Comment réduire le risque de cancer de la prostate?
Une fois que vous avez compris les facteurs de risque du cancer de la prostate, vous pouvez subir des tests, modifier votre mode de vie ou prendre des médicaments ou des suppléments pour aider à réduire votre risque de cancer de la prostate.
Le cancer de la prostate est le cancer le plus courant et la deuxième cause de décès par cancer chez les hommes en Europe. La prostate est une glande de la taille d'une noix située derrière la base du pénis d'un homme et sous la vessie. Sa fonction est de fabriquer du liquide séminal, qui est le liquide contenu dans le sperme qui protège, soutient et aide au transport du sperme. Une fois que vous avez compris les facteurs de risque du cancer de la prostate, vous pouvez subir des tests, modifier votre mode de vie ou prendre des médicaments ou des suppléments pour aider à réduire votre risque de cancer de la prostate.
Partie 1 sur 4: Comprendre les risques du cancer de la prostate
- 1Renseignez-vous sur les facteurs de risque personnels. Certains des principaux facteurs de risque personnels de cancer de la prostate sont l'âge et les antécédents familiaux. Le risque de cancer de la prostate augmente avec l'âge. Bien qu'environ 75% des cas de cancer de la prostate ne présentent ni schéma ni ordre, environ 20% des personnes atteintes de cancer de la prostate ont déjà eu des cas de la maladie dans leur famille. Il y a également environ 5% des cas héréditaires.
- Plus de 80% des cancers de la prostate sont diagnostiqués chez les hommes de plus de 65 ans.
- Si vous avez un parent au premier degré, qui serait un père, un frère ou un fils, atteint d'un cancer de la prostate, votre risque de développer un cancer de la prostate est deux à trois fois plus élevé que le risque moyen.
- Si vous avez des mutations du gène BRCA1 ou BRCA2, vous êtes plus susceptible de développer un cancer de la prostate. Votre médecin peut tester pour voir si vous êtes porteur de ces gènes.
- Il peut y avoir une corrélation entre le cancer de la prostate, le tour de taille et le rapport taille / hanches. Cela signifie que le fait de transporter de la graisse autour de votre taille peut augmenter vos chances de développer un cancer de la prostate.
- 2Connaissez le rôle joué par la course. Si vous êtes afro-européen, le risque de cancer de la prostate est 60% plus élevé que si vous êtes caucasien. Les hommes afro-européens sont également deux fois plus susceptibles de mourir d'un cancer de la prostate et de développer un cancer de la prostate à un âge plus précoce que les hommes de race blanche.
- 3Découvrez comment les hormones contribuent. Les hormones que votre corps produit naturellement peuvent contribuer au développement du cancer de la prostate. La testostérone est une hormone sexuelle masculine qui est responsable de la voix profonde, de l'augmentation de la masse musculaire et des os solides qui prévalent chez les hommes. Il est également responsable de la libido masculine et des performances sexuelles et contribue à l'agressivité. La croissance des cellules prostatiques est stimulée lorsque la testostérone est naturellement convertie en dihydrotestostérone (DHT). Selon des études, des niveaux excessifs de DHT ont été impliqués dans le développement du cancer de la prostate.
- Une autre hormone impliquée dans le développement du cancer de la prostate est un taux excessif de facteur de croissance insulinique 1 (IGF-1). Il y a une augmentation modeste du cancer de la prostate chez les hommes qui ont des niveaux élevés d'IGF-1.
- 4Reconnaissez les symptômes. Vous pouvez rechercher certains symptômes qui pourraient être causés par le cancer de la prostate. Consultez votre médecin si vous présentez des symptômes tels que des mictions fréquentes, en particulier la nuit, un écoulement d'urine faible ou interrompu, des difficultés à uriner ou à forcer pour démarrer le jet d'urine, une incapacité à uriner, des douleurs ou des brûlures en urinant, du sang dans les urines ou du sperme, difficulté à avoir une érection ou douleur lancinante dans le dos, les hanches ou le bassin.
- Ces symptômes ne signifient pas nécessairement que vous avez un cancer de la prostate, mais vous devriez consulter votre médecin pour vous faire tester ou pour d'autres problèmes.
Une des meilleures façons de commencer à réduire votre risque de cancer de la prostate est de consulter votre médecin.
Partie 2 sur 4: consulter votre médecin pour réduire le risque de cancer de la prostate
- 1Obtenez l'examen rectal numérique (DRE) par votre médecin. Une des meilleures façons de commencer à réduire votre risque de cancer de la prostate est de consulter votre médecin. Votre médecin peut vous dépister pour le cancer de la prostate avec un ERD. Lors d'un DRE, un médecin insère un doigt ganté dans le rectum et palpe la surface de la prostate à la recherche d'irrégularités.
