Comment éviter les aliments tueurs silencieux?

Demandez à votre médecin environ une douzaine d'aliments dangereux - ou appelez-les des aliments «tueurs silencieux», vous devriez les laisser tranquilles 99% du temps.

Connaissez-vous des aliments tueurs silencieux qui devraient être sur votre Ne pas manger! liste ou "Évitez ces aliments!" - «Oui, il y a des types d'aliments que vous devriez éviter [99%] du temps:»

Ils peuvent détruire "votre cœur et votre santé en général", au fil du temps, explique le cardiologue, le Dr Stephen Sinatra. Autorisez-vous à manger ces aliments tueurs silencieux seulement 1% du temps! Il y a un temps pour bien manger et un temps pour se régaler (une mauvaise chose si on le fait plus d'environ zéro fois par mois! Oui, c'est vrai, " pas -même-une-la plupart-des-mois!"). Continuer à lire!

Pas

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Demandez à votre médecin environ une douzaine d'aliments dangereux - ou appelez-les des aliments «tueurs silencieux», vous devriez les laisser tranquilles 99% du temps. Vous avez vraiment la possibilité de vous épargner de développer une forme de diabète, d'hypertension artérielle, de troubles cardiaques et de cancer qui sont souvent «parrainés» par de mauvais choix alimentaires! À quelle fréquence pouvez-vous manger les non-non? Ne pas les manger:
- Pas une fois par mois (pas 12 fois par an).
- Même pas une fois tous les deux mois (pas 6 fois par an).
Connaissez-vous des aliments tueurs silencieux qui devraient être sur votre Ne pas manger!
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Prenez des oméga3 et de la vitamine C supplémentaire, et mangez des agrumes après avoir consommé des graisses et/ou des nitrates (ces suppléments ont été montrés par la recherche pour réduire les effets néfastes) de la consommation de ces aliments malsains.
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Réduisez la consommation des aliments suivants - en réduisant la consommation d'aliments malsains - à des événements/festivités spéciaux et isolés "trois ou quatre fois par an" (mais, "non!", pas un différent chaque mois!) - par exemple, (1ère) une fois quand vous êtes à un grand match de football, et (2ème) une fois à la plage, ou (3ème) une grosse fête, et une seule autre fois dans l'année! (basé sur 1% de 365 jours dans une année est 3,65 = environ 3 à 4 portions par an). Éviter de:
- Cornichons et olives. Évitez les charges de sodium / salée «un, cornichon à l'aneth unique contient une somme exorbitante de 1400 mg! De sodium» Si vous vivez et mourir pour les marinades, voir si vous pouvez trouver faible teneur en sodium [réfrigérateur] cornichons frais dans les magasins de santé ou des aliments qui sont faibles sodium, de préférence sans sodium!
- Sirop de maïs à haute teneur en fructose (HFCS). Ce sucre dangereux contribue silencieusement à des problèmes cardiovasculaires mortels. Vérifiez les étiquettes des aliments, des boissons fruitées (5, 10 ou 15% de jus de fruits ou autres) et des boissons gazeuses, des sodas (presque du sirop) - si le HFCS est un ingrédient, déposez-le (mais pas dans votre panier). Attention au cancer: la recherche montre que le fructose augmente une certaine enzyme qui rend le sucre plus disponible «pour favoriser la croissance des cellules cancéreuses».
- Réduisez le sucre et envisagez plutôt d'utiliser occasionnellement une très petite quantité de jus de fruits ou de fruits, du vrai érable, du sucre de canne brut (pas seulement de couleur brune) / ou du miel / de la mélasse - pour uniquement des aliments «légèrement sucrés».
- Hot-dogs, saucisses fumées, bologne, déjeuner épicé, etc. Museler votre dispositif d'emballage d'aliments à chargement frontal (cavité buccale) pour éviter de stocker des niveaux élevés de nitrates, de nitrites, 50% de matières grasses et des quantités de sodium/sel. Si vous avez envie de hot-dogs ou autres, trop souvent pour les éviter, cherchez des hot-dogs légers, "sans nitrite ou biologiques".
  Mangez plutôt des saucisses italiennes qui devraient être des «saucisses fraîches», donc bien qu'elles soient grasses, elles ne devraient pas être chargées de produits chimiques! Les saucisses italiennes peuvent être ouvertes pour faire cuire des graisses - ou rechercher la saucisse fraîche emballée, pas dans la peau.
- Aliments frits. Éliminez les huiles de cuisson profondes contenant des graisses trans et obstruant les artères et mettant le cœur en danger, arrêtez les «graisses». Vous perdez tous les bienfaits du poisson en le faisant frire (sans parler des frites grasses ou des frites. La friture du poisson détruit complètement le pouvoir de guérison du poisson. Une étude a montré que les effets opposés:
  Ne faites pas frire le poisson: augmente le risque de 48 pour cent - en mangeant «plus d'une portion de poisson frit par semaine»!
  - Au lieu de cela, cuire ou griller: réduit le risque de 30 pour cent - avec plus de 5 portions de poisson cuit au four ou grillé par semaine.
- Poulet de restauration rapide grillé à la flamme. Contenant généralement plus de 1200 mg de sodium par portion, cela fait beaucoup plus que quiconque ne devrait jamais manger en un seul repas - au lieu de cela, cuisinez (grillé / cuit au four) à la maison.
  - Éviter le cancer, les mutations, la toxicité. La viande cuite à très haute température, y compris beaucoup de fumée provenant des graisses de grillades, de rôtissage, de friture et, également, de poisson fumé, contient des niveaux élevés de certains hydrocarbures aromatiques (HAP) qui «favorisent le cancer, endommagent les gènes et provoquent une toxicité pour le développement de l'enfant. ".
- Farine blanche. En se tournant rapidement vers le sucre, il augmente votre glycémie - choisissez plutôt des grains entiers (limitez sévèrement tous les pains).
- Sucre (aliments/boissons sucrés). Bien sûr, cela augmente votre glycémie - à la place, sucrez votre café ou votre thé avec du ribose ou de la stévia.
  - Limitez strictement l'alcool. Le vin, la bière et les spiritueux sont des « sources cachées de glucides/sucres/graisses». L'alcool peut se transformer en sucre ou en graisse!
- Veau. Plein d' hormones de veau nouveau - né, c'est l'un des aliments les plus inflammatoires que vous puissiez manger (!) - et:
  "l'inflammation est à l'origine des maladies cardiaques" - choisissez plutôt du poisson et du poulet sans peau, très maigres ou coûteux viandes".
- Soupes, mélanges à trempette et assaisonnements déshydratés et emballés. Évitez tous ceux chargés de sodium (en existe-t-il d'autres?).
  Au lieu de cela, assaisonnez avec des mélanges d'herbes piquantes et sans sel tels que Mrs. Dash! - ou marque de distributeur/générique
- Sorbet. Cela fait monter le sucre, mais beaucoup de gens préfèrent le sorbet à la crème glacée en pensant que c'est plus sain:
  - Au lieu de cela, savourez la crème glacée car elle contient de la graisse qui ralentit votre réponse à l'insuline (considérez sans sucre ajouté la crème glacée /yogourt glacé).
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Trouvez vos alternatives plus saines à tous ces aliments malsains!
- Mangez 4 ou 5 petits repas assez équilibrés. Manger de petites portions plusieurs fois par jour, être plus satisfait, puis utiliser moins de glucides, d'aliments sucrés, salés, frits ou carbonisés.
Autorisez-vous à manger ces aliments tueurs silencieux seulement 1% du temps!
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Adoptez un régime de style «anti» inflammatoire. Un exemple de régime alimentaire sain pour le cœur comprend 45 à 50% de glucides à faible indice glycémique et à combustion lente; 30 pour cent de graisses saines; et 20-25 pour cent de protéines, qui contribuent toutes à réduire l'inflammation.
Combattez le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux, les problèmes cardiaques - une "variété" de problèmes de santé et de cancers. La variété n'est pas toujours le piment de la vie...
- Nos corps sont attaqués en quantités diverses même pendant que nous dormons. Les attaquants sont dans l'air et sur des surfaces telles que des produits de nettoyage ménagers, des tissus synthétiques, des tapis, des parfums et des pesticides qui émettent des produits chimiques, des particules dangereuses de composés qui s'infiltrent et s'infiltrent, nous entraînant vers le bas. D'une part, ils diminuent l'efficacité de nos mitochondries (les "générateurs" producteurs d'énergie à l'intérieur de nos cellules). Ensuite, à tout le moins, les produits chimiques nocifs créent un léger inconfort, puis de la fatigue, des maux de tête, des troubles digestifs et des sautes d'humeur évitables. Finalement, les toxines deviennent le centre de l'inflammation, de nombreuses affections et maladies dégénératives.

