Comment faire un traversin de yoga?

Apprendre à fabriquer votre propre traversin de yoga vous aidera à économiser de l'argent et à améliorer votre pratique du yoga.

Afin d'exécuter les différentes poses de yoga correctement et avec un minimum d'inconfort, la plupart des yogis (praticiens du yoga) utilisent différents outils. L'un de ces accessoires qui peuvent aider à améliorer la flexibilité et à fournir une portance supplémentaire est le traversin de yoga. Un traversin de yoga est un oreiller dense utilisé pour soutenir le dos, les jambes, le cou, la poitrine et les ischio-jambiers tout en faisant des positions de yoga spécifiques. Dans le commerce, ces traversins sont généralement de forme rectangulaire ou circulaire, mais vous pouvez fabriquer votre propre traversin de yoga dans n'importe quelle forme et taille que vous souhaitez. Il peut être fait sur mesure pour créer l'ajustement parfait pour votre type de corps. Apprendre à fabriquer votre propre traversin de yoga vous aidera à économiser de l'argent et à améliorer votre pratique du yoga.

Méthode 1 sur 3: préparer votre matériel

1
Rassemblez vos fournitures. Pour fabriquer un traversin, vous aurez besoin de vieilles couvertures (à utiliser comme rembourrage) et d'une gaine pour le rembourrage. Si vous souhaitez fabriquer un traversin temporaire qui peut être démonté à volonté, utilisez une taie d'oreiller et une ficelle ou des épingles de sûreté. Si vous voulez un traversin permanent, vous pouvez utiliser 0,75 mètre du tissu de votre choix et le coudre. Vous pouvez également utiliser de vieilles serviettes au lieu de couvertures, si vous préférez.
- Quels que soient les matériaux que vous choisissez d'utiliser, assurez-vous que le produit final vous donnera suffisamment de portance et de soutien lorsque vous pratiquez vos positions de yoga. Les couvertures peuvent être plus volumineuses que les serviettes, mais en fin de compte, les deux matériaux devraient bien fonctionner dans un traversin.
CONSEIL D'EXPERT

Notre expert est d'accord: si vous n'avez pas de traversin de yoga, utilisez des couvertures ou des oreillers pliés, ou même une chemise ou une veste si c'est tout ce que vous avez. Par exemple, si vous méditez, vous pouvez placer l'objet sous vos hanches jusqu'à ce que vos hanches soient plus hautes que vos genoux pour aider à réduire la tension dans le bas du dos.
2

Décidez comment fixer le traversin. Il existe un certain nombre d'options pour lier le traversin. Une option populaire consiste à utiliser des épingles de sûreté. Cependant, ceux-ci peuvent être inconfortables lors de certaines poses de yoga. Une autre alternative est les élastiques, qui peuvent être étirés sur la largeur du traversin pour tout maintenir en place. Une autre option consiste à utiliser du fil ou de la ficelle pour lier le traversin. Utilisez les matériaux que vous préférez ou ce que vous avez sous la main.

Si le traversin est trop petit, vous pouvez ajouter un rembourrage supplémentaire (serviettes ou couvertures) pour créer un traversin plus long ou plus épais.
3

Déterminez la durée d'utilisation du traversin. Si vous avez l'intention de démonter votre traversin et d'utiliser les couvertures ou les serviettes à l'intérieur, vous voudrez peut-être fixer l'extrémité ouverte du traversin avec une ficelle ou un élastique. Si vous prévoyez d'utiliser le traversin comme un ajout permanent à votre pratique du yoga, vous voudrez peut-être coudre l'ouverture pour une plus grande stabilité et durabilité.

Méthode 2 sur 3: assembler un traversin temporaire

1
Rouler et insérer la garniture. Le remplissage, que vous choisissiez d'utiliser de vieilles couvertures ou des serviettes, devra être enroulé dans le sens de la longueur. Posez la garniture à plat et roulez-la fermement, comme un tapis de yoga.
- Pensez à utiliser des élastiques ou de la ficelle pour lier le remplissage enroulé. Cela facilitera le remplissage du rembourrage à l'intérieur de votre taie d'oreiller ou de votre chiffon et aidera également à maintenir le traversin bien serré pendant l'utilisation.
- Une fois la garniture roulée, vous devrez l'insérer dans la gaine. Si vous utilisez une taie d'oreiller, cela devrait être assez facile. Tout ce que vous aurez à faire est de glisser le rembourrage à l'intérieur de la taie d'oreiller, tout en conservant l'enveloppe serrée du rembourrage.
2
Vérifiez vos mesures. Si le traversin est trop petit, vous pouvez ajouter un rembourrage supplémentaire (serviettes ou couvertures) pour créer un traversin plus long ou plus épais. S'il est trop grand, vous pouvez réduire votre remplissage. En fin de compte, cependant, la taille du produit fini doit être déterminée par votre corps et vos besoins.
- Une taille courante pour les traversins cylindriques est de 61 centimètres de long sur huit pouces de haut. Certains praticiens de yoga trouvent cette hauteur idéale pour les virages avant bien soutenus et une ouverture thoracique profonde.
- Certains pratiquants de yoga préfèrent un petit traversin pour soutenir le cou, les genoux et la colonne vertébrale. Si vous voulez un traversin plus petit, essayez de viser 41 centimètres de long et cinq à six pouces de haut.
Si le traversin est trop petit, ajoutez du rembourrage supplémentaire (serviettes ou couvertures) au paquet existant pour créer un traversin plus long ou plus épais.
3

