Comment maintenir une perspective positive lorsque vous vivez avec la maladie de Lyme?
Accepter votre maladie, prendre soin de votre corps et gérer votre santé émotionnelle sont quelques moyens de conserver une attitude positive tout en vivant avec la maladie de Lyme.
Si vous avez reçu un diagnostic de maladie de Lyme, vous pourriez vous sentir découragé ou en colère à l'idée de vivre avec la maladie pour le reste de votre vie. La maladie de Lyme peut provoquer une fatigue chronique, des douleurs et un brouillard cérébral, qui peuvent tous rendre le fonctionnement quotidien difficile. Cependant, la maladie de Lyme est gérable. Avec le bon traitement médical et de bons soins personnels, vous pouvez minimiser vos symptômes et vivre une vie pleine et satisfaisante. Accepter votre maladie, prendre soin de votre corps et gérer votre santé émotionnelle sont quelques moyens de conserver une attitude positive tout en vivant avec la maladie de Lyme.
Méthode 1 sur 3: gérer vos émotions
- 1Réduisez votre niveau de stress quotidien. Le stress mental et émotionnel peut faire exploser les symptômes de la maladie de Lyme, alors évitez-le autant que vous le pouvez. Réservez du temps calme pour vous détendre tous les jours et n'assumez pas plus de responsabilités que vous ne pouvez en assumer.
- La méditation, le yoga et la lecture sont quelques stratégies de relaxation éprouvées.
- Ne vous excusez pas auprès des autres et ne vous sentez pas coupable de respecter vos limites. Vous n'avez pas à vous rendre malade pour les personnes qui ne comprennent pas votre maladie.
- Évitez de vous comparer à des personnes qui ne sont pas atteintes de la maladie de Lyme. Vous ne devriez pas essayer de juger ce que vous êtes raisonnablement capable de faire par rapport à ce que les autres peuvent faire.
- 2Recherchez le soutien de vos amis et de votre famille. Contactez vos proches lorsque vous avez besoin de compagnie ou d'une oreille attentive. Évitez de vous isoler, ce qui peut entraîner de l'anxiété et de la dépression. Essayez d'appeler ou d'envoyer un SMS à une personne par jour pour vous enregistrer.
- Informez vos proches sur la maladie de Lyme afin qu'ils comprennent ce que vous vivez.
- 3Participez à des groupes de soutien pour les personnes atteintes de la maladie de Lyme. Bien que les amis et la famille puissent faire de leur mieux pour comprendre votre état, rien de tel que de se connecter avec d'autres personnes qui sont dans la même situation. Trouvez des groupes de soutien dans votre communauté, dans une ville voisine ou en ligne.
- Dans les groupes de soutien, vous pouvez entendre les épreuves et les triomphes des autres avec votre condition. Vous pourriez également obtenir des stratégies pratiques pour mieux gérer votre maladie.
Le stress mental et émotionnel peut faire exploser les symptômes de la maladie de Lyme, alors évitez-le autant que vous le pouvez. - 4Écrivez dans un journal. Lorsque vous vous sentez triste, frustré ou seul, exprimez vos émotions sur un morceau de papier. La journalisation peut être très cathartique et c'est un bon moyen de traiter les pensées et les sentiments que vous ne voulez pas partager avec les autres.
- Si vous n'aimez pas la journalisation, pensez à vous exprimer par le biais de blogs ou d'écriture de fiction.
- Des activités comme le dessin ou la peinture peuvent également vous aider à exprimer et à gérer vos émotions.
- 5Prenez du temps pour les choses que vous aimez. Faites de votre mieux pour trouver ou créer de petits plaisirs dans votre vie, même les jours où vous vous sentez mal. Quelque chose d'aussi petit que d'ouvrir votre fenêtre par une journée chaude ou de regarder votre film drôle préféré peut vous remonter le moral et vous détourner de votre maladie.
- N'oubliez pas que le bonheur n'est pas toujours un état d'être naturel. Parfois, il faut un effort conscient pour ressentir le bonheur. En comprenant cela, vous pouvez faire du bonheur une priorité pour vous-même.
Méthode 2 sur 3: prendre soin de son corps
- 1Respectez votre régime médicamenteux. Les médicaments sont l'un des éléments les plus essentiels de la prise en charge de la maladie de Lyme. Prenez tous vos antibiotiques et autres médicaments comme indiqué et consultez fréquemment votre médecin pour apporter les modifications nécessaires.
- Si vous prenez des antibiotiques, assurez-vous de prendre également un probiotique quotidiennement pour réduire le risque d'infections à levures.
- Tenez un journal quotidien de vos activités, des médicaments que vous prenez et de ce que vous ressentez. Apportez-le à vos examens pour aider votre médecin à déterminer quels médicaments fonctionnent pour vous et lesquels, le cas échéant, ne le sont pas.
- 2Discutez des traitements complémentaires avec votre médecin. Il peut être utile de parler à votre médecin des suppléments et autres traitements alternatifs. De nombreuses personnes ont réussi à incorporer des suppléments à base de plantes et nutritionnelles dans leur plan de traitement de la maladie de Lyme. Demandez à votre médecin quels suppléments sont sûrs et appropriés pour vous.
- N'essayez pas d'utiliser des suppléments en remplacement des médicaments prescrits par votre médecin.
