Comment réparer un nerf pincé dans l'épaule?
Si vous avez un nerf pincé dans l'épaule, vous devrez le reposer et lui laisser le temps de guérir, mais vous pouvez soulager la douleur avec des médicaments en vente libre et des blocs de glace. Pendant que vous reposez votre épaule, essayez d'éviter tout ce qui cause de la douleur, y compris soulever des objets lourds ou dormir sur le côté pincé, ce qui peut comprimer davantage le nerf. Vous pouvez également réduire la douleur et l'inflammation en prenant un médicament anti-inflammatoire, comme l'ibuprofène ou le naproxène sodique. Emballer un sac de glace ou des glaçons dans une serviette et l'appliquer sur votre épaule pendant 10 à 15 minutes à la fois peut également aider à soulager la douleur et l'enflure. Lorsque vous êtes assis ou debout, gardez vos épaules en arrière pour éviter de vous pencher, ce qui peut aggraver le problème. Pour plus de conseils de notre co-auteur médical, y compris comment obtenir un traitement professionnel pour votre nerf pincé, continuez à lire!
Par exemple, un nerf pincé dans votre cou peut provoquer une irradiation de la douleur vers votre épaule.
Un nerf pincé dans l'épaule est causé par la compression du nerf dans votre épaule à cause de mouvements répétitifs ou en maintenant votre corps dans une position pendant trop longtemps. Vous devrez reposer votre épaule et lui laisser le temps de guérir, mais vous pouvez soulager la douleur avec des médicaments en vente libre et des blocs de glace. Si votre médecin le juge nécessaire, il vous recommandera des corticostéroïdes oraux, des injections de stéroïdes, une thérapie physique ou d'autres méthodes de traitement de votre nerf pincé. La chirurgie n'est nécessaire que dans de rares cas, lorsque le tissu cicatriciel, le disque ou l'os appuie sur le nerf.
Méthode 1 sur 3: apaiser et prévenir les nerfs pincés
- 1Reposez-vous et évitez d'utiliser votre épaule. Allez-y doucement pour éviter la douleur, mais aussi pour donner à votre épaule le temps de guérir. En particulier, vous devez arrêter de faire les activités qui auraient pu causer le nerf pincé en premier lieu.
- Par exemple, un nerf pincé dans votre épaule pourrait être causé par le fait de soulever des objets lourds pendant que vous nettoyiez le garage. Attendez de terminer le projet jusqu'à ce que votre épaule guérisse.
- Dormir sur le côté peut provoquer un nerf pincé et comprimé si vous exercez trop de pression sur votre épaule. Changer de côté ou dormir sur le dos peut aider à prévenir d'autres dommages.
- 2Prenez un médicament anti-inflammatoire. L'aspirine ou les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) comme l'ibuprofène ou le naproxène sodique réduiront la douleur qu'un nerf pincé peut causer. Ceux-ci sont disponibles en vente libre, mais vous devriez parler à votre médecin de ceux qui vous conviennent le mieux, surtout si vous prenez d'autres médicaments.
- Par exemple, il peut vous être conseillé de ne pas prendre d'aspirine si vous prenez des anticoagulants.
- 3Mettez un sac de glace sur votre épaule. Enveloppez un sac de glace commercial, des glaçons emballés dans un sac en plastique ou même un sac de légumes surgelés dans une serviette. Tenez-le contre votre épaule pendant 10 à 15 minutes pour un soulagement frais.
- N'appliquez pas de glace directement sur votre peau, car cela peut causer des dommages et des douleurs supplémentaires.
Dormir sur le côté peut provoquer un nerf pincé et comprimé si vous exercez trop de pression sur votre épaule. - 4Ajustez votre posture pour ne pas exercer de pression sur votre épaule. Lorsque vous êtes assis ou debout, essayez de garder vos épaules en arrière et évitez de vous pencher en avant. La courbure peut entraîner l'arrêt du flux sanguin vers votre nerf, ce qui aggrave le problème. Si vous ne pouvez pas garder votre épaule roulée en arrière, vous pouvez acheter une orthèse de posture d'épaule en ligne ou dans un magasin de matériel de santé pour corriger votre posture.
- Lorsque vous vous reposez dans votre lit, placez vos bras sur un oreiller et gardez vos épaules détendues. Les étirer ou pencher le haut du corps vers l'avant peut aggraver votre état.
- 5Faites des étirements des épaules. Essayez de faire haussements d'épaule, où vous vous tenez avec vos pieds sur le sol et hausser les épaules vers vos oreilles. Faites cela 5 à 10 fois pour étirer le nerf pincé.
- Vous pouvez également faire des rouleaux d'épaule, où vous roulez votre épaule vers le haut vers vos oreilles, puis vers l'arrière 5 à 10 fois dans le sens des aiguilles d'une montre.
- Essayez de faire ces étirements au moins une fois par jour pour réduire la tension dans la région.
