Comment prévenir la démence vasculaire?
Puisqu'il n'y a pas de remède pour le trouble à l'heure actuelle, il est essentiel d'apprendre à prévenir la démence vasculaire.
La démence vasculaire est le deuxième type de démence le plus courant après la maladie d'Alzheimer. Cette condition se produit lorsque le cerveau ne reçoit pas suffisamment d'oxygène et de nutriments en raison d'un blocage ou d'un rétrécissement des vaisseaux sanguins. La démence vasculaire entraîne des problèmes de raisonnement général, de mémoire et d'autres processus de pensée. L'AVC de démence vasculaire, une situation potentiellement mortelle où un vaisseau sanguin vers le cerveau devient complètement bloqué, est une autre préoccupation de cette maladie. Puisqu'il n'y a pas de remède pour le trouble à l'heure actuelle, il est essentiel d'apprendre à prévenir la démence vasculaire.
- 1Surveillez votre tension artérielle. La plupart des personnes diagnostiquées avec une démence vasculaire reçoivent d'abord un diagnostic d'hypertension artérielle, ce qui en fait l'un des plus grands facteurs de risque de la maladie.
- L' hypertension artérielle est également un facteur de risque pour de nombreuses autres conditions médicales graves, y compris les maladies cardiovasculaires et les crises cardiaques, il est donc très important de gérer cette condition. Maintenez une tension artérielle saine grâce à une alimentation saine et à des exercices quotidiens et en éliminant le tabagisme et la consommation excessive d'alcool. Si vous ne pouvez pas abaisser efficacement la tension artérielle grâce à des choix de mode de vie, des médicaments peuvent également être nécessaires.
- 2Maintenez un taux de cholestérol sain. Cela servira de prévention efficace de la démence vasculaire et réduira le risque d'autres conditions médicales graves.
- Les taux de cholestérol sanguin indiquent la quantité de plaque accumulée à l'intérieur des artères. En maintenant ces chiffres à des niveaux sains, vous vous assurez que la circulation sanguine vers le cerveau reste sans entrave. Le cholestérol est généralement géré par un régime pauvre en graisses et des exercices quotidiens, mais certaines personnes ont également besoin d'un médicament hypocholestérolémiant pour contrôler les chiffres.
- 3Faites de l'exercice quotidiennement pour contrôler votre poids, votre tension artérielle et votre cholestérol. Des études récentes ont également montré que l'exercice aérobie préserve les capacités cognitives et peut même ralentir la progression de la démence une fois qu'elle commence.
Ce menu gardera votre cœur et votre système cardiovasculaire en bonne santé, ce qui peut ralentir la progression de la démence vasculaire. - 4Prenez des mesures pour prévenir ou gérer le diabète. Le diabète peut affecter directement la santé du cerveau. Si vous souffrez déjà de diabète, le maintien de la glycémie sous contrôle peut éviter d'endommager les vaisseaux sanguins qui pourraient contribuer à l'apparition de symptômes de démence.
- Vous pouvez également prendre des mesures pour prévenir le diabète de type 2, en maintenant un poids santé, en adhérant à un régime alimentaire nutritif et faible en gras et en faisant de l'exercice quotidiennement. Si vous présentez un risque de diabète, en raison d'antécédents familiaux ou d'un surpoids, surveillez régulièrement votre glycémie avec votre médecin.
- 5Arrêtez de fumer. Les cigarettes sont très dommageables pour l'ensemble du système cardiovasculaire, ce qui peut augmenter le risque de nombreuses affections connexes, y compris la démence vasculaire.
- 6Prenez des mesures pour minimiser les symptômes de la démence, même si vous avez déjà reçu un diagnostic de trouble. Les personnes à n'importe quel stade de la démence vasculaire peuvent encore profiter d'une qualité de vie élevée malgré leur diagnostic.
- Restez actif autant et aussi longtemps que vous le pouvez. Continuez à avoir une alimentation saine, riche en fruits et légumes frais, en protéines maigres et en grains entiers. Ce menu gardera votre cœur et votre système cardiovasculaire en bonne santé, ce qui peut ralentir la progression de la démence vasculaire. Recherchez le soutien de votre famille et de vos amis et respectez le plus possible une routine quotidienne régulière pour minimiser le stress et l'anxiété.
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