- 3Apprenez à gérer une réaction herxheimer. Une réaction Herxheimer se produit lorsque les bactéries de la maladie de Lyme meurent plus rapidement que votre corps ne peut les traiter. Cela peut vous rendre malade pendant quelques jours. Boire beaucoup d'eau, consommer du jus de citron et faire de l'exercice sont quelques moyens de soulager l'inconfort d'une réaction d'Herxheimer, ou «herx».
- Se brosser la peau à sec avant la douche et se rincer la bouche avec de l'huile végétale peut également vous aider à vous désintoxiquer lors d'une réaction Herxheimer.
- Lorsque vous vous rincez la bouche avec de l'huile végétale, faites-la tourner pendant environ soixante secondes avant de la recracher.
Si vous avez perdu beaucoup de force pendant votre combat contre la maladie de Lyme, un programme de physiothérapie peut vous aider à récupérer. - 4Évitez le sucre, les produits laitiers et le gluten. Le sucre transformé, les produits laitiers et les aliments contenant du gluten peuvent tous contribuer à l'inflammation et nourrir la bactérie Lyme dans votre corps. Éloignez-vous de ces aliments et mangez une alimentation riche en nutriments avec beaucoup de légumes, de fruits, de légumineuses et de protéines maigres.
- Pensez également à éviter le café et les boissons énergisantes. La caféine peut perturber votre cycle de sommeil, ce qui peut rendre vos symptômes de la maladie de Lyme pire.
- 5Faites de l'exercice quand vous le pouvez. Renforcez votre force et votre système immunitaire en faisant de l'exercice doucement lorsque vous vous sentez suffisamment bien. Quelques étirements simples, un entraînement en résistance légère ou la marche peuvent vous aider à vous sentir mieux et à prévenir les rechutes de Lyme.
- Si vous avez perdu beaucoup de force pendant votre combat contre la maladie de Lyme, un programme de physiothérapie peut vous aider à récupérer.
- De nombreux médecins recommandent d'éviter les exercices d'aérobie jusqu'à ce que les symptômes de la maladie de Lyme soient en rémission.
- Écoutez votre corps et allez plus lentement que vous ne le pensez. Il est facile de faire trop d'exercice lorsque vous êtes atteint de la maladie de Lyme.
- 6Reposez-vous suffisamment. Essayez de dormir sept à neuf heures par nuit et prenez le temps de vous reposer pendant la journée. Les jours où vous vous sentez bien, résistez à l'envie de reprendre vos activités habituelles. Cela vous épuisera probablement et pourrait même provoquer une rechute.
- Si vous avez du mal à dormir la nuit, améliorez votre hygiène de sommeil. Plusieurs mesures que vous pouvez prendre comprennent l'établissement d'un horaire de sommeil régulier, la désactivation de vos appareils électroniques une heure avant le coucher et la création d'un rituel nocturne qui vous aide à vous détendre.
Méthode 3 sur 3: trouver l'acceptation
- 1Apprenez-en le plus possible sur la maladie de Lyme. Plus vous en saurez sur votre état, plus vous vous sentirez confiant lorsque vous prendrez des décisions concernant votre traitement. Recherchez sur Internet des informations sur la maladie de Lyme et renseignez-vous sur les différentes options de traitement qui s'offrent à vous.
- Assurez-vous que vous obtenez vos informations à partir de sites Web réputés soutenus par des recherches, tels que le Center for Disease Control, Lymedisease.org ou la Mayo Clinic.
- Ne modifiez jamais votre traitement en fonction des informations trouvées en ligne sans d'abord consulter votre médecin.
- Les blogs et les forums de discussion peuvent vous aider, mais si vous constatez qu'ils vous inquiètent ou vous dérangent à propos de vos symptômes, vous ne voudrez peut-être pas les lire.
- 2Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler. Vous ne pouvez pas vous débarrasser de votre maladie, mais vous pouvez vous donner les moyens de la gérer efficacement. Reprenez le contrôle de votre santé en adoptant des habitudes qui améliorent votre bien-être.
- Par exemple, au lieu de ne pas ressentir le fait que vous ne pouvez plus manger d'aliments sucrés, concentrez-vous sur la façon dont vous vous sentez mieux lorsque vous faites des choix alimentaires nutritifs.
Si vous avez reçu un diagnostic de maladie de Lyme, vous pourriez vous sentir découragé ou en colère à l'idée de vivre avec la maladie pour le reste de votre vie. - 3Pratiquez la pleine conscience. La pleine conscience, ou la pratique d'accorder toute votre attention au moment présent, peut vous aider à cultiver un sentiment d'acceptation pacifique dans votre vie. Pour développer l'habitude de la pleine conscience, essayez d'incorporer le yoga, la méditation ou la journalisation dans votre routine quotidienne.
- Vous pouvez également pratiquer la pleine conscience en ralentissant et en vous immergeant dans une activité comme faire une promenade ou prendre un repas.
- La pleine conscience peut être difficile au début. Ne te décourage pas. Avec de la pratique, vous constaterez que cela devient plus facile avec le temps. Cela peut prendre un certain temps pour recycler votre cerveau afin qu'il fonctionne différemment.
- 4Parlez avec un conseiller ou un thérapeute. Si vous avez de la difficulté à vous adapter à la vie avec une maladie chronique, prenez rendez-vous avec un professionnel de la santé mentale. La thérapie peut être un bon moyen de traiter les changements et les nouvelles émotions qui accompagnent le diagnostic de la maladie de Lyme.
- Recherchez un thérapeute qui a déjà travaillé avec des personnes souffrant de maladies chroniques.
- Vous voudrez peut-être chercher un thérapeute qui met l'accent sur la gestion de la douleur.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
