Comment gérer les évanouissements à l'école?
Comment puis-je éviter de m'évanouir lorsque je me sens étourdi et nauséeux?
Alors, vous vous êtes évanoui ou vous vous êtes senti faible à l'école? Si vous vous sentez gêné par la suite, ou si vous voulez savoir comment y faire face quand cela se produit, lisez la suite.
Méthode 1 sur 2: quand cela se produit
- 1Reconnaissez les symptômes de l'évanouissement. Ceux-ci incluent des étourdissements, une vision floue, une audition floue ou des bourdonnements dans les oreilles, une sensation de chaleur, des nausées, des maux d'estomac, des sueurs, de la fatigue, des picotements dans les mains, une hyperventilation, une vision tunnel, une instabilité et la peur.
- 2Si vous commencez à ressentir l'un de ces problèmes, informez-en votre professeur ou un autre adulte à proximité. Sinon, faites-le savoir à un ami et laissez-le vous aider.
- 3Votre professeur doit vous envoyer au cabinet médical, au bureau ou à l'infirmière (dépend de l'école). Assurez-vous que si votre professeur n'envoie personne avec vous, demandez-le. Cela s'applique, en particulier, si vous devez monter ou descendre des escaliers sur votre chemin. Si vous vous évanouissez dans les escaliers, vous pourriez vous blesser gravement
- 4Lorsque vous arrivez chez l'infirmière, ne vous sentez pas gêné de répondre à ses questions. La première chose qu'elle fera probablement est de vous allonger à plat. Cela peut sembler étrange, mais elle a déjà vu cela. Répondez honnêtement à toutes ses questions et ne mentez pas. Exemple: si elle vous demande si vous avez pris le petit déjeuner et que vous ne l'avez pas fait, ne dites pas que vous l'avez fait, elle ne vous sermonne pas.
- 5Si vous vous évanouissez en classe, ne vous fâchez pas. Si d'autres enfants vous regardent, ne vous sentez pas gêné. Vous pourrez vous en occuper plus tard. En attendant, pensez à eux à votre place.
- 6Vous serez probablement renvoyé chez vous. Si vous le faites et que vos parents posent des questions, répondez-y honnêtement.
- 7Si vous vous blessez ou si votre faible justifie une visite à l'hôpital dans une ambulance, ne vous inquiétez pas. Les autres enfants seront probablement préoccupés par votre santé plus que toute autre chose. Encore une fois, pensez à eux à votre place.
Comment puis-je cesser de m'inquiéter de m'évanouir lorsque je suis dans un endroit bondé?
Méthode 2 sur 2: l'embarras des conséquences
- 1Retournez à l'école le plus tôt possible. Bien qu'il puisse être préférable pour vous d'avoir 1 ou 2 jours de congé pour récupérer, il peut également être difficile de revenir à l'embarras. Dès que vous êtes physiquement capable, pas avant, retournez à l'école.
- 2Changez de sujet si votre évanouissement survient dans la conversation. Dites simplement: "Ok, pouvons-nous parler de, (insérer une chose intéressante), maintenant? Cela peut vraiment aider à distraire les gens de ce qui vous est arrivé.
- 3Écrivez vos sentiments. Il peut être utile de noter vos sentiments sur papier, dans un journal, etc. Ensuite, essayez de les résoudre. Si vous vous sentez gêné, pensez à ces personnes que vous devez affronter dans votre situation. Imaginez-les à plat sur le sol avec leurs yeux roulés en arrière dans leur tête, l'air très effrayant. Si vous avez peur d'un évanouissement futur, pensez au moment où vous vous êtes évanoui. Si vous vous êtes évanoui dans une salle de classe chaude, si vous avez chaud, demandez à ouvrir une fenêtre. N'ayez pas peur de demander. Si vous vous êtes évanoui dans les couloirs pendant le changement de période, pensez à attendre quelques secondes pour manquer la foule principale. À moins que cela ne vous rende en retard pour votre classe. Quel que soit votre sentiment négatif, trouvez une solution.
- 4Si vous vous sentez extrêmement gêné à ce sujet, parlez-en à vos parents, à un enseignant, à un conseiller ou à quelqu'un d'autre en qui vous avez confiance. Si les gens en parlent encore après environ un mois, cela peut être une bonne idée de toute façon. Si vos amis vous embarrassent à ce sujet, vous voudrez peut-être reconsidérer cette amitié. S'ils vous embarrassent, ce ne sont peut-être pas de bons amis.
- 5Si l'évanouissement est un événement régulier pour vous, consultez un médecin. Juste pour vérifier.
Que dois-je faire si je me sens faible en santé lorsque l'enseignant montre du sang ou une dissection au tableau?
- Ne vous inquiétez pas vraiment de vous évanouir. En fait, cela peut vous faire évanouir à nouveau.
- Si vous vous sentez étourdi, informez votre enseignant afin qu'il puisse vous conduire à l'infirmière. Prévenir vaut mieux que guérir.
- Si vous le pouvez, emportez une collation avec vous. Si vous vous évanouissez plus de deux fois à l'école, cela peut être une bonne idée. Si vous ne vous sentez pas bien entre les règles ou pendant la pause, mangez votre collation. Gardez-le petit, comme un bar à petit - déjeuner. Cela sert également son objectif lorsque vous n'avez pas le temps de prendre le petit-déjeuner. Ne le mangez pas en classe.
- N'ayez pas peur de le dire à votre professeur. Il vaut mieux leur dire quand vous vous sentez légèrement étourdi que lorsque vous êtes sur le point de tomber.
- Si vous vous sentez mal, n'ayez pas peur. Vous pouvez vomir si vous vous évanouissez. Ne vous inquiétez pas, si vous êtes chez l'infirmière, elle a tout vu. Encore une fois, ne travaillez pas vous-même ou vous pourriez vomir.
- Si vous vous sentez paniqué lorsque vous vous sentez faible, ce n'est pas grave. Essayez de ralentir votre respiration. Ceci, en soi, pourrait contribuer à votre évanouissement.
- Si vous vous sentez faible pendant une leçon de chant à l'école, asseyez-vous simplement. Ne demandez pas, asseyez-vous. Si votre enseignant vous le demande, dites que vous vous sentez faible. Ils devraient presque certainement comprendre.
- Si vous avez chaud, n'ayez pas peur. Si vous le pouvez, retirez votre pull, votre cardigan, etc. Si vous vous évanouissez, n'essayez pas de le faire, vous devriez vous asseoir ou vous allonger.
- Si vous ne pouvez pas vous allonger, asseyez-vous avec votre tête entre vos genoux et respirez.
- Si vous vous sentez le moins mal, parlez-en à votre professeur. Cela ne fera qu'empirer si vous ne le faites pas.
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Questions et réponses
- Je me suis senti très étourdi en classe et j'ai été sur le point de m'évanouir. Que dois-je faire en classe si je me sens faible?Dites au professeur. Assurez-vous de vous asseoir droit. Si l'enseignant est occupé, parlez-en à vos amis et aux personnes qui sont à vos côtés. Ils peuvent vous aider à attirer l'attention de l'enseignant. Assurez-vous de prendre votre petit-déjeuner, de boire beaucoup d'eau et de maintenir une alimentation saine. Si vous êtes sujet à une hypoglycémie et que vous vous sentez faible, mangez quelque chose de sucré.
- Que dois-je faire si je me sens faible en santé lorsque l'enseignant montre du sang ou une dissection au tableau?Fermez les yeux et / ou demandez à vous rendre au bureau de l'infirmière. Si vous savez que cela va être un problème pour vous, parlez-en à l'enseignant avant le cours et expliquez la situation. Ils pourraient vous excuser de la leçon.
- Comment puis-je éviter de m'évanouir lorsque je me sens étourdi et nauséeux?Essayez de vous asseoir dans un endroit sûr et prenez une boisson fraîche. Vous pouvez également essayer de manger de la nourriture pour niveler votre glycémie.
- Que dois-je faire si quelqu'un que je connais s'évanouit au hasard?Ouvrez son col et faites-lui de l'ombre. Saupoudrez également de l'eau sur le visage.
- J'ai 11 ans et un faible taux de fer, ainsi que la puberté. Cela me rendra-t-il plus susceptible de m'évanouir?Oui, de nombreuses personnes risquent de s'évanouir ou au moins de devenir étourdies et de s'évanouir pendant la puberté, en particulier les femmes. La meilleure chose à faire est de vous assurer de consommer beaucoup de fer, de suivre un régime riche en glucides complexes et de manger régulièrement (trois repas principaux par jour avec des collations saines entre le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner).
- Et si tout le monde continue à me demander si je vais bien et que je veux juste qu'ils oublient l'incident?Dites-leur que vous allez bien et, si vous ne vous sentez pas encore à l'aise d'en parler, changez légèrement de sujet. N'oubliez pas qu'ils seront inquiets.
- Que puis-je faire si mon professeur ne laisse pas les élèves sortir de la salle?Cette règle ne s'applique probablement qu'aux perturbations non essentielles, comme aller chercher de l'eau ou aller aux toilettes au milieu de la leçon. Dites-leur votre situation et ils seront probablement sympathiques.
- Je me suis évanoui une fois il y a quelques jours et je suis tellement gêné qu'apparemment, j'ai l'air vraiment effrayant. Des idées sur la façon de surmonter cela? Je suis terrifié que cela se reproduise.Essayez de l'oublier. Si les gens en parlent, ignorez-les. C'est quelque chose qui est hors de votre contrôle, donc vous ne devriez pas être gêné à ce sujet. Vous devriez parler à votre médecin pour essayer de déterminer pourquoi vous vous êtes évanoui afin que vous puissiez, espérons-le, éviter que cela ne se reproduise.
- Puis-je m'évanouir pendant mes règles?Vos niveaux pourraient chuter, ce qui pourrait vous faire vous évanouir, mais ce n'est pas très probable.
- Comment puis-je cesser de m'inquiéter de m'évanouir lorsque je suis dans un endroit bondé?Cela dépend si vous vous évanouissez en raison de la glycémie ou simplement de la nervosité. Si cela est dû à votre glycémie, ayez certainement des bonbons ou une barre granola à portée de main. Si cela est dû à la nervosité, essayez de vous concentrer sur quelque chose qui vous calme. Pensez peut-être à quelque chose que vous attendez avec impatience dans le futur, comme un rendez-vous avec un ami ou un voyage. La pratique d'exercices de respiration profonde est également un excellent moyen de contrôler l'anxiété.
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