Méthode 2 sur 3: obtenir un traitement professionnel
- 1Prenez des corticostéroïdes oraux. Votre médecin peut vous administrer des corticostéroïdes sous forme d'injection ou de pilule pour aider à réduire la douleur et l'enflure causées par le nerf pincé. Ils peuvent également vous suggérer de prendre des analgésiques en vente libre. Suivez toujours les instructions de votre médecin sur la posologie et ne prenez jamais plus que la quantité recommandée.
- Les effets secondaires des corticostéroïdes comprennent l'augmentation de la glycémie et un risque accru d'infections. Ceux-ci sont les plus courants lorsque le médicament est utilisé à long terme.
- 2Portez une épaule. Votre médecin peut également vous fournir une attelle ou une écharpe à porter. Cela restreindra les mouvements afin que votre épaule puisse guérir plus rapidement. Le médecin vous dira combien de temps vous devez porter le corset.
Un nerf pincé dans l'épaule est causé par la compression du nerf dans votre épaule à cause de mouvements répétitifs ou en maintenant votre corps dans une position pendant trop longtemps. - 3Travaillez avec un physiothérapeute. Un thérapeute peut développer un programme spécifique d'exercices pour renforcer et étirer vos muscles et soulager la pression sur le nerf pincé. Étant donné que les mouvements répétitifs ou stressants peuvent parfois causer des nerfs pincés, ces exercices sont souvent une partie importante du processus de guérison.
- Demandez à votre médecin de vous orienter vers un physiothérapeute, si vous ne savez pas lequel consulter.
- 4Obtenez un massage des tissus profonds par une masseuse formée. Assurez-vous de dire à la masseuse que vous avez un nerf pincé dans l'épaule avant de commencer la séance. Ils peuvent ensuite travailler à relâcher la tension et la douleur dans votre épaule et votre cou pour remédier à votre état.
- Recherchez en ligne une masseuse formée qui a une expérience de travail sur les problèmes d'épaule. Vous pouvez également demander à des amis ou à des membres de votre famille de vous recommander une masseuse.
- 5Faites une chirurgie de l'épaule, si nécessaire. La chirurgie n'est normalement utilisée pour traiter un nerf pincé que si d'autres traitements ne conduisent pas à une amélioration après des semaines ou des mois. Les médecins décideront si une intervention chirurgicale pour opérer sur le nerf pincé sera plus bénéfique que d'autres traitements.
- La chirurgie peut être utilisée si un os, un disque ou une cicatrice est à l'origine du nerf pincé, ou s'il y a une plaie associée à un nerf pincé.
- Avant la chirurgie, votre médecin vous posera des questions sur les médicaments que vous prenez ou les conditions que vous avez. Ils vous permettront également de poser des questions.
- Assurez-vous de demander à votre médecin comment prendre soin de votre épaule après la chirurgie.
Méthode 3 sur 3: diagnostiquer un nerf pincé
- 1Remarquez les symptômes. Un nerf pincé est généralement accompagné de symptômes spécifiques. Si l'un d'eux affecte votre épaule, vous pouvez ressentir une combinaison de ces symptômes dans la région:
- Engourdissement
- Douleur irradiant vers l'extérieur
- Picotements
- Faiblesse musculaire
Si vous avez un nerf pincé dans l'épaule, vous devrez le reposer et lui laisser le temps de guérir, mais vous pouvez soulager la douleur avec des médicaments en vente libre et des blocs de glace. - 2Passez des tests médicaux. Consultez votre médecin pour examiner votre épaule et examiner vos symptômes. Votre médecin peut essayer d'utiliser plusieurs tests différents pour voir si le problème est causé par un nerf pincé, notamment:
- Étude de conduction nerveuse, qui mesure les impulsions nerveuses électriques en plaçant des électrodes sur votre peau
- Électromyographie (EMG), qui utilise des électrodes à aiguilles pour tester l'activité électrique de vos muscles
- Imagerie par résonance magnétique (IRM), qui peut montrer s'il y a compression nerveuse
- 3Faites tester d'autres nerfs, si nécessaire. Ce qui ressemble à une douleur à l'épaule peut en fait être causé par un autre problème. Par exemple, un nerf pincé dans votre cou peut provoquer une irradiation de la douleur vers votre épaule. Si votre médecin ne voit pas de problème avec les nerfs de votre épaule, il peut effectuer des tests supplémentaires sur d'autres zones.
- Une douleur irradiante à l'épaule, en particulier du côté gauche, peut également être le symptôme d'une crise cardiaque. Contactez l'assistance médicale d'urgence si elle accompagne d'autres signes courants de problèmes cardiaques.
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Avis de non-responsabilité médicale Le contenu de cet article n'est pas destiné à remplacer un avis médical professionnel, un examen, un diagnostic ou un traitement. Vous devez toujours contacter votre médecin ou un autre professionnel de la santé qualifié avant de commencer, de modifier ou d'arrêter tout type de traitement de santé.
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