Fixez le traversin. Si vous avez utilisé une taie d'oreiller, il sera facile de sécuriser l'extrémité ouverte. Utilisez simplement un élastique ou un morceau de ficelle pour attacher fermement l'extrémité ouverte. Cela vous donnera un traversin fonctionnel qui peut encore être démonté si nécessaire.

Méthode 3 sur 3: fabrication d'un traversin permanent

1
Rouler la garniture. Semblable au traversin temporaire, vous devrez rouler le remplissage dans le sens de la longueur en un paquet serré et compact. Que vous utilisiez des couvertures ou des serviettes, décidez de l'épaisseur souhaitée du produit fini et roulez-les en conséquence.
- Si vous craignez que les matériaux se défassent, que ce soit pendant le processus de couture ou après la fin du traversin, vous voudrez peut-être lier le rembourrage enroulé avec des élastiques, de la ficelle ou même des bandes de velcro.
2
Vérifiez vos mesures. S'il s'agit de votre premier traversin de yoga, vous devez vérifier les mesures avant de le coudre pour vous assurer qu'il est suffisamment épais. Ou vous pouvez simplement fabriquer plusieurs traversins pour répondre à vos différents besoins de yoga. Si le traversin est trop petit, ajoutez du rembourrage supplémentaire (serviettes ou couvertures) au paquet existant pour créer un traversin plus long ou plus épais. S'il est trop grand, vous devrez réduire votre remplissage. En fin de compte, cependant, la taille du produit fini doit être déterminée par votre corps et vos besoins.
- De nombreux pratiquants de yoga trouvent 61 centimètres de long sur huit pouces de haut et une hauteur idéale pour des flexions avant bien soutenues et une ouverture de poitrine profonde.
- De nombreux pratiquants de yoga préfèrent un petit traversin pour soutenir le cou, les genoux et la colonne vertébrale. Si vous voulez un traversin plus petit, ajustez votre traversin pour mesurer 41 centimètres de long et cinq à six pouces de haut.
Un traversin de yoga est un oreiller dense utilisé pour soutenir le dos, les jambes, le cou, la poitrine et les ischio-jambiers tout en faisant des positions de yoga spécifiques.
3

Mesurez vos matériaux de gaine. Si vous utilisez un morceau de tissu de 0,75 mètre, déposez la garniture sur un bord du tissu et enveloppez la garniture hermétiquement à l'intérieur du tissu. Pour des extrémités lisses sur le traversin, vous devrez également mesurer deux embouts ronds. Pour mesurer les embouts, tracez une assiette plate de taille moyenne à grande sur un morceau de tissu. Si sa taille est adéquate pour votre traversin, tracez un deuxième cercle en utilisant la même assiette à dîner à utiliser comme l'autre capuchon d'extrémité.
4
Fixez le traversin. Cousez le traversin si vous êtes satisfait de la taille et que vous n'aurez pas besoin d'accéder aux matériaux à l'intérieur. Si vous avez besoin des serviettes ou des couvertures que vous avez utilisées comme garniture, pensez à utiliser une ficelle ou des élastiques pour attacher le traversin.
- Si vous utilisez une taie d'oreiller et que vous souhaitez en faire un traversin permanent, vous pouvez simplement coudre l'extrémité ouverte fermée.
- Si vous utilisez des embouts, cousez-les en place pour couvrir chaque extrémité du tube de traversin enroulé.

Conseils

En choisissant votre tissu, optez pour ceux qui peuvent être facilement entretenus.
Choisissez une taille et une hauteur confortables pour votre corps et adaptées à vos besoins de yoga.

Mises en garde

Ne rendez pas votre support de yoga trop ferme ou trop mou. Cela pourrait entraîner une tension inutile sur vos muscles au lieu de les aider à exécuter vos positions. Cela peut prendre quelques essais et erreurs pour obtenir le bon niveau d'assistance. Si votre studio de yoga ou quelqu'un que vous connaissez a un traversin acheté en magasin, vous pouvez comparer l'épaisseur et le niveau de soutien de votre traversin fait maison au modèle commercial et l'ajuster en conséquence.

Les choses dont vous aurez besoin

mètre ruban
les ciseaux
ficelle ou élastiques
machine à coudre ou aiguille et fil
tissu et / ou taies d'oreiller

Lisez aussi: Comment chasser le ginseng sauvage?