aidera également à garder votre corps en bonne santé à mesure que vous vieillissez et vous aidera à éviter le surpoids.

• Les fibres sont importantes lorsque vous avez la SP, alors incluez les grains entiers, comme l'avoine ou le lin, les fruits et les légumes.
• Il a été démontré que les acides gras oméga-3 aident à protéger contre l'inflammation et les symptômes. Vous pouvez trouver des oméga-3 dans le poisson, les suppléments d'huile de poisson et les olives. Pensez à manger du poisson au moins trois fois par semaine.
• La vitamine D peut être bénéfique pour la SP. En plus du soleil, vous pouvez trouver de la vitamine D dans les produits laitiers.

Reste calme. La surchauffe de votre corps peut déclencher une poussée de symptômes, vous devez donc vous assurer de rester au frais. Rester au frais peut aussi vous aider à lutter contre la fatigue. Ceci est particulièrement important si vous vivez dans une zone au climat chaud ou dans une zone à forte humidité.

• Utilisez vos climatiseurs pour garder votre maison à une température plus fraîche. Si vous visitez des amis ou de la famille, demandez-leur de baisser la température pour rester au frais.
• Pendant l'hiver, ne chauffez pas trop votre maison.
• Prenez des douches fraîches ou allez nager dans des piscines fraîches.

Exercer. L'exercice est un outil de gestion important de la SP, surtout à mesure que vous vieillissez. En vieillissant, votre corps perd du tonus musculaire et de la force, surtout si vous ne le gardez pas actif. Cela peut aggraver les symptômes de votre SP. Rester actif peut aider à garder vos muscles forts et mobiles, tout en maintenant votre équilibre. Certaines études ont montré que l'activité physique peut aider à réduire les symptômes psychologiques dégénératifs et négatifs associés à la SP à mesure que vous vieillissez.

• Parlez à votre médecin avant de commencer tout programme d'exercice. Si vous avez une SEP sévère, vous aurez peut-être besoin de l'aide d'un physiothérapeute.
• La natation est un bon exercice pour les personnes atteintes de SP. L'eau vous aide à rester au frais pendant que vous faites de l'exercice, tandis que l'eau aide à soutenir votre corps.
• Vous pouvez également essayer la marche, le vélo stationnaire, l'aérobic à faible impact, les exercices de flexibilité, le yoga ou le Tai Chi.
• De nombreux gymnases proposent des cours conçus pour les personnes âgées que vous apprécierez peut-être.

Trouvez des moyens de soulager le stress. Le stress est un déclencheur de rechutes et aggrave les symptômes. Vous devriez trouver des moyens de soulager le stress. Il n'y a pas deux personnes qui soulagent le stress de la même manière. Vous devriez trouver votre propre moyen de soulager le stress. Essayez différentes choses pour voir ce qui fonctionne.

• Vous pouvez envisager de vous faire masser. Il est relaxant et peut aider à soulager la raideur ou les courbatures musculaires.
• Essayez le yoga, le Tai Chi, la méditation ou des exercices de respiration profonde.
• Identifiez les déclencheurs de stress. Si vous ne pouvez pas les éviter, essayez de les mettre en perspective.

Rester actif. Même si vous êtes atteint de SP et que vous vieillissez, cela ne signifie pas que vous devez arrêter de vivre votre vie. Vous devriez essayer de rester actif autant que vous le pouvez. Cela peut inclure une variété de choses. Rendez visite à vos amis et votre famille, voyagez ou devenez actif dans un centre pour personnes âgées. Rester socialement actif peut vous aider à augmenter votre bonheur et votre énergie.

• N'abandonnez pas les passe-temps que vous aimez et que vous êtes toujours capables de pratiquer. S'il y a des passe-temps que vous ne pouvez plus avoir à cause de votre état, essayez de trouver de nouveaux passe-temps. Pensez à des choses que vous avez toujours voulu essayer ou demandez des suggestions sur ce que vous pouvez faire avec vos capacités.