- Les hommes à risque moyen de cancer de la prostate doivent être dépistés à partir de 50 ans. Les hommes afro-européens et les hommes ayant des antécédents familiaux d'un parent au premier degré recevant un diagnostic de cancer de la prostate avant 65 ans devraient commencer le dépistage à 40 ou 45 ans.
- 2Faites le test sanguin de l'antigène prostatique spécifique (PSA). Le test PSA nécessite que le médecin prenne votre sang et vérifie les niveaux d'antigène dans votre système. En fonction de vos niveaux lors de votre premier test, le médecin peut suggérer des périodes différentes entre les tests. Plus votre niveau de PSA est élevé, plus vous devez être testé fréquemment. Si vous avez un PSA extrêmement élevé, votre médecin effectuera d'autres tests pour voir si vous avez un cancer de la prostate.
- Selon la Société européenne du cancer, si votre PSA est supérieur à 2,5 ng.mL, vous devriez être retesté chaque année. Si votre PSA est inférieur à 2,5 ng / mL, vous n'aurez peut-être besoin d'être retesté que tous les deux ans.
- Si votre PSA est compris entre 4 et 10 ng / mL, il y a une chance sur quatre que vous ayez un cancer de la prostate. S'il est supérieur à 10 ng / ml, votre risque d'avoir un cancer de la prostate augmente à plus de 50%.
- Les anomalies découvertes par le DRE ou le test PSA peuvent être étudiées plus en détail avec une échographie transrectale (TRUS) et une biopsie si nécessaire.
- 3Renseignez-vous auprès de votre médecin sur les médicaments. Votre médecin peut également vous prescrire des médicaments qui ont la capacité prouvée de réduire le risque de cancer de la prostate. Dans les essais cliniques, les médicaments Avodart et Proscar ont réduit le risque de cancer de la prostate. Actuellement, ces médicaments ne sont approuvés que par la Food and Drug Administration (FDA) des États-Unis pour le traitement de l'hyperplasie bénigne de la prostate (HBP), qui est une hypertrophie non maligne de la prostate.
- En conséquence, ces médicaments ont été utilisés hors AMM pour la prévention du cancer de la prostate, ce qui signifie qu'ils ne sont pas approuvés pour la prévention du cancer de la prostate par la FDA.
Cette substance est abondante dans les tomates cuites et s'est avérée réduire le risque total de cancer de la prostate de 35% et le risque de cancer avancé de la prostate de 50%.
Partie 3 sur 4: réduire le risque de cancer de la prostate avec un régime et de l'exercice
- 1Exercice régulier. Un excellent moyen de réduire le risque de cancer de la prostate est de faire de l'exercice. Certaines études indiquent même que votre risque de cancer diminue d'autant plus que vous faites de l'exercice plus vigoureux. Vous devez faire de l'exercice aérobie au moins 30 minutes par jour pendant 5 à 6 jours par semaine.
- L'exercice aérobie est le meilleur type d'exercice pour la prévention des maladies, car il a toutes sortes d'avantages pour la santé, y compris une circulation améliorée, un système immunitaire plus sain et des niveaux d'énergie accrus.
- Essayez des exercices d'aérobie comme le vélo, la natation, la course, la danse, le spinning et l'aviron. Vous devez également faire un effort pour devenir plus actif physiquement dans votre vie de tous les jours. Prenez les escaliers au lieu de l'ascenseur, garez votre voiture plus loin du travail ou utilisez un bureau debout au lieu d'un bureau assis.
- Dans une étude, les hommes qui ont participé à une activité aérobie vigoureuse pendant au moins 3 heures par semaine avaient un risque 61% plus faible de décès par cancer de la prostate.
- 2Diminuez votre indice de masse corporelle (IMC). Les hommes ayant un poids corporel sain tel que défini par l'indice de masse corporelle (IMC) ont un risque réduit de développer un cancer de la prostate par rapport aux hommes considérés comme obèses. L'indice de masse corporelle est une mesure de la graisse corporelle basée sur la taille et le poids. Les gammes d'IMC sont classées en nombres, où l'IMC d'insuffisance pondérale est inférieur à 18,5, l'IMC de poids normal est de 18,5 à 24,9, l'IMC en surpoids est de 25 à 29,9 et l'IMC obèse est de 30 ou plus.
- Pour déterminer votre IMC, multipliez votre taille en pouces par lui-même. Ensuite, prenez votre poids en livres et divisez-le par le nombre que vous avez obtenu à partir de votre taille. Ensuite, prenez ce nombre et multipliez-le par 703.
