Comment prévenir les varices?
Pour prévenir les varices, essayez de maintenir un poids santé car le surpoids augmente vos chances de les développer. Vous pouvez réduire votre poids en mangeant sainement et en faisant de l'exercice régulièrement, ce qui renforcera également votre système circulatoire et réduira l'apparence des varices. Essayez de garder vos jambes surélevées autant que possible afin de mettre moins de pression sur les veines de vos jambes. Évitez également de rester assis ou debout pendant de longues périodes en marchant et en vous étirant toutes les 30 minutes. Pour savoir comment prévenir les varices à l'aide de bas de contention, faites défiler vers le bas!
Si vous avez déjà eu des traumatismes ou des blessures, tels que des caillots sanguins, vous courez un risque plus élevé de développer des varices.
Les varices - vaisseaux sanguins noueux et dilatés qui surviennent le plus souvent dans les jambes - touchent environ la moitié de la population adulte de l'Europe. Ils sont généralement causés par une pression dans les veines qui, avec le temps, affaiblit et endommage les valves et les parois des vaisseaux. Pour la plupart des gens, les varices et les varicosités (leurs cousins plus petits à base de capillaires) ne sont que des nuisances disgracieuses, mais elles peuvent aussi rendre la marche et la position debout extrêmement douloureuses et, dans les cas extrêmes, elles peuvent causer des ulcères cutanés. Bien qu'il n'y ait pas de moyen sûr de prévenir la formation de varices, il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour réduire vos chances de les contracter.
Méthode 1 sur 3: appliquer des mesures de santé préventives de base
- 1Connaissez vos facteurs de risque. Certaines personnes sont plus sujettes à développer des varices que d'autres. Connaître les facteurs de risque de développer des varices vous aidera à choisir de saines habitudes de vie. Si vous avez plusieurs facteurs de risque, c'est une bonne idée de consulter votre médecin pour savoir comment gérer votre risque.
- Âge. L'âge est un facteur important pour savoir si vous pouvez développer des varices. Le vieillissement fait perdre à vos veines une partie de leur élasticité. Les valves à l'intérieur de vos veines cessent de fonctionner aussi efficacement. Cela peut provoquer le développement de varices.
- Sexe biologique. Les femmes sont plus susceptibles de développer des varices. Cela peut être dû aux changements hormonaux que le corps féminin subit habituellement, comme la ménopause et la grossesse.
- La génétique. Si un membre de votre famille immédiate a des varices, vous pourriez également être plus à risque de les développer. Si vous êtes né avec des valvules veineuses plus faibles, vous courez un risque plus élevé de développer des varices.
- Obésité. Le surpoids peut exercer une pression supplémentaire sur vos veines. Cela peut conduire au développement de varices.
- Manque de mouvement. Si vous restez debout ou restez assis pendant de longues périodes de temps, vous risquez davantage de développer des varices. Rester en position trop longtemps exerce une pression supplémentaire sur vos veines pour pomper le sang vers votre cœur.
- Traumatisme à la jambe. Si vous avez déjà eu des traumatismes ou des blessures, tels que des caillots sanguins, vous courez un risque plus élevé de développer des varices.
- 2Maintenez un poids santé. Un excès de poids exercera une pression excessive sur vos jambes et votre système circulatoire. Si vous êtes en surpoids, perdre du poids réduira cette pression, réduisant ainsi votre risque de varices.
- 3Développez de saines habitudes alimentaires. Évitez les aliments riches en calories et à faible contenu nutritionnel. Ayez une alimentation riche en fibres. Certaines études suggèrent une relation entre les régimes pauvres en fibres et le développement de varices. Les régimes riches en fibres aident également à réduire votre taux de cholestérol et peuvent réduire la tension artérielle.
- Évitez l'ajout de sel lorsque cela est possible. Réduire votre consommation de sel peut aider à réduire l'enflure des varices. Cela peut également réduire la rétention d'eau de votre corps.
- 4Exercice régulier. La marche et le jogging améliorent la circulation dans les jambes et une bonne circulation aide à prévenir le développement et l'aggravation des varices. L'exercice réduit également l'hypertension artérielle globale et renforce l'ensemble de votre système circulatoire.
- La course à pied est également utile pour prévenir l'apparition de varices. Il améliore la circulation dans vos jambes.