Conseils

Faites toujours mariner (un vrai tueur de HCA) avec du romarin frais et du jus de citron, avec un peu de vinaigre balsamique. Il aura bon goût!
Micro-ondes partiellement votre poisson ou votre volaille (et la viande aussi, mais en évitant la "viande rouge" pour vous aider à rester plus jeune, plus longtemps) pendant 1,5 à 2 minutes sur une portion de viande avant de la mettre sur le grill. Vos aliments resteront beaucoup moins longtemps sur le gril, mais vous apprécierez toujours de sentir cette saveur de barbecue, "miam"... Ce temps de cuisson plus rapide élimine un grand pourcentage d'AHC.
Arrêtez les gouttes de graisse et autres jus qui atterrissent sur les flammes ou les braises/charbons incandescents, ils provoquent des poussées qui déposent des PHA sur la face inférieure de vos aliments. Comment l'arrêter? Bien:
- Mettez du papier d'aluminium sur le gril, percez quelques trous pour laisser passer la fumée, la saveur fumée, mais évitez la contamination par les morceaux menaçants, non savoureux, carbonisés et nocifs du gril.
- «Oui, il y a des types d'aliments que vous devriez éviter [99%] du temps:».
S'il y a beaucoup de brocoli, détendez-vous un peu; il a été démontré qu'il décompose les HCA.
Édulcorants naturels. Si vous voulez sucrer les aliments, essayez un peu de jus de fruits, des pommes crues ou séchées râpées, de la noix de coco, des raisins secs, des dattes; peut-être, ajoutez des épices - telles que: cannelle, clous de girofle ou muscade. Peut-être expérimentez-vous en utilisant la stévia, un supplément à base de plantes comme édulcorant.
Vous pouvez être en meilleure santé et vivre plus longtemps en adoptant une toute nouvelle approche de ces aliments!
- Ne plus développer le diabète de type 2, l'hypertension artérielle, les crises cardiaques et divers cancers, c'est ça, et «vous pouvez l'aider!» Tu es le seul!
Lisez les étiquettes sur vos aliments et ne les ignorez JAMAIS. Ils sont là pour une raison.

Mises en garde

Votre santé (bonne ou mauvaise) dépend de vos choix de ne jamais violer votre meilleur jugement dans les mauvaises habitudes, les aliments malsains et les toxines environnementales!

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