- Consultez votre médecin pour élaborer un régime alimentaire sain afin de vous assurer que vous perdez du poids à un rythme sain mais efficace.
- 3Avoir des relations sexuelles plus souvent. Une autre façon de réduire votre risque de cancer de la prostate est d'avoir plus de relations sexuelles. Selon une étude australienne, si vous vous masturbez cinq fois ou plus par semaine, vous êtes 34% moins susceptible de développer un cancer de la prostate à 70 ans. Dans le même ordre d'idées, le sexe compte également dans le nombre total d'éjaculations hebdomadaires.
- La découverte pourrait être expliquée par l'élimination des agents cancérigènes lors de l'éjaculation.
- 4Réduisez la quantité de graisse que vous mangez. Vous pouvez réduire votre risque de cancer de la prostate en modifiant votre alimentation. Afin de réduire vos risques de développer un cancer de la prostate, vous devez suivre un régime alimentaire faible en gras. Selon de nombreuses études, il existe un lien établi entre une alimentation riche en graisses saturées et le développement d'un cancer de la prostate.
- En général, les graisses ne doivent pas dépasser 30% de l'apport calorique quotidien total. Les graisses saturées ne doivent pas non plus dépasser 20% de votre apport quotidien et la combinaison d'acides gras polyinsaturés et monoinsaturés ne doit pas dépasser 10% de votre apport calorique quotidien total.
- 5Mangez moins de viande rouge et de produits laitiers. Si vous essayez de réduire la graisse, une façon d'y remédier est de manger moins de viande rouge et de produits laitiers. En plus de cela, si vous réduisez ou éliminez votre consommation de viande rouge, de produits laitiers et d'œufs, vous aurez un risque réduit de cancer de la prostate.
- La viande rouge est une source importante de graisses saturées dans l'alimentation. La viande rouge augmente également les niveaux d'IGF-1, ce qui est associé à un risque accru de cancer de la prostate.
- Une règle générale est de limiter chaque portion de protéines à 3 grammes avec un maximum de 6 grammes par jour.
- La viande rouge, les produits laitiers et les œufs augmentent également les niveaux de choline, ce qui est également associé à un risque accru de cancer de la prostate.
- Les produits laitiers peuvent être une source importante de graisses saturées, ainsi que de calcium, dans l'alimentation. Un apport excessif de calcium peut également augmenter les chances d'un homme de développer un cancer de la prostate.
- Vous pouvez réduire votre apport en calcium en réduisant ou même en éliminant les produits laitiers tels que le lait, le fromage et le yogourt. Choisissez plutôt des alternatives à base de soja.
- 6Augmentez votre consommation de soja. L'augmentation de la consommation de produits à base de soja est une autre option diététique à envisager pour réduire le risque de cancer de la prostate. Les produits à base de soja contiennent des isoflavones, qui sont des composés naturels qui agissent comme des œstrogènes. Dans des tests de laboratoire, il a été prouvé qu'ils inhibent la croissance des cellules cancéreuses de la prostate.
- Essayez d'incorporer des produits à base de soja tels que le lait de soja, le tempeh, le miso et le tofu dans votre alimentation.
- Chez les hommes adventistes européens, des niveaux élevés de consommation de lait de soja, qui leur ont fourni environ 90 mg d'isoflavones par jour, ont créé une réduction de 70% du risque de cancer de la prostate.
- Tous les aliments traditionnels contenant du soja fournissent 30 à 40 mg d'isoflavones par portion.
- D'autres sources d'isoflavones comprennent les arachides et les légumineuses telles que les pois chiches, les lentilles et les haricots rouges.
- 7Consommez plus de fruits et de légumes. Manger plus de fruits et de légumes peut contribuer à réduire le risque de cancer de la prostate. Mangez des légumes comme les tomates car ils contiennent du lycopène. Cette substance est abondante dans les tomates cuites et s'est avérée réduire le risque total de cancer de la prostate de 35% et le risque de cancer avancé de la prostate de 50%. Les oignons, l'ail, les poireaux, les échalotes, les oignons verts et la ciboulette contiennent des composés d'origan-soufre, qui sont associés à un risque réduit de cancer de la prostate.
- Vous devriez également manger des légumes comme le chou, le brocoli, le chou frisé, les choux de Bruxelles, le chou-fleur et le raifort, car ils contiennent des composés qui réduisent le risque de cancer de la prostate.
- 8Faites cuire plus de poisson gras. Vous devriez envisager d'augmenter votre consommation de poissons gras. Le poisson, qui regorge d'acides gras oméga-3, peut réduire le risque de cancer de la prostate. Essayez de nouvelles recettes comprenant du thon, du saumon, de la truite, du hareng et des sardines.
- Si vous n'aimez pas le poisson, vous pouvez ajouter des acides gras oméga-3 à votre alimentation avec des graines de lin. Les graines de lin peuvent être achetées entières, broyées ou moulues pour être ajoutées à votre alimentation.
- 9Buvez du vin rouge. Vous devriez envisager de boire du vin rouge pour réduire votre risque de cancer de la prostate. La peau des raisins rouges contient des niveaux élevés de resvératrol, un antioxydant qui peut aider à inhiber la croissance du cancer de la prostate.
- Bien qu'il soit bon pour vous, le vin rouge doit être consommé avec modération. Vous ne devriez pas boire plus de deux verres, ou 10 grammes, de vin rouge par jour.
- Boire plus que la recommandation de 10 grammes par jour peut annuler les effets bénéfiques.
- 10Préparez du thé vert. Boire du thé vert peut également réduire le risque de cancer de la prostate. Le thé vert infusé contient des niveaux élevés de composés polyphénols, en particulier des catéchines, qui peuvent être protecteurs contre le cancer de la prostate. Essayez de vous préparer une tasse avec le petit-déjeuner ou le déjeuner pour réduire votre risque de cancer.
- Malheureusement, la caféine contenue dans le thé vert peut limiter sa consommation en raison d'effets secondaires tels que des troubles du sommeil, des maux de tête, des palpitations cardiaques, des nausées, des vomissements et de la diarrhée.
- Le thé noir contient des concentrations beaucoup plus faibles de polyphénols et de catéchines que le thé vert.
Si vous avez un parent au premier degré, qui serait un père, un frère ou un fils, atteint d'un cancer de la prostate, votre risque de développer un cancer de la prostate est deux à trois fois plus élevé que le risque moyen.
Partie 4 sur 4: Utiliser des suppléments vitaminiques et à base de plantes pour réduire le cancer de la prostate
- 1Limitez certaines vitamines et minéraux. Vous devez être attentif à la supplémentation en vitamines et minéraux. Les suppléments de sélénium et de vitamine E peuvent doubler votre risque de cancer de la prostate, surtout si vous avez de faibles niveaux de sélénium au départ.
- 2Augmentez les vitamines et minéraux naturels. Certains suppléments vous aideront naturellement à combattre le cancer de la prostate. Il a été démontré que le folate naturel, une vitamine B, réduit le risque de cancer de la prostate. Vous ne devez pas prendre d'acide folique, qui est une forme synthétique de folate, car il a été démontré qu'il augmente le risque de cancer de la prostate.
- Vous devriez également essayer de maintenir un niveau adéquat de zinc. Bien qu'il existe des preuves contradictoires, le zinc est considéré comme protecteur contre le cancer de la prostate, tandis qu'une carence en zinc ou un excès de zinc peuvent favoriser le développement du cancer de la prostate.
- Une étude réalisée aux National Institutes of Health n'a révélé aucune association entre l'utilisation de multivitamines et le risque de cancer de la prostate.
- 3Augmentez votre consommation d'herbes. Vous pouvez également explorer des options à base de plantes pour réduire le risque de cancer de la prostate. Lors d'un test en laboratoire, le mélange d'herbes de gingembre, d'origan, de romarin et de thé vert vendu sous la marque Zyflamend a réduit la croissance des cellules cancéreuses de la prostate de 78%. Une autre option à base de plantes est FBL 101, qui est un mélange de soja, d'actée à grappes noires, de Dong Quai, de réglisse et de trèfle rouge, qui a contribué à réduire le risque de cancer de la prostate.
- Des scientifiques de l'Institut national du cancer ont administré du FBL 101 à des souris atteintes d'un cancer de la prostate et ont découvert qu'il diminuait la croissance du cancer de la prostate.
- La posologie de Zyflamend est de 2 gélules par jour avec de la nourriture. Vous devriez consulter votre médecin avant d'utiliser les mélanges d'herbes dans Zyflamend ou FBL 101.
- Si vous avez été exposé à l'agent orange, un produit chimique utilisé pendant la guerre du Vietnam, vous devriez subir un dépistage du cancer de la prostate. Le département américain des Anciens combattants répertorie le cancer de la prostate comme une maladie associée à l'exposition à l'agent orange.
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Questions et réponses
- Si je me masturbe tous les jours, cela peut-il causer des problèmes de prostate?Non; en fait, cela aide à le prévenir car l'éjaculation aide à se débarrasser des cellules nocives dans cette zone.
Les commentaires (2)
- C'était extrêmement instructif!
- Cet article m'a beaucoup aidé dans mes conclusions. Cela a permis de connaître le risque de cancer de la prostate. Je suis vraiment reconnaissant.
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