- 5Arrêter de fumer. Le tabagisme contribue à de nombreux problèmes de santé. Des études ont montré que l'hypertension artérielle associée au tabagisme contribue également à provoquer des varices. Le tabagisme est également associé à une «insuffisance veineuse des membres inférieurs», où le sang ne circule pas correctement et s'accumule dans les jambes.
- 6Évitez de prendre des pilules contraceptives riches en œstrogènes. L'utilisation à long terme de pilules contraceptives contenant des taux élevés d'œstrogènes et de progestérone peut augmenter votre risque de développer des varices. L'hormonothérapie substitutive peut avoir des effets similaires. Discutez avec votre médecin de la meilleure option pour vous.
- L'utilisation prolongée d'œstrogènes et de progestérone peut affaiblir les valves dans vos veines et modifier la circulation dans vos jambes.
- Le contrôle des naissances qui utilise des doses plus faibles d'œstrogènes est moins susceptible d'entraîner des varices ou des caillots sanguins.
- 7Restez à l'abri du soleil. Chez les personnes au teint clair, une exposition excessive au soleil peut provoquer des varicosités. L'exposition au soleil présente également des risques tels que la possibilité de développer un cancer de la peau.
- Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent de toujours porter un écran solaire à l'extérieur. Ne vous exposez pas au soleil à midi, lorsque le soleil est le plus élevé.
Si vous êtes né avec des valvules veineuses plus faibles, vous courez un risque plus élevé de développer des varices.
Méthode 2 sur 3: prendre soin de vos jambes
- 1Évitez de rester debout de manière prolongée. Rester longtemps au même endroit augmente la pression veineuse dans les jambes et les pieds. Au fil du temps, cette pression affaiblit les parois des vaisseaux sanguins. Cela aggravera les varices existantes et pourrait contribuer au développement de nouvelles.
- Étant donné que la position debout prolongée est presque inévitable dans certains emplois, atténuez les dommages en changeant de position aussi souvent que possible. Essayez de marcher au moins toutes les 30 minutes.
- 2Asseyez-vous correctement. Asseyez-vous droit et ne croisez pas les jambes. Une bonne posture améliore la circulation, tandis que les jambes croisées peuvent restreindre le flux sanguin vers et depuis les jambes.
- Évitez de rester assis pendant de longues périodes sans faire de pause. Levez-vous toutes les demi-heures environ pour vous étirer ou vous promener.
- 3Gardez vos jambes surélevées lorsque cela est possible. Se détendre et «mettre les pieds sur pied» peut aider à réduire le risque de développer des varices. Essayez de lever vos jambes au-dessus de votre cœur pendant 15 minutes, 3 à 4 fois par jour. Cela aidera à améliorer la circulation et à réduire la pression.
- Lorsque cela est possible, gardez vos jambes surélevées lorsque vous êtes assis ou que vous dormez.
- D'autres options incluent l'utilisation d'une table d'inversion ou l'élévation du pied de votre lit afin que vos pieds soient légèrement plus hauts que votre tête lorsque vous dormez. Consultez votre médecin avant d'essayer ces méthodes.
- 4Redessinez votre garde-robe. Améliorez la circulation dans le bas du corps en évitant les vêtements moulants. Faites particulièrement attention à éviter les ajustements serrés autour de la taille, des jambes et de l'aine. Des vêtements serrés peuvent aggraver les varices existantes et augmenter le risque de les développer.
- Portez des chaussures confortables à talons bas plutôt que des talons hauts. Des chaussures à talons bas peuvent aider à tonifier vos mollets, ce qui aidera votre sang à circuler facilement dans vos veines. Assurez-vous que vos chaussures sont bien ajustées pour éviter les pincements ou les tensions.
- 5Portez des bas de contention. Si vous développez des varices, essayez régulièrement d'utiliser des bas de compression ou un tuyau. Ceux-ci peuvent être achetés dans les magasins de fournitures médicales ou les pharmacies et sont disponibles dans une variété de compressions différentes. Consultez votre médecin avant d'acheter ou de porter des bas de contention.
- Utilisez un ruban à mesurer pour mesurer vos jambes afin d'obtenir la bonne taille. Les bas de compression doivent fournir une compression ferme, mais ne doivent pas nécessairement être serrés.
- Si vous prévoyez de prendre l'avion pour un long voyage, discutez de l'achat d'un tuyau de compression avec votre médecin-conseil. Ceux-ci peuvent aider à réduire la tension sur vos jambes et peuvent être utiles pour prévenir l'aggravation des varices existantes.
