Comment éviter les causes cachées des crises cardiaques?

Évitez l'air sale: suivez les avertissements sur la santé de l'air dans les actualités. Les jours où la couche d'ozone est élevée, ne respirez pas les vapeurs supplémentaires - alors allez-y doucement. Ces gaz d'échappement invisibles et ces fumées de cheminée à la lumière du soleil ou par temps chaud peuvent tuer les cellules cardio-vasculaires, perturber votre rythme cardiaque et augmenter les risques de crise cardiaque, même si vous avez un cœur normal.

• Faites de l'exercice à l'intérieur les jours où la couche d'ozone est élevée pour éviter les rues de la ville obstruées par les gaz d'échappement.
• Sortez de derrière les bus et camions diesel; leurs tuyaux d'échappement crachent des produits chimiques, de minuscules particules - qui peuvent enflammer les poumons et les artères, provoquer ou rompre les accumulations de plaque, favorisant ainsi la formation de caillots sanguins et également augmenter la pression artérielle.

N'arrêtez pas de vous-même «l'aspirine quotidienne pour bébé» (81 mg) - cela fluidifie le sang et prévient la formation de caillots, mais l'arrêt est mortel: consultez un médecin sur les anticoagulants et les risques de coagulation. Prenez-vous de l'aspirine à faible dose (comme 0,25 d'une aspirine ordinaire) pour une raison quelconque - alors vérifiez votre approvisionnement et obtenez-en plus, s'il est faible.
Attention: arrêter soudainement l'aspirine pourrait tripler vos chances de formation de caillots dangereux dans la semaine ou les deux prochaines. Si vous avez une intervention chirurgicale programmée, discutez attentivement avec votre médecin de la manière et des raisons pour et contre l'arrêt de vos petits comprimés d'aspirine. Effilez comme indiqué.

Mettez-vous en bon état interne. Tout ce qui dans vos antécédents médicaux (et ceux de vos proches) montre des problèmes d' hypertension artérielle, de diabète et de fonction rénale est un signe de problèmes cardiaques à demander à votre médecin - à propos des «problèmes dans votre arbre généalogique»:

• Les reins sont un système d'élimination des déchets, mais chez de nombreux adultes - environ 1 sur 9 (plus de 10%) - ces petits filtres cachés ne fonctionnent pas très bien. Avec le temps, cela triple vos risques de problèmes cardiaques, car une faible fonction rénale raidit / durcit vos artères et déclenche beaucoup d'inflammation.
• Faites-vous examiner pour l'hypertension artérielle, le diabète (qui peut n'avoir que de petits symptômes) et les gènes hérités sont «cachés», et tous affaibliront vos reins, sans que vous vous en rendiez compte (trouvez des dépistages gratuits sur http://kidney.org). Gardez tous ceux-ci sous contrôle, de toute urgence.
• Vérifiez les aliments délicieux, les légumes, les viandes faibles en gras, les viandes maigres et autres qui peuvent abaisser votre tension artérielle, votre glycémie et éviter que les «mauvais» gènes ne soient déclenchés par des habitudes (suralimentation, sucres, glucides et graisses à risque).

Considérez le cœur et la santé cardiovasculaire de vos frères et sœurs autant que vous. Avoir des parents avec des problèmes cardiaques précoces augmentera vos chances. Mais saviez-vous qu'un frère ou une sœur souffrant d'une maladie cardiaque "avant 60 ans double vos propres chances de déclencher des troubles cardiaques"? Parlez de cette partie de votre arbre généalogique à votre profession de la santé.

• Restez en bonne santé (mangez des grains entiers, des légumes verts, marchez, faites de l'exercice - et ne fumez pas. Fixez-vous un nouvel objectif pour des habitudes saines dès aujourd'hui - et faites-le! Prenez au sérieux le maintien d'une tension artérielle normale, la réduction du (mauvais) cholestérol LDL et les niveaux d'inflammation.

Gardez l'inflammation sous contrôle:

• L'inflammation obstrue les artères avec de la plaque.
• Évitez les aliments inflammatoires tels que les beignets, la sauce, les aliments frits, les viandes transformées, le pain blanc, les glaçages et les boissons sucrées.
• Fil dentaire, brosse et swish: la maladie des gencives déclenche une inflammation interne, pas seulement dans la bouche.

Renforcez votre mariage et vos amitiés. Un mauvais mariage peut entraîner des troubles émotionnels et physiques. De plus, si vos "amis" sont décrits comme: "avec des amis comme ceux-ci, qui ont besoin d'ennemis" - ils augmentent le risque cardiaque de 25%. Sortez de votre vie irritante. Trouvez de vrais amis. Travaillez à améliorer votre mariage (tout le monde devra peut-être le faire à tout moment). Votre tension artérielle baissera, vos artères seront plus propres et, hé hé hé, vous serez plus heureux! (Les amitiés et les relations à long terme "peuvent" vous aider à vivre plus longtemps dans une meilleure forme mentale.)