Comment éviter les évanouissements?

Que vous ayez besoin de vous empêcher de vous évanouir ou d'empêcher quelqu'un d'autre de s'évanouir, quelques solutions rapides peuvent faire toute la différence.

Vous connaissez la sensation: être étourdi, étourdi, avoir une vision tunnel et se sentir moite. Mettez-les tous ensemble et vous savez que vous êtes sur le point de vous évanouir. Vous êtes-vous déjà demandé si vous pouviez éviter les évanouissements avant qu'ils ne surviennent? En général, la réponse est oui. Que vous ayez besoin de vous empêcher de vous évanouir ou d'empêcher quelqu'un d'autre de s'évanouir, quelques solutions rapides peuvent faire toute la différence.

Partie 1 sur 3: vous empêcher de vous évanouir

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Augmentez votre taux de sucre et de sel dans le sang. En termes simples, le cerveau a besoin de sucre et votre corps a besoin d'eau. Pour empêcher votre corps et votre cerveau de s'arrêter, vos niveaux de sel et de sucre doivent être stables. Un moyen rapide de le faire est de boire du jus et de manger un petit sac de bretzels. Vous devriez vous sentir mieux presque immédiatement.
- Il semble un peu contre-intuitif que votre corps ait besoin de sel pour rester hydraté, mais c'est vrai. L'eau va là où se trouve le sel; si vous n'avez pas de sel dans votre système, le liquide ne reste pas dans vos vaisseaux sanguins.
- Les bretzels et les craquelins aident également à soulager les nausées, qui sont une cause fréquente d'évanouissement.
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Garder son calme. Une autre raison courante de l'évanouissement est que le corps surchauffe. Si vous êtes dans un environnement chaud et étouffant et que vous commencez à vous sentir étourdi, c'est votre corps qui vous dit de sortir. Considérez ces idées pour vous rafraîchir:
- Jeter quelques couches si possible
- Entrez dans une zone moins fréquentée (de cette façon, vous ne vous effondrez pas non plus sur les autres)
- Approchez-vous d'une fenêtre ou d'une porte pour faire circuler l'air
- Éclabousser de l'eau fraîche sur votre visage et boire une boisson fraîche
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Hydratez-vous simplement avec de l'eau ordinaire. Bien que les boissons sucrées soient idéales pour rallumer votre cerveau lorsqu'il est à vide, tout votre corps a également besoin d'une hydratation saine et pure, sous forme d'eau pure et sans saveur. Vous savez probablement si vous en consommez suffisamment ou pas. Si vous vous évanouissez régulièrement, c'est peut-être parce que vous ne buvez pas assez.
- Idéalement, votre urine devrait être claire ou presque claire et vous devriez uriner toutes les trois à quatre heures. Si votre urine est très jaune ou si vous urinez moins fréquemment, buvez plus d'eau. Si c'est trop ennuyeux pour vos papilles gustatives, les thés et les jus de fruits non sucrés sont également bons.
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Allongez-vous et ne vous levez pas trop vite. Si vous vous sentez le moins mal, allongez-vous. Restez couché pendant au moins 15 minutes. Une fois que vous vous sentez mieux, levez-vous lentement. Mettre votre corps en position verticale signifie que pour que le sang parvienne à votre cerveau, il doit combattre la gravité. Lorsque vous vous levez trop rapidement, ce sang tombe immédiatement et laisse votre cerveau se demander ce qui s'est passé. Cela peut provoquer un évanouissement. Si c'est le coupable, bougez lentement, surtout en sortant du lit.
- Cela double si vous venez de vous évanouir. Chaque fois que vous vous sentez faible ou étourdi, bougez toujours lentement et avec prudence. C'est votre corps qui vous dit qu'il ne peut pas suivre votre rythme. Accordez-lui une pause et allongez-vous.
5
Contrôlez votre respiration. Lorsque nous sommes anxieux, il est naturel de commencer à respirer rapidement et même d'hyperventiler. Si cela devient incontrôlable, votre cerveau cessera de recevoir de l'oxygène; vous ne respirez pas assez profondément pour qu'il puisse traiter ce dont il a besoin. Si vous pensez que votre évanouissement peut être dû à de la nervosité, vous concentrer sur votre respiration et la ralentir peut faire disparaître l'envie.
- Comptez au fur et à mesure que vous respirez: 6 secondes en inspirant et 8 secondes en expirant. Après quelques tours, vous constaterez peut-être que votre anxiété se dissipe.
- Le fait de vous concentrer sur votre respiration vous distrait également de tout ce qui vous rend nerveux. C'est une autre raison pour laquelle il peut être plus facile de se calmer.
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Essayez la visualisation si l'anxiété cause votre évanouissement. Choisissez un endroit ou une situation qui vous calme, comme la plage ou votre banc de parc préféré. Lorsque vous ressentez de l'anxiété, imaginez votre scène paisible.
- Essayez d'imaginer votre scène avec le plus de détails possible. Pensez aux images, aux odeurs, aux sons et peut-être même aux goûts.
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Évitez vos déclencheurs. La glycémie et les niveaux de sel, la chaleur et l'hydratation sont des raisons très courantes d'évanouissement et, dans la plupart des cas, ne sont pas alarmantes. Cependant, il y a quelques autres choses qui font que certaines personnes s'évanouissent. Si vous savez ce qui déclenche l'envie pour vous, évitez-la. Assurez-vous de parler de votre déclencheur à vos amis et aux professionnels de la santé afin qu'ils puissent être préparés. Beaucoup de choses peuvent déclencher des évanouissements, mais voici les plus courantes:
- L'alcool. Chez quelques malheureux, l'alcool conduit à des évanouissements. C'est parce que l'alcool dilate les vaisseaux sanguins, entraînant une baisse de la pression artérielle.
- Aiguilles, sang, blessures ou phobies associées. Chez certaines personnes, certaines phobies peuvent déclencher le nerf vague qui élargit les vaisseaux sanguins, ralentit le rythme cardiaque et fait chuter la tension artérielle, entraînant un évanouissement.
- Émotions. Les émotions sévères, comme la peur et l'anxiété, peuvent modifier la respiration et provoquer une baisse de la pression artérielle, entre autres effets négatifs pouvant conduire à des évanouissements.
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Pensez à changer vos médicaments. Les effets secondaires de certains médicaments comprennent des évanouissements et des étourdissements. Si vous venez de commencer un nouveau médicament et que vous commencez tout juste à ressentir le besoin de vous évanouir, demandez à votre médecin de changer. Il est probable que votre médicament soit le coupable.
- Si votre médicament n'est pas vital, envisagez de l'arrêter pour éviter d'autres évanouissements. Ensuite, prenez rendez-vous avec votre médecin pour discuter du changement de médicament.
- L'évanouissement n'est en général pas grave. Cependant, si vous vous évanouissez, vous risquez de vous blesser lors de votre chute. C'est la principale raison pour laquelle il est important de changer de médicament si possible.

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Partie 2 sur 3: Empêcher quelqu'un d'autre de s'évanouir

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Faites-les asseoir ou s'allonger. Tout cela revient à dire que le cerveau a besoin de sang et d'oxygène pour fonctionner correctement. Si vous voyez quelqu'un qui est pâle et se plaint de vertiges et de fatigue, faites-le s'allonger dans un endroit dégagé - il va probablement s'évanouir.
- S'il n'y a pas de place pour se coucher, faites-les asseoir la tête entre les genoux. Ce n'est pas aussi bien que de s'allonger complètement, mais cela devrait éviter l'envie de s'évanouir, du moins pour le moment.
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Assurez-vous qu'ils sont bien ventilés. Quelqu'un qui s'évanouit dans une foule de personnes n'est pas rare, en grande partie parce qu'il fait très chaud et qu'il n'y a pas de circulation d'air entre les corps. Si vous êtes avec une personne sur le point de s'évanouir, placez-la dans un endroit dégagé où l'air peut circuler et où la température n'est pas trop chaude et étouffante.
- Si vous êtes coincé dans une pièce et qu'il n'y a pas beaucoup d'options, placez-les près d'une porte ou d'une fenêtre ouverte. Un peu plus de flux d'air peut faire toute la différence, même si la pièce est encore trop chaude pour le confort.
- Retirez les vêtements contraignants comme les cravates, les ceintures et les chaussures.
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Apportez-leur du jus et des craquelins. Le cerveau se redresse avec du sel et du sucre. Il est fort probable qu'ils aient besoin d'hydratation et d'énergie, donc une boisson légèrement sucrée et une petite quantité de sel est préférable pour remettre leur cerveau dans le jeu. Aidez-les à boire et à manger si besoin est; ils n'ont peut-être pas l'énergie.
- Le sel est en fait pour l'hydratation. Lorsqu'il y a du sel dans le corps, le corps lui envoie alors de l'eau. Sans sel, l'eau n'est pas transformée en cellules dont elle doit faire partie.
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Posez-leur des questions sur eux-mêmes. Cela vous aidera à évaluer la cause de l'évanouissement, à offrir de l'aide et à contacter sa famille. Pensez aux informations dont vous aurez besoin après votre évanouissement,
- Demandez-leur quand elles ont mangé pour la dernière fois, si elles sont enceintes et si elles ont des problèmes de santé que vous devriez connaître.
- Demandez le numéro de téléphone d'un parent proche ou d'un ami.
5
Aidez-les à rester calmes. Un évanoui pour la première fois sera probablement effrayé par ce qu'il ressent. Ils peuvent avoir une vision floue, être incapables d'entendre correctement et avoir du mal à se lever. Cette étape peut durer quelques minutes avant que l'évanouissement ne se produise ou que l'envie ne disparaisse. Faites-leur savoir qu'ils vont probablement s'évanouir, mais tout ira bien une fois que ce sera enfin terminé.
- Assurez-leur que la plupart des évanouissements ne sont pas dangereux. Tant qu'ils ne se cogneront pas la tête (ce qui vous assurera que cela ne se produira pas), dans quelques minutes, ils iront à nouveau bien.
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Restez à leurs côtés et demandez à quelqu'un d'autre de demander de l'aide. Si cette personne est sur le point de s'évanouir, assurez-vous de rester à ses côtés pour la rattraper littéralement si elle tombe. Ne les laissez pas chercher de l'aide à moins que vous n'y soyez absolument obligé. Ils ont également besoin de votre soutien moral.
- Au lieu de cela, signalez quelqu'un, même si c'est un étranger à 50 mètres (15,2 m). Dites-leur que la personne avec qui vous êtes s'est évanouie et que vous avez besoin qu'elle appelle une ambulance.
- Vous devez toujours appeler une ambulance, même si la personne semble s'être rétablie, car un évanouissement peut être le signe d'une hémorragie interne ou d'un autre problème médical grave.
- En plus d'appeler une ambulance, ils pourront peut-être apporter de l'eau et une collation.

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Partie 3 sur 3: Gérer un évanouissement

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Quoi qu'il arrive, descendez. Même si vous sautez toutes les autres étapes, si vous vous mettez au sol, tout ira probablement bien. Si vous faites cela consciemment, vous ne vous blesserez pas. Si vous le faites inconsciemment, vous pourriez vous blesser gravement. S'allonger est votre règle numéro un.
- Quelle était la règle numéro un? C'est vrai: allongez-vous. Cela vous évitera de vous blesser et votre comportement alertera probablement votre entourage que quelque chose ne va pas. De plus, une fois descendu, vous serez beaucoup plus à l'aise.
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Alertez quelqu'un pour obtenir de l'aide. Si vous êtes dans une école ou dans un lieu public, dites à la personne la plus proche de vous que vous allez vous évanouir et demandez de l'aide. Après cela, allongez-vous. Idéalement, quelqu'un viendra vous voir avec une collation et de l'eau et vous aidera à gérer la situation lorsque vous viendrez.
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Éloignez-vous des objets qui pourraient vous blesser. Vous aurez probablement environ une minute environ (plus ou moins, selon le sort) d'avertissement que vous allez vous évanouir. Pendant ce temps, essayez de penser à entrer dans une zone dégagée où vous pouvez vous allonger.
- Quoi que vous fassiez, éloignez-vous des escaliers. Si vous vous évanouissez, vous pourriez les tomber et vous blesser gravement. Il en va de même pour les bords pointus des tables et des bureaux.
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Contractez les muscles de vos bras et de vos jambes. L'évanouissement est généralement causé par un manque de circulation sanguine vers le cerveau. La tension des muscles de vos membres augmente votre tension artérielle, ce qui peut éviter un évanouissement. Cela peut être fait avant un évanouissement et en général, juste pour vous assurer que votre tension artérielle est élevée.
- Mettez-vous en position accroupie (en tenant votre équilibre contre un mur, juste au cas où) et contractez les muscles de vos jambes à plusieurs reprises
- Joignez vos mains devant vous et contractez les muscles de vos bras à plusieurs reprises.
- Si vous êtes assis, pensez à croiser les jambes. Ceci est généralement recommandé pour les personnes qui s'évanouissent souvent lors d'une prise de sang, par exemple.
- Essayez-les plusieurs fois - si cela ne semble pas fonctionner, passez plutôt à une position allongée.
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Envisagez la formation d'inclinaison. Les personnes qui s'évanouissent régulièrement à cause des médicaments trouvent parfois qu'elles peuvent entraîner leur corps à le combattre. Une méthode courante est «l'entraînement à l'inclinaison», où vous vous tenez debout contre un mur avec vos talons à environ 15 cm (six pouces) de celui-ci. Vous gardez cette position pendant environ 5 minutes sans bouger. Pour une raison quelconque, il "décroise les fils" dans votre cerveau, évitant ainsi un sort.
- Essayez de pratiquer cela par incréments de plus en plus importants, jusqu'à ce que vous puissiez le faire pendant environ 20 minutes à la fois sans vous sentir faible. C'est une pratique que vous faites au fil du temps, qui empêche les évanouissements de se produire - elle ne doit pas être utilisée dans le feu de l'action.
- Notez qu'il n'est pas normal de s'évanouir régulièrement à cause des médicaments. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez ressentez cela, parlez à un médecin d'un changement de médicament.
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Grignotez quelque chose de salé, comme des craquelins. Si vous avez l'énergie, prenez une collation salée à grignoter. Vous pouvez également demander à quelqu'un près de vous de vous trouver une collation (faites-lui savoir que vous vous sentez faible). Et si l'évanouissement est courant pour vous, emportez une collation avec vous dans une situation comme celle-ci.
- Un peu de jus ou d'eau ne fera pas mal non plus. Votre corps a besoin d'hydratation, et des collations salées et du jus ou de l'eau sont ce qu'il y a de mieux pour lui.
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Consultez un médecin si vous vous évanouissez plus d'une fois. Un évanouissement ponctuel aurait pu être un coup de chance, mais plusieurs sorts pourraient indiquer un problème médical plus grave. Prenez rendez-vous avec votre médecin dès que possible.

Conseils

L'évanouissement est généralement causé par un manque temporaire de circulation sanguine vers le cerveau.
Vous devriez consulter un médecin si vous avez des évanouissements répétés / constants.
L'évanouissement est principalement causé par une position debout trop rapide, une déshydratation, des médicaments ou des émotions extrêmes.
Sucer un sucre d'orge augmente la quantité de glucose dans le corps d'une personne. Avant tout événement dans lequel vous pourriez vous évanouir, pensez à le faire.
Même après avoir essayé certains de ces conseils, vous pouvez toujours vous sentir un peu étourdi, donc une autre bonne façon de vous éviter de vous évanouir est de vous allonger sur le sol et de coller vos deux pieds pendant quelques minutes. Un autre bon moyen est de vous agenouiller et de croiser vos jambes ensemble et de mettre votre tête entre les jambes.
Le truc est de mettre du sang dans la tête. Essayez de rendre votre visage rouge de manière naturelle.

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Mises en garde

Si vous présentez d'autres symptômes - maux de tête, maux de dos, douleurs thoraciques, essoufflement, douleurs abdominales, faiblesse ou perte de fonction, consultez immédiatement un médecin.
Si vous conduisez lorsque vous commencez à vous sentir faible, arrêtez-vous dans un endroit sûr.
De nombreuses personnes ont été gravement blessées en s'évanouissant dans la salle de bain tard dans la nuit. Une pression artérielle basse est une cause probable. Avoir une veilleuse dans la salle de bain, ralentir en sortant du lit et s'asseoir en allant aux toilettes.

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Comment éviter les évanouissements?

Pas

Partie 1 sur 3: vous empêcher de vous évanouir

Partie 2 sur 3: Empêcher quelqu'un d'autre de s'évanouir

Partie 3 sur 3: Gérer un évanouissement

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