Des études ont montré que l'hypertension artérielle associée au tabagisme contribue également à provoquer des varices.
Méthode 3 sur 3: obtenir un traitement médical
- 1Reconnaissez les symptômes des varices. Les varices ne causent généralement pas de problèmes de santé graves. Cependant, ils peuvent causer de l'inconfort, de la douleur et de l'embarras. Vous voudrez peut-être que votre médecin vous aide à gérer vos varices, même si elles ne présentent pas de risque pour la santé. Les symptômes courants des varices comprennent:
- Douleurs et douleurs dans les jambes
- Des battements ou des crampes
- Sensation de lourdeur ou de gonflement des jambes
- Peau qui démange, irritée ou foncée
- Jambes agitées ou agitées
- 2Sachez quand demander une aide médicale. Bien que la plupart des varices ne constituent pas une menace sérieuse pour la santé, elles peuvent parfois entraîner des problèmes pour lesquels vous devriez consulter un médecin. Si vous avez des varices et présentez l'un des symptômes suivants, consultez votre médecin:
- Gonflement soudain de la jambe
- Rougeur ou chaleur autour de la veine
- Changement d'épaisseur ou de couleur de la peau
- Saignement sur ou autour d'une veine variqueuse
- Tendre bosse dans la jambe
- Plaies ouvertes ou ulcères
- 3Envisagez d'autres options de traitement. Si vos changements à la maison n'aident pas vos varices, vous voudrez peut-être envisager d'autres traitements. Consultez votre médecin sur vos options.
- Sclérothérapie. C'est le traitement le plus courant des varices. La sclérothérapie consiste à injecter des produits chimiques dans la veine variqueuse, ce qui la fait gonfler puis se ferme. Après quelques semaines, la veine se transforme en tissu cicatriciel puis s'estompe. Cette procédure peut généralement être effectuée directement dans le cabinet de votre médecin.
- Chirurgie au laser. Il s'agit d'une technique moins courante, car tous les types et couleurs de peau ne peuvent pas être traités en toute sécurité de cette manière. Il n'est également généralement pas efficace pour les veines de plus de 3 millimètres (10 pouces).
- Techniques endoveineuses. Ces traitements sont conçus pour les varices plus profondes ou sévères. Ils sont généralement effectués sous anesthésie locale dans le cabinet de votre médecin.
- Chirurgie. Les chirurgies sont généralement réservées au traitement des varices très volumineuses ou très sévères. Consultez votre médecin pour déterminer si les traitements chirurgicaux vous conviennent.
- Bien que les varices ne soient généralement pas un problème de santé grave, elles peuvent indiquer des conditions potentiellement plus nocives. Si vous voyez des varices se développer, profitez-en pour passer un examen médical complet et discutez de votre état de santé avec votre médecin et de vos options de traitement.
- Les varices sont plus fréquentes chez les femmes, mais elles touchent également un grand nombre d'hommes. Plus vous êtes âgé, plus vous risquez de développer des varices, mais elles peuvent se former à tout âge et l'hérédité peut être un facteur dans leur formation.
- La plupart des régimes d'assurance en Europe couvrent le traitement des varices. Les veines d'araignée sont également parfois couvertes. Dans d'autres pays, vérifiez auprès de votre propre assurance ou d'un fournisseur financé par le gouvernement.
- Les vêtements de compression Velcro avec l'utilisation de bracelets de cheville sont encore plus faciles à enfiler et peuvent être une meilleure option pour certaines personnes.
- Certaines preuves anecdotiques suggèrent que les compresses de vinaigre de cidre de pomme peuvent aider à soulager l'inconfort des varices. Il est plus probable que l'élévation, le massage et la compression des jambes aident les varices, pas le vinaigre. À ce jour, aucune étude ne montre que le vinaigre de cidre de pomme est un traitement efficace contre les varices.
- Contrairement à la croyance populaire, l'application externe d'huile d'amande n'aide pas la circulation sanguine et n'est pas un traitement scientifiquement prouvé pour les varices. Cependant, manger des amandes peut améliorer votre tension artérielle et votre circulation sanguine.
Si vous restez debout ou restez assis pendant de longues périodes de temps, vous risquez davantage de développer des varices.
- Cherchez des soins médicaux immédiats si vous avez des varices et développez des douleurs thoraciques, un essoufflement ou des difficultés respiratoires. Ces symptômes peuvent être des signes qu'un caillot sanguin se dirige vers vos poumons ou votre cœur.
- Méfiez-vous des thérapies coûteuses et non conventionnelles. Si la plupart de ces «traitements» sont inoffensifs, ils sont également généralement inefficaces. La même chose peut être dite des suppléments à base de plantes qui prétendent guérir les varices. Certains suppléments peuvent en effet aider à prévenir ou à traiter le problème, mais il existe peu d'études scientifiques qui soutiennent ces traitements. De nombreuses entreprises font des allégations non fondées. Vérifiez toujours auprès de votre médecin avant d'utiliser un supplément à base de plantes. Les médecins peuvent ne pas être en mesure de confirmer ou de réfuter les allégations d'un herboriste, mais ils devraient être en mesure de discuter des effets secondaires potentiellement nocifs de certaines préparations à base de plantes.
- Il n'est pas conseillé d'essayer de «briser» une varice avec une forme quelconque de thérapie manuelle, comme le massage ou la vibration. Cela peut provoquer une embolie, qui peut se loger dans les capillaires du cœur et provoquer une crise cardiaque. Les emboles peuvent également se loger dans le cerveau et provoquer un accident vasculaire cérébral, ou dans les poumons et provoquer un infarctus respiratoire. Ceux-ci peuvent tous causer de graves problèmes médicaux ou même la mort.
- Consultez immédiatement votre médecin si une veine variqueuse commence à saigner, si vous ressentez une douleur ou un gonflement soudain dans vos jambes ou vos pieds, ou si vous remarquez une bosse se développant dans ou près d'une veine variqueuse.
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Questions et réponses
- Les varices sont-elles héréditaires?Les varices peuvent parfois être dues à un facteur héréditaire. Il y a généralement une formation de veine faible, contribuant à être plus sensible aux varices.
- Comment puis-je me débarrasser des varices dans mes jambes?Il existe des traitements médicaux pour faire face à cela. Consultez un médecin à ce sujet.
- Existe-t-il des exercices qui aident à prévenir les varices?La marche, la course et la natation sont de bons exercices pour prévenir les varices.
- Si vous avez des varices, est-il acceptable d'utiliser un entraîneur de taille?Non, ce n’est pas le cas. Ce tutoriel dit d'éviter les vêtements serrés, en particulier autour de la taille et des jambes. Et généralement, ne le faites pas, car les baskets à la taille sont terribles pour votre bien-être.
Les commentaires (14)
- Il est utile de connaître la bosse autour d'une veine cassée et quand demander de l'aide médicale. J'avais vu la veine saillante et enflée pendant un moment. Ça a éclaté samedi et j'avais beaucoup d'ecchymoses et de tendresse. Maintenant, 4 jours plus tard, j'ai de la tendresse et une boule.
- Les symptômes, la prévention et la façon de prendre soin des veines sont les meilleurs éléments.
- J'ai beaucoup de doutes sur les varices mais heureusement j'en ai éliminé beaucoup. Vraiment super travail. Merci et salutations.
- C'était instructif, facile à lire et quelque peu utile. Bien que, si je n'avais pas été l'une de ces personnes qui ont déjà lu certains de ces articles comme celui-ci, je dirais certainement que cela m'aurait beaucoup appris; en fait, j'ai appris encore plus d'informations que je ne le savais auparavant.
- Votre article était très informatif et fournissait plus d'informations (chaussettes de compression, traitements, etc.) que la plupart des autres que j'ai lus. Merci.
- Informations très belles et utiles,
- Des explications et des images étape par étape ont été très utiles.
- Les mesures préventives écrites ici m'ont vraiment beaucoup aidé. Merci!
- J'ai eu des douleurs aux jambes et j'essayais de voir quel genre d'aide pourrais-je obtenir.
- C'est génial, j'adore ça.
- L'article semblait complet. Les pourboires étaient super. Élevez les jambes, continuez à bouger, gardez un poids santé. Options de traitement possibles disponibles.
- Très spécifique et facile à comprendre. Merci.
- J'ai un problème de varices sur ma jambe et votre article fournit des conseils sur la façon de ne pas l'aggraver et le traitement disponible.
- Dans l'ensemble, c'est un très bon article. Merci.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
