Comment faire Gaman Vipashyana?

Avoir l'idée même de lancer gaman viashyana est une avancée majeure pour votre bien-être; sentez-vous chanceux et privilégié pour cela.

Gaman signifie bouger, locomotion ou marcher. Vipassana signifie méditation. La marche est généralement conseillée pour faire de l'exercice. Mais ici, il ne vise pas à «améliorer» la santé, mais il est destiné à explorer et à récupérer la santé bienheureuse déjà existante au plus profond de soi. Par conséquent, cela peut également être appelé (et à juste titre) méditation en marchant. Avoir l'idée même de lancer gaman viashyana est une avancée majeure pour votre bien-être; sentez-vous chanceux et privilégié pour cela.

Partie 1 sur 2: préparer la marche

1

Décidez d'une heure provisoire qui n'entre pas en conflit avec d'autres activités ou rendez-vous.
2

Évacuez votre vessie et vos intestins avant de commencer la méditation en marchant.
3

Lavez d'abord. En fonction des conditions météorologiques, prenez une douche, si possible ou du moins rafraîchissez-vous avec un nettoyant pour le visage.
4

Utilisez un parfum de votre choix. Cependant, il est conseillé d'utiliser des parfums naturels à base de fleurs ou de bois de santal.
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Mangez toujours des collations légères avant de partir pour la méditation en marchant. Cela est particulièrement vrai si vous avez une mauvaise tolérance au glucose ou un diabète sucré.
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Utilisez des vêtements et des chaussures pratiques et confortables. Vos vêtements doivent vous faire sentir bien rangé, en forme et léger.

Partie 2 sur 2: Faire du gaman vipashyana

1

Décidez de commencer la méditation en tant que service sacré à Dieu, au cœur de vous-même, ou pour le bien-être de tout l'univers. Peu importe que ce sentiment de prière soit artificiel ou arbitraire au début, car plus tard, il deviendra naturel et agréable.
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Commencez à marcher lentement et régulièrement. Cela garantira que vous ne vous sentez pas fatigué ou essoufflé pendant la durée de la méditation à pied que vous avez décidé de faire.
3
Commencez à réciter le nom de Dieu ou un concept spirituel auquel vous croyez. Essayez de le synchroniser avec vos pas. Ce récital est en fait dans l'esprit et silencieux. Aucun son audible n'est produit.
- Cela devient facile et agréable après quelques pratiques.
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Passez un appel depuis votre mobile, si nécessaire. Il est normal de se souvenir de quelqu'un ou de tout travail pendant que vous êtes en méditation en marchant. Vous pouvez également répondre à un appel. Ne supprimez aucune pensée ni aucun sentiment. Après avoir terminé l'appel, recommencez à réciter le nom de Dieu ou de l'entité spirituelle.
5

Faites de la méditation en marchant seul ou en groupe. Mais la récitation silencieuse du nom de Dieu ou du concept spirituel doit être pratiquée avec la plus haute priorité. Les discussions sur des questions insignifiantes devraient être évitées avec une compréhension mutuelle et une décision collective.
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Revenez à vos activités rafraîchi. Une fois la méditation terminée, lorsque votre état d'esprit est frais et positif, revenez aux activités quotidiennes. Vous constaterez que vous avez multiplié l'enthousiasme et la créativité.

Conseils

Gaman vipashyana ou la méditation à pied est complète en soi. C'est la meilleure utilisation du temps pour soi et pour les autres; directement et indirectement.
Être capable de le faire est en soi une grande réussite. Il n'y a donc plus rien à attendre de cette activité. C'est en soi très satisfaisant et épanouissant!

Mises en garde

Essayez d'éviter de faire cela avec une compagnie de personnes incompatible.
Essayez d'éviter de vous laisser entraîner dans de vains potins, des discussions vaines ou des arguments contre-productifs.
Essayez d'éviter de marcher sur des routes pleines de véhicules, d'animaux de compagnie / d'animaux ou d'autres perturbations.
Si vous êtes physiquement handicapé pour une raison ou une autre, ou si vous êtes en convalescence d'une maladie, vous pouvez partager cette information avec votre médecin traitant ou votre guérisseur et planifier votre méditation après l'avoir consulté.

Les choses dont vous aurez besoin

Une torche, le cas échéant
Un téléphone mobile pour la communication d'urgence
Bâton de marche ou béquilles si